Ինչ կպատահի, եթե ամեն օր հնդկական հնդկահավ ուտեք

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Ընկույզը ձեզ ուժ կտա և կօգնի ավելի արագ նիհարել։ Բոնուս՝ հարթ մաշկ և փայլուն մազեր: Բայց սա դեռ ամենը չէ:

Ամեն օր հնդկական հնդկահավ ուտելու 7 պատճառ

Ահա թե ինչ եք ստանում հնդկական հնդկական հնդկական հնդկական հնդկական հնդկական հնդկական հնդկական օգուտները միայն հինգով: Ահա թե որքան ընկույզ պետք է օրական ուտեք օրական:

1. Պաշտպանեք սրտի առողջությունը

Սիրտը օրգան է, որի անսարքությունները դժվար է ճանաչել։ Մինչև նա լրջորեն բռնի այն: Ուստի հրամայական է խախտումներին հնարավորություն չտալ։ Կամ գոնե նվազեցնել նրանց ռիսկերը:

Ամեն օր հնդիկ ուտելը սրտանոթային հիվանդությունների կանխարգելման ամենաարդյունավետ միջոցներից է։ Էֆեկտը ձեռք է բերվում պոլիչհագեցած և միանհագեցած ճարպաթթուների շնորհիվ, որոնք առատորեն առկա են ընկույզում, հնդկական ընկույզում, հում ընկույզում (մինչև 31 գ օգտակար ճարպաթթու 100 գ հնդկական հնդկական հնդկական հնդկական հնդկական հնդկական հնդկական հնդկական հնդկական հնդկական հնդկական հնդկական հնդկական հնդկական հնդկական հնդկական հնդկական հնդկական հնդկական հնդկական հնդկական հնդկական ընկույզի համար մինչև 31 գ օգտակար ճարպաթթուներ):

Այսպիսով, պարզվեց, որ հնդկահավի օգտագործումը նվազեցնում է ընդհանուր և LDL խոլեստերինը. պատահական, խաչաձև, վերահսկվող սնուցման փորձարկում, որը նվազեցնում է «վատ» խոլեստերինի մակարդակը: Բացի այդ, միևնույն ժամանակ ընկույզը բարձրացնում է «լավ» խոլեստերինի մակարդակը և նորմալացնում արյան ճնշումը՝ հնդկական ընկույզի օգտագործումը բարձրացնում է HDL խոլեստերինը և նվազեցնում սիստոլիկ արյան ճնշումը 2-րդ տիպի շաքարախտով ասիացի հնդկացիների մոտ. 12-շաբաթյա պատահական վերահսկվող փորձարկում: Սրանք իրենց հերթին նվազեցնում են սրտանոթային հիվանդությունների, ինչպիսիք են ինսուլտը և սրտի կաթվածը:

Մեկ այլ ուսումնասիրություն հաշվարկել է ընկույզը և սրտի իշեմիկ հիվանդությունը. համաճարակաբանական տեսակետը, որ սրտի իշեմիկ հիվանդության զարգացման ռիսկը 37%-ով ավելի ցածր է այն մարդկանց մոտ, ովքեր շաբաթական չորս անգամից ավելի են օգտագործում հնդիկ, համեմատած նրանց հետ, ովքեր ընդհանրապես չեն ուտում այդ ընկույզները կամ փչացնում են իրենց: նրանց հետ միայն երբեմն:

2. Ամրացրեք ձեր ոսկորները

Cashews-ը պղնձի պարունակությամբ քիչ քանակությամբ մթերքներից է: Մեկ ունցիա (30 գ-ից պակաս) պարունակում է 622 մկգ այս միկրոտարր՝ 19 տարեկան և ավելի բարձր տարիքի մարդկանց համար առաջարկվող ՊՂնձի օրական ընդունման ավելի քան երկու երրորդը:

Պղնձի նորմալ ընդունումը ոսկորների խթանման համար միկրոէլեմենտների նախապայմանն է. վերջին, բայց ոչ պակաս, ոսկորները ամուր և խիտ պահելու և օստեոպորոզի առաջացման ռիսկը զգալիորեն նվազեցնելու համար:

3. Ձեր մաշկի վիճակը կբարելավվի

Պղինձը նաև կարևոր դեր է խաղում կոլագենի և էլաստինի արտադրության մեջ, սպիտակուցներ, որոնք նույնպես պատասխանատու են մաշկի որակի համար: Որքան լավ է կոլագենի և էլաստինի արտադրությունը մարմնում, այնքան ավելի առաձգական, խիտ և հարթ կլինի էպիդերմիսը:

Հնդկահավը նաև հակաօքսիդանտներ է պարունակում։ Այս նյութերը պայքարում են ազատ ռադիկալների դեմ, որոնք վնասում են օրգանների և հյուսվածքների մոլեկուլները: Այս պայքարի հետևանքներից մեկը ծերացման դանդաղումն է։ Այսինքն՝ հնդկական հնդկահավի շնորհիվ մաշկը ոչ միայն խիտ ու առաձգական կլինի, այլև երկար ժամանակ երիտասարդ կմնա։

4. Պաշտպանեք ձեր տեսողությունը

Հնդկացորենի մեջ հայտնաբերված հակաօքսիդանտների շարքում արժե առանձնացնել լյուտեինը և զեաքսանտինը։ Այս միացությունները պաշտպանում են Արդյո՞ք հնդկական հնդկահավը օգտակար է ձեզ համար: աչքերը դեմ են տարիքային փոփոխություններին և նվազեցնում կատարակտի վտանգը:

5. Ստացեք ամուր և փայլուն մազեր

Դրա համար պատասխանատու են միևնույն պղինձն ու մագնեզիումը, ինչը նպաստում է կալցիումի կլանմանը։

6. Նվազեցնել անեմիայի վտանգը

Հնդկահավի պղինձը և երկաթը միասին աշխատում են՝ օգնելու համար արդյոք հնդկական հնդկական կաղամբը օգտակար է ձեզ համար: մարմինը արյան կարմիր բջիջներ արտադրելու համար: Սա նշանակում է, որ արյունը ավելի շատ թթվածին կգրավի և կտանի: Իսկ դուք ավելի կենսուրախ կզգաք ու կմոռանաք անեմիայի մասին։

7. Ձեզ համար ավելի հեշտ կլինի նորմալացնել ձեր քաշը։

Առաջին հայացքից պարադոքսալ է հնչում, քանի որ բոլորը գիտեն, որ ընկույզը շատ կալորիական է, իսկ ճարպը: Բայց այստեղ կան նրբերանգներ. Նախ, հնդկական հնդկեղենի դեպքում այս ճարպերն օգտակար են՝ մասնակցում են նյութափոխանակությանը և խթանում այն։ Երկրորդ, հնդկական հնդկական հնդկական հնդկական հնդկական հնդկական հնդկական հնդկական հնդկական հնդկական հնդկական հնդկական հնդկական հնդկական հնդկական հնդկական հնդկական հնդկական հնդկական հնդկական հնդկական հնդկահավերը շատ սպիտակուցներ և մանրաթելեր են պարունակում. Սա նշանակում է, որ դուք չեք չափից շատ օգտագործեք այլ աղբյուրներից ստացված կալորիաները:

Արդյունքը. հնդկական հնդկեղենը, ինչպես մյուս ընկույզները (պիստակ, նուշ, ընկույզ և բրազիլական ընկույզ) օգնում է նիհարել.

Ե՞րբ և ում համար հնդկական հնդկահավը կարող է վնասակար լինել

Ամենից հաճախ հնդկական հնդկահավերը լիովին անվտանգ են: Այն ունի Cashew-ի միայն մի քանի բավականին հազվադեպ կողմնակի ազդեցություններ. Կողմնակի ազդեցություններ, որոնք, այնուամենայնիվ, արժե հաշվի առնել:

Հնդկաձավարի օպտիմալ օրական ընդունումը 4-5 է: Ահա թե որքան ընկույզ պետք է իսկապես ուտել օրական: Ավելի մեծ քանակությունը կարող է գլխացավ առաջացնել:

Ահա ինչ-որ մեկը, ով սահմանափակի իր հնդկական շուշի ընդունումը.

• Մարդիկ, ովքեր ալերգիկ են այլ ընկույզների (պնդուկ, բրազիլական ընկույզ, պիստակ, նուշ, գետնանուշ) կամ պեկտինի նկատմամբ:
• Դիաբետիկներ. Որոշ ապացույցներ կան, որ հնդկական հնդկահավը կարող է բարձրացնել արյան շաքարի մակարդակը: Այնպես չէ, որ համեղ ընկույզը ձեզ հաստատ հակացուցված է. պարզապես հետևեք գլյուկոզայի քանակին այն օգտագործելիս։ Եվ մի մոռացեք ստուգել ձեր բժշկին: Միգուցե, իմանալով ընկույզի հանդեպ ձեր կիրքը, նա կկարգավորի որոշ հակադիաբետիկ դեղամիջոցների չափաբաժինը:
• Նրանք, ովքեր պատրաստվում են վիրահատության ենթարկվել. Արյան շաքարի մակարդակի հնարավոր բարձրացումը կարող է բացասաբար ազդել մարմնի վիճակի վրա վիրահատության ընթացքում և անմիջապես հետո: Հետևաբար, ավելի լավ է բաց թողնել (կամ նվազագույնի հասցնել դրա քանակը) հնդկական հնդկական հնդկական հնդկահավերը վիրահատության նշանակման օրվանից առնվազն երկու շաբաթ առաջ: