Վիտամիններ մազերի համար. որն ընտրել և ինչպես կիրառել

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Մազաթափություն, թեփ, փխրունություն, թուլություն. մազերի այս և այլ խնդիրներ կարող են առաջանալ օրգանիզմում վիտամինների պակասից: Որոնք, պարզեք այս հոդվածից:

Շատերը մազերի հետ կապված խնդիրները վերագրում են արտաքին գործոններին: Չոր ու փխրուն? Չոր օդը և ամենօրյա վարսահարդարիչները մեղավոր են: Թեփը. Հավանաբար շամպունը չի աշխատում։ Ձեր մազերը մնում են սանրի և բարձի վրա: Չի կարելի օգնել, դա սեզոնային երեւույթ է։

Բայց մազերը մարմնի ընդհանուր վիճակի ցուցիչներից են, որոնց հետ կապված խնդիրները հաճախ ներսից են գալիս։ Երբ կոսմետիկան չի դիմանում, պետք է մտածել, թե արդյոք ձեր մազերը բավարար վիտամիններ ունեն:

Ինչու են մազերին անհրաժեշտ վիտամիններ

Մազերը էպիդերմիսի ածանցյալ են, նրա արտաքին թաղանթը ծածկված է խիտ կերատինային թեփուկներով։ Յուրաքանչյուր մազ բաղկացած է լիսեռից և արմատից: Այն, ինչ մենք սանրում ենք, լվանում և կտրում, մազի գծի արտաքին մասն է: Այն, ինչ գտնվում է մաշկի տակ, կոչվում է արմատ կամ մազի ֆոլիկուլ: Լամպերը շրջապատված են մազերի ֆոլիկուլներով:

Ֆոլիկուլներում տեղի են ունենում մազերի աճի և առողջության համար անհրաժեշտ կենսաքիմիական պրոցեսները, որոնք սնվում են։ Արյան հոսքով օգտակար նյութերը և թթվածինը սկզբում մտնում են մազերի ֆոլիկուլները, այնուհետև բաշխվում արմատներից մինչև ծայրերը։

Եթե մատակարարումը լավ հաստատված է, մազերը հիանալի տեսք ունեն: Չնայած ձանձրալի, արագ կեղտոտվելն ու մազերը թափվելը ցույց է տալիս, որ ֆոլիկուլներում կենսաքիմիական պրոցեսները սխալ են գործում: Մազերի մանրաթելերը սովամահ են լինում՝ առանց սննդանյութերի ճիշտ քանակի ստանալու: Դրա պատճառը կարող է լինել վիտամինների պակասը, քանի որ դրանք ակտիվացնում են բջիջներում նյութափոխանակությունը։

Մեր մազերի համար կենսական նշանակություն ունեցող հիմնական վիտամինները.

• Վիտամին A - մազերը ամրացնելու և թեփի դեմ պայքարելու համար (լյարդ, ձու, կարագ):
• B վիտամիններ - աճի, խտության և պայծառության համար (լյարդ, ձվի դեղնուց, ընկույզ):
• Վիտամին E - փայլի և հարթության համար (խոտաբույսեր, ընկույզներ, բուսական յուղ):
• Վիտամին C - սնուցման և աճի համար (ցիտրուսային մրգեր, կիվի, չիչխան):

Վիտամին A

Շատերին ծանոթ է վիտամին A-ն՝ որպես տեսողության պաշտպան: Իրոք, դրա անբավարարությամբ աչքի եղջերաթաղանթի թրջումը խախտվում է, տեսողությունը վատանում է։ Բայց այս վիտամինի պակասը հանգեցնում է նաև իմունային համակարգի թուլացման և մաշկային տարբեր խնդիրների, այդ թվում՝ գլխի վրա։

Վիտամին A-ի պակասի պատճառով գլխամաշկը չորանում է՝ թեփ է առաջանում, մազերը դառնում են բարակ, փխրուն, ծայրերը ճեղքված։ Դրանց առաձգականությունը վերականգնելու, չորությունն ու մազաթափությունը հաղթահարելու համար անհրաժեշտ է սննդակարգ մտցնել ավելի շատ վիտամին A պարունակող մթերքներ, օրինակ՝ լյարդ, ձու, կարագ, ձկան յուղ, ամբողջական կաթ: Կարող եք նաև ուտել գազար, դդում, բուլղարական պղպեղ և այլ նարնջագույն մրգեր և բանջարեղեն։ Դրանք պարունակում են բետա-կարոտին, որն օրգանիզմը վերածում է վիտամին A-ի:

B վիտամիններ

Սրանք մազերի գեղեցկության և առողջության համար ամենակարևոր բաղադրիչներն են։ Վիտամին B1-ը կամ թիամինը, որը մեծ քանակությամբ հանդիպում է հացահատիկային և հացահատիկային մշակաբույսերում, գանգուրներին փայլ է հաղորդում և նպաստում դրանց աճին։

B2-ն ապահովում է ակտիվ արյան հոսք դեպի ֆոլիկուլներ և նորմալացնում է նյութափոխանակության գործընթացները բջիջների միջև: Իր դեֆիցիտի դեպքում մազերը արմատներում դառնում են չափազանց յուղոտ, իսկ ծայրերում, ընդհակառակը, շատ չորանում։ Ռիբոֆլավինը հարուստ է կաթնամթերքով, ձվով և լյարդով։

Նիկոտինաթթուն կամ վիտամին B3 (PP) պատասխանատու է մազերի արագ աճի, ինչպես նաև դրանց պիգմենտացիայի համար: Եթե մարմինը ստանում է այն բավարար քանակությամբ, ապա չներկված գանգուրները բառացիորեն փայլում և երկարացնում են մեր աչքի առաջ։ Նիկոտինաթթվի պաշարները լրացնելու համար անհրաժեշտ է ուտել տարեկանի հաց, ճակնդեղ, հնդկաձավար, օրգանների միս (լյարդ, երիկամներ), ինչպես նաև արքայախնձոր և մանգո։

Մազերը, ինչպես մյուս օրգանները, թթվածնի կարիք ունեն:Դրա համար պատասխանատու է վիտամին B5-ը կամ պանտոտենաթթուն: Այն ներթափանցում է անմիջապես մազի ֆոլիկուլի մեջ՝ ամրացնելով արմատները և կանխելով մազաթափությունը։ B5-ը մեծ քանակությամբ պարունակվում է պնդուկի, կանաչ տերևավոր բանջարեղենի, ծաղկակաղամբի, սխտորի, հնդկացորենի և վարսակի ալյուրի և ձվի դեղնուցների մեջ:

Եթե գլխամաշկը չոր է, տառապում է մշտական քորից և թեփից, ապա օրգանիզմը բավարար քանակությամբ պիրիդոքսին չի ստանում՝ վիտամին B6: Դուք կարող եք շտկել իրավիճակը, եթե ավելի շատ բանան, ծովային ձուկ, հավ և ընկույզ կա:

Բիոտինի (B7) առավելությունները մազերի համար լեգենդար են: Համացանցում դուք կգտնեք բազմաթիվ հոդվածներ այն մասին, թե ինչպես է այն բարենպաստ ազդեցություն ունենում մազերի կառուցվածքի վրա, օգնում է պայքարել մազաթափության և թեփի դեմ: Բիոտինը հայտնաբերված է կաթում, ընկույզում, սոյայում և բանանում:

Ֆոլաթթուն (նաև վիտամին B9) ակտիվացնում է նոր բջիջների սինթեզը՝ դրանով իսկ նվազեցնելով մազերի կորուստը և միևնույն ժամանակ խթանելով մազերի աճը։ Կարծիք կա նաև, որ վիտամին B9-ի պակասը հանգեցնում է մազերի վաղաժամ ճերմակելուն: Ֆոլաթթվի պակասը լրացնելու համար կերեք ավելի շատ սպանախ, կաղամբ և ընկույզ, եփեք մասուրի թեյ:

B12-ը (ցիանոկոբալամին, «կարմիր վիտամին») ընդհանրապես օրգանիզմի և մասնավորապես մազերի համար կարևորագույն վիտամիններից է։ Այն նպաստում է բջիջների վերականգնմանը, դրա շնորհիվ գանգուրներն արագ աճում են, գեղեցիկ և մետաքսյա տեսք ունեն։ Այն հանդիպում է մեծ քանակությամբ, հատկապես կենդանական ծագման մթերքներում՝ ձու, պանիր, կաթնաշոռ, լյարդ, ծովամթերք։

Վիտամիններ և դրանց հատկությունները	Բարելավում է մազերի աճը	Ամրացնում է արմատները և նվազեցնում մազերի կորուստը	Հաղորդում է փայլ և փայլ	Վերականգնում է փխրուն և ճեղքված ծայրերը	Օգնում է պայքարել թեփի դեմ
B1 (թիամին)	+		+	+
B2 (ռիբոֆլավին)	+		+
B3 (PP կամ նիկոտինաթթու)	+		+
B5 (պանտոտենաթթու)		+
B6 (պիրիդոքսին)		+			+
B7 (H կամ բիոտին)		+		+
B9 (ֆոլաթթու)	+	+		+
B12 (ցիանոկոբալամին)	+	+	+	+

Վիտամին E

Այս վիտամինը հզոր իմունոմոդուլատոր և հակաօքսիդանտ է, որն ամրացնում է օրգանիզմի պաշտպանիչ պատնեշները: Այն նաև բարելավում է արյան շրջանառությունը և խթանում բջիջների վերականգնումը:

Վիտամին E-ի պակասն արտահայտվում է գանգուրների, փայլի կորստի, աճի հետաձգման, մազի լիսեռի կառուցվածքի վատթարացման մեջ։ Բացի այդ, վիտամին E-ն պաշտպանում է թելերը ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման բացասական ազդեցությունից և դանդաղեցնում գորշ մազերի ձևավորման գործընթացը: Դրա բացակայության դեպքում մազերը ձանձրալի և անկենդան տեսք ունեն:

Վիտամին E-ն հարուստ է բուսական յուղերով, ընկույզով, սերմերով, ինչպես նաև խոտաբույսերով, հատիկաընդեղենով, բրոկկոլիով և սպանախով։

Վիտամին C

Ասկորբինաթթուն մարդու սննդակարգի հիմնական նյութերից մեկն է: Վիտամին C-ն անհրաժեշտ է շարակցական և ոսկրային հյուսվածքների բնականոն գործունեության համար՝ պահպանելով իմունիտետը։

Վիտամին C-ի պակասը ազդում է մաշկի, եղունգների և մազերի վիճակի վրա։ Վերջիններս թուլանում են, սկսում են դուրս ընկնել և գործնականում չեն աճում։ Իրավիճակը կարող է բարելավվել, եթե ավելի շատ լինեն ցիտրուսային մրգերը, հատապտուղները (հաղարջ, չիչխան, հապալաս), կիվի և խնձոր։

Ինչպես ճիշտ օգտագործել վիտամինները

Զանգվածային գիտակցության մեջ վիտամիններն անվերապահորեն կապված են օգուտների հետ։ Բայց դրանք կարող են նաև վնասել, եթե դրանք սպառվեն առանց չափման և հատուկ նպատակի: Հատկապես, երբ խոսքը վերաբերում է բուժիչ վիտամինային և հանքային համալիրներին։

Դեղատներում առկա է հաբերի մեջ մազի վիտամինների մեծ տեսականի։ Որպես կանոն, բացի այս վիտամիններից, այդ համալիրները ներառում են նաև մազերի համար անհրաժեշտ սպիտակուցներ (կերատին, կոլագեն), ինչպես նաև հետքի տարրեր (մագնեզիում՝ աճը խթանելու համար, ցինկ՝ փայլ և այլն):

Դա լավ է. Բայց նույնիսկ ավելի լավ է, եթե նման վիտամինային համալիր ընտրվի և նշանակվի տրիկոլոգիայի ոլորտում մասնագիտացած բժշկի կողմից: Եթե ժամանակ չունեք բժշկի գնալու, ապա գոնե ուշադիր կարդացեք այն։

Բացի այդ, մազերի համար վիտամինների արտաքին օգտագործումն այժմ շատ տարածված է: Շատ աղջիկներ դրանք գնում են ամպուլներով և ավելացնում շամպունների մեջ, դրանցով պատրաստում առողջության դիմակներ։

Բայց այստեղ նույնպես կան որոշ նրբերանգներ, որոնց մասին դուք պետք է իմանաք:

1. Այս կամ այն վիտամինով դիմակ պատրաստելուց առաջ պարզեք՝ արդյոք դուք ալերգիա ունեք դրա նկատմամբ։Օրինակ՝ հալվեից և նիասինից «անվնաս» դիմակ պատրաստելով՝ մազաթափությունը կանխելու համար, կոնտակտային դերմատիտը կարող է հակառակ էֆեկտ առաջացնել՝ մազերը կսկսեն էլ ավելի թափվել:
2. Ուսումնասիրել վիտամինների կենսաքիմիական ազդեցությունը: Օրինակ՝ B6-ը և B12-ը նույն դիմակով B1-ի հետ ավելի լավ է չհամատեղել, քանի որ թիամինը, ինչպես նաև ասկորբինաթթուն, չեզոքացնում են դրանց ազդեցությունը։ Իսկ վիտամին A-ն խորհուրդ է տրվում խառնել ձիթապտղի կամ կռատուկի յուղի հետ, քանի որ այն իր բնույթով ճարպալույծ է։
3. Պետք չէ միանգամից փորձել ազատվել մազերի բոլոր խնդիրներից։ Վիտամին մազերի դիմակները պատրաստվում են դասընթացներով և ակնթարթային ազդեցություն չեն տալիս։ Օրինակ՝ փորձեք ձեր մազերը նախ ամրացնել B խմբի վիտամիններով, ընդմիջում արեք, իսկ հետո դիմեք վիտամին E-ի դիմակների կուրս։

Այսպիսով, վիտամինները անհրաժեշտ են մազերի ֆոլիկուլների բնականոն գործունեության համար: Նրանք ակտիվացնում են (հետքի տարրերի հետ միասին) սնուցման, շնչառության և մազերի աճի կենսաքիմիական գործընթացները։ Ամենից շատ մեր գանգուրներին անհրաժեշտ են վիտամին A, B վիտամիններ, E և C վիտամիններ: Դրանց պակասը կարելի է լրացնել հատուկ վիտամինային համալիրներ ընդունելով կամ մազերի խնամքի մեջ վիտամիններ ներառելով ամպուլներում: Բայց սովորաբար վիտամինների հավասարակշռությունը կայունացնելու համար անհրաժեշտ է միայն մի փոքր կարգավորել ձեր սննդակարգը:

Ավելացնելու բան կա՞: Կիսեք ձեր փորձը մազերի վիտամինների հետ կապված մեկնաբանություններում։