7 հեշտ միջոց որովայնի ճարպից ազատվելու համար՝ առանց դիետաների և մարզասրահի

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Նույնիսկ ամենածույլը կարող է ավելի նիհար դառնալ։

Գրավիչ հարթ ստամոքս ստանալու համար շատերն ապրում են ֆիթնես սենյակում և ճռճռում են կաղամբի տերևները՝ լվացված պրոբիոտիկներով: Հարցեր չկան. սա առողջ և ճիշտ ճանապարհ է դեպի ֆիզիկական կատարելություն:

Բայց եթե չկա ոչ ժամանակ, ոչ նյարդեր, ոչ ուժ վարժությունների և սնուցման շտկման համար, օգտագործեք այս տարրական կյանքի հաքերները: Նրանք կօգնեն ձգել ստամոքսը քիչ թե շատ պարկեշտ վիճակում։ Ճիշտ է, այս դեպքում, իհարկե, պետք չէ հույս դնել ավելորդ ճարպային պաշարներից կարդինալից ազատվելու վրա։

1. Ուղղել

Ուղղեք ձեր ուսերը և ծծեք ձեր ստամոքսը ցանկացած պահի, հենց որ հիշեք դրա մասին: Եթե չեք կարողանում կամ չեք ուզում հիշել, գնեք կեցվածքի ուղղիչ (վաճառվում է գրեթե բոլոր դեղատներում) կամ համապատասխան բժշկական գաջեթ։

Մենք հաճախ թերագնահատում ենք ճիշտ կեցվածքի ազդեցությունը, թեև դա նշանակալի է: Ուղղված ողնաշարը օգնում է բարձրացնել բարձրությունը, ձևավորել կրծքավանդակը և որովայնը տեսողականորեն ավելի հարթ դարձնել:

Մկաններն ունեն հիշողություն, ներառյալ կեցվածքը: Այսպիսով, երկու-երեք շաբաթվա ընթացքում ստամոքսը ձեռք կբերի ցանկալի ֆիթնես հատկություններ: Գոնե կողքից նայելիս։

2. Շատ ջուր խմեք

Այո, մենք նույնպես արդեն հոգնել ենք օրական 8 բաժակի անվերջ հիշեցումներից։ Այնուամենայնիվ, փաստը փաստ է. ջրի պակասի առաջին իսկ ակնարկից էվոլյուցիայի դառը փորձով ուսուցանված օրգանիզմը անմիջապես սկսում է պահպանել Edema/MedlinePlus կենսատու խոնավությունը, այդ թվում՝ ստամոքսի վրա: Եթե նույն պատճառով ձեռքերի և ոտքերի այտուցը շատերին է ծանոթ, ապա մենք հազվադեպ ենք նկատում այտուցվածություն մամուլի տարածքում։ Բայց ապարդյուն։ Հաճախ հենց նա է պատասխանատու ուռուցիկ որովայնի համար:

3. Պարբերաբար գնալ զուգարան

Սա կարևոր կետ է հարթ որովայն ստեղծելու համար։ Մարմինը շատ համբերատար բան է, և եթե նրան սովորեցրել ես հանդուրժել միզելու ցանկությունը, նա քեզ զուգարան կկանչի միայն որպես վերջին միջոց։ Մնացած ժամանակ միզապարկի պատերը կընդլայնվեն, ինչը հաճախ հանգեցնում է չափազանց կլորացված որովայնի:

Համոզվեք, որ օրական առնվազն 5-7 անգամ զուգարան եք գնում, սա այն թիվն է, որը բժիշկները գնահատում են: Որքա՞ն հաճախ է պետք միզել: նորմալ.

4. Սնունդը մանրակրկիտ ծամեք

Որքան լավ եք ձեր ճաշը կամ ընթրիքը ատամներով մանրացնել, այնքան այն քիչ տեղ կզբաղեցնի ձեր ստամոքսում: Սա նշանակում է, որ կուշտ ստամոքսը չի առաջացնի փքված ստամոքս։

Բացի այդ, որքան երկար եք ծամում, այնքան քիչ եք ուտում, նախքան ուղեղի ազդանշանը՝ «կշտացած եմ»: Սա թույլ կտա ավելորդ կալորիաներ չստանալ, ինչը, ինչպես տեսնում եք, երկարաժամկետ հեռանկարում ազդում է նաև որովայնի վիճակի վրա։

5. Շնչեք քթով

Առաջին հայացքից խորհուրդը տարօրինակ է, բայց արդյունավետ։ Բանն այն է, որ երբ շնչում ենք մեր բերանով, օդ ենք կուլ տալիս, որն էլ դառնում է փքվածության պատճառ։ Նույն պատճառներով խորհուրդ չի տրվում հենվել մաստակին։ Եթե ցանկանում եք թարմացնել ձեր շունչը ուտելուց հետո, ապա ավելի լավ է օգտագործել սփրեյ կամ սառնաշաքար։

6. Վերահսկել հորմոնները

Կանացի հորմոնի էստրոգենի շեղումը նորմալ մակարդակից հաճախ հանգեցնում է, այսպես կոչված, ներքին օրգանների ճարպի առաջացմանը, որովայնի ճարպը: Վերցնում և պահում է այն ճարպային հյուսվածքը, որը կուտակվում է հիմնականում որովայնի վրա: Ուստի մի ծույլ մի՛ եղեք գնալ բժշկի, թեստավորվել էստրոգենի մակարդակի համար և անհրաժեշտության դեպքում այն հարմարեցնել նորմալ արժեքներին։

7. Պառկիր

Պառկեք մեջքի վրա, ոտքերդ դրեք ինչ-որ բլրի վրա (բարձ կամ բազմոցի բարձ) և գլորված սրբիչ գցեք մեջքի ստորին հատվածում: Ուշադրություն դարձրեք ստամոքսին. այս դիրքում այն կփչանա, կխորտակվի։ Օրական 20 րոպե այս ծույլ մարմնամարզությունից, և շուտով որովայնի մկանները կսկսեն ընտելանալ այս դիրքին (հիշեք մկանային հիշողության մասին):

Ի դեպ, ճապոնացիներն այստեղ նիհարելու և կեցվածքը բարելավելու հայտնի ճապոնական մեթոդն են համարում նման վարժությունը սլացիկ կազմվածքի և հիանալի կեցվածքի գրավական, որը, ինչպես տեսնում եք, նույնպես ավելորդ չի լինի։