Ինչպե՞ս հաղթահարել ապատիան և հոբբի գտնել:

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Հոգեբանն ասում է.

Այս հարցը ներկայացրել է մեր ընթերցողը. Ձեր հարցը կարող եք ուղղել նաև Lifehacker-ին, եթե հետաքրքիր է, անպայման կպատասխանենք։

Ինչպե՞ս հաղթահարել ապատիան և գտնել հետաքրքիր հոբբի:

Անանուն

Իրականում սրանք երկու տարբեր և բավականին լայն հարցեր են։ Եկեք պարզենք այն: Անտարբերությունը կարող է լինել բազմաթիվ պայմանների ախտանիշ՝ ոչ միայն հոգեբանական, այլև ֆիզիոլոգիական:

1. Ստուգեք ֆիզիոլոգիական շեղումները

Հոգեբանի մոտ գնալուց առաջ կարող եք ստուգել ֆիզիոլոգիական վիճակը՝ հնարավոր է էնդոկրին կամ այլ խանգարում ունենաք։

Քրոնիկ սթրեսը կարող է նաև հանգեցնել ապատիայի: Ահա թե ինչ պետք է անեք այս դեպքում.

• Ստեղծեք աշխատանքի և հանգստի ճիշտ ռեժիմ:
• Դիտեք ձեր քունը: Միջին չափահաս մարդուն անհրաժեշտ է 7-9 ժամ քնել։
• Ներառեք վարժությունը ձեր շաբաթական գրաֆիկում:
• Նորմալացրեք ձեր սննդակարգը, հրաժարվեք սուրճից, ալկոհոլից և ծխելուց։

2. Վերացնել հոգեկան խանգարումները

Ապատիան դեպրեսիայի ընդհանուր ախտանիշ է: Բայց պարտադիր չէ. դա կարող է նաև այլ խանգարման կամ վիճակի նշան լինել, այնպես որ մի զբաղվեք ինքնաբուժմամբ: Եթե ապատիան դրսևորվում է երկու և ավելի շաբաթ անընդմեջ, արժե դիմել հոգեբույժի ախտորոշման համար:

3. Օգտագործեք օգտակար հոգեբանական պրակտիկա

Եթե բժիշկները չեն ախտորոշել որևէ ֆիզիոլոգիական խանգարում և դեպրեսիա, կարող եք դիմել հոգեբանի կամ ինքներդ կատարել որոշակի պրակտիկա:

Խորհուրդ եմ տալիս սկսել արժեքները նույնացնելով։ Սա կօգնի ձեզ կողմնորոշվել, թե որ հոբբիները ձեզ համար իմաստ կունենան: Պատկերացրեք, որ դուք գտնվում եք իդեալական պայմաններում։ Ի՞նչ կանեիր այդ դեպքում: Ինչի՞ վրա ավելի շատ ժամանակ կծախսեիք: Ի՞նչ նոր գործունեություն կցանկանայիք փորձել:

Մտածեք այս ցանկալի գործունեության հիմքում ընկած համոզմունքների մասին: Ձգտո՞ւմ եք օգնել մարդկանց: Ցանկանու՞մ եք բարելավել ձեր սեփական բարեկեցությունը կամ առողջությունը: Միգուցե այս հոբբին թույլ կտա՞ ստանալ անհրաժեշտ դրական հույզեր։

Այնուամենայնիվ, մի փորձեք միանգամից ձեր կյանք մտցնել բոլոր հայտնաբերված հետաքրքրություններն ու արժեքները, սա այլ բան չի բերի, քան նյարդային պոռթկում: Ավելի լավ է կենտրոնանալ մեկ գործունեության դրական զգացումների վրա, իսկ որոշ ժամանակ անց դա սովորություն կդառնա։

Աերոբատիկա - շնորհակալություն հայտնեք ինքներդ ձեզ օրական առնվազն հինգ րոպե կարևոր բան անելու համար: Հիշեցրեք ձեզ ձեր արարքների հետևում գտնվող արժեքների մասին, և դա լրացուցիչ մոտիվացիա կլինի:

Խորհուրդ եմ տալիս կարդալ նաև Ռաս Հարիսի «Երջանկության թակարդը» գիրքը։ Դրանում դուք կգտնեք բազմաթիվ գիտականորեն հիմնավորված գաղափարներ, թե ինչպես բարելավել ձեր կյանքը: Հաջողություն!