Ինչու ենք մենք ձգձգում և չենք կարողանում որոշում կայացնել

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Պատճառը սեփական անձի անտեղյակության մեջ է։

Շատերը կարծում են, որ հետաձգումը առաջանում է պերֆեկցիոնիզմից կամ սխալ կառավարումից։ Գիտնականներն ապացուցել են, որ դա այդպես չէ։ Դա նույնիսկ կամքի ուժի կամ հակասության ոգու պակաս չէ: Այս ամենը խնդրի մի մասն է, բայց ոչ պատճառը: Հասկանալու համար նախ նայենք, թե տարբեր մարդկանց մոտ ինչպես է դրսևորվում հետաձգումը։

Հետաձգող վարքագծի տեսակները

1. «Ես չեմ կարող ընտրել, քանի դեռ չեմ կարդացել ամեն ինչ»։

Սա ձգձգման ամենատարածված տեսակն է: Այն ազդում է այն մարդկանց վրա, ովքեր կարիք ունեն սև ու սպիտակ պատասխանների և բացարձակ ճշմարտությունների: Նրանք ցանկանում են իմանալ նախքան ինչ-որ բան որոշելը: Ուստի որոշումներ կայացնելու համար երկար ժամանակ է պահանջվում։

Սա միշտ չէ, որ վատ բան է: Գիտնականները փորձարկում են անցկացրել, որի ընթացքում դիտել են ճաշասենյակում գտնվող մարդկանց պահվածքը։ Նրանք, ովքեր չեն ընդունում իրենց դուր եկած առաջին ուտեստը, բայց հաշվի են առնում ողջ տեսականին, սովորաբար ավելի քիչ են կշռում։

Հետաձգման առաջին տեսակը նման է այս վարքագծին. Դուք ցանկանում եք գնահատել առկա բոլոր տարբերակները, ողջ տեղեկատվությունը: Խնդիրն այն է, որ կյանքը ճաշասենյակ չէ։ Իրականում կարող են լինել անսահման թվով տարբերակներ։ Եթե դրանք չափազանց երկար գնահատես, ընդհանրապես ոչինչ չես անի։

2. «Ես չեմ կարող ընտրել մեկ բան, քանի որ ուզում եմ ամեն ինչ»

Նման մարդիկ անընդհատ նոր գաղափարներ են ունենում։ Իրադարձությունների զարգացման բազմաթիվ տարբերակներ են տեսնում։ Սրա պատճառով նրանց համար դժվար է սկսել մեկ բան. Նրանք սովորաբար ամեն ինչ փորձում են, հետո նկատում են, որ ոչ մի ոլորտում նշանակալի բան չեն արել։

3. «Ես պարզապես անում եմ»

Այս մարդիկ հազվադեպ են հետաձգում: Նրանք անմիջապես գործում են: Նրանց պետք չէ սպասել հարմար պահի, նրանց ուշադրությունը չի շեղվում ամեն ինչից։ Երբ նրանք լսեն հետաձգման մասին, նրանք կթոթվեն իրենց ուսերը և կասեն, որ դուք պարզապես ավարտեք դա: Բայց երբեմն նրանց համար դժվար է որոշում կայացնել։

4. «Ես գիտեմ, թե ինչ եմ ուզում, բայց չեմ կարողանում գործի անցնել»:

Դուք ինքներդ ձեզ խաբում եք։ Դուք կամ կոնկրետ չգիտեք, կամ իրականում չեք ցանկանում: «Սեփական բիզնես սկսելը», «ավելի երջանիկ լինելը» կամ «ավելին անելը» կոնկրետ նպատակներ չեն: Պլան չունենալը պարզապես պատրվակ է։ Ծրագիր կհայտնվի, եթե դուք իսկապես ինչ-որ բան եք ցանկանում:

Ինչպես է սա բացատրվում

Ճանաչողական ֆունկցիաների երկու հիմնական տեսակ կա. Մենք օգտագործում ենք մի քանիսը տեղեկատվության մշակման համար, մյուսները որոշումներ կայացնելու համար: Մենք չենք կարող դրանք միաժամանակ օգտագործել։ Երբ մենք հետաձգում ենք, մենք խրվում ենք մշակման փուլում:

Ձգձգումից ազատվելը քիչ ժամանակ գնելը չէ: Իսկ դա չի կարելի զոռով անել։ Ինչ-որ մեկին, ով խրոնիկ կերպով հետաձգում է իր աշխատանքը, ասելը, որ դա պարզապես ավարտի, նույնն է, ինչ կլինիկական դեպրեսիա ունեցող մեկին ասես ուրախանալ:

Եթե դուք ստիպեք հետաձգողին ինչ-որ բան արագ որոշել, նա կընտրի առաջին տարբերակը, որը կհանդիպի և դժգոհ կլինի: Դուք կարող եք պայքարել հետաձգման դեմ միայն հասկանալով դրա պատճառը։ Իսկ հիմնական պատճառը ինքնագնահատականի խնդիրներն են։ Հիշեք, որ ձեր երջանկությունը կախված է միայն ձեզանից, ոչ թե ձեր ղեկավարից կամ գործընկերոջից:

Եթե չսահմանեք ձեր ցանկություններն ու կարիքները, չհասկանաք, թե ընդհանրապես ինչն է ձեզ երջանկացնում, դժվար կլինի որոշումներ կայացնելը։ Դուք անխուսափելիորեն կձգձգեք:

Այսպիսով, հաշվի առեք.

• Երջանկության և հեդոնիզմի տարբերությունը. Համեմատեք երկարաժամկետ բարեկեցությունը կարճաժամկետ հաճույքի հետ:
• Ձեր արժեքները.
• Ինչպես ապրել այս արժեքների համաձայն՝ երկարաժամկետ և ամեն օր:
• Որքան երջանիկ ես ուզում լինել:
• Ո՞րն է երջանկության նվազագույն մակարդակը, որի հետ դուք պատրաստ եք բավարարվել:
• Ինչի՞ց եք պատրաստ հրաժարվել երջանկության դիմաց։
• Ինչպես սահմանել էմոցիոնալ սահմաններ, որպեսզի երջանկության համար շատ բան չզոհաբերես:
• Ինչ եք նույնիսկ ուզում:

Շատերը չեն մտածում այդ մասին և ապրում են վայրկյանական հաճույքների համար։Բայց նրանք չեն կարող կարևոր որոշումներ կայացնել։

Ինչ անել

Զարգացնել ինքնագնահատականը: Այդ ժամանակ որոշումներն ավելի հեշտ կլինեն։ Հետաձգման յուրաքանչյուր տեսակ ունի վարքի իր ռազմավարությունը: Եկեք դասավորենք այն ըստ հերթականության:

1. Նպատակներ դրեք

Մարդիկ, ովքեր հաճույք են ստանում կոնկրետ չափելի նպատակներ դնելուց և դրանց հասնելուց, գնահատում են փաստերը և աշխարհն ընկալում որպես միանշանակ հնարավորությունների մի շարք:

Երբ հետաձգում եք, որոշեք ձեր իրավիճակում ամենաարդյունավետ հաջորդ քայլը: Նպատակ դրեք և հասեք դրան։

2. Ընտրեք ամենաանկեղծ լուծումը

Այս տեսակը առաջինի հակառակն է։ Նրա ներկայացուցիչները նախ սահմանում են իրենց զգացմունքները, իսկ հետո մտածում, թե ինչպես վարվեն դրանց համապատասխան։

Հետաձգումը հաղթահարելու համար հիշեք, թե ինչն է ձեզ ուրախացնում: Եվ հետո արա այն, ինչ թվում է ամենաանկեղծը:

3. Ընտրեք ամենատրամաբանական լուծումը

Նման մարդկանց համար ամենակարեւորը ներքին տրամաբանությունն է։ Այս խմբից ոմանք ընդհանրապես ծանոթ չեն հետաձգմանը։ Մյուսները պետք է նախ դիտարկեն տարբեր տարբերակներ կամ մտածեն լուծման մասին:

Եթե դուք տարվում եք հետաձգման մեջ, մտածեք և վերլուծեք ձեր տարբերակները: Ընտրեք լուծումը, որն առավել խելամիտ է թվում և շարունակեք:

4. Որոշեք, թե ինչ եք ուզում

Այս տեսակի մարդիկ հասկանում են, թե ինչ է իրենցից սպասվում և գործում են որոշակի կանոնների համաձայն։ Նրանք հեշտությամբ որոշում են ուրիշների զգացմունքները, վախերն ու ձգտումները, իսկ հետո դրանց հիման վրա որոշումներ են կայացնում: Բայց իրենք էլ չգիտեն, թե ինչ են ուզում։

Այս մարդիկ ամենաշատը ձգձգում են. Ոչ մի բանի մասին կոնկրետ կարծիք չունեն։ Երբեմն նրանք չեն կարողանում սկսել, քանի որ պատկերացնում են, թե ինչ կմտածեն ուրիշները: Սա անհատականության ամենատարածված տեսակն է, չնայած շատերը չեն ցանկանում դա խոստովանել իրենց:

Նման մարդկանց համար հատկապես կարևոր է զարգացնել ինքնագնահատականը և ներդաշնակությունը: Որոշեք, թե ինչ եք ամենաշատը ցանկանում կյանքում:

Միայն հասկանալով, թե ինչ է ձեզ անհրաժեշտ և ինչն է ձեզ համար արժեքավոր, դուք կհասնեք ձեր ուզածին։