Ինչ անել, եթե ոլորել եք ձեր ոտքը

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Կարևոր կանոններ և արգելքներ, որոնք կօգնեն ձեզ ավելի արագ վերադառնալ ցանց:

Նախ, եկեք սահմանենք տերմինները. Բժշկության մեջ չկա «ոլորված ոտք» հասկացություն, բայց կա «կոճի վնասվածք»։

Հետագա վերականգնումը կախված է նրանից, թե ինչպիսի վնաս են ստացել հոդը և շրջակա հյուսվածքները: Ուստի կարևոր է հասկանալ, թե կոնկրետ ինչով եք հիվանդացել անհարմար քայլից հետո։

Ինչ է ցավում, երբ ոլորեցի ոտքս

Կոճ հոդը մարդու օրգանիզմի ամենախոցելի մեխանիզմներից մեկն է։ Ինչպես ենթադրում է անունը, այն կապում է ստորին ոտքի և ոտքի ոսկորները: Ոսկորներն իրենց հերթին ամրացված են առաձգական կապաններով։

Խնդիրն այն է, որ կոճը հակասական գործառույթներ ունի։ Մի կողմից, որպեսզի մենք քայլենք և վազենք, այն պետք է ապահովի ոտքի բարձր շարժունակություն։ Հետևաբար, կոճը բաղկացած է միջին չափի ոսկորների կույտից, որոնք կազմում են բարդ և բավականին փխրուն համակարգ։

Մյուս կողմից, կոճը կրում է ամբողջ մարմնի ծանրությունը: Իսկ երբ քայլում ենք կամ վազում, այս ծանրաբեռնվածությունը միայն մեծանում է։ Կապանները օգնում են մեղմացնել ճնշումը: Հաճախ՝ սեփական ամբողջականության գնով:

Այսպիսով, դուք ոլորեցիք ձեր ոտքը - ակամա դրեց ձեր ոտքը եզրին և բեռնեց այն ձեր սեփական քաշով: Կախված նրանից, թե որքան ուժեղ է եղել այս բեռը, դա կարող է տեղի ունենալ.

1. Ձգում … Կապանները դիմակայեցին ծանրաբեռնվածությանը և փրկեցին կոճը ոչնչացումից, սակայն հյուսվածքի մեջ միկրո պատռվածքներ առաջացան: Եվ նրանք այնքան էլ չեն ցավի, քանի դեռ չեն ապաքինվել:
2. Կապանի պատռվածք կամ պատռվածք … Կապանները չեն կարողացել կանգնել, նրանց հյուսվածքը պատռվել է, բայց ոսկորները մնացել են անձեռնմխելի։ Որպես կանոն, նման վնասվածքն ուղեկցվում է կտկտոցով, իսկ ցավն ավելի մեծ է լինում, քան ցանի ժամանակ։
3. Կոճի տեղահանում կամ կոտրվածք … Կապանները, նույնիսկ երբ պատռված էին (սակայն, պատռվածք անհրաժեշտ չէ), չկարողացան փրկել ոսկորները։ Կոճ հոդը տեղաշարժվել է, և ոսկորների մի մասը կարող է կոտրվել: Այս վնասվածքը ուղեկցվում է բնորոշ ճռճռոցով և կոտրվածքի այլ ախտանիշներով: Ցավն այնքան ուժեղ է, որ անհնար է կանգնել վնասված ոտքին։

Երբ շտապ անհրաժեշտ է դիմել բժշկի

Ինչպես արդեն պարզ է, վնասվածքի հետևանքները կարող են շատ տարբեր լինել՝ թեթևից մինչև բավականին լուրջ։ Կոնտակտային Sprain. Առաջին օգնություն շտապ օգնության սենյակում կամ վիրաբույժին որքան հնարավոր է շուտ, եթե.

1. Դուք չեք կարող կանգնել ձեր վնասված ոտքի վրա:
2. Համատեղը «քայլում է», անկայունության զգացում կա։
3. Դուք կոճում զգում եք ուժեղ թմրություն կամ քորոց, որը չի անհետանում նույնիսկ մի քանի ժամ հետո:
4. Ուժեղ ցավը չի անցնում մեկ ժամ կամ ավելի:
5. Վնասվածքի տեղը շարունակում է ցավել վնասվածքից մեկ օր անց, մինչդեռ տեսանելի են ծանր այտուցները և հեմատոմաները:
6. Վնասվածքի վայրում մաշկը կարմրել է և շոշափելիս տաքացել: Սա կարող է վկայել վարակի մասին:
7. Կոճն արդեն տուժել է տեղահանումներից, կոտրվածքներից կամ ուժեղ ցրվածությունից, և այժմ դուք տեսնում եք նմանատիպ ախտանիշներ։

Ժամանակ մի կորցրեք: Եթե խոսքը կոտրվածքի կամ տեղաշարժի մասին է, ապա ուշացումը կարող է հանգեցնել նրան, որ ձեր կոճը երկար ժամանակ կկորցնի կայունությունը, և դուք ձեռք կբերեք խրոնիկական ցավ։

Ինչ անել, եթե ոլորել եք ձեր ոտքը

Բայց եթե ձեր բախտը բերել է, և վախեցնող ախտանիշներ չկան, ապա, ամենայն հավանականությամբ, խոսքը միայն ցանի մասին է։ Այս վիճակը որևէ հատուկ բուժման կարիք չունի և սովորաբար անցնում է ինքնուրույն:

Ապաքինումն արագացնելու համար բժիշկները խորհուրդ են տալիս օգտագործել այսպես կոչված RICE թերապիան։

1. R - Հանգիստ - հանգիստ: Հանգստացեք ձեր վնասված ոտքին: Վնասվածքից հետո առաջին կամ երկու օրը փորձեք ավելի քիչ քայլել, իսկ իդեալական տարբերակում ընդհանրապես պառկեք տանը:
2. I - Սառույց - սառույց: Ցավն ու այտուցը թեթևացնելու համար վնասված հոդի վրա սառը բան քսեք։ Սա կարող է լինել մի պարկ սառույցով կամ սառեցված բանջարեղենով, որը փաթաթված է բարակ սրբիչով, կամ սառցե ջրով լցված տաքացուցիչ:
3. C - սեղմում - սեղմում:Հագեք ձեր ոտքի վրա ամուր ինչ-որ բան, օրինակ՝ սեղմող գուլպաներ կամ ամուր վիրակապ հոդերի շուրջը: Սա կօգնի վերացնել այտուցը։ Պարզապես համոզվեք, որ արյան հոսքը չի խանգարվում։
4. E - Բարձրացնել - բարձրանալ: Վնասվածքից անմիջապես հետո փորձեք պառկել մեջքի վրա առնվազն կես ժամ (ավելի լավ՝ ավելի շատ), վնասված ոտքը բարձրացնելով սրտի մակարդակից։ Դա անելու համար կրունկի տակ բարձ դրեք։ Այս պրոցեդուրան կօգնի նաև թեթևացնել այտուցը և արագացնել վերականգնումը։

Ցավը թեթևացնելու համար ընդունեք իբուպրոֆեն, պարացետամոլ կամ ասպիրին:

Ինչ չի կարելի անել, եթե ոլորել եք ձեր ոտքը

Կապանների ավելի արագ վերականգնման համար հիշեք մի քանի «ոչ» ոտնաթաթի ճեղքվածք. Խնամքի ցուցումներ.

1. Մի մարզվեք, որը սթրես է առաջացնում ձեր կոճին, մինչ ձեր ոտքը ցավում է:
2. Ջերմ լոգանքներ մի ընդունեք և մի փորձեք կոճը «բուժել» տաք կոմպրեսներով կամ լոգանք գնալով վնասվածքից հետո առաջին 2-3 օրվա ընթացքում։ Ջերմությունը կարող է մեծացնել այտուցը։
3. Վնասվածքից հետո առաջին 2-3 օրվա ընթացքում կոճը մի մերսեք։ Ինքներդ կապտելու և բորբոքում հրահրելու վտանգ կա։
4. Մի խրվի: Եթե վնասվածքից հետո առաջին 1-2 օրվա ընթացքում ոտքը նույնիսկ ցույց է տալիս հանգստի վիճակում, ապա անհրաժեշտ է նորից սկսել շարժվել (իհարկե, ոչ տեղահանման և կոտրվածքի դեպքում)։ Նրբորեն և աստիճանաբար մեծացնելով հոդերի լարվածությունը՝ դուք կարագացնեք դրա վերականգնումը։