Ինչպես խուճապի չմատնվել և դադարել վախենալ աշխարհի վերջից

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 04:00

Աշխարհի վերջի վախը հարյուրավոր տարիներ պատուհասել է մարդկանց: Նման վիճակում հատկապես կարևոր է հոգ տանել ձեր մասին, ինչպես նաև խուսափել զանգվածային հիստերիայից։

Երբ ձեզ պատում է անհանգստությունը, հոգեբանները խորհուրդ են տալիս առաջին հերթին ինքներդ ձեզ հարցնել.

• Եթե իրադարձությունը տեղի ունենա ապագայում, ինչպե՞ս կարող են վախն ու անհանգստությունը օգնել ձեզ հիմա:
• Ի՞նչ ապացույցներ կան, որ աղետը իրականում տեղի կունենա։
• Ո՞րն է տարբերությունը զգոնության, վախի և անհանգստության միջև: Սրանցից ո՞րը կնախընտրեիք:
• Ի՞նչ տեղեկություններ կան, և որքանո՞վ կարող եք վստահել այս տեղեկատվության աղբյուրին:

Ինչպե՞ս վարվել վախի հետ երկարաժամկետ հեռանկարում

1. Հասկացեք, թե ինչու է այս վախն այդքան ազդում ձեզ վրա։

Աշխարհի վերջի վախը և դրա հետևանքով առաջացած սթրեսը այնքան ուռճացված է, քանի որ դուք ֆիքսվում եք այն բանի վրա, ինչի վրա չեք վերահսկում: Դուք միջուկային զենքի ծրագրի ղեկավար չեք և չեք կարող կանգնեցնել թռչող աստերոիդը: Դուք պարզապես վախենում եք անհայտից, և դա միանգամայն բնական է։ Փորձեք ձերբազատվել այն մոլուցքից, որը դուք չեք կարող կառավարել։

2. Գործողություն ձեռնարկեք

Եթե ձեզ հուսահատեցնում է ներկայիս քաղաքական միջավայրը, ապա ձեզ համար ավելի հեշտ կլինի դառնալ քաղաքական կամ հասարակական շարժման անդամ: Գտեք մեկին, ում հետ համաձայն եք և սկսեք մասնակցել տեղական միջոցառումներին կամ մասնակցել քննարկումներին:

Այսպիսով, դուք, իհարկե, աշխարհը չեք փրկի կործանումից, այլ կենտրոնացեք այն ամենի վրա, ինչ ձեր ձեռքերում է: Դուք կարող եք հանգստանալ՝ իմանալով, որ ջանք եք գործադրել՝ փոփոխություններ անելու համար:

3. Շեղվեք

Եթե դուք չեք ցանկանում քաղաքականապես ակտիվանալ, փորձեք շեղել ձեզ մտահոգիչ մտքերից և անել մի բան, որը բավարարում է:

Գնացեք քաղաքից դուրս և եղեք դրսում, ավելի շատ ժամանակ անցկացրեք ընկերների կամ ընտանիքի հետ և դադարեք կարդալ նորություններ յուրաքանչյուր հինգ րոպեն մեկ: Նաև համաձայնեք սիրելիների հետ՝ չքննարկել աշխարհի վերջը:

4. Հիշեք, որ դուք միայնակ չեք

Մի վախեցեք օգնություն և մխիթարություն խնդրել: Աջակցություն փնտրեք նրանցից, ովքեր ըմբռնումով կվերաբերվեն ձեզ:

Եվ մի մոռացեք, որ այս ամբողջ իրավիճակում կա դրական կողմ. Խնդրի նկատմամբ մեծացված ուշադրությունը ոչ միայն վախ է առաջացնում, այլ նաև օգնում է դրան նախապատրաստվել և կանխարգելել այն։