Ինչ է ինսուլինի դիմադրությունը և ինչպես բուժել այն

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Այս պայմանը հաճախ աննկատ է: Չնայած դա հանգեցնում է աղետալի հետեւանքների։

Ի՞նչ է ինսուլինի դիմադրությունը և ինչո՞վ է այն վտանգավոր:

Ինսուլինի դիմադրությունը մի պայման է, երբ մարմնի բջիջները կորցնում են զգայունությունը ինսուլին հորմոնի նկատմամբ: Սա շատ անառողջ գործընթաց է, և դրա համար է Ինսուլինի դիմադրությունը:

Սովորաբար, մեր ուտած ողջ սնունդը աղիներում վերամշակվում է արյան մեջ՝ որպես գլյուկոզա (շաքար): Ավելին, գլյուկոզան, արյան հոսքի հետ միասին, տեղափոխվում է օրգաններ և հյուսվածքներ. այն ծառայում է որպես բջիջների սնուցման հիմնական աղբյուր: Բայց նրանք չեն կարող դա հենց այնպես ստանալ։ Ձեզ անհրաժեշտ է «բանալի», որը բացում է դրանք, որպեսզի շաքարավազը ներս մտնի։ Սա հենց այն դերն է, որ խաղում է ինսուլինը:

Այս հորմոնն արտադրվում է ենթաստամոքսային գեղձի կողմից. այն բռնում է արյան շաքարի ավելացում և ի պատասխան հրահրում է ինսուլինի արտադրությունը: Բջիջները «բացվում են», գլյուկոզա են ընդունում (մենք զգում ենք աշխուժության և էներգիայի ալիք), և արյան մեջ շաքարի մակարդակը նվազում է։ Արդյունքում ենթաստամոքսային գեղձը նվազեցնում է հորմոնի արտադրությունը, իսկ օրգաններն ու հյուսվածքները լցված են։ Հաջորդ ճաշի ժամանակ գործընթացը կրկնվում է։

Սա նորմալ է։ Սակայն ինսուլինի դիմադրություն ունեցող մարդկանց մոտ բջիջները դադարում են արձագանքել «բանալին»: Գլյուկոզան չի կարող ներթափանցել բջջային թաղանթ, արյան մեջ դրա մակարդակը բարձրանում է, նույնիսկ եթե ենթաստամոքսային գեղձն ավելի ու ավելի շատ ինսուլին է արտադրում:

Արդյունքում մարդն ուտում է, բայց նրա օրգաններն ու հյուսվածքները չեն ստանում անհրաժեշտ քանակությամբ սննդանյութեր։ Սա հանգեցնում է թուլության, արագ հոգնածության և կատարողականի կտրուկ անկման: Իսկ չպահանջված անվճար շաքարը փոխանցվում է ճարպային բջիջներին և արագացնում դրանց աճը, ինչը հանգեցնում է ճարպային կուտակումների և քաշի ավելացման:

Բայց լիությունն ու ուժի պակասը հեռու են ինսուլինի դիմադրության միակ հետևանքներից: Կան շատ ավելի վտանգավորներ։

Ինսուլինի դիմադրողականությունը 2-րդ տիպի շաքարախտի զարգացման մեջ ինսուլինի դիմադրության հիմնական պատճառն է՝ քրոնիկ և երբեմն նույնիսկ մահացու դիաբետի հիվանդություն:

Բացի այդ, արյան բարձր շաքարն ինքնին կործանարար ազդեցություն է ունենում ներքին օրգանների վրա՝ խաթարելով ուղեղի, սրտանոթային և նյարդային համակարգերի, լյարդի և երիկամների աշխատանքը։

Որտեղի՞ց է գալիս ինսուլինի դիմադրությունը:

Գիտնականները դեռ ստույգ պատասխան չունեն։ Բայց որոշակի հարաբերություններ են հաստատվել։

Այսպիսով, հայտնի է, որ ամենից հաճախ ինսուլինի դիմադրությունը կապված է ինսուլինի դիմադրության չափից շատ ուտելու հետ: Հատկապես արագ ածխաջրերի՝ քաղցրավենիքի, տորթերի, խմորեղենի և այլ քաղցրավենիքի հանդեպ սիրով։ Նման մթերքները, հատկապես ավելցուկը, հանգեցնում են արյան շաքարի մակարդակի մշտական աճի։ Դրան դիմակայելու համար ենթաստամոքսային գեղձը արտադրում է ինսուլինի հսկայական չափաբաժիններ։ Օրգանիզմի բջիջներն աստիճանաբար ընտելանում են այն փաստին, որ հորմոնը անընդհատ շատ է, և կորցնում է դրա նկատմամբ զգայունությունը։

Բացի այդ, չափից շատ ուտելը մեծացնում է արյան մեջ ազատ ճարպաթթուների քանակը։ Նրանք նաև նվազեցնում են պլազմայի ազատ ճարպաթթվի դոզան-արձագանքային ազդեցությունը բջիջների ինսուլինի նկատմամբ ազդարարող ինսուլինի վրա:

Ինսուլինի դիմադրության այլ հնարավոր պատճառներ կան.

• Գոտկատեղի չափազանց մեծ շրջագիծ - ավելի քան 80 սմ որովայնի գիրություն կանանց մոտ և 94–95 սմ տղամարդկանց մոտ: Այս պարամետրը ցույց է տալիս, որ որովայնի հատվածում մեծ քանակությամբ վիսցերալ ճարպ է կուտակվել (այսպես են կոչվում ներքին օրգանները շրջապատող ճարպը): Նման ճարպն ազատում է շիճուկ ռետինոլին կապող սպիտակուցը, որն ավելի շատ արտահայտված է ներքին օրգաններում, քան ենթամաշկային ճարպային հյուսվածքում և հանդիսանում է ներորովայնային ճարպային զանգվածի մարկեր՝ հատուկ սպիտակուց, որը նվազեցնում է բջիջների զգայունությունը ինսուլինի նկատմամբ:
• Նստակյաց ապրելակերպ. Ֆիզիկական ակտիվությունը մեծացնում է ինսուլինի նկատմամբ զգայունությունը, մինչդեռ անգործությունը, ընդհակառակը, հանգեցնում է ֆիզիկական ակտիվության և ինսուլինի նկատմամբ զգայունության՝ ինսուլինի նկատմամբ դիմադրության:
• Քրոնիկ բորբոքային պրոցեսներ Մոլեկուլային իրադարձություններ, որոնք կապում են օքսիդատիվ սթրեսը և բորբոքումը մարմնում ինսուլինի դիմադրության և β-բջիջների դիսֆունկցիայի հետ:
• Աղիքային միկրոֆլորայի խանգարումներ. Որոշ բակտերիաների բացակայությունը կամ ավելցուկը կարող է առաջացնել քրոնիկ բորբոքում և, որպես հետևանք, հանգեցնել ինսուլինի դիմադրության:
• Տարիք. Որքան մեծ է մարդը, այնքան նրա բջիջներն ավելի հեշտ են կորցնում ինսուլինի նկատմամբ զգայունությունը։50 տարի անց մարդկանց 40%-ի մոտ առաջանում է ինսուլինի դիմադրություն Ինսուլինի դիմադրություն.
• Ժառանգականություն. Եթե ձեր ընտանիքի մերձավոր անդամը տառապում է շաքարախտով, նյութափոխանակության համախտանիշը կարող է նաև ունենալ գլյուկոզայի հետ կապված խնդիրներ:
• Մետաբոլիկ համախտանիշի որոշ հիվանդությունների առկայություն. Խոսքը, մասնավորապես, ձվարանների պոլիկիստոզ համախտանիշի (կանանց մոտ), լյարդի ոչ ալկոհոլային ճարպային հիվանդության և քնի ապնոեի մասին է։
• Ծխելը Ծխելը առաջացնում է ինսուլինի դիմադրություն՝ պոտենցիալ կապ ինսուլինի դիմադրության համախտանիշի հետ:
• Քնի պակասը Առողջ մարդկանց մոտ մասնակի քնի պակասը մեկ գիշերն առաջացնում է ինսուլինի դիմադրություն բազմաթիվ նյութափոխանակության ուղիներում:

Ինչպես ճանաչել ինսուլինի դիմադրությունը

Չկան հստակ ախտանիշներ, որոնք բնորոշ կլինեն միայն այս վիճակին: Հետևաբար, միայն բժիշկը` նույն թերապևտը, կարող է ենթադրել Ինսուլինի դիմադրություն: Եվ միայն արյան անալիզ անցնելուց հետո։

Հետևյալները համարվում են ցուցիչ.

• արյան բարձր գլյուկոզա (վերջին կերակուրից առնվազն 8 ժամ հետո);
• Տրիգլիցերիդի բարձր մակարդակ (ճարպի տեսակ)
• ցածր «լավ» խոլեստերինի (HDL) մակարդակները՝ զուգորդված «վատ» (LDL) խոլեստերինի բարձր մակարդակի հետ։

Ինչպես բուժել ինսուլինի դիմադրությունը

Ինսուլինի դիմադրությունը հիվանդություն չէ: Ավելի շուտ, դա ռիսկի գործոն է, որը մեծացնում է հիվանդության նկատմամբ զգայունությունը: Հետևաբար, չկան դեղահաբեր, որոնք կարող են օգնել բուժել ինսուլինի ցածր զգայունությունը:

Բայց ինսուլինի նկատմամբ բջիջների զգայունությունը դեռ կարող է մեծանալ: Դա անելու համար պարզապես պետք է մի փոքր փոխել ձեր ապրելակերպը։

Սկսեք ավելի շատ շարժվել

Սա ամենահեշտ և ակնթարթային վարժությունն է և ինսուլինի նկատմամբ զգայունությունը. ինսուլինի դիմադրությունը հակադարձելու վերանայման միջոց: Ամենակարևորն այն է, որ ձեր մարզումները կանոնավոր լինեն։ Ցանկալի էֆեկտ ստանալու համար պետք է ամեն օր ակտիվորեն շարժվել (քայլել, հեծանիվ վարել, մարզվել) առնվազն 30 րոպե նյութափոխանակության համախտանիշով։

Փորձեք կորցնել որովայնի ճարպը

Դրան կարելի է հասնել ինչպես ֆիզիկական վարժությունների, այնպես էլ սննդային շտկման միջոցով։

Հրաժարվեք քաղցրավենիքից

Կամ գոնե սահմանափակեք ձեր սննդակարգում տորթերի, կոնֆետների և գազավորված ըմպելիքների քանակը:

Ընդգծեք առողջ սնունդը

Համոզվեք, որ ձեր սեղանին ավելի շատ բանջարեղեն, մրգեր, ամբողջական ձավարեղեն (հաց, ձավարեղեն), ընկույզ, անյուղ միս կա: Հնարավորության դեպքում ավելացրեք յուղոտ ձուկ՝ այն պարունակում է օմեգա-3 ճարպաթթուներ, որոնք բարձրացնում են բջիջների զգայունությունը ինսուլինի նկատմամբ։

Թողնել ծխելը

Lifehacker-ը այստեղ հավաքել է դա անելու լավագույն ուղիները:

Բավականաչափ քնել

Փորձեք քնել օրական առնվազն 7-9 ժամ։