Ինչ է ներքին դիմադրությունը և ինչպես է այն խանգարում մեզ դեպի լավը փոխվել

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Ոչ, սա ամենևին էլ ծուլություն չէ։

Ինչ է ներքին դիմադրությունը

Շատերն են ցանկանում ավելի լավը դառնալ, բայց միայն քչերն են հաջողության հասնում. մարդկանց 96%-ը ձախողում է այս առաքելությունը: Պատճառները կարելի է քաղել ոչ միայն հոդվածի համար՝ հետազոտական աշխատանքի համար։ Հիմնականներից մեկը ներքին դիմադրությունն է։

Այս տերմինն օգտագործվում է հոգեվերլուծաբանների, ճանաչողական վարքագծային թերապևտների և HR մասնագետների կողմից: Եթե չես խորանում ջունգլիներում, դա նշանակում է հզոր անտեսանելի պատնեշ, որը խանգարում է մարդուն փոխել իր կյանքում ինչ-որ բան, ստիպում է նրան նստել, համառել, ընկնել ժխտման մեջ, փակվել թերապիայի ժամանակ (եթե նա գնում է հոգեբանի մոտ):

Մենք անընդհատ բախվում ենք այս երեւույթի հետ։ Առօրյա կյանքում ամեն ինչ այսպիսի տեսք ունի. Մարդը որոշեց զբաղվել սպորտով, իր առջեւ նպատակ դրեց, կազմեց մարզման ծրագիր, գնեց հարմարավետ և գեղեցիկ ձև, չմոռացավ համրերի և գորգի մասին, մոտիվացավ ամբողջությամբ՝ տեսնելով գեղեցիկ կազմվածքի բավականաչափ լուսանկարներ։. Երևի նույնիսկ հասցրել է երկու-երեք անգամ մարզվել։ Բայց հետո - վերջ: Ասես ինչ-որ անտեսանելի բան հետ է քաշվում և թույլ չի տալիս որևէ բան անել՝ չնայած բոլոր «ուզումներին», «պարտադիրներին» և այլ պատճառաբանություններին։

Ինչ-որ մեկը կարծում է, որ սա ծուլություն է, ինչ-որ մեկը մեղադրում է վատ մոտիվացիան: Բայց իրականում մեր ուղեղն ու ենթագիտակցական միտքն են, որ դիմադրում են փոփոխություններին հզոր և հիմնական:

Ինչպես է դրսևորվում ներքին դիմադրությունը

Նա շատ անհատականություններ ունի։ Ահա դրանցից մի քանիսը.

Հետաձգում և ինքնասաբոտաժ

Այժմ ես կանցնեմ մի քանի որոնումների միջով The Witcher-ում և անպայման կսկսեմ իմ դիպլոմը: Այո, ես հիշում եմ, որ վերջնաժամկետը վաղն է, և եթե ես որևէ բան չհանձնեմ, ինձ կարող են հեռացնել։ Բայց ես դեռ կխաղամ մինչև գիշեր և կնստեմ աշխատանքի ամենավերջին պահին։ Եթե ես ընդհանրապես նստեմ.

Խուսափում և հետաձգում

Ես պետք է լավացնեմ իմ անգլերենը, որպեսզի կարողանամ առաջխաղացում ստանալ: Բայց հիմա այնքան շատ բան կա անելու։ Այստեղ ես բոլորին կքաշեմ և անմիջապես կսկսեմ լեզուն սովորել։ Եվ ընդհանրապես, եկեք դեռ չխոսենք այդ մասին։

Պերֆեկցիոնիզմ

Եթե ես գիրք գրելու եմ, ապա այն պետք է լինի հանճարեղ, այնպես, որ անմիջապես առաջադրվի Բուքերի անվանակարգում: Ոչ, Նոբելյան մրցանակի համար: Եվ տպագրվել մեկ միլիոն տպաքանակով ու հենց առաջին օրը հիացած ընթերցողները գնել են ամեն ինչ։ Ինչ? Չի՞ ստացվում։ Դե ուրեմն ոչինչ չեմ գրի։

Իներցիա և արդարացումների որոնում

Ես ուզում էի հեռախոսիս վրա տեղադրել տնային մարզումների համար նախատեսված հավելված, բայց պարզվում է, որ այն վճարովի է։ Ամսական 500 ռուբլին ինչ-որ կերպ ափսոս է: Դուք, իհարկե, կարող եք գտնել անվճար, բայց որոնելու համար, ընտրեք, դիտեք … Ոչ, մի ուրիշ անգամ ես կպարապեմ:

Հոգնեցուցիչություն

Ուզում եմ ինտերնետ մարքեթինգի դասընթացներ անցնել, բայց առաջին դպրոցում կոնտեքստային գովազդի բաժին չկա, երկրորդում 10 հազարով թանկ է, իսկ երրորդում ուսուցչի ֆեյսբուքյան էջը ինչ-որ կերպ անհամոզիչ է։ Իսկ ընդհանրապես, եթե չկարողանամ գլուխ հանել կամ հետո աշխատանք չգտնեմ։ Հավանաբար, արժե նորից մտածել, կշռել դրական և բացասական կողմերը, համեմատական աղյուսակ կազմել, և այդ ժամանակ ես, երևի, որոշում կայացնեմ:

Հոռետեսություն

Ես կուզենայի արտագաղթել, բայց դա այնքան երկար է, դժվար ու թանկ։ Վստահ եմ, որ դեռ չի հաջողվի, ուստի ավելի լավ է չփորձեմ։

Ժխտում և պաշտպանություն

Ես մտածեցի այդ մասին և հասկացա, որ իսկապես կարիք չունեմ փոխելու աշխատանքը։ Աշխատավարձը կայուն է, սոցիալական փաթեթ չկա. Հիմա ճգնաժամ է, ավելի լավ է տաք նստել ու դուրս չմնալ։ Աճ չկա՞ Սա չէ գլխավորը, ես այլեւս չեմ անհանգստանում նրա համար։

Ինքնաքննադատություն

Ինչի մասին ես մտածում? Գնա՞լ պարի։ Նայիր քեզ, դու փայտյա ես, չես լսում երաժշտությունը, չես մտնում ռիթմի մեջ: Ինչ պարեր եք դուք, մի ծիծաղեցրեք մարդկանց, գնացեք հատակները ավելի լավ լվացեք:

Վախեր և արգելափակումներ

Ես նայում եմ դատարկ թերթիկին և չգիտեմ ինչ նկարել: Հանկարծ մի բան կնկարեմ, ու անհեթեթություն կստացվի, ինչի համար ինձ կքննադատեն։

Ինչո՞ւ ենք դիմադրում

Ահա թե ինչպես է աշխատում մեր ուղեղը

Նա պաշտպանում է մեզ վտանգներից և փորձում է կայունություն պահպանել մեր շուրջը։ Հետևաբար, լիմբիկ համակարգը, որը պատասխանատու է զգացմունքների համար, սողունների ուղեղի հետ միասին, որը պատասխանատու է շնչառության, արյան շրջանառության, քնի, մկանային ռեակցիաների համար՝ գոյատևման համար ամենաանհրաժեշտ գործառույթները, չափազանց թշնամաբար է արձագանքում բոլոր հնարավոր փոփոխություններին: Նախաճակատային ծառի կեղևը, որը կենտրոնական է կարգապահության և երկարաժամկետ պլանավորման համար, միշտ չի կարող հաղթահարել ուղեղի հիմքում ընկած կենտրոնները: Արդյունքում մենք զգում ենք վախ, անհանգստություն, դեպրեսիա և չենք կարողանում մեզ ստիպել անծանոթ բան անել:

Որոշ մարդիկ նույնիսկ այնպիսի վիճակ ունեն, որը բժիշկները նկարագրում են որպես «անհանդուրժողականություն անհայտի նկատմամբ»: Իսկ ուղեղի այն հատվածները, որոնք պատասխանատու են վախի ու անհանգստության համար (ամիգդալա, կղզու կեղև) այդպիսի մարդկանց մոտ մեծանում են։ Մի մոռացեք նաև դոֆամինի մասին, որը մեզ հրապուրում է արագ հաճույքներով, և դոֆամինային ընկալիչների մասին, որոնց «խափանումները» մեզ դարձնում են կամային թույլ և թույլ չեն տալիս դիմակայել գայթակղություններին և թուլություններին:

Դաստիարակությունը մեզ սահմանափակում է

Կան որոշակի կանոններ և համոզմունքներ, որոնք մենք սովորում ենք ընտանիքում և հասարակության մեջ: Դրանց թվում կան անվնաս կամ նույնիսկ օգտակարները՝ «լուցկին երեխաների համար խաղալիք չեն», «լվացեք ձեռքերը ուտելուց առաջ», «կասկածելի սունկ ու հատապտուղներ մի կերեք»։ Եվ կան այնպիսիք, ովքեր մեզ հետ են քաշում ու թույլ չեն տալիս մեզ գործել, օրինակ՝ «առանց փողի ու կապերի դեռ ոչ մի բանի չես հասնի», «աղջիկները վատ են մաթեմատիկայում»։ Նման սահմանափակող համոզմունքների հետ գործ ունենալը դժվար է, բայց հնարավոր:

Դա մեր ինքնության մի մասն է

Ավելին, այն շատ բարդ է, խորը և լիովին հասկանալի չէ: Յունգյան ստվերի նման մի բան, որն ուղղակի ապրում է ենթագիտակցության մեջ և ոչ մի տեղ չի պատրաստվում գնալ։

Ինչպես վարվել ներքին դիմադրության հետ

Ահա թե ինչ է խորհուրդ տալիս գրող և արտադրողականության փորձագետ Մարկ ՄաքԳինեսն իր «Մոտիվացնել ստեղծագործ մարդկանց» գրքում:

Հասկացեք, որ դիմադրությունը չի կարող ազատվել

Կարծես մի խորամանկ բազմագլուխ հրեշ լինի, որին հնարավոր չէ հաղթել. արժե մի գլուխը կտրել, մյուսը անմիջապես դուրս կգա: Պետք է ընդունել, որ դիմադրությունը մեր անբաժան մասն է, և ինչ-որ կերպ յոլա գնալ դրա հետ:

Սովորեք ճանաչել թշնամուն

Եթե չեք կարողանում ինչ-որ բան անել, մի նախատեք ինքներդ ձեզ ծույլ լինելու համար: Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ սա դիմադրություն է, և հետևեք, թե ինչ ձևեր է այն ունենում, որպեսզի հաջորդ անգամ կարողանաք անվրեպ ճանաչել այն:

Գնահատեք վնասը

Ինքներդ պատասխանեք հարցին՝ ի՞նչ եք կորցնում, եթե ենթարկվեք դիմադրությանը: Ի՞նչ եք կորցնում, եթե հրաժարվում եք անել այն, ինչ ձեզ համար կարևոր է՝ փոխվել, սովորել, նոր բաներ փորձել, ռիսկի դիմել: Գրի՛ր պատասխանները։ Ամենայն հավանականությամբ, այս ցանկը կներառի կարիերա և լավ գումար, հետաքրքիր ծանոթություններ, սեր և հարաբերություններ, առողջություն, կյանքից հաճույք, ինքնավստահություն և այլ չափազանց հաճելի բաներ: Գիտակցումը, որ այս ամենը ձեզանից խուսափում է, շատ սթափեցնող և մոտիվացնող է:

Միացրեք պրոֆեսիոնալ ռեժիմը

Այսինքն՝ ցանկացած առաջադրանքի վերաբերվե՛ք անջատ ու գործնական վերաբերմունքով։ Պատկերացրեք, որ դուք կոշտ մասնագետ եք, ում համար ձեր դժվարությունները պարզապես առօրյա են, որոնք չեն առաջացնում ոչ վախ, ոչ դիմադրություն: «Ուղղակի մտածեք, մեծ ու բարդ նախագիծ է գործում: Սա սովորական բան է ինձ համար, ես կարող եմ հիանալի կերպով վարվել դրանով»:

Պարզեցրեք ձեր ընտրությունը

Պլանավորեք ձեր ժամանակը հստակ և մանրամասն: Եթե դուք մանրամասն գրեք բոլոր առաջադրանքները, ապա ստիպված չեք լինի մտածել, թե ինչ անել, և ավելի քիչ հավանականություն կլինի խուսափել բաներից:

Ձևակերպել ներքին սկզբունքները

Սրանք կարգախոսներ կամ ուղեցույցներ են, որոնք կօգնեն ձեզ գործի անցնել, նույնիսկ եթե դուք շատ վախենում եք կամ պարզապես չեք ցանկանում: Դուք պետք է օգտագործեք արտահայտություններ, որոնք կաջակցեն և մոտիվացնեն ձեզ: Օրինակ՝ «Պարզապես սկսեք և ծախսեք ընդամենը 10 րոպե, եթե չխառնվեք, կդադարեք»: Կամ՝ «Պետք չէ ամեն ինչ կատարելապես անել, գլխավորը պարզապես դա անելն է»։