8 պարզ կանոն ինսուլտի կանխարգելման համար

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Ամեն տարի մի քանի միլիոն մարդ մահանում է ինսուլտից։ Նրանց թվում չլինելու համար հետևեք պարզ կանոններին.

Միայն ԱՄՆ-ում յուրաքանչյուր 40 վայրկյանը մեկ ինսուլտի փաստեր ինչ-որ մեկը ինսուլտ է ունենում: Ռուսաստանի Դաշնությունում վիճակագրությունը նույնպես տպավորիչ է. ինսուլտի վիճակագրությունը տարեկան ավելի քան 450 հազար մարդ է դառնում ինսուլտի զոհ (ինչպես insultus-ը թարգմանվում է լատիներենից):

Ինչ է կաթվածը

Կաթվածը ուղեղում արյան շրջանառության լուրջ (սուր) խնդիր է: Պատճառը կարող է լինել ոմանց պատռվածքը, պարտադիր չէ, որ մեծ անոթ՝ այս տեսակի ինսուլտը կոչվում է հեմոռագիկ: Կամ թրոմբոց, որը արգելափակում է արյան հոսքը` կաթված, համապատասխանաբար, իշեմիկ:

Երկու դեպքում էլ ինսուլտը լավ չի ավարտվում։ Առաջինում կուտակված արյունը ճնշում է նյարդային հյուսվածքի վրա և թույլ չի տալիս նրա գործունեությունը։ Երկրորդում ուղեղի բջիջները դադարում են սնուցում և թթվածին ստանալ և մահանում են:

Կախված նրանից, թե ուղեղի որ հատվածն է վնասվել, ազդում են այն նյարդաբանական ֆունկցիաները, որոնց համար այն պատասխանատու էր։ Ինչ-որ մեկը կորցնում է խոսքը. Ինչ-որ մեկը անդամալույծ է - մասամբ կամ ամբողջությամբ: Ոմանք շնչառության հետ կապված խնդիրներ ունեն: Ինչ-որ մեկը մահանում է ընդհանրապես:

Ընդհանուր առմամբ, վիճակագրությունը Կաթվածի վիճակագրությունը հիասթափեցնող է. ինսուլտով հիվանդների 31%-ը հատուկ խնամք է պահանջում, 20%-ը չի կարողանում ինքնուրույն քայլել, և միայն 8%-ը երկար վերականգնումից հետո վերադառնում է նորմալ կյանքի:

Բայց ամենավատն այն է, որ կաթվածը դժվար է կանխատեսել: Զարմանալի չէ, որ այն կոչվում էր հարված. ուղեղի սուր խանգարումը զարգանում է հանկարծակի և արագ: Հաճախ բառացիորեն զրոյից. հենց հիմա մարդը ծիծաղում էր, կատակում և ընդհանուր առմամբ վարունգի տեսք ուներ, իսկ հիմա նրա համար շտապօգնություն են կանչում։

Ով վտանգի տակ է

Որոշ մարդիկ ավելի խոցելի են ինսուլտի նկատմամբ, քան մյուսները կաթվածով. Իմացեք, թե ինչն է ձեզ առավել վտանգի ենթարկում: Եվ ամենից հաճախ սրանք են նրանք, ովքեր.

• Տառապում է հիպերտոնիայով. Սա կաթվածների ամենատարածված պատճառն է:
• Ունի որոշակի տեսակի սրտի հիվանդություն (օրինակ՝ սրտի անբավարարություն կամ առիթմիա):
• Տառապում է շաքարային դիաբետով. Շաքարային դիաբետը վնասում է արյունատար անոթները, այդ թվում՝ ուղեղը՝ մեծացնելով արյունահոսության վտանգը։
• Ավելորդ քաշը.
• Որոշակի դեղամիջոցներ ընդունելը. Վտանգավոր դեղերի թվում են նրանք, որոնք փոխում են էստրոգենի մակարդակը: Օրինակ՝ հակաբեղմնավորիչ հաբեր։
• Վարում է նստակյաց կենսակերպ։
• Ունի արյան բարձր խոլեստերինի մակարդակ։
• Ծխում է.
• Տառապում է քնի apnea.
• 55 տարեկանից բարձր. Համաձայն «Կաթված. Իմացեք, թե ինչն է ձեզ առավել վտանգի ենթարկում» վիճակագրության համաձայն, 55 տարեկանից հետո ամեն տասնամյակ ինսուլտի վտանգը կրկնապատկվում է:
• Ունի ինսուլտների ընտանեկան պատմություն. մերձավոր ազգականը ինսուլտի զոհ է դարձել։
• Նա տղամարդ է. Կանանց մոտ ինսուլտի ռիսկը շատ ավելի ցածր է։

Եթե նույնիսկ մի քանի միավոր կարելի է վերագրել ձեզ, դուք պետք է հոգ տանեք ձեր մասին: Ցանկալի է այսօր։

Ինչ անել կաթվածը կանխելու համար

Կաթվածի կանխարգելումը հիմնականում վերաբերում է ապրելակերպի շտկմանը: Ահա թե ինչ պետք է անել, ըստ Mayo Clinic Stroke հեղինակավոր հետազոտական կազմակերպության փորձագետների, առաջին հերթին.

1. Հետևե՛ք ձեր քաշին

Ավելորդ քաշն իր հետ բերում է մի քանի գործոն, որոնք մեծացնում են ինսուլտի վտանգը։ Սա զարկերակային ճնշման բարձրացում է, և սրտանոթային հիվանդությունների, և դիաբետի հնարավոր զարգացում… Նույնիսկ 4-5 ավելորդ կիլոգրամ կորցնելը զգալիորեն կբարելավի ինսուլտից խուսափելու ձեր հնարավորությունները։

Ինչպես նիհարել մեկ ամսում. աշխատանքային հրահանգներ →

2. Կերեք ավելի շատ բանջարեղեն և մրգեր

Օրական առնվազն 4-5 չափաբաժին (խնձոր, կաղամբով աղցան, խորոված բանջարեղեն և այլն): Բուսական սնունդը նվազեցնում է արյան ճնշումը և բարելավում անոթների առաձգականությունը։ Եվ սա, իր հերթին, մրգերն ու բանջարեղենը կարող են նվազեցնել ինսուլտի ռիսկը - Ինֆոգրաֆիկա՝ ինսուլտի գերազանց կանխարգելման համար:

11 օրիգինալ բանջարեղենային ուտեստներ, որոնք պատրաստվում են առանց ավելորդ քաշքշուկների →

3. Թողեք ծխելը

Եվ նաև ընկերության համար ծխողների այցելությամբ: Պասիվ ծխելը, ինչպես ակտիվ ծխելը, կործանարար է Ծխելը և ինսուլտը. որքան շատ եք ծխում, այնքան շատ եք կաթվածը ազդում անոթների վրա:

Ինչպես թողնել ծխելը. 11 լավագույն ուղիները ըստ գիտնականների →

4. Պարբերաբար մարզվեք

Ֆիզիկական ակտիվությունը նվազեցնում է ինսուլտի բոլոր տեսակների զարգացման ռիսկը «Մարզվելով որպես ինսուլտի պրոֆիլակտիկա»: Հատկապես լավ են աերոբիկ մարզումները՝ քայլել, վազել, լող, հեծանվավազք, ցածր ծանրաբեռնվածությամբ ֆիթնես…

Զորավարժություններն աշխատում են բարդ ձևով. Նրանք օգնում են նվազեցնել քաշը, բարելավել արյան անոթների և սրտի ընդհանուր առողջությունը և նվազեցնել սթրեսը: Փորձեք պահել ձեր ամենօրյա մարզումները մինչև առնվազն 30 րոպե:

Ինչպես մարզվել, որպեսզի 40-ում չվերածվեմ →

5. Քիչ խմեք

Ահա մի հետաքրքիր պահ՝ բժիշկները չեն հորդորում ընդհանրապես դադարեցնել խմելը։ Ոչ, խմիչքը միանշանակ վտանգավոր է, թեկուզ միայն այն պատճառով, որ այն բարձրացնում է արյան ճնշումը: Սակայն օրական մեկ բաժին ալկոհոլը կարող է նույնիսկ օգտակար լինել. որոշ աղբյուրների համաձայն՝ Ալկոհոլի օգտագործումը և ինսուլտը. օգուտներն ու ռիսկերը: Ալկոհոլի չափավոր օգտագործումը նվազեցնում է արյան մակարդման վտանգը և կարող է կանխել իշեմիկ ինսուլտը։

Այո, մեկ չափաբաժինը, ըստ Փաստաթղթերի - Ալկոհոլի օգտագործումը և ձեր առողջությունը, 17 մլ մաքուր ալկոհոլ է, կամ.

• 350 մլ գարեջուր;
• 147 մլ գինի;
• 44 մլ թունդ բան՝ օղի, կոնյակ, վիսկի և այլն։

Բայց նկատի ունեցեք. սա քարտ-բլանշ չի տալիս չափավոր ալկոհոլ օգտագործելու համար: Կարող եք խմել, թե ոչ, ավելի լավ է քննարկել թերապևտի հետ:

Ինչպես քիչ խմել →

6. Կերեք ավելի քիչ տրանս ճարպեր

Տրանս ճարպերը նվազեցնում են արյան անոթների լույսը: Սա նշանակում է, որ թրոմբի առաջացումը ավելի հավանական կդառնա։ Այսպիսով, իջեք արագ սննդի, հացաբուլկեղենի, չիպսերի, կրեկերների և մարգարինի մասին:

Հագեցած ճարպը իսկապես սպանում է մեզ →

7. Հետևեք ձեր արյան ճնշմանը

Թույլ մի տվեք, որ այն լինի ավելի քան 130/80: Եթե նման իրավիճակներ հայտնվեն, համոզվեք, որ խորհրդակցեք թերապևտի խորհրդատվության համար:

Ինչպես իջեցնել զարկերակային ճնշումը. 6 արագ միջոց, որոնք անպայման կաշխատեն →

8. Աշխատեք բաց չթողնել շաքարախտը:

Կան նշաններ, որոնցով դուք կարող եք այս հիվանդությունը վաղ փուլում բռնել: Լսեք ինքներդ ձեզ.

Շաքարախտի նշաններ. ինչ պետք է փնտրել կոմայի մեջ չընկնելու համար →

Ցավոք սրտի, ինսուլտի ռիսկը զրոյի հասցնելու ոչ մի միջոց չկա: Ուստի, բացի կանխարգելիչ միջոցառումներից, կարևոր է իմանալ, թե ինչ տեսք ունի կաթվածը և ինչ անել, եթե այն պատահել է ձեզ կամ ձեր շրջապատից որևէ մեկին: