Ինչպես դադարել վախենալ ծերությունից

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Փորձառությունների մի ամբողջ շարք կապված է ծերության հետ. մենք վախենում ենք կորցնել առողջությունը, գեղեցկությունը, ողջախոհությունը, ֆինանսական բարեկեցությունը: Եկեք պարզենք, թե ինչպես վարվել սրա հետ:

Ինչու ենք վախենում ծերությունից

Ասում են՝ աշխարհի ցանկացած երկրում ռուսներին կարելի է ճանաչել դեմքի անհանգստացած արտահայտությունից։ Եվ ես կարծում եմ, որ դրանում որոշակի ճշմարտություն կա: Մենք չգիտենք, թե ինչպես ապրել այստեղ և հիմա. մենք միշտ մտածում ենք ապագայի մասին և կտրուկ ապրում դրա յուրաքանչյուր պահը:

Վաղվա մասին մտահոգությունը մեզ ժառանգել է անցյալ սերունդներից։ Հոգեբաններն այս երեւույթի համար նույնիսկ անուն են մտածել՝ «տրանսգեներացիոն փոխանցում»: Պատերազմի, ռեպրեսիաների, արժեզրկումների և հեղաշրջումների ժամանակ կենսական էր մի քանի քայլ առաջ մտածելը: Իսկ առօրյա դժվարություններին դիմակայելու ուժ ունենալու համար պահանջվում էր առողջ ու երիտասարդ մնալ։ Ծերանալ նշանակում էր դառնալ թույլ, ընչազուրկ և կործանվել:

Այն բանի օգտին, որ գալիք տարիքի վախը հենց ծնողների սերունդներից է ժառանգված, դրա մասին է վկայում նաև այն, որ դա ապրում են մինչև 40 տարեկան մարդիկ։ Այսինքն՝ մարդը ծերություն ապրելու իր փորձը չունի, աշխատաշուկայում լիկվիդ է, առավոտյան վազում է ու կանոնավոր սեքսով զբաղվում, բայց ամեն անգամ ծերերին նայելիս ներքուստ կծկվում է։ Որովհետև հիվանդության և կարիքի մեջ ծերության «նախնյաց հիշողությունը» արխիվացված է մեր անգիտակցականում: Ծեր լինելը սարսափելի է.

Սոցիոլոգները ուշադրությամբ չեն տարվում վախերի թեմային։ Վերջին հարցումը, երբ ռուսաստանցիներին տրվել է «Ինչի՞ց եք ամենից շատ վախենում» հարցը, անցկացվել է Լևադա կենտրոնի կողմից 2017 թվականի հոկտեմբերին։ Այսպիսով, երկու տարի առաջ հարցման արդյունքներում ծերության վախը հինգերորդ տեղում էր՝ աղքատանալու և աշխատունակությունը կորցնելու վախից հետո, որոնք, ըստ էության, ծերության հոմանիշ են։

Ծերության վախը նման է շերտավոր թխվածքի. Խոսքը միայն դեմքի կնճիռների և արյան բարձր ճնշման մասին չէ։ Առաջին հերթին սա պատմություն է կորստի մասին՝ գեղեցկության, առողջության, աշխատունակության, ընկերների և հարազատների, ի վերջո հենց կյանքի մասին: Ինքզինքն ուրիշին, ինչ-որ չափով անկատար ընդունելու մասին։ Եվ, իհարկե, փոփոխություններին ուղեկցող զգացմունքների մասին՝ մենակություն, անօգնականություն, հոգնածություն, նախանձ, վրդովմունք, զայրույթ և վրդովմունք, բոլորը կգտնեն ինչ-որ բան ավելացնելու այս ցուցակում:

Լավ ախտորոշիչ նշանն այն է, որ մենք գործ ունենք վախի, ոչ թե անհանգստության հետ: Անհանգստությունը անորոշ վիճակ է, որը ձեզ ստիպում է սրտում ոջլոտ: Հնչում է որպես կանխազգացում: Վախը վախ է կոնկրետ ինչ-որ բանից: Դա բավականին բացահայտված թշնամի է, որի հետ ցանկության դեպքում կարող ես պայքարել։

Ծերության վախի դեմ պայքարը հաճախ սկսվում է նրանից, ինչը, առնվազն, մարդը կարող է կառավարել՝ սպորտով, բոտոքսի ներարկումներով և այլ «մեզոթերապիայով»։ Երբ որովայնի վրա զառեր ունեք և հարթ ճակատ, համոզեք ինքներդ ձեզ, որ դուք դեռ «Վա՜յ: Երիտասարդ! Կենդանի, ծխելու սենյակ: Շատ ավելի հեշտ է:

Երբ վախը վերածվում է ֆոբիայի

Յուրաքանչյուր ոք ունի վախերի գաղտնի տուփ: Նայելով դրան՝ մենք զգում ենք տխրության անցողիկ զգացում, թեթև տխրություն կամ հուզմունք: Հոգեպես առողջ մարդիկ անընդհատ չեն մտածում իրենց վախերի մասին։

Եթե վախն ամբողջությամբ տիրում է գիտակցությանը, ապա այն ստանում է ֆոբիայի ձև: Երիտասարդացման գործընթացի ոգևորությունը դառնում է մոլագար՝ դիետաներ, մարզասրահում հյուծող բեռներ, պլաստիկ վիրահատություններ։

Դա տեղի է ունենում նաև հակառակը: Երիտասարդը վիճում է. «Ես արդեն 30 տարեկան եմ, ծեր եմ, ինչո՞ւ ձգտել ինչ-որ բանի»։ Եվ նա հրաժարվում է նոր նախագծերից, ծանոթություններից, դադարում է հոգալ իր մասին։ Ծերանալու վախն այնքան մեծ է, որ մարդը փորձում է հնարավորինս շուտ խաղալ անխուսափելի սցենարը։

Հատկապես զարգացած դեպքերում ծերանալու մոլուցքը դրսևորվում է խուճապի նոպաներով, տագնապային խանգարումներով, դեպրեսիաներով, զայրույթով։ Բայց նույնիսկ այս հիվանդությունները կարող են բուժվել հոգեթերապիայի օգնությամբ։

Ինչպես դադարել վախենալ ծերությունից

Ծերությունը մեր կյանքի տրամաբանական և անխուսափելի ավարտն է։ Դուք ինքներդ կարող եք ընտրել՝ դա կլինի միայնակ և մռայլ, թե ակտիվ և ուրախ: Ինչպես կենսաթոշակային խնայողությունների դեպքում, շատ բան կախված է նրանից, թե ինչպես եք կառավարում ձեր կյանքի ռեսուրսները հենց հիմա: Իսկ եթե մենք չենք կարողանում ժամանակը հետ շրջել, ուրեմն կարողանում ենք հոգ տանել ամենակարևոր ակտիվների պահպանման և ավելացման մասին, որպեսզի երբ 60 տարեկան դառնանք, անելիք ունենանք։

Ծերության սկզբի կապակցությամբ մեզ կարող են այցելել մի շարք բացասական զգացմունքներ և մտքեր։ Բայց դրանք կարող են վերածվել ուժի, որը կօգնի ձեզ ակտիվ և լավ տրամադրություն ունենալ՝ չնայած տարիների:

Վերլուծենք ու չեզոքացնենք այն հիմնական մտահոգությունները, որոնք մեզ ստիպում են մտածել ծերության մասին։

1. Գեղեցկության կորուստ

• Կործանարար զգացմունքներ. հուսահատություն, զայրույթ, զայրույթ, արհամարհանք, վրդովմունք, նախանձ:
• Մենք վերածվում ենք կառուցողական զգացմունքների. ինքնագնահատական, հարգանք, ընդունում, երախտագիտություն, ինքնասիրություն, քնքշություն:

Ինքնասիրությունը ներքին վիճակ է։ Դուք կարող եք ինքներդ ձեզ նայել հայելու մեջ և զվարճանալ, կամ կարող եք դժգոհ լինել նույնիսկ առաձգական մաշկից և լիարժեք մարմնից։

Սովորաբար կանայք անհանգստանում են իրենց արտաքինի համար։ Ենթադրվում է, որ «տղամարդիկ, ինչպես լավ գինին, միայն լավանում են տարիքի հետ»:

Սա, իհարկե, հեռու է դեպքից։ Ժամանակակից աշխարհում դժվար է սահմանել գեղեցկությունը. չափանիշներն արագորեն փոխվում են: Բայց անհատականությունը կախված չէ ժամանակից ու տարիքից։

Վառ օրինակներ են տարիքային մոդելները: Կարմեն Դել'Օրեֆիչեն, Լինդա Ռոդենը, Բենեդետա Բարզինին իրենց օրինակով ապացուցում են, որ տարիները խոչընդոտ չեն ակտիվ կյանքի, կարիերայի և անդիմադրելի արտաքինի համար։

Ի վերջո, մենք ապրում ենք առաջադեմ ժամանակներում, և հակատարիքային բուժումը հասանելի է բոլորին: Բայց կարևոր է չչարաշահել:

2. Բանականության կորուստ

• Կործանարար զգացմունքներ.անհանգստություն, շփոթություն, ամոթ, հուսահատություն, խղճահարություն, հուսահատություն, օտարություն:
• Մենք վերածվում ենք կառուցողական զգացմունքների.հույս, հետաքրքրասիրություն, բարություն, հպարտություն:

Ծերացման դրսևորումներից է ուղեղի սովորական ֆունկցիաների կորուստը։ Ոչ միայն հիշողությունը և արձագանքման արագությունը կախված են մտածող օրգանի վիճակից, այլև էնդոկրին, իմունային և նյարդային համակարգերի աշխատանքից։ Կարելի է ասել, որ ուղեղի առողջությունը ամբողջ օրգանիզմի երկարակեցության աղբյուրն է։

Մենք մեր ակտիվ ժամանակի մինչև 80%-ն անցկացնում ենք թեթև տրանսի մեջ՝ «սովորությունից դուրս»։ Սովորությունը նվազեցնում է ուղեղի կարողությունը։ Իսկապես, արդյունավետ աշխատելու համար նրան անհրաժեշտ են նոր փորձառություններ և առաջադրանքներ, որոնք ներառում են բոլոր հինգ զգայարանները: Ուստի մի ծուլացեք նոր բան սովորել, ավելի շատ ուշադրություն դարձրեք ինքնազարգացմանը, սովորեք նոր տեխնոլոգիաներ։ Փնտրեք հոբբիներ, որոնք եկամուտ կբերեն, ձեզ կշարժեն առաջ և կպահեն ձեր ուղեղը ծերանալուց:

Ուսուցման գործընթացում զարգանում են ուղեղի տարբեր հատվածներ, ստեղծվում են նոր նյարդային կապեր։ Ուղեղի նեյրոնային շղթաների քանակն է, և ոչ թե դրա ծավալը, որը որոշիչ դեր է խաղում ինտելեկտի զարգացման և պահպանման գործում։

Դուք չպետք է ձեր գլխում հարցեր ունենաք «Ի՞նչ անել»: և «Ի՞նչ անել»: Զարգացե՛ք, «հյութ» ստացե՛ք, որպեսզի նույնիսկ մեծ տարիքում լինեք պահանջված մասնագետ, վայելեք աշխատանքն ու ունենաք շփումների լայն շրջանակ։ Կյանքի իմաստի բացակայությունը կարող է անգամ 25 տարեկան տղամարդուն ծերուկ դարձնել։

3. Առողջության եւ ֆիզիկական ուժի կորուստ

• Կործանարար զգացմունքներ. հուսահատություն, վրդովմունք, վրդովմունք, զայրույթ, նվաստացում, սարսափ, վիշտ, ափսոսանք, տխրություն:
• Մենք վերածվում ենք կառուցողական զգացմունքների. բերկրանք, աշխուժացում, ազատագրում, հետաքրքրություն, հոգատարություն, ինքնասիրություն:

«Ի՞նչ պարապմունք 50-ում,- ասում եք,- եթե արդեն 30-ին աչքերում մթնում է, երբ հանկարծ վեր կենաք բազմոցից»: Այո, և դեռահասության շրջանում դուք կարող եք մահանալ քաղցկեղից: Վախը հիվանդության, բժիշկների և ֆիզիկական թուլության հանդեպ ամենից շատ բնորոշ է տղամարդկանց, քանի որ նրանք սովոր են լինել ուժեղ և վստահելի իրենց սիրելիների համար։

Նույնիսկ հին հույները խոսում էին հոգու և մարմնի կապի մասին:Առաջին հերթին մեր առողջության վիճակը կախված է անգիտակից վիճակից։ Եթե հոգեթերապևտի հետ ժամանակին չեք լուծում ձեր սթրեսները, բավարար հանգստ չեք ունենում, ձեր խնդիրները լցնում եք ալկոհոլով, չմարած հոգեկան ցավը կուտակվում է անգիտակցականում և վաղ թե ուշ այնտեղ ձևավորվում է բացասական գրգռիչներից բաղկացած բարդ կառուցվածք։ որոնք առաջացնում են ֆիզիոլոգիական և ինքնավար ռեակցիաներ: Նրանք են, որ հիվանդություն են առաջացնում։

Արտաքին աշխարհի հետ շփման համար պատասխանատու ամենազգայուն համակարգերը սովորաբար առաջինն են արձագանքում` նյարդային, սրտանոթային, իմուն-էնդոկրին: Եվ նրանցից հետո մնացած ամեն ինչ քանդվում է։

Ձեր մարմինը բարդ մեքենա է, բայց դուք դրա տերն եք: Պահպանեք այնպիսի ապրելակերպ, որով մարմինը կարող է հեշտությամբ մնալ առողջ, եռանդով, ուժեղ: Ես այստեղ չեմ գրի պատշաճ սնուցման, սպորտի և բժշկի հետ կանոնավոր ստուգումների մասին, առանց ինձ դա արդեն գիտեք:

4. Ինքնակարևորության կորուստ

• Կործանարար զգացմունքներ. հուսահատություն, զայրույթ, ամոթ, վրդովմունք, ամաչկոտություն, տխրություն, անօգնականություն:
• Մենք վերածվում ենք կառուցողական զգացմունքների. ընկերասիրություն, հետաքրքրություն, բարություն, վստահություն, անկեղծություն, փոխօգնություն, համակրանք, հարգանք:

Սոցիալական լայն կապերի առկայությունը մեծ տարիքում շատ անգամ ավելի կարևոր է, քան այլ տարիքային շրջաններում։ Երբ չկա մեկը, ում հետ կարելի է խոսել, նորություններ փոխանցել, փորձառություններ քննարկել, մարդը դադարում է իրեն «պետք» զգալ, ինքնագնահատականը նվազում է, ինքնավստահությունն ընկնում է։

Չնայած այն հանգամանքին, որ տարիքի հետ մեզ համար ավելի դժվար է շփվել մարդկանց հետ և նոր ծանոթություններ հաստատել, պետք է ձգտել ունենալ բազմակողմանի սոցիալական շրջանակ, չխուսափել հանրային միջոցառումներին մասնակցելուց, հարաբերություններ պահպանել և զարգացնել հաղորդակցությունը: հմտություններ.

Ընկերներ միշտ հեշտ է գտնել տարբեր դասընթացների, վարպետության դասերի, շրջանակների ժամանակ: Երբ մարդը շփվում է, նա հետաքրքրություն է ունենում կյանքի նկատմամբ, ի հայտ են գալիս ցանկություններ, երազանքներ, ձգտումներ։ Հաղորդակցության միջոցով մարդը գիտակցում է հետևյալ կարիքները՝ հավանություն, անվտանգություն, տեղեկատվություն, երախտագիտություն, հույզեր, ուշադրություն, հարգանք և իրավասության ճանաչում:

Նայիր շուրջդ. Դուք, անշուշտ, ուշադրություն կդարձնեք եռանդուն ծերերին և կանանց, ովքեր ակտիվ կենսակերպ են վարում. նրանք այցելում են լողավազան, հավաքվում են արձակուրդներին, ճամփորդում: Դուք կարող եք լիարժեք կյանքով ապրել ցանկացած տարիքում, եթե ցանկանաք։

5. Սեքսուալության կորուստ

• Կործանարար զգացմունքներ. հիասթափություն, ափսոսանք, ամոթ, զայրույթ, նախանձ, վրդովմունք, հուսահատություն, վախ:
• Մենք վերածվում ենք կառուցողական զգացմունքների. ինքնասիրություն, ընդունում, հիացմունք, հարգանք, հոգատարություն, երջանկություն:

Ծերության գլխավոր աֆրոդիզիակը բնավ էլաստիկ հետույքը չէ, այլ արժանապատվությունն ու խելքը։ Դուք հավանաբար լսել եք պատմություններ, երբ 50-ն անց մարդիկ գտնում են իրենց երջանկությունը և նույնիսկ ամուսնանում:

Սերն իր հերթին օգնում է պահպանել երիտասարդությունը։ Պարզապես պետք է դա ցանկանալ: Կյանքից դժգոհությունը, տրտնջալը, տխրությունն ու զայրույթը ցանկացածին դարձնում են պապիկ կամ տատիկ։ Հակառակ սեռի համար գրավիչ մնալու համար ավելի շատ դրական հույզեր ցայտեք: Անկեղծ, ընկերասեր, խանդավառ, ուրախ մարդիկ ուշադրություն են գրավում ցանկացած տարիքում։

Սեռական գրավչությանը նպաստում է առողջ ապրելակերպն ու մարմնի հիգիենան, այլ ոչ թե կարճ կիսաշրջազգեստներն ու արձակված վերնաշապիկները, որոնք 40-ից հետո կարող են անտեղի թվալ։

Օգտագործեք հաստատումներ. Առնվազն դրանք ձեզ խթանում են ուշադրություն հրավիրել ձեր վրա և հոգ տանել ձեր մասին: Օրինակ՝ «Ես հիանալի տեսք ունեմ», «Ես լավ մաշկ ունեմ», «Ես իմ իդեալական քաշն եմ», «Ես մնում եմ առույգ, թարմ և եռանդուն» և այլն:

6. Ֆինանսական բարեկեցության կորուստ

• Կործանարար զգացմունքներ. սարսափ, հուսահատություն, անօգնականություն, հուսահատություն, դառնություն, նվաստացում, գրգռվածություն, անհանգստություն, ագահություն:
• Մենք վերածվում ենք կառուցողական զգացմունքների. հոգատարություն, հետաքրքրություն, կիրք, երախտագիտություն, ինքնավստահություն, պատասխանատվություն:

Աղքատության զառանցանքը տարեց կանանց մոտ ամենատարածված հոգեբուժական խանգարումներից մեկն է: Այդ պատճառով որոշ տատիկներ սնունդ են թաքցնում ներքնակի տակ և մառանը լցնում պաշարներով։ Տղամարդիկ, ի դեպ, նույն չափով են տառապում խանդի մոլորություններից։

Ծերության ժամանակ եկամտի աղբյուրներն իսկապես սահմանափակ են՝ կենսաթոշակ, հաշմանդամության նպաստ, նյութական օգնություն։ Երիտասարդ տարիքում արժե հոգ տանել ֆինանսական բարեկեցության մասին։ Ի՞նչն է ձեզ կերակրելու: Բնակարանների վարձակալություն, ավանդների տոկոսներ, սեփական բիզնես. Ոմանց համար սեփական երեխաները հաջող ներդրումային ծրագիր են, որն ապահովում է արժանապատիվ ծերություն:

Կյանքը հավերժ չէ։ Յուրաքանչյուրիս համար կգա այն օրը, երբ մենք հեռանանք այս աշխարհից: Բայց ինչ-որ մեկի մասին կասեն «Վերջապես ես տուժեցի…», իսկ մյուսներին կհիանան ու օրինակ կծառայեն նույնիսկ մահից հետո։ Եկեք միմյանց մաղթենք երկար երիտասարդություն, որը չի հակասում իմաստուն հասունությանը։