«Վայ, դու իմն ես». ինչքան վնաս են մեզ բացասական վերաբերմունքը և ինչ կարելի է անել դրանց հետ

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Ինչու՞ «փողը փչացնում է մարդկանց» կամ «տղաները չեն լացում» արտահայտությունները պետք է մնան անցյալում:

Մեր գործողությունները որոշվում են մեր մտածելակերպով։ Եվ դա, իր հերթին, կազմված է մի շարք վերաբերմունքից: Այսինքն՝ գաղափարներ և համոզմունքներ, մի տեսակ մտավոր կլիշե, որոնք ապրում են մեր գլխում և ազդում որոշումներ կայացնելու ձևի վրա: Վատ նորությունն այն է, որ նրանք երբեմն լավագույն ազդեցությունը չեն ունենում: Լավ: այն կարելի է ուղղել:

Որտեղի՞ց են գալիս վնասակար վերաբերմունքը:

• Մենք լսում ենք նրանց ծնողներից. «Մեր ընտանիքում բոլորը մաթեմատիկայից վատ են, ավելի լավ է փաստաբանի մոտ գնա», «Դե ինչ ծուռ ձեռքեր ունես, միշտ ամեն ինչ փչացնում ես», «Վայ, դու իմն ես»։
• Նրանց հասարակությունը մեզ ոգեշնչում է. «Բոլոր կանայք մերկանտիլ են և քամոտ», «Բոլոր տղամարդիկ խաբում են, և նրանց միայն մեկ բան է պետք», «Առանց փողի և կապերի ոչ մի բանի հնարավոր չէ հասնել», «Տղաները չեն լացում»:
• Մենք ինքներս ենք նրանց հետ գալիս՝ հիմնվելով մեր վատ փորձի վրա. «Հրապարակային խոսքն իմ գործը չէ: Երբ ես հիմարացրի դպրոցի համերգին, բոլորը ծիծաղեցին ինձ վրա »:
• Նրանք գալիս են ասացվածքներից, ասացվածքներից և ժողովրդական իմաստությունից. «Նա, ով շատ է ծիծաղում, շատ է լացել», «Լավ է թռչունը ձեռքին, քան կարկանդակ երկնքում»։
• Կամ ձևավորվել է պատմականորեն. «Տղամարդը պետք է մամոնտ բերի, իսկ կինը՝ օջախը», «Երեխային պետք է մեծացնել գոտիով, միայն այդ դեպքում նրանից ինչ-որ արժեքավոր բան կբարձրանա», «Բոլոր գործարարները գողեր են, խաբեբաներ և ծույլեր. իսկ հասարակ աշխատող մարդիկ ազնիվ են ու աշխատասեր»։

Այս համոզմունքներում որոշակի ճշմարտություն կա, բայց դրանք հաճախ կողմնակալ են, կառուցված ընդհանրացումների, կեղծ եզրակացությունների կամ հնացած ենթադրությունների վրա:

Ինչպես են այս վերաբերմունքը վնասում մեզ

Հոգեբանության պրոֆեսոր Քերոլ Դուեքն ասում է, որ բոլոր վերաբերմունքը պայմանականորեն կարելի է բաժանել երկու տեսակի՝ անփոփոխություն (ֆիքսված մտածողություն) և աճ (ճկուն մտածողություն): Առաջին տիպի գերակշռող մարդիկ հավատում են ճակատագրին և հավատում են, որ իրենցից քիչ բան է կախված, և որ հաջողությունը որոշվում է որոշ գործոններով, ինչպիսիք են գենետիկան կամ ծնողների բարեկեցությունը: Նրանք, ովքեր ճկուն են մտածում, գիտեն, որ իրենց կյանքը մեծապես որոշվում է իրենց կողմից:

Աճող մտածելակերպ ունեցող մարդիկ ավելի հանգիստ են վերաբերվում ձախողմանը, պատրաստ են աշխատել իրենց վրա և հասնել իրենց նպատակներին:

Իսկ վնասակար վերաբերմունքի մեծ մասը կարելի է վերագրել ֆիքսված մտածողությանը: Եվ այսպես են մեզ խանգարում ապրել։

Նրանք մեզ խանգարում են արժանապատիվ գումար վաստակել

«Դուք պետք է կառչեք, որպեսզի աշխատեք մինչև վերջ», - ասում ենք մենք ինքներս մեզ: Եվ մենք չենք լքում այն տեղը, որտեղ մեզ մի կոպեկ են վճարում, վիրավորում ու ստիպում անվճար վերամշակել։ Կամ մենք վախենում ենք նոր բան զարգանալ և փորձել՝ համոզելով ինքներս մեզ, որ մասնագիտության փոփոխությունը կամ նոր կրթությունը միայն ավելի երիտասարդների համար են։ Եվ, այնուամենայնիվ, մենք չենք համարձակվում սեփական բիզնես սկսել, քանի որ «փողը փչացնում է մարդկանց», իսկ «գործը չի կարելի ազնիվ վարել»։

Չեն թողնում, որ պայքարենք ավելի լավ կյանքի համար

Ցանկացած լուրի տակ, որտեղ ասվում է, որ ինչ-որ քաղաքում աղբը չեն մաքրում, մարդկանց աշխատավարձ չեն տալիս, դեղեր չեն գնում, միշտ հնչում են այնպիսի մեկնաբանություններ, ինչպիսիք են՝ «Ամեն տեղ կոռուպցիա է, ոչինչ չենք կարող փոխել»։ Կամ՝ «Լավ չէինք ապրում, սկսելու բան չկա»։ Նման դիրքորոշումը շատ կործանարար է ու դեմիվիվացնող, և արդյունքում մարդիկ գրեթե չեն դիմադրում անօրինությանը։

Նրանք ստիպում են մեզ վախենալ փոփոխություններից

Հավանաբար լսել եք արտահայտություններ, ինչպիսիք են՝ «որտեղ ծնվել ես, այնտեղ ձեռնտու է եղել», «երեսունից հետո արդեն ուշ է», «դու պետք է մասնագիտությամբ աշխատես, իզուր ես այսքան տարի սովորել եմ»։ Կամ գուցե նրանք իրենք են ասել դրանք մեկից ավելի անգամ։ Այս բոլոր արտահայտությունները միայն անվնաս են թվում։ Եթե դրանք անընդհատ լսում ու կրկնում ենք, մեզ համար ավելի դժվար է համարձակվում տեղափոխվել, նոր հարաբերություններ, փոխել աշխատանքը, մասնագիտությունը կամ նոր հոբբիները։

Նրանք մեզ հետ են պահում առողջ հարաբերություններ կառուցելուց:

«Բոլոր կանանց միայն փող է պետք, իսկ տղամարդիկ՝ սեքսի»,- լսվում է ամենուր։ Եվ մենք սովոր ենք շրջապատող մարդկանց ընկալել որպես ցինիկ սպառողներ, ովքեր միայն ուզում են ինչ-որ բան օգուտ քաղել մեզանից։

Կանայք չեն համարձակվում թողնել հարբեցող, ծեծող կամ պարզապես չսիրված ամուսնուն, միայն այն պատճառով, որ նա «ստորադաս է, բայց իր սեփականը» և «դեռևս տանը տղամարդ է»։ Եվ նաև պատասխանատվությունը դնում են զուգընկերոջ վրա, քանի որ «ես աղջիկ եմ և ոչինչ չեմ ուզում որոշել»։

Նրանք խլում են մեզ մեր ուրախությունը

Երջանկության համար հատուցման վախը հաճախ հիմնված է առածներից, ասացվածքներից և ընտանեկան իմաստությունից բխող վերաբերմունքից. Կլանելով այս ամենը, մենք իսկապես սկսում ենք մտածել, որ երջանկության համար անպայման պետք է վճարել, և մենք չենք կարող ի վերջո վայելել կյանքը:

Ինչպես վարվել վնասակար վերաբերմունքի հետ

Որոշ վերաբերմունքներ այնքան խորն են արմատավորված մեր մտքերում, որ թվում է, թե դրանցից ազատվելու միջոց չկա: Բայց, բարեբախտաբար, դուք դեռ կարող եք պայքարել նրանց դեմ: Ահա թե ինչ են խորհուրդ տալիս անել հոգեբանները.

Ճանաչել վնասակար տեղադրումները

Ամեն անգամ, երբ միտքը խանգարում է ձեր գործողություններին, ստիպում է ձեզ վախենալ կամ փչացնում ձեր տրամադրությունը, փորձեք կանգ առնել, բռնել այն պոչից և ճիշտ ուսումնասիրել այն: Վերլուծեք, թե ինչպես է հնչում այս գաղափարը, որտեղից է այն եկել, որտեղից եք լսել: Արդյո՞ք այն բարձրաձայնողը բավական գրագետ և հեղինակավոր էր, և արդյոք նրա խոսքերն այժմ իսկապես կարևոր են։

Ինքներդ ձեզ հարցեր տվեք

Վերաբերմունքների և համոզմունքների հետ աշխատելու համար հոգեբաններն առաջարկում են ինքներդ ձեզ հարցնել.

• Այս համոզմունքն օգնո՞ւմ է ինձ արդյունավետ լինել:
• Այս համոզմունքն օգնո՞ւմ է ինձ երջանիկ լինել:
• Արդյո՞ք դա ինձ օգնում է հարաբերություններ կառուցել:
• Ի՞նչ կարժենա ինձ այս համոզմունքից հրաժարվելը: Ի՞նչ հետևանքների կկանգնեմ:
• Ի՞նչ կարժենա իմ մերձավոր ու հարազատ մարդկանց։
• Իմ կյանքը կբարելավվի՞, եթե փոխեմ իմ համոզմունքը: Ինչպե՞ս կզգամ ես այդ ժամանակ:
• Ես հասկանում եմ, որ ուզում եմ փոխել իմ համոզմունքը։ Ի՞նչը կփոխարինի նրան։

Ձևակերպեք նոր վերաբերմունք և համոզմունքներ

Յուրաքանչյուր վերաբերմունք պետք է վերաձևակերպվի, որպեսզի այն սկսի ձեզ մոտիվացնել և ոգեշնչել: Կամ գոնե դա քեզ չխանգարեց դերասանություն անել:

• «Առանց փողի և կապերի ոչ մի բանի հնարավոր չէ հասնել» → «Եթե ես ավելի հարուստ լինեի, ինձ համար ավելի հեշտ կլիներ. Բայց ես շատ բանի եմ ընդունակ և կգտնեմ հաջողության հասնելու միջոց՝ օգտագործելով այն, ինչ ունեմ»։
• «Հրապարակային խոսքն իմը չէ» → «Այո, հիմա ես չեմ կարողանա հրապարակավ խոսել, բայց եթե պարապեմ, կհաջողվի».

Գործողություն ձեռնարկեք

Նոր վերաբերմունքներին անհրաժեշտ է աջակցել գործողություններով, հակառակ դեպքում դրանք կմնան տեսություններ: Ի վերջո, մեր գործողություններն էին (կամ անգործությունը), որոնք ժամանակին օգնեցին արմատավորվել հին, վնասակար նախշերով:

Եթե որոշեք, որ կարող եք հրապարակային ելույթ ունենալ, ապա պետք է գրանցվեք հռետորության դասերի կամ սկսեք ինքնուրույն զբաղվել: Իսկ եթե հասկացաք, որ դեռ ուշ չէ երկրորդ բարձրագույն կրթություն ստանալու համար կամ 40-ում, կամ 80-ում, ընտրեք բուհ և սկսեք ուսումնասիրել ընդունելության պայմանները։ Առաջին հաջողությունները կօգնեն նոր մոտեցումներին հենվել, և դուք կհասկանաք, որ ճիշտ ուղու վրա եք։