Ինչպես դադարել անհանգստանալ այն մասին, թե ինչ են մտածում ուրիշները ձեր մասին

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Դուք կարող եք ամբողջ կյանքը անցկացնել՝ անհանգստանալով ուրիշների կարծիքների համար։ Կամ դուք կարող եք դառնալ ավելի խելացի և խնայել ձեզ շատ նյարդեր:

Ինչո՞ւ ենք մենք մտածում ուրիշի կարծիքի մասին

Յուրաքանչյուր մարդ ցանկանում է գոհացնել ուրիշներին, ցանկանում է գրավիչ լինել ուրիշների աչքում: Շատերն անընդհատ վերահսկում են իրենց ֆեյսբուքյան և ինստագրամյան էջերը՝ հաշվելով հավանումները և մեկնաբանությունները։ Ուրիշներին հաճոյանալը ցանկություն է, որը ծնվել է մեզ հետ:

Երբ մենք մեծանում ենք, մենք սովորում ենք առանձնացնել մեր մտքերն ու զգացմունքները ուրիշների կարծիքներից, բայց մեզանից շատերը շարունակում են փնտրել և որոշ դեպքերում խնդրել ուրիշներին հաստատել մեր գործողությունները: Սա կարող է հանգեցնել լուրջ խնդիրների, հատկապես երբ խոսքը վերաբերում է ինքնագնահատականին և երջանկությանը: Վերջերս հարցում է անցկացվել, որին մասնակցել է 3000 մարդ։ Հարցվածների 67%-ը խոստովանել է, որ իրենց ինքնագնահատականն ուղղակիորեն կախված է այլ մարդկանց կարծիքներից։

Մենք արձագանքում ենք այն ամենին, ինչ մեզ շրջապատում է: Մենք վաղուց ակնկալիքներ ունենք, թե ինչպես պետք է աշխատի աշխարհը և ինչպես պետք է իրենց պահեն այնտեղ բնակվող մարդիկ: Եվ մեր հաստատված համոզմունքներից մեկն այն է, որ մենք գիտենք, թե ինչպես պետք է այլ մարդիկ արձագանքեն մեզ, մեր արտաքինին և վարքին:

Մոտ 100 տարի առաջ սոցիոլոգ Չարլզ Քուլին մշակեց հայելային ես-ի տեսությունը, որի էությունը հետևյալն է.

Ես այն չեմ, ինչ մտածում եմ իմ մասին, և ես այն չեմ, ինչ մտածում են իմ մասին ուրիշները: Ես այն եմ, ինչ մտածում եմ այն մասին, թե ինչ են մտածում ուրիշներն իմ մասին:

Սա ևս մեկ անգամ ապացուցում է, թե որքան ենք մենք կարևորում այլ մարդկանց կարծիքը։

Այնուամենայնիվ, մենք մոռանում ենք, որ այլ մարդիկ հաճախ մեզ դատում են՝ ելնելով իրենց անցյալի փորձից, սովորություններից, զգացմունքներից՝ այն ամենից, ինչը մեզ հետ կապ չունի: Հետեւաբար, շատ անհուսալի է ինքնագնահատականը հիմնել այլ մարդկանց կարծիքների վրա:

Երբ լիովին ապավինում ես այլ մարդկանց դատողություններին, փորձում ես ամեն կերպ հաճոյանալ նրանց, բարձրանալ նրանց աչքերում և ի վերջո կորցնել քո եսը:

Բայց լավ նորությունն այն է, որ մենք կարող ենք դադարեցնել այն: Մենք կարող ենք ինքնաբավ դառնալ և հետ չնայել ուրիշներին՝ մտածելով, թե ինչպես են նրանք գնահատում մեր յուրաքանչյուր քայլը։

Ինչպես չանհանգստանալ ուրիշի կարծիքի համար

1. Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ շատերը ձեր մասին ընդհանրապես չեն մտածում։

Մենք ավելի քիչ կմտահոգվեինք, թե ինչ են մտածում ուրիշները մեր մասին, եթե հասկանայինք, թե որքան հազվադեպ են նրանք դա անում:

Էթել Բարեթ գրող

Ոչինչ չի կարող ավելի մոտ լինել ճշմարտությանը, քան այս հայտարարությունը: Մյուս մարդիկ ավելի լավ բան ունեն անելու, քան նստել ու մտածել քո մասին: Եթե ձեզ թվում է, որ ինչ-որ մեկը ձեր մասին վատ է մտածում, մտավոր քննադատության ենթարկում, դադարեցրեք. գուցե սա ձեր երևակայության խաղն է: Միգուցե սա պարզապես պատրանք է, որը սնվում է ձեր ներքին վախերով և ինքնավստահությամբ: Եթե դուք անընդհատ նախատեք ինքներդ ձեզ, դա կդառնա իրական խնդիր, որը կթունավորի ձեր ողջ կյանքը։

2. Մտածեք ձեր գլխով

Նստեք ու հանգիստ մտածեք ձեր կյանքում ուրիշի կարծիքի տեղը։ Մտածեք իրավիճակների մասին, երբ ուրիշների գնահատականները ձեզ համար իմաստալից են: Որոշեք, թե ինչպես եք արձագանքում դրանց: Եթե հասկանում եք, որ ուրիշների գնահատականներն ու կարծիքները որոշում են ձեր ինքնագնահատականը, ապա մտածեք ձեր վարքագիծը փոխելու մասին:

Ինքներդ ձեզ ասեք՝ «Ուրիշների վրա նորից հույս դնելու փոխարեն ես կսովորեմ լսել և լսել իմ սեփական մտքերը և մտածել բացառապես իմ գլխով»։ Սովորե՛ք կտրել ավելորդ աղմուկը, ցորենն առանձնացնել կեղտից։ Որքան հաճախ դա անեք, այնքան շուտ դա սովորություն կդառնա։

Այս ամենի վերջնական նպատակն է երբեք թույլ չտալ, որ ուրիշների կարծիքները որոշեն, թե ով ես դու և ինչպես ես ապրում: Հասկացեք, որ ոչ ոք երբեք չի կարողանա ստիպել ձեզ «փոքր մարդ» զգալ, եթե դուք ինքներդ նրան չտաք այս իշխանությունը:

3. Ազատ զգալ՝ մի անհանգստացեք՝ իմանալու, թե ուրիշներն ինչ են մտածում ձեր մասին

Երբ մարդիկ սկսում են հանրությանը ցուցադրել իրենց ստեղծագործությունները, օրինակ՝ բլոգեր գրելը, նրանք հաճախ անհանգստանում են, թե արդյոք դա դուր կգա ուրիշներին: Նրանք ավելի են անհանգստանում, երբ իրենց տանջում են այն մտքով, որ ուրիշներին դուր չի գալիս իրենց աշխատանքը։ Մինչև մի օր նրանք կհասկանան, թե որքան ուժ և էներգիա են ծախսում այս անօգուտ փորձառությունների վրա:

Ունեցեք նոր մանտրա, որը պետք է կրկնել ինքներդ ձեզ օր օրի.

Սա իմ կյանքն է, իմ ընտրությունը, իմ սխալներն ու իմ դասերը։ Ինձ չպետք է հետաքրքրի, թե ուրիշներն ինչ են մտածում դրա մասին:

4. Ուշադրություն դարձրեք, թե ինչն է իսկապես կարևոր

Մարդիկ միշտ կմտածեն այն, ինչ ուզում են։ Դուք չեք կարող կառավարել ուրիշների մտքերը։ Եթե անգամ խոսքերդ ուշադիր ես ընտրում և հիանալի վարք ունես, դա չի նշանակում, որ բոլորի համար լավ կլինես։ Ամեն ինչ կարելի է սխալ մեկնաբանել ու գլխիվայր շուռ տալ։

Իրականում կարևորն այն է, թե ինչպես եք չափում ձեզ: Ուստի կարևոր որոշումներ կայացնելիս աշխատեք 100%-ով հավատարիմ լինել ձեր համոզմունքներին և արժեքներին: Երբեք մի վախեցեք անել այն, ինչ ճիշտ եք համարում:

Սկսեք թվարկելով ձեզ համար կարևոր 5-10 հատկանիշ: Օրինակ:

• ազնվություն;
• ինքնահարգանք;
• ինքնակարգապահություն;
• կարեկցանք;
• կենտրոնանալ հաջողության վրա և այլն:

Եթե դուք ունեք նման ցուցակ, ապա շատ ավելի հազվադեպ կընդունեք չկշռադատված որոշումներ, կունենաք սկզբունքների համակարգ և, ի վերջո, կունենաք ձեզ հարգելու բան։

5. Դադարեք մտածել, որ մեկին չհավանելը աշխարհի վերջն է։

Իսկ եթե նրանք ինձ չհավանե՞ն: Իսկ եթե իմ հանդեպ անտարբեր չմնացող մարդն ինձ պատասխանի մերժումո՞վ։ Իսկ եթե ինձ համարեն սև ոչխար։ Այս և նմանատիպ հարցերը շատ հաճախ են տանջում մարդկանց։ Հիշեք. եթե ինչ-որ մեկին ձեզ դուր չի գալիս, և նույնիսկ եթե այն մարդը, ում մասին հոգ եք տանում, նույն կերպ չի վերաբերվում ձեր հանդեպ, սա աշխարհի վերջը չէ:

Բայց մենք շարունակում ենք վախենալ այս առասպելական «աշխարհի վերջից» և թույլ ենք տալիս, որ վախերը գերակշռեն մեզ վրա, մինչդեռ անընդհատ կերակրում ենք նրանց:

Հարցրեք ինքներդ ձեզ. «Եթե իմ մտավախությունները իրականանան, և ամենավատը տեղի ունենա, ի՞նչ կանեմ»: Ինքներդ ձեզ մի պատմություն պատմեք (ավելի ճիշտ՝ գրի առեք) այն մասին, թե ինչպես կզգաք մերժումից հետո, ինչպես կհիասթափվեք, և հետո կհասկանաք, որ սա բացասական, բայց դեռ փորձառություն է, և դուք առաջ կգնաք: Այս պարզ վարժությունը կօգնի ձեզ հասկանալ, որ ինչ-որ մեկին չսիրելն այնքան էլ վատ չէ։