Ինչու՞ մենք չենք վստահում մարդկանց և արժե՞ սկսել

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Չափազանց բաց լինելը և չափից ավելի զգոնությունը կարող են դժվարացնել կյանքը:

Կա՞ արդյոք վստահության չափանիշ և ինչպես չափել այն

Մենք բոլորս տարբեր աստիճանի վստահություն ունենք կոնկրետ ծանոթների և ընդհանրապես մարդկանց նկատմամբ։ Ինչ-որ մեկը զուգարան գնալիս հեռախոսը թողնում է սրճարանի սեղանին, քանի որ հավատում է, որ այցելուներից ոչ ոք չի վերցնի սարքը։ Եվ ինչ-որ մեկը, նույնիսկ սիրելիների հետ շփվելիս, հեռու է պահում: Անհայտ է, թե արդյոք նրանք փոխաբերական դանակ կկպցնեն մեջքին, երբ հանգստանան։

Անկախ վստահության մակարդակից, կարող եք գտնել լքված պայուսակ և հարվածել սիրելիի կողմից։ Այս իրավիճակում թվում է, թե մարդկանց վստահությունը վստահ չէ։ Ավելի լավ է չափազանցել, քան թերագնահատել: Բայց դա այդպես չէ։

Իրինա Այգիլդինա Կոգնիտիվ-վարքային հոգեբան.

Ընկերությունն ու սերը չեն կարող կառուցվել առանց վստահության։ Անվստահ մարդը պետք է շատ էներգիա ծախսի երեխաներին, գործընկերներին, գործընկերներին, ենթականերին և շրջապատող մարդկանց վերահսկելու համար. Արդյունքում՝ նման պահվածքը վերածվում է սթրեսի, հուզական այրման և ապատիայի։ Կյանքի ուրախությունը կորել է։

Վստահող մարդն ավելի ստեղծագործ է աշխարհի հետ, արտահայտվում է բացահայտ, անկաշկանդ է, հանգիստ, ավելի ընկերասեր և շրջապատված է նույն ընկերասեր մարդկանցով:

Իրինա Այգիլդինայի խոսքով՝ վստահության նորմալ մակարդակի հասկացությունը գոյություն չունի, քանի որ դրա չափման միավոր չկա։ Ամեն իրավիճակում «նորմալության» չափանիշը մեր ներսում է։ Բայց սա դեռ ամենը չէ:

Վստահությունը այն համոզմունքն է, որ մարդը կարդարացնի մեր սպասելիքները: Բայց նա ամենևին պարտավոր չէ դա անել և լավին կարող է պատասխանել բարով, ոչինչով կամ նույնիսկ անշնորհակալությամբ։

Անդրեյ Սմիրնով Հոգեբանության մագիստրոս, պրակտիկ հոգեբան։

Ստացվում է, որ վստահության դեպքում գործում է նաև ոսկե միջինի սկզբունքը։ Ոչ ոքի չվստահելը իռացիոնալ է, բայց ոչ մեկին վստահելը նաև հապճեպ է։ Յուրաքանչյուր դեպք անհատական է, և ցանկացած, նույնիսկ շատ լավ հարաբերություններում կա ռիսկի բաժին։ Բայց, ինչպես գիտեք, նա, ով ռիսկի չի դիմում, չի համտեսում հայտնի հաճելի ըմպելիքը։

Ինչու մենք չենք վստահում մարդկանց

Հոգեբանները նշում են մի քանի գործոններ.

Մանկության բացասական փորձառություններ

Ըստ Այգիլդինայի՝ այսպես կոչված հիմնական վստահությունը դրվում է վաղ մանկության տարիներին։ Երեխան նրան սովորում է կյանքի առաջին երկու տարում։ Որոշիչ են հետևյալ գործոնները.

• կանխատեսելի էր մոր պահվածքը,
• արդյոք նա մնաց «շփման մեջ» և եկավ երեխայի կանչով,
• որքան կարգ ու սպասված էր միջավայրը,
• արդյո՞ք պահպանվել են կերակրման, լողանալու, հագուստ փոխելու ռեժիմն ու սովորական ծեսերը։

Այս ամենօրյա մանրուքները վստահության զգացում են ձևավորում աշխարհի և մարդկանց մեջ երեխայի մեջ:

Իրինա Այգիլդինա

Կյանքի առաջին մի քանի ամիսներին երեխան իրեն չի բաժանում մորից։ Ուստի այս փուլում նրա դերը վստահության ձևավորման գործում կարևոր է: Եթե մայրը չի կարող անընդհատ մոտ լինել, երեխայի համար նշանակալի չափահասի դերը սկսում է խաղալ տատիկը, հայրը կամ դայակը: Հարկադիր բաժանման առաջին օրերին երեխան կարող է զգալ անհարմարություն և անհանգստություն: Բայց եթե մայրը դեռ վերադառնում է, իսկ կողքի մարդը կանխատեսելիության ու կարգուկանոնի զգացում է տալիս, երեխայի մոտ աստիճանաբար կվերադառնա այն զգացումը, որ աշխարհին կարելի է վստահել։

Հետագայում երեխան ուշադրություն կդարձնի, թե ինչպես են շփվում իր հետ, պահում կամ չեն կատարում խոստումները, որքան հարմար է իր ցանկությունների մասին հայտարարելու և ընկերների ու անծանոթների հետ շփումների մասին։ Այսպես է ձևավորվում հոգեբանական անվտանգության զգացումը, վստահության կարևոր տարրը մարդկանց մեջ։ Կամ, ընդհակառակը, կա զգոնություն ու մշտական սպառնալիքի զգացում։

Անհանգստացնող իրադարձությունների պատճառով

Վստահության զգացումը ստատիկ չէ և կարող է փոխվել կյանքի փորձի, սոցիալական և տնտեսական իրավիճակի ազդեցության տակ։

Ինքն անվստահության պատճառով

Երբեմն կարծում են, որ եթե մարդը չի վստահում ուրիշներին, ուրեմն նա առաջին հերթին ինքն իրեն չի վստահում: Ինքնավստահությունն ուղղակիորեն կապված է ինքնագնահատականի հետ։

Մարիա Էրիլ Հոգեբան, հոգեթերապևտ, «Հաղորդակցության հոգեբանություն» բաժնի վարիչ Business Speech.

Որպես կանոն, մենք որոշում ենք վստահել մեկ այլ անձի միայն այն դեպքում, եթե պատրաստ ենք պատասխանատվություն կրել անհաջող փոխազդեցության համար։ Դուք կարող եք վստահել այլ մարդկանց միայն այն դեպքում, եթե հավատում եք ինքներդ ձեզ, և որ այս կամ այն մարդու հետ շփվելուց հետո կարող եք հաղթահարել և ներդաշնակեցնել ցանկացած բացասական սցենար։

Վստահություն նշանակում է ոչ միայն հույս ունենալ, որ ինչ-որ մեկը կարդարացնի մեր ակնկալիքները, այլ նաև ռիսկի դիմել, եթե մարդը չարդարացնի:

Ինչպես սովորել վստահել մարդկանց

Խնդիրը լուծելու ամենաարդյունավետ միջոցը մասնագետի՝ հոգեբանի կամ հոգեթերապևտի օգնությամբ է։ Բայց դուք ինքներդ կարող եք աշխատել դրա վրա:

Իրինա Այգիլդինա

Եթե դուք հատուկ չզբաղվեք մարդկանց և ընդհանրապես աշխարհի նկատմամբ վստահության ձևավորմամբ, ապա այն ինքն իրեն չի «աճի»։ Եվ հետո, վաղ թե ուշ, անվստահությունը կսկսի տիրել ձեր կյանքում: Օրինակ, դուք կարող եք սկսել զգալ, որ դիմացինը ծաղրում է ձեզ կամ թաքնված մտադրություն ունի, մինչդեռ իրականում այդպես մտածելու պատճառ չկա:

Այգիլդինան խորհուրդ է տալիս վերլուծել ձեր հայացքներն ու վերաբերմունքը մարդկանց, իրավիճակների և ընդհանրապես կյանքի նկատմամբ։ Օրինակ՝ կարելի է առաջնորդվել հետևյալ արտահայտություններով՝ «վստահիր, բայց ստուգիր», «միայն վստահությունը հեռու չի գնա» կամ «շուրջբոլորը խաբում են»։ Բնականաբար, նման համոզմունքները ազդում են ուրիշների հետ փոխհարաբերությունների վրա։ Սա ինքնիրագործվող մարգարեության ազդեցությունն է: Եթե ամբողջ աշխարհում ու մարդկանց մեջ վտանգ ու թշնամանք տեսնենք, ուրեմն այդպես էլ կլինի։

Դա կօգնի նաև վերլուծել այն բացասական փորձառությունները, որոնք նպաստել են ձեր անվստահության աճին: Հավանաբար դուք բախվել եք դավաճանության կամ այլ իրավիճակների, երբ բաց լինելը բացասական դեր է խաղացել։

Ամենայն հավանականությամբ, վատը հիշելը դժվար չի լինի։ Հաջորդ փուլը շատ ավելի բարդ է լինելու՝ կյանքում գտնել այնպիսի իրավիճակներ, երբ մարդիկ ձեզ չեն հուսահատեցրել, ազնիվ են եղել և կատարել են իրենց պարտավորությունները, չեն խախտել ձեր վստահությունը նրանց հանդեպ։ Մենք սովորաբար նման պատմություններ ենք ընդունում: Իսկ բացասական փորձը փշի պես մնում է հիշողության մեջ։

Լավ հիշողությունները կարող են օգնել ձեզ «մարզել» ձեր աչքերը՝ տեսնելու կյանքի դրական կողմը:

Ինչ անել, եթե շատ եք վստահում մարդկանց

Անվստահությունն ունի նաև հակառակ բևեռը, երբ մարդիկ չափազանց շատ են բացվում աշխարհի առաջ։ Մարդը կրկին ու կրկին ստանում է բացասական փորձ, բայց շարունակում է դրսևորել չափից ավելի դյուրահավատություն:

Իրինա Այգիլդինա

Սա բխում է բոլորին հաճոյանալու ցանկությունից: Եվ նաև անկախ լինելու անկարողությունից և մտահոգությունները այլ մարդկանց ուսերին տեղափոխելու ցանկությունից. Բայց միևնույն ժամանակ մարդը մոռանում է, որ ինքը վաղուց չափահաս է և կարող է հոգ տանել իր մասին։

Եթե նկատում եք բոլոր մարդկանց բարի մտադրություններ վերագրելու միտում, թեև խաբեության և հիասթափության բացասական փորձ ունեք, փորձեք նախքան ձեր զրուցակցին նորից վստահելը, ինքներդ ձեզ հարց տվեք. «Ի՞նչ է նա իրականում ուզում»:

Վստահեք ձեր ներքին ձայնին. Լսեք ձեր զգացմունքներին և մտքերին, ոչ թե ընկերոջ խոսքերին: Ի՞նչ կլինի, եթե դուք հիմա անեք այն, ինչ ձեզ հարկավոր է, և ոչ թե ձեր զրուցակիցը: Ձեր շփումը կդադարի՞: Եթե այո, ապա, ամենայն հավանականությամբ, այս մարդն անհանգստացած է միայն իր շահով։ Եվ այս հարաբերություններում վստահության մասին մտածելու պատճառ կա: