Ինչպես դադարեցնել խմելը

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Մի ապավինեք միայն կամքի ուժին.

Եթե դուք տվել եք այս հարցը, ապա այն իսկապես սուր է: Միգուցե դուք ոչ թե թունդ լիկյոր եք խմում, այլ ամեն օր։ Երևի դադար ես տալիս, բայց աստիճաններն ավելի են բարձրանում։

Ինչ էլ որ լինի, ալկոհոլը թողնելու որոշումը ճիշտ քայլ է: Բայց առաջինը. Հետևյալը կարող է բարդ լինել.

Ինչու է դժվար խմել խմելը թողնելը

Հանրաճանաչ պատճառաբանությունը, որը մարդիկ օգտագործում են իրենց թույլ տալու համար չհրաժարվել բաժակից կամ շիշից, հետևյալն է. «Ես կարող եմ թողնել այն, երբ ուզենամ»: Բայց սա ինքնախաբեություն է։ Խնդիրն այն է, որ հաճախ ալկոհոլիզմը չի կարող հաղթել միայն կամքի ուժով:

Բժշկական տեսանկյունից շատ խմելը սննդային բարդ խանգարումների մի տեսակ է, որի պատճառները հաճախ գենետիկ նախատրամադրվածության մեջ են: Այսպիսով, պարզվեց, որ ալկոհոլիզմը և բուլիմիան կապված են կորեգազմի հետ. ինչու է դա տեղի ունենում, ինչպես ունենալ և ավելի շատ գենետիկ համընկնումը ալկոհոլի օգտագործման խանգարման և բուլիմիկ վարքագծի միջև նույն գեներով եվրոպացի և աֆրոամերիկացի կանանց մոտ: Սա նշանակում է, որ երկու իրավիճակներն էլ վերաբերում են ոչ միայն վարքային, այլ նաև հոգեֆիզիոլոգիական խանգարումներին։

Ըստ էության, ալկոհոլիզմը ուղեղի անսարքություն է: Վտանգավոր է, քանի որ ալկոհոլը կուտակվում է գորշ նյութի մեջ քիմիական կապերի մեջ: Արդյունքում ուղեղը կախվածություն ունի C2H5OH-ի կանոնավոր չափաբաժիններից, որից այն հեռացնելն այնքան էլ հեշտ չէ։

Անընդհատ կամքի ուժով ալկոհոլը թողնելու փորձը նման է լավ մտքերով ապենդիցիտը բուժելու փորձին:

Այսպիսով, որո՞նք են ալկոհոլի օգտագործման խանգարման բուժումները: Ամերիկյան WebMD բժշկական ռեսուրսի փորձագետները:

Ինչպես դադարեցնել խմելը

Հաշվի առնելով իրավիճակի բարդությունը, նպատակահարմար է օգտագործել մի քանի մեթոդներ. Ընտրեք և համատեղեք դրանք ըստ ձեր անձնական կարիքների:

1. Խոսեք ձեր բժշկի հետ

Կարող եք սկսել թերապևտից (անհրաժեշտության դեպքում նա ձեզ խորհուրդ կտա հաջորդ մասնագետի՝ նարկոլոգի մասին): Բժիշկը կպարզի, թե որքան լուրջ է ձեր խնդիրը:

Որպես կանոն, ալկոհոլի հետ կապված խնդիրները ախտորոշելու համար բավական է ստանալ երեք հարցի դրական պատասխաններ.

1. Դուք պարբերաբար զգում եք, որ խմիչքի կարիք ունեք:
2. Դուք չեք կարող վերահսկել, թե որքան եք խմում և «բառացիորեն 50 գրամ»: հեշտությամբ վերածվում է ապակու ապակու?
3. Դուք նեղվա՞ծ եք և/կամ ֆիզիկապես հիվանդ եք, եթե ալկոհոլ չեք ընդունում, երբ դրա ցանկությունն է առաջանում:

Բացի այդ, ձեր բժիշկը կարող է օգնել ձեզ որոշել ձեր նպատակները: Նրանք կարող են տարբեր լինել: Միգուցե դուք պարզապես ցանկանում եք ավելի քիչ խմել: Կամ գուցե դուք ցանկանում եք ամբողջությամբ թողնել ալկոհոլը: Կախված դրանից, ինչպես նաև ձեր ֆիզիկական վիճակից, թերապևտը ձեզ կառաջարկի անհատականացված բուժման ծրագիր:

2. Դադար

Թերևս դուք այն երջանիկն եք, ով իսկապես կարող է ձերբազատվել ալկոհոլի տենչից՝ պարզապես ինքներդ ձեզ ասելով. «Վե՛րջ, ես այս օրվանից չեմ խմում»: Ստուգեք այն:

Էնդի Ռամեյջը, հանրահայտ «One Year No Beer» ինտերնետային ծրագրի հեղինակը, որն օգնում է մարդկանց թողնել ալկոհոլը, խորհուրդ է տալիս սկսել 28 օր դադարից կամ 90 կամ 365: Եթե այս ընթացքում հասցնում եք չդիպչել ալկոհոլին, ապա ունեք իրավիճակը վերահսկողության տակ է.

Այս դադարը բավական է կայուն սովորություն ձևավորելու համար։ Եվ նույնիսկ եթե դուք նորից ժամանակ առ ժամանակ անձնատուր լինեք մեկ-երկու բաժակով, դա դեռ լավ քայլ կլինի կանաչ օձին հրաժեշտ տալու համար: Պարզապես հիշեք կրկնել դադարները:

Բջջային հավելվածները կարող են օգնել ձեզ: Նրանք հետևում են, թե որքան ժամանակ եք եղել առանց վատ սովորության, խրախուսում են ձեզ, հայտնում ցանկացած առողջական խնդիրների մասին, որոնցից խուսափել եք, տալիս են պարզ տնական բաղադրատոմսեր թեթևացման համար և կիսվում են մեծերի մոտիվացնող մեջբերումներով:

Հավելվածը չի գտնվել

3. Պատրաստ եղեք հեռացման համախտանիշին

Եթե չդիմանաք նշանակված դադարին, ամեն դեպքում, ստիպված կլինեք հրաժարվել ալկոհոլից։ Թեև ավելի կարճ ժամկետով։Բժիշկները խորհուրդ են տալիս որո՞նք են ալկոհոլի օգտագործման խանգարման բուժումները: սկսել շաբաթը մի քանի օրից:

Նման ընդմիջումների իմաստը մարմնին ժամանակ տալն է՝ դանդաղ վերականգնելու ոչ ալկոհոլային նյութափոխանակությունը։

Երբ խոսքը վերաբերում է լուրջ դեպքերին, ընդմիջումները կարող են ցավոտ լինել: Այսպես կոչված հեռացման սինդրոմը հաճախ ներառում է.

1. Ցնցումներ (սարսուռ) վերջույթների մեջ.
2. Հալյուցինացիաներ.
3. Ցնցումներ և գլխացավեր.

Եթե սա ձեր մասին է, ապա լավագույն տարբերակը կլինի հանգստանալ մասնագիտացված կլինիկայում: Կամ, առնվազն, խնդրեք ձեր բժշկին նշանակել ձեզ համար դեղեր և ընթացակարգեր, որոնք կարող են նվազեցնել ձեր անհանգստությունը:

4. Օգտագործեք հոգեբանական տեխնիկա

Կյանքի հաքերը նրանց մանրամասն նկարագրել է մի հոդվածում, թե ինչպես կարելի է քիչ խմել։

Դժվար դեպքերում կարող է պահանջվել հոգեթերապիա: Հոգեթերապևտը կարող է օգնել ձեզ ավելի հստակ տեսնել ձեր նպատակը, հասկանալ չխմելու առավելությունները և հաղթահարել հնարավոր անհանգստությունը, դյուրագրգռությունը և դեպրեսիան:

Քանի որ հարբեցողությունն անդրադառնում է նաև սիրելիների վրա, դուք կարող եք այցելել հոգեթերապևտի հանդիպման՝ ձեզ համար նշանակալից անձի հետ միասին: Դա կօգնի կառուցել հարաբերություններ, ինչպես նաև ձեզ այնպիսի զգացողություն կհաղորդի, որ մենակ չեք:

Կոդավորում կոչվածի վրա չարժե գումար ծախսել։

Առաջարկությունների վրա հիմնված մեթոդները չունեն նվազագույն գիտական հիմքեր Կարճաժամկետ ինտենսիվ հոգեթերապևտիկ միջամտություն թմրամոլության մեջ ապացույցների վրա հիմնված բժշկության տեսանկյունից: Իսկ որոշ դեպքերում նրանք նույնիսկ կարող են մեծացնել ալկոհոլի հանդեպ հակումը: Այս առումով դեռ 2015 թվականին արգելվել է կոդավորումը՝ որպես ալկոհոլային կախվածության բուժման մեթոդ, կոդավորումն արգելվել է նարկոդիսպանսերում՝ 25-րդ շրջանակում, իսկ Դովժենկոյի մեթոդը՝ Մոսկվայի պետական թմրամիջոցների բուժման կլինիկաներում։

5. Միացեք խմբակային թերապիայի

Անանուն ալկոհոլիկները պարզապես ծիծաղելի է թվում: Իրականում, նման հանդիպումները չափազանց կարևոր են նրանց համար, ովքեր պայքարում են բարձր ալկոհոլային խմիչքներից կախվածության դեմ։ Այնտեղ կարող եք գտնել հասկացողություն, աջակցություն և հաջողակ կյանքի օրինակներ:

Պարզապես որոնման դաշտում մուտքագրեք «Անանուն ալկոհոլիկներ» արտահայտությունը և ձեր բնակավայրի անունը, և դուք կիմանաք մոտակա խմբի հանդիպումների վայրն ու ժամը:

Կամ փնտրեք համապատասխան խումբ Անանուն ալկոհոլիկների բաց գրացուցակում:

Կարող եք նաև զանգահարել «Առողջ Ռուսաստան» ծառայության անվճար թեժ գիծ՝ 8 800 200 0 200: Պրոֆեսիոնալ հոգեբաններն ու բժիշկները կպատասխանեն ալկոհոլի հետ կապված ձեր բոլոր հարցերին և կաջակցեն ալկոհոլը դադարեցնելու ձեր ցանկությանը:

6. Պատրաստ եղեք ընդունելու հատուկ դեղամիջոցներ

Չկան դեղամիջոցներ, որոնք կարող են բուժել ալկոհոլի խանգարումները: Բայց կան դեղամիջոցներ, որոնք կարող են խմելը դարձնել ավելի քիչ հաճելի:

Օրինակ, Disulfiram disulfiram. Այն առաջացնում է չափազանց տհաճ սենսացիաներ՝ սրտխառնոց, փսխում, ընդհանուր տհաճություն, ամեն անգամ, երբ բաժակը թեքել եք: Կամ Acamprosate Calcium Acamprosate CALCIUM. Որոշակի պայմաններում այն զգալիորեն նվազեցնում է խմելու ցանկությունը: Կամ naltrexone Naltrexone HCL. այն արգելափակում է էնդորֆինների արտադրությունը ալկոհոլի օգտագործումից:

Նման միջոցները հասանելի են ինչպես պլանշետների, այնպես էլ ներարկումների տեսքով:

Բայց պետք է նկատի ունենալ, որ դեղամիջոցներն արդյունավետ կլինեն միայն ապրելակերպը փոխելու դեպքում։ Բացի այդ, դրանք հաճախ ունենում են բավականին լուրջ կողմնակի բարդություններ։ Հետեւաբար, միայն բժիշկը կարող է դրանք նշանակել:

7. Եղեք համբերատար և համառ

Երկար ժամանակ կպահանջվի խմելուց հրաժարվելու համար, կամ գոնե համոզվելու համար, որ ալկոհոլը վերահսկողության տակ է: Պատրաստ եղեք դրան: Եվ մի հուսահատվեք, եթե ինչ-որ պահի բաժանվեք: Անհաջողություններն ընդամենը քայլեր են կախվածությունից ազատվելու գործընթացում:

Ինչպես վստահեցնում են WebMD-ի փորձագետները, որո՞նք են ալկոհոլի օգտագործման խանգարման բուժումները:, պայքարի մեկնարկից հինգ տարի անց միայն յոթերորդ մարդն է դեռ ալկոհոլի հետ կապված խնդիրներ ունի։ Այսպիսով, բուժումն աշխատում է: Պարզապես ժամանակ տվեք: