Երջանիկ մարդու 16 կանոն

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Կյանքում այնքան շատ գործեր և պարտականություններ կան, որ օրերն աննկատ են անցնում: Այս եռուզեռում հեշտ է մոռանալ ձեր հուզական, հոգևոր վիճակի մասին։ Սակայն մշտական աճն ու փոփոխությունը անհրաժեշտ են երջանիկ և մոտիվացված մարդ լինելու համար: Այսպիսով, փորձեք հավատարիմ մնալ 16 պարզ կանոններին, որոնք կօգնեն ձեզ ավելի լավ զգալ ձեր և կյանքի մասին:

Լրացրեք ձեր միտքը

1. Կազմակերպված եղեք

Եթե կարողանաք ճիշտ կազմակերպել ձեր օրը, ապա ինքներդ ձեզ ավելի հանգիստ և վստահ կզգաք։ Լավ խորհուրդ՝ ամենադժվար և ժամանակատար գործերը սկսեք առավոտյան։ Եթե դրանք թողնեք ավելի ուշ, ամբողջ օրը ձեր վրա կզգաք այս բեռը, և դա ոչ մեկին ավելի երջանիկ չի դարձնի։

2. Աշխատեք ձեր հմտությունների վրա և ձեռք բերեք նորերը

Սրա համար ավելի լավ տեղ և ժամանակ չկա, քան այստեղ և հիմա: Մի սպասեք հատուկ, կատարյալ օրվա՝ կիթառ նվագել կամ իսպաներեն խոսել սովորելու համար: Կատարեք առաջին քայլը՝ գնեք կիթառ կամ գրանցվեք օտար լեզվի դասընթացի։ Այսպիսով, ավելի հավանական է, որ մոտիվացիա լինի անելու այն, ինչի մասին երազել եք մեկ տարուց ավելի:

3. Գործարքներ կնքեք ընկերների հետ

Եթե հենց հիմա փող չունեք երաժշտական գործիքի համար կամ դասընթացների գրանցումը սկսվում է միայն մեկ ամիս հետո, մի օգտագործեք դա որպես պատրվակ ոչինչ չանելու համար: Անշուշտ, ձեր ընկերներից մեկը տանը պարապ կիթառ ունի: Կամ ձեր ծանոթներից որևէ մեկը հիանալի գիտի օտար լեզու։ Խնդրեք նրանց օգնությունը և դրա դիմաց առաջարկեք ինչ-որ բան անել նրանց համար:

4. Կարդա, կարդա և նորից կարդա

Կարդացեք գրքեր, անկախ նրանից, թե ինչ ժանրում: Կարդացեք այնքան, որքան կարող եք: Գրքերը օգնում են ձեզ ընդլայնել ձեր մտահորիզոնը, ստիպել ձեզ մտածել և տալ փորձառություններ, որոնք դժվար թե գտնեք իրական կյանքում: Եթե չգիտեք, թե որտեղից սկսել, վերցրեք Նոբելյան մրցանակակիրների կամ Բուքերյան մրցանակի դափնեկիրների գրքերը:

Աշխատեք ձեր մարմնի վրա

5. Ամեն օր մարզվեք

Ամենամեծ սխալն այս գործունեությունը որպես տհաճ, ցավալի բան ընկալելն է։ Պետք չէ ձեզ ահաբեկել և այնքան ֆիզիկական ակտիվություն ցուցաբերել, որ հաջորդ օրը չկարողանաք վեր կենալ անկողնուց: Կատարեք ամենապարզ վարժությունները չափավոր՝ squats, push-ups, ձգումներ: Հիմնական բանը դրանք ամեն օր անելն է: Օրինակ՝ առաջին օրը գնացեք վազքի, հաջորդ օրը թենիս խաղացեք, իսկ երրորդ օրը յոգայով զբաղվեք։ Դիտեք դա որպես հետաքրքիր հոբբի, այլ ոչ թե պարտականություն: Եվ մի երկու շաբաթից ձեր վերաբերմունքը մարզումների նկատմամբ դեպի լավը կփոխվի։

6. Կերեք ձեր սիրած բանջարեղենն ու մրգերը անպիտան սննդի փոխարեն

Այո, դուք հազար անգամ լսել եք այս խորհուրդը, և այն ամենևին օրիգինալ չէ, բայց դա չի դարձնում այն պակաս կարևոր։ Սնունդը կարող է կամ օգտակար լինել ձեր մարմնին, կամ վնասել նրան: Իսկ երբ վարժվեք չիփսի փոխարեն միրգ ուտելուն, կնկատեք այս տարբերությունը։

7. Մասնակցեք խմբային նիստերին

Օրինակ՝ ֆիթնես։ Խելացի և եռանդուն հրահանգիչը և համախոհների խումբը սպորտով զբաղվելու լավագույն դրդապատճառն է: Եթե կարողանաք ընկերոջը համոզել ձեզ հետ դասի գնալ, նույնիսկ ավելի լավ: Միասին դուք ավելի քիչ կխուսափեք դասերից և այդ դեպքում կկարողանաք աջակցել միմյանց։

8. Ջուր խմեք

Որքան շատ եք ջուր խմում, այնքան հոգնածությունն ավելի քիչ է ազդում ձեզ վրա, ներքին օրգաններն ու մարսողությունն ավելի լավ են աշխատում, քաշը նորմալանում է… Առավելությունները շատ են։ Ջուրն ավելի առողջարար է, քան գազավորված ըմպելիքը կամ սուրճը և ավելի լավ է հագեցնում ծարավը:

Սովորեք երջանիկ լինել

9. Գովաբանեք մարդկանց

Ձեր շրջապատին ավելի երջանիկ դարձնելով՝ դուք ինքներդ սկսում եք ավելի լավ զգալ: Հատկապես, եթե դուք լավ բաներ եք ասում այն մարդկանց, ում մասին ձեզ հետաքրքրում և հոգում է: Երջանկությունը վարակիչ է։ Ցույց տվեք ձեր երախտագիտությունը և արտահայտեք երախտագիտություն:Եթե տեսնեք, որ ինչ-որ մեկին ինչ-որ բիզնեսում լավ է անում, ուշադրություն դարձրեք դրա վրա և ասեք դրա մասին՝ տրամադրությունը կլավանա և՛ նրա, և՛ ձեզ համար։

10. Ժպտացեք

Ավելի ու ավելի ժպտացեք: Երբ դուք ծիծաղում եք, ձեր մարմինը սկսում է արտադրել էնդորֆիններ՝ երջանկության հորմոններ, և ձեր վերաբերմունքը կյանքի նկատմամբ ավելի լավ է դառնում: Բացասական էմոցիաները չեն օգնի ձեզ հաղթահարել խնդիրները, այլ ընդհակառակը, միայն կխանգարեն ձեզ։ Ժպտալով ձեզ ավելի լավ կզգաք, իսկ մարդիկ կժպտան ձեզ:

11. Հոգ տանել ձեր սիրելիների մասին

Որքա՞ն ժամանակ եք տրամադրում ձեր ամուսնու և երեխաների հետ: Ինչ էլ որ պատասխանես, այն դեռ բավարար չի լինի։ Հատկապես ժամանակակից աշխարհում, երբ երկու ծնողներն էլ աշխատում են և օրական մի քանի ժամ հանդիպում են իրենց երեխաներին քնելուց առաջ։ Ավելի շատ ժամանակ անցկացրեք միասին, աջակցեք միմյանց և հոգ տանեք միմյանց մասին: Ավելի ակտիվ մասնակցեք ձեր երեխաների կյանքում: Ապրեք միասին իրականում, ոչ միայն կիսվեք ընթրիքներով:

12. Շրջապատիր քեզ մարդկանցով, ում հետ քեզ հարմար է:

Մտածեք այն հույզերի մասին, որոնք դուք ունենում եք շրջապատի մարդկանց հետ շփվելիս: Արդյո՞ք դրանցից ոմանք բացասականություն են բերում ձեր կյանք: Արդյո՞ք նրանք խանգարում են ձեր աշխատանքին և ձեզ ցած չեն քաշում: Ոչ ոք չի կարող երջանիկ լինել, եթե շրջապատված է հոռետես, բացասական մարդկանցով։ Փորձեք ժամանակ անցկացնել նրանց հետ, ովքեր ձեզ քաջալերում և ոգեշնչում են։ Դու արժանի ես դրան.

Հոգեպես աճեք

13. Ձեր առջեւ նպատակներ դրեք։

Այժմ խոսքը միայն աշխատանքի մասին չէ, թեև կարիերայի ձեռքբերումները նույնպես կարևոր են։ Սկսեք ձեր օրը մտածելով, թե ինչպես կարող եք այսօր ձեզ և ձեր ընտանիքին ավելի երջանիկ դարձնել: Ի՞նչ լավ բան կարող ես բերել այս աշխարհին: Նպատակներ դրեք՝ որպես մարդ աճելու համար:

14. Շնորհակալ եղեք ձեր ունեցածի համար։

Միշտ կլինեն բաներ, որոնք դուք ցանկանում եք ունենալ: Կարևոր է հետևել ձեր երազանքներին և նպատակներին, բայց իմաստ չունի տխրել, որ դեռ չեք հասել դրանց: Հիշիր մարդկանց, ովքեր չունեն այն, ինչ դու ունես, բայց նրանք դեռ երջանիկ են։ Երբ դուք ամեն օր երախտապարտ եք ձեր ունեցածի համար, սկսում եք ավելի շատ գնահատել ձեր կյանքը և ձեր ընտրությունը:

15. Յոգայով զբաղվեք

Նույնիսկ եթե հիմա գաղափար չունեք յոգայի մասին, արժե փորձել: Յոգան օգնում է մաքրել միտքը և ձեզ ավելի ուժեղ է դարձնում: Նույնիսկ ամենապարզ դիրքերը դրական ազդեցություն են ունենում։ Սկսեք ձեր օրը յոգայով, և դուք լավ կլինեք:

16. Հիշիր, որ ամեն ինչ անցնում է։

Կյանքում դժվարություններ են լինում, անհաջողություններ են լինում, և դուք կարող եք ճնշված զգալ: Կարող է դժվար լինել ազատվել այդ ամենից և առաջ գնալ: Այսպիսով, հարցրեք ինքներդ ձեզ, արդյոք այս հարցը նշանակություն կունենա մեկ տարի, հինգ, տասը տարի հետո: Ամեն ինչ անցնում է, և շուտով դուք կմոռանաք այս անհաջողությունների մասին։ Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ այս մասին, եթե դժվար օր եք ունենում:

Դուք միայն մեկ կյանք ունեք: Փորձեք դա ապրել այնպես, ինչպես կարող եք: