Ինչու ենք մենք գործում առողջ բանականությանը հակառակ, ձգձգում ենք և ընտրում ամենավատ տարբերակները

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Տեսականորեն ամեն ինչ պարզ է՝ դուք նպատակ եք դնում, գնում եք դրան, հասնում եք ձեր ուզածին և վայելում կյանքը։ Տեսականորեն, բայց ոչ գործնականում։ Ակրասիան այն է, ինչ կանգնած է մեր ճանապարհին: Ժամանակն է սովորել, թե ինչպես դիմադրել այս տհաճ երեւույթին։

1830 թվականի ամռանը Վիկտոր Հյուգոն հայտնվեց դժվարին իրավիճակում։ Տասներկու ամիս առաջ ֆրանսիացի հայտնի գրողը համաձայնագիր է ստորագրել հրատարակչի հետ՝ ստեղծելու Աստվածամոր տաճարը վեպը։ Գիրքը գրելու փոխարեն՝ Հյուգոն մեկ տարի անցկացրեց զվարճությունների և այլ հետաքրքիր զբաղմունքների մեջ, և վեպի վրա աշխատանքը ձգձգվեց ու ձգձգվեց։ Հրատարակիչը հոգնել է դրանից, և նա ներկայացրել է կոշտ վերջնագիր՝ գիրքը պետք է պատրաստ լինի մինչև 1831 թվականի փետրվարը, պարզվում է, որ հեղինակին մնացել է վեց ամիս։

Իրեն ստիպելու համար զբաղվել բիզնեսով, Վիկտոր Հյուգոն անսովոր ծրագիր մշակեց. Գրողը հավաքեց իր բոլոր հագուստները և փակեց դրանք՝ թողնելով միայն մի մեծ շալ՝ իր մերկությունը ծածկելու համար։ Հիմա Գյուգոն հնարավորություն չուներ դուրս գալու, միայն վեպի հետ էր մնում։ Հեղինակը գլխիվայր մխրճվել է ստեղծագործության մեջ և աշխատել, կարծես թե, ամբողջ աշունն ու ձմռան կեսը։ Նոտր Դամի տաճարն ավարտվել է 1831 թվականի հունվարի 14-ին՝ նախատեսված ժամկետից երկու շաբաթ շուտ։

Հին լավ ակրասիա

Մարդկային բնույթն է հետաձգելը: Նույնիսկ Վիկտոր Հյուգոն՝ անսովոր բեղմնավոր գրող, չէր կարող դիմակայել նրան, ինչը նրան շեղեց իր ստեղծագործությունից։ Այս խնդիրը արդիական է եղել բոլոր ժամանակներում, դրա մասին հիշատակումներ կան Սոկրատեսի և Արիստոտելի աշխատություններում: Ակրասիա - այսպես են անվանել հին հույն փիլիսոփաները:

Ակրասիան մի պետություն է, որտեղ մենք գործում ենք առողջ բանականությանը հակառակ: Դուք ձեզ որոշակի կերպ եք պահում, թեև պատրաստվում էիք բոլորովին այլ բան անել։ Ահա այն. Պարզ ասած՝ ակրասիան նույն ձգձգումն է կամ ինքնատիրապետման բացակայությունը։ Դա մեզ հետ է պահում դեպի նպատակը և խանգարում է անել այն, ինչ ծրագրել ենք։

Ինչո՞ւ Հյուգոն պայմանագիր կնքեց գրքի ստեղծման համար և չսկսեց աշխատել դրա վրա մեկ տարուց ավելի։ Ինչո՞ւ ենք պլաններ կազմում, ժամկետներ դնում, բայց ի վերջո ոչինչ չի լինում։

Ինչու ենք մենք պլանավորում, բայց չենք անում

Հասկանալու համար, թե ինչպես է ակրասիան ղեկավարում մեր կյանքը, պետք է դիմել վարքագծային տնտեսագիտությանը: Նա դա բացատրում է նրանով, որ մեր ուղեղը գնահատում է այն հաճույքը, որը կարելի է ստանալ ոչ թե ապագայում, այլ հիմա:

Երբ պլաններ եք կազմում, օրինակ՝ պատրաստվում եք նիհարել, գիրք գրել կամ օտար լեզու սովորել, դուք ստեղծում եք ձեր «ապագա ես»-ի վարդագույն պատկերը:

Դուք պատկերացնում եք, թե ինչպես կվերափոխվի կյանքը որոշ ժամանակ անց, ուղեղին դուր են գալիս նման հեռանկարները, և նա համաձայն է, որ դրա համար արժե որոշակի ջանք գործադրել։

Երբ գալիս է երազանքների իրականացման համար ինչ-որ բան անելու ժամանակը, այս կերպարը կորցնում է իր նախկին գրավչությունը։ Ուղեղն այժմ մտածում է բացառապես ներկա ժամանակով, նրան չի հետաքրքրում, թե ինչ կլինի հետո։ Այդ իսկ պատճառով երեկոյան մենք քնելու ենք վաղը մեր կյանքը փոխելու երկաթբետոնե վճռականությամբ, իսկ առավոտյան մեզ նախկինի պես ենք պահում։ Պլանները լավն են, բայց հիմա զվարճանալն ավելի լավն է:

Ձգտեք հասնել հաջողության. սովորեք հետաձգել հաճելին ավելի ուշ: Երբ դուք կարողանաք դիմակայել ակնթարթային գոհունակության գայթակղությանը, շատ ավելի հեշտ կլինի կամրջել այն անջրպետը, թե ինչ կա հիմա և ինչի եք պատրաստվում հասնել:

Ակրասիայի պատվաստանյութ. հետաձգումը հաղթահարելու երեք եղանակ

Եթե ցանկանում եք հրաժարվել հետաձգելու սովորությունից և սկսել անել այն, ինչ պլանավորել եք, ահա երեք տարբերակ:

1. Ստեղծեք նպաստավոր միջավայր

Երբ Վիկտոր Հյուգոն թաքցնում էր իր բոլոր հագուստները, որպեսզի կենտրոնանա իր աշխատանքի վրա, նա գործեց լիովին համահունչ ինքնազսպման մեթոդին։Այս պրակտիկայի էությունը. մենք ձևավորում ենք մեր վարքագիծը՝ արգելափակելով մուտքը բոլոր տեսակի խոչընդոտների և խրախուսելով գործողությունների ճիշտ ընթացքը:

Դուք կարող եք վերահսկել ձեր կերակուրները՝ գնելով սնունդ փոքր մասերում: Հոգնել եք ձեր աչքերը սմարթֆոնի էկրանին ժամանակ վատնելուց. հեռացրեք խաղերը և սոցիալական հավելվածները: Արդյո՞ք առցանց խաղերը խնդիր են դարձել: Խնդրեք արգելքի ցուցակ: Ստեղծեք որոշակի գումարի ավտոմատ փոխանցում առանձին հաշվին և սկսեք արդեն գումար խնայել:

Յուրաքանչյուր իրավիճակ կունենա իր լուծումը, բայց գաղափարը նույնն է՝ զսպվածության պրակտիկան օգնում է ձեզ ճիշտ ուղղությամբ վարվել։ Մի ապավինեք կամքի ուժին. ստեղծեք այնպիսի պայմաններ, որոնցում ուղղակի անիրատեսական կլինի շեղվել նախատեսված պլանից: Դարձեք ձեր ապագայի ստեղծողը, ոչ թե դրա զոհը:

2. Մի մտածիր, այլ արա

Իրերն անվերջ հետաձգելու մեղքի զգացումը ավելի վատ տանջանք է, քան ամենազզվելի գործը։ Ինչպես նշել է Էլիզեր Յուդկովսկին, կիսատ-պռատ աշխատանքից ավելի քիչ տառապանք կլինի, քան եթե դուք մնաք հետաձգման մեջ:

Ուրեմն ինչու՞ ենք մենք շարունակում իրերը ետևի վրա դնել: Քանի որ ամենադժվարը սկսելն է: Շատ կարևոր է անհապաղ և առանց ավելորդ վարանելու սովորություն ձևավորել։ Արեք և մի հապաղեք՝ կհաջողվի՞, թե՞ ոչ։ Պարզապես սկսեք, ավելի հեշտ է դառնում:

Ներդրեք ձեր ողջ էներգիան մի ծիսակարգ ստեղծելու համար, որը կօգնի ձեզ հնարավորինս արագ սկսել և մի անհանգստացեք արդյունքների մասին ժամանակից շուտ:

3. Ձեր մտադրությունները հնարավորինս կոնկրետացրե՛ք:

Մի օր մարզասրահ գնալու պլանավորումն անիմաստ է: Եթե ուզում եք ինչ-որ բան անել, ապա նախադրեք բոլոր պայմանները. «Ես վաղը ժամը 18:00-ին կգնամ այնտեղ և կսովորեմ առնվազն կես ժամ»:

Հարյուրավոր հետազոտությունների արդյունքները հուշում են մեկ բան՝ որքան հստակ է մտադրությունը, այնքան ավելի շատ հնարավորություններ ունի այն իրականացնելու։ Եվ դա վերաբերում է բացարձակապես ամեն ինչին՝ սպորտից մինչև գրիպի պատվաստումներ: Գիտնականներն ուսումնասիրել են ընկերություններից մեկի 3272 աշխատակցի վարքագիծը, ովքեր պատվաստման կարիք ուներ։ Հիմնականում պատվաստումն արել են նրանք, ովքեր անմիջապես նշանակել են այս միջոցառման օր և ժամ։

Գաղափարը ծիծաղելիորեն պարզ է թվում, բայց այս մոտեցումն իսկապես աշխատում է. պլանների և մտադրությունների ձևակերպման ճշգրտությունը մեծացնում է գործերը կատարելու հնարավորությունները երկու-երեք անգամ:

Ակրասիայից մինչև էնկրակտիա

Ուղեղը չի սիրում սպասել, նա սիրում է անմիջապես պարգևատրվել: Ոչինչ չի կարելի անել, այսպես է դասավորված մեր գիտակցությունը։ Երբեմն մենք պետք է տարօրինակ ճանապարհներ ընտրենք նպատակներին հասնելու համար, ինչպես Հյուգոն իր հագուստով։ Բայց արժե այն, եթե, իհարկե, նպատակն իսկապես կարևոր է ձեզ համար:

Ըստ Արիստոտելի՝ ակրասիայի հակառակն էնկրատիան է։ Akratia-ն ստիպում է մեզ հանձնվել և հանձնվել հետաձգման ողորմությանը, մինչդեռ Enkratia-ն խրախուսում է մեզ վերահսկել մեր մտքերն ու գործողությունները: Լիակատար ինքնատիրապետումն այն է, ինչ կա: Ստեղծեք աջակցող միջավայր, կրճատեք գաղափարի իրականացման բացը և հնարավորինս կոնկրետացրեք ձեր մտադրությունները: Լրացրեք ձեր կյանքը էնկրատիայով և քշեք ակրասիան: