Մեր ուղեղը կարող է լուծել խնդիրները, երբ մենք քնած ենք: Ահա թե ինչպես է այն աշխատում

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Սովորեք օգտագործել ձեր ենթագիտակցական մտքի ողջ ուժը՝ դժվար իրավիճակներից ելք գտնելու համար:

Չե՞ք նկատել, որ այն ամենը, ինչ երեկոյան այդքան դժվար ու անլուծելի էր թվում, առավոտյան շատ ավելի հեշտ ու հասկանալի է դառնում։

Ալեքսանդր Բելլ, գյուտարար

Երբ մենք քնում ենք, ուղեղը նվազեցնում է որոշ տարածքների ակտիվությունը, իսկ մյուսների ակտիվությունը մեծացնում է: Օրինակ, որոշ գործառույթներ, որոնք սովորաբար կատարում են նախաճակատային ծառի կեղևը, քնում են մեզ հետ: Սա մեր անհատականությունն է, մեր հուզականությունը, որոշումներ կայացնելու ունակությունը, մեր վարքագիծը, որը պետք է վերահսկվի, այս ամենը քնած է:

Գիշերը ենթագիտակցական միտքը ամենամեծ տեղն ունի տարբեր մանևրների համար: Սա այն ժամանակն է, երբ այն կարող է գործել առանց խոչընդոտների: Եկեք մտածենք, թե ինչպես է տեղի ունենում այս գործընթացը և ինչ է պետք անել, որպեսզի ուժ ու ցանկություն ունենանք առավոտից մեզ այդքան անհանգստացնող խնդիրներով զբաղվելու համար։

Ինչպես է ուղեղը լուծում խնդիրները, երբ մենք քնում ենք

Մինչ միտքը քնած է, մեզ առաջնորդում է ենթագիտակցությունը՝ վերլուծելով օրվա ընթացքում տեղի ունեցած իրադարձությունները և տեղեկատվությունը երկարաժամկետ հիշողության մեջ դնելով: Եթե ճանապարհին մեր խնդիրներից որևէ մեկը լինի, դա նույնպես կաշխատի դրանց վրա։

Ես հավատում եմ ուղեղի ենթագիտակցական գործունեությանը։ Ուղեղն աշխատում է անընդհատ, նույնիսկ երբ մենք դրա մասին տեղյակ չենք: Գիշերը ուղեղը վերցնում է այն, ինչի մասին մենք մտածում էինք օրվա ընթացքում: Երբ ինչ-որ բանի վրա երկար եմ աշխատում, անպայման մտածում եմ դրա մասին քնելուց առաջ։ Հաջորդ առավոտ արդյունքները հաճախ զարմացնում են ինձ։

Ալեքսանդր Բելլ

Ուզում ենք զգուշացնել՝ արթնանալուց անմիջապես հետո խնդիրը մոգությամբ չի լուծվի։ Որպեսզի ենթագիտակցական միտքը կենտրոնանա ձեզ անհանգստացնողի վրա, դուք պետք է ավելի հաճախ մտածեք դրա մասին: Այդ ժամանակ է, որ այն կսկսի աշխատել օրվա ընթացքում ստացված տեղեկատվության հետ և կմիավորի ոչ ամբողջովին ակնհայտ փաստերը՝ իրավիճակից ելք փնտրելով։

Ենթագիտակցության աշխատանքը լավ է երևում «Էլֆերն ու կոշկակարը» հեքիաթի օրինակով, որտեղ խեղճ կոշկակարին մնում է վերջին և ամենատգեղ կտորը, իսկ էլֆերը գալիս են գիշերը և վերածում այն հրաշալի մի. զույգ կոշիկ.

Խնդրի լուծումը կամ այն ուղղությունը, որով դուք պետք է շարժվեք, կարող են ինչ-որ կերպ արտացոլվել ձեր երազներում: Ուշադրություն դարձրեք ցանկացած մտքի, որը գալիս է ձեր գլխում արթնանալուն պես: Պարզապես մի հետաձգեք այն շատ երկար, հակառակ դեպքում դրանք կարող են շատ արագ անհետանալ:

Մեր երազանքները, թեև դրանց վրա քիչ կամ ընդհանրապես ուժ ունենք, շատ օգտակար են ընթացիկ խնդիրների լուծման համար: Դա պայմանավորված է նրանով, որ մենք տեսնում ենք դրանք, երբ մենք գտնվում ենք REM քնի մեջ, որը կոչվում է REM քուն:

2002 թվականին հետազոտություն է անցկացվել, որի ընթացքում մասնակիցներին խնդրել են արթնանալուց անմիջապես հետո լուծել անագրամներ: Փորձարկվողներից ոմանք արթնացել էին, երբ նրանք գտնվում էին խորը քնի փուլում, իսկ մյուս մասը դուրս էր բերվել թեթև քնից: Պարզվել է, որ նրանք, ովքեր արթնացել են REM քնի ժամանակ, 32%-ով ավելի լավ են կատարել առաջադրանքը: Այդ իսկ պատճառով դուք պետք է ավելի ուշադիր լինեք ձեր երազանքների նկատմամբ։

Ինչպես երազում խնդիրների լուծումներ գտնել

Նախ, որոշեք, թե ինչն է ձեզ անհանգստացնում: Օրինակ, դուք դժգոհ եք ձեր աշխատանքից, չեք կարող որոշել՝ տեղափոխվել այլ քաղաք, թե ոչ, դադարեցնել հարաբերությունները կամ թողնել ամեն ինչ այնպես, ինչպես կա։ Երբ օրվա ընթացքում մտածում ենք այս ամենի մասին, մեզ անընդհատ շեղում են հարյուրավոր այլ մտքեր, որոնք խանգարում են կենտրոնանալ ամենակարեւորի վրա։

Դա նման է 20 ընկերներիցդ խորհուրդ խնդրելու, և նրանք հանկարծ սկսում են խոսել բոլորը միաժամանակ:

Նրանք իսկապես ցանկանում են օգնել, բայց կարծիքների տարբերության և անվերջանալի խռովության պատճառով այս բոլոր խորհուրդներն անարժեք են:

Երազող լուծումներին ճիշտ պատրաստվելու համար փորձեք այս հինգ քայլերը.

1. Ուղղեք խնդիրը

Քնելուց առաջ մոտ կես ժամ անցկացրեք ձեր մտահոգությունների մասին հանգիստ զրույցի մեջ: Մտածեք, թե խնդրի լուծման որ ուղիներն եք արդեն փորձել, որոնք դեռ չեն փորձել։

2. Սահմանեք ժամանակային շրջանակ

Երբ գնում եք քնելու, գրեք կամ մտապահեք հստակ բացահայտված խնդիրը, որը պետք է լուծվի, ինչպես նաև որոշ ժամանակ հատկացրեք այն լուծելու համար: Չե՞ք ուզում ամբողջ գիշեր շպրտել ու շրջվել՝ խոսելով ոչ ամենահաճելի բաների մասին: Դա դեռ ոչ մեկին լավ բան չի արել:

Ահա թե ինչու է կարևոր խնդրի վերջնաժամկետ սահմանելը: Ինքներդ ձեզ նման մի բան ասեք. «Ես գոհ չեմ իմ աշխատանքից և ուզում եմ հասկանալ, թե ինչ եմ անում սխալ: Ես ուզում եմ իրավիճակից ելք գտնել առավոտյան ժամը 7-ին, երբ արթնանամ»։

3. Գրի առեք ձեր մտքերը

Հաջորդ առավոտ արթնանալուն պես գրի առեք ձեր գլխում ծագած մտքերը։ Որպեսզի չմոռանաք դա անել, կարող եք նախապես մոտդ դնել թղթով մատիտ կամ հեռախոս։

Մի անհանգստացեք, եթե հաջորդ առավոտյան խնդրին լուծում չգտնեք։ Սա տուն առաքում չէ որոշակի ամսաթվով և քարտով ակնթարթային վճարում չէ: Սա այն չէ, թե ինչպես է այն աշխատում: Ինքներդ ձեզ ժամանակ տվեք և համբերեք։

4. Ժամանակ տրամադրեք մտածելու համար

Ինքներդ ձեզ թեյ կամ սուրճ պատրաստեք, նստեք ձեր սիրելի աթոռին՝ զինված նոթատետրով և գրիչով կամ այլ հարմարանքներով, որոնք կօգնեն ձեզ ուղղել ձեր մտքերը: Կես ժամվա ընթացքում պարզապես գրի առեք այն, ինչ ձեր մտքով անցնում է:

Մի մտածեք այն մասին, թե որքան մակերեսային է այն, թե ոչ: Կարևոր չէ, թե որքան կարող ես գրել: Գլխավորն այն է, որ ձեր բոլոր մտքերը ձեր գլխից դուրս գցեք թղթի վրա:

5. Եզրակացություններ արեք

Գրելու ավարտից հետո մի փոքր ընդմիջում արեք և նորից կարդացեք ձեր գրածը։ Ընդգծե՛ք կարևոր բաները և մտածե՛ք, թե ինչպես դրանք կարող են օգնել ձեզ լուծել խնդիրը։

Հնարավոր է, որ իրավիճակից դուրս գալու ակնհայտ ելք չգտնեք, բայց հաստատ կզարմանաք, թե որքան ավելի հեշտ կլինի լավ քնից հետո, որը երեկոյան անլուծելի էր թվում։ Գոնե այս հինգ քայլերն ավարտելուց հետո դուք կունենաք գոնե ինչ-որ գործողությունների ծրագիր: