Ինչպես է կես ժամանոց վազքը բարելավում ձեր շարժիչ հմտությունները

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Գոյություն ունի բազմաթիվ հետազոտություններ, որոնք հաստատում են վազքի և ընդհանրապես վարժությունների դրական ազդեցությունը մտավոր աշխատանքի վրա, բայց սա միակ բոնուսը չէ, որը մենք ստանում ենք վազքից: Պարզվում է, որ հասարակ կեսժամյա վազքը ոչ միայն կստիպի ձեզ, այլև կբարելավի ձեր նուրբ շարժիչ հմտությունները:

Վերջերս հրապարակված PLOS ONE-ում հրապարակված մեկը ցույց տվեց, որ կես ժամ վազելը բարելավում է շարժիչ հմտությունները:

Առաջադրանքը, որը կատարում էին առարկաները, կոչվում էր հաջորդական տեսողական իզոմետրիկ մատնաչափ առաջադրանք (SVIPT): Դուք թեթևակի սեղմում եք ուժի սենսորը ձեր բթամատի և ցուցամատի միջև, և որքան ուժեղ եք սեղմում, այնքան կուրսորը շարժվում է համակարգչի էկրանով: Խնդիրն այն է, որ կուրսորը հնարավորինս արագ և ճշգրիտ տեղափոխվի հինգ տեղ, որոնք գտնվում են էկրանի տարբեր մասերում: 30 փորձից 4 սեթում չափվել է առաջադրանքի արագությունն ու ճշգրտությունը։

Արդյունքում պարզվել է, որ թեստավորումից անմիջապես առաջ փորձարկվողներն ավելի լավ են կատարել առաջադրանքը 30 րոպե չափավոր տեմպերով վազքից հետո։ Վազքից հետո մեկ ժամ հանգստացած մասնակիցները շարունակում էին ավելի լավ կատարել առաջադրանքը, բայց դեռ ոչ այնքան լավ, որքան առաջին խումբը: Առավել նկատելի բարելավումները եղել են ոչ թե կուրսորի շարժման արագությունը, այլ ճշգրտությունը:

Հետազոտության երկրորդ մասը բաղկացած է եղել 4-օրյա փորձից, որի ընթացքում մասնակիցները կատարել են նույն առաջադրանքները, սակայն չորրորդ օրը ոչ ոք չի վազել մինչ առաջադրանքը կատարելը։ Արդյունքում, վազորդների նույն խումբն ավելի լավ հանդես եկավ, թեև փորձարկումից առաջ նրանք կես ժամ վազք չունեցան: Սա ապացուցում է, որ վազքը ոչ միայն ապահովում է շարժիչ հմտությունների ժամանակավոր բարելավում, այլ ընդհանրապես մեծացնում է ձեր շարժումների և ռեակցիաների ճշգրտությունն ու արագությունը:

Ինչպե՞ս է դա տեղի ունենում: Հետազոտողները առաջարկում են երկու հիմնական տեսություն՝ հոգեբանական և նեյրոէնդոկրին: Հոգեբանական տեսությունը ենթադրում է, որ վարժությունը պարզապես օգնում է ձեզ էներգիա զգալ և ավելի լավ կենտրոնանալ: Նեյրոէնդոկրին մոդելը վերագրում է այս շահավետ ազդեցությունը քիմիական նյութերի մակարդակի բարձրացմանը, ինչպիսիք են ուղեղի նեյրոտրոֆիկ գործոնը, սերոտոնինը, դոֆամինը և այլն: Երկու տարբերակներն էլ ընդհանուր բան ունեն, սակայն հետազոտողները ենթադրում են, որ նեյրոէնդոկրին տեսությունն ավելի համահունչ է այն փաստին, որ ազդեցությունը անհետանում է մեկ ժամ հանգստից հետո:

Ստացված տվյալները կարող են օգտագործվել ինսուլտ ստացած մարդկանց վերականգնման համար։ Եվ այո, եթե դուք պետք է մասնակցեք վիդեոխաղերի մրցաշարի կամ պետք է կատարեք ինչ-որ աշխատանք, որը պահանջում է շարժումների լավ համակարգում, ճշգրտություն և արագություն, ապա դրանից առաջ պետք է գնալ կես ժամ վազքի:;)