Գեղեցիկ մարմինն առանց մարզասրահի իրական է

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Calisthenics-ի սիրահարներն ապացուցում են, որ առանց ծանրաձողի և սիմուլյատորների հնարավոր է հասնել օգնության մկանների:

Ինչ է Calisthenica-ն

«Կալիստենիկա» բառը գալիս է հունարեն kallos - «գեղեցկություն» և sthenos - «ուժ» բառերի համակցությունից:

Հայտնի մարզիկ Քրիս Հերիան, մարզիչ և THENX նախագծի հեղինակ, ուսումնամարզական բազա և վարժությունների տեխնիկա:

Տեղադրվել է Christian (@chrisheria) 2017 թվականի հուլիսի 30-ին, ժամը 8:00-ին PDT-ի կողմից

Դեմի Բեգբի, 16-ամյա մարզուհի, ուժեղ, ճկուն և համակարգված։ Նա անհավանական բաներ է ստեղծում հորիզոնական գծի վրա, հեշտությամբ կատարում մարմնամարզական տարրեր և հնարքներ:

Հրապարակում Դեմի Բեգբիի՞ց։ (@demibagby) Jul 5 2017 ժամը 6:07 PDT

Ֆրենկ Մեդրան, անձնական մարզիչ և կալիստենիկայի փորձագետ, ֆիթնես մոդել:

Տեղադրվել է Ֆրենկ Մեդրանոյի կողմից (@frank_medrano) 2017 թվականի հունիսի 22-ին, ժամը 11:33-ին PDT

Եթե ձեզ դուր է գալիս մարզիկների չորացած, մկանուտ մարմինը, փորձեք մի քանի մարզումներ և որոշեք, թե արդյոք կալիստենիկան ճիշտ է ձեզ համար, թե ոչ:

Որտեղ գտնել վերապատրաստման ծրագիր

Ի թիվս այլ առավելությունների, կալիստենիկան բավականին խնայող սպորտ է: Մարզասրահի բաժանորդագրություն գնելու կարիք չկա, բավական է ամռանը փողոցում հորիզոնական ձողեր գտնել, իսկ ձմռանը տանը հորիզոնական գծի և զուգահեռ ձողերի վրա մարզվելու համար:

Դուք կարող եք անել նաև առանց մարզչի՝ օգտագործելով համացանցում առկա տեղեկատվության բազմազանությունը: Սկսելու համար դուք կարող եք դիտել տեսանյութեր YouTube-ում: Օրինակ, նույն Քրիս Հերիան իր ալիքում պատմում է, թե ինչպես սկսել կալիստենիկայի դասերը։

Դիտեք հանրահայտ մարզիչ և կալիսթենիկայի հեղինակ Ալ Կավադլոյի ալիքը: Այստեղ դուք կգտնեք մարզումների պլաններ և վարժությունների առաջընթաց՝ ամենապարզից մինչև ամենադժվարը:

Մարմնի քաշի շատ վարժություններ կարելի է գտնել Calisthenics & Weight Training YouTube ալիքում: Ահա կալիսթենիկայի մարզումների երգացանկը:

BaristiWorkout ալիքում կարող եք գտնել ևս մի քանի մարզումներ սկսնակների համար և որոշ վարժություններ կատարելու որոշ տեխնիկա:

Նաև ռուսերենով անվճար ուսուցման ծրագրեր կարելի է գտնել workout.su կայքում, իսկ եթե դեմ չեք ուսուցում գնել անգլերենով, կարող եք դա անել Calisthenic Academy-ի, School of Calisthenic-ի կամ THENX-ի կայքերում: