Կյանքի հաքեր արդյունավետության համար բազմազավակ մոր կողմից

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Նրանց համար, ովքեր միշտ ժամանակի կամ էներգիայի պակաս ունեն։ Կամ երկուսն էլ.

Դուք մայրիկ եք և ժամանակ չունե՞ք որևէ բանի համար։ Երեխաները թույլ չե՞ն տալիս, որ ձեզ իրացնեն այնպես, ինչպես ցանկանում եք: Ձեր տանը և ձեր կյանքում քաոս է տիրում, և թվում է, որ այդպես կլինի մինչև երեխաները մեծանան։ Հավատացեք ինձ, ոչ: Դուք կարող եք շատ ավելին անել, ամեն ինչ կարգի բերել, պլաններ կազմել և շատ ժամանակ անցկացնել ձեր երեխաների հետ:

Ապրելակերպ

Նախքան ձեր ժամանակը օպտիմալացնելը, հոգ տանեք ձեր հիմնական կարիքների մասին և դասավորեք ձեր ռեսուրսները: Բավարար քուն և ֆիզիկական ակտիվություն, որակյալ սնուցում` ինչն առաջնահերթություն պետք է լինի:

1. Գտեք ձեր ռեսուրսը

Մայրիկն ունի շատ տեղեր, որտեղ դուք կարող եք էներգիա ծախսել, բայց որտեղից ստանալ այն, նա չի մտածում: Միևնույն ժամանակ, չպետք է թույլ տալ, որ ռեսուրսը սպառվի մինչև զրոյի: Մենք պետք է անընդհատ այն համալրենք։ Ի՞նչն է քեզ լցնում. լոգանք, գիրք, զբոսանք, համեղ ուտելիք, ծիծաղ, հետաքրքիր ֆիլմ, սպորտ: Պլանավորեք այն, ամեն օր ինչ-որ բան ունեցեք ձեզ աջակցելու համար:

Դուք գնում եք զբոսանքի երեխաների հետ - քայլեք ձեզ համար, ոչ թե նրանց: Խոհարար - Եփեք ինքներդ ձեզ համար, ոչ միայն ձեր ընտանիքի համար: Մաքրում - Մաքրում եք այնպես, կարծես սրտային կամ ուժային մարզումներ եք անում: Տվեք երեխաներին նաև շվաբրեր:

2. Իմացեք ձեր սահմանը

Իմացեք, թե ինչն է ձեզ սպառում և նվազագույնի հասցրեք այդ ազդեցությունները: Եթե չեք սիրում խաղալ, մի խաղացեք, երեխաների համար հասակակիցների ընկերություն կազմակերպեք: Եթե չեք սիրում բարձրաձայն կարդալ, միացրեք աուդիո պատմությունները:

Մոտիվացիա

Դուք պետք է ցանկանաք անել այն, ինչ անում եք:

3. Սահմանեք ձեր գլոբալ նպատակներն ու առաքելությունը կյանքում

Սա ամենադժվար կետն է, և ոմանց համար այն ամբողջ կյանքի ընթացքում է պահանջում: Բայց արժե այն: Դա պարզելու համար փորձեք տարբեր եղանակներ՝ աշխատել զգացմունքների, մանկական տրավմայի և վերաբերմունքի, հոգեթերապիայի, համաստեղությունների հետ և այլն:

4. Փոքր, մոտիվացնող քայլեր կատարեք։

Ինձ համար սա ամենօրյա առավոտյան ծեսն է օրվա համար կազմակերպելու համար: Այս մեթոդի մասին ես իմացա Հալ Էլրոդի «Առավոտյան կախարդանք» գրքից։ Ես արթնանում եմ բոլորից առաջ, մի քանի րոպե մեդիտացիա եմ անում, կարճ հաստատումներ եմ կարդում, գրում իմ օրագրում: Հիշեցրեք ինքս ինձ, որ ես կարող եմ ամեն օր ավելի լավ օր դարձնել: Դա անելու համար հարկավոր է անել այն, ինչ անհրաժեշտ է, ոչ թե այն, ինչ հարմար է, և ժամանակ չվատնել այն ամենի վրա, ինչը չի տանում դեպի նպատակ:

Պլանավորում

Ինքներդ ձեզ շատ ամուր մի սեղմեք: Մի կազմեք ծրագիր, որն ունի րոպե առ րոպե գրաֆիկ: Երեխաների հետ դուք դեռ չեք կարող հետևել դրան: Բայց նա կճնշի ձեզ, կհիասթափեցնի և կհիասթափեցնի ձեզ:

5. Պլանավորեք օրական ոչ ավելի, քան երկու մեծ բան:

Կախված ձեր գործունեությունից՝ սա կարող է լինել մեկ աշխատանքային առաջադրանք որոշակի ժամանակի համար և մեկ տնային կամ մանկական: Հանդիպում հաճախորդի հետ և գնում մթերային խանութ: Լվացք և մեկուկես ժամ վեբինար։ Ճաշի պատրաստում և տեսակոնֆերանս. Երեխաների հետ ճամփորդություն բժշկի մոտ և յոգայի դաս. Եվ վերջ. այս օրվա համար այլևս չկան պարտադիր առաջադրանքներ և պլաններ։ Արդյո՞ք դրանք արել են. գովեք ինքներդ ձեզ, դուք կատարել եք օրվա ձեր ծրագիրը:

6. Կազմեք գլոբալ բաների ցանկ, որոնք ձեզ ավելի են մոտեցնում ձեր երազանքին

Գիրք գրելու համար, լսեք դասախոսությունների դասընթաց, կարդացեք Տոլստոյի ամբողջական հավաքագրված աշխատանքները, ապամոնտաժեք բոլոր պահարանները, լվացեք վարագույրները. յուրաքանչյուրն ունի իր սեփականը: Կտրեք դրանք փոքր կտորների յուրաքանչյուրը 30-40 րոպե: Դա արեք ձեր ուզած հերթականությամբ և երբ հնարավորություն լինի։ Բայց դա արեք:

Ժամանակի օպտիմալացում

Սովորեք ամեն ինչ լավ և արագ անել։ Լավը չի նշանակում կատարյալ: Արագ նշանակում է, որ դուք վերցնում եք այն և անում այն, առանց ավելորդ վարանելու և առանց ուշացման: Օրինակ, ես համակարգչով շատ եմ աշխատում, երեք ամիս սովորել եմ, թե ինչպես գրել կապի մեջ: Ես պետք է գրեմ - նստում եմ և գրում. Ես պետք է տհաճ զանգ անեմ. ես պարզապես վերցնում եմ հեռախոսը և զանգում: Սա սովորական հմտություն է, ամեն անգամ ավելի հեշտ ու հեշտ կդառնա:

7. Շաբաթվա ընթացքում ավելի դյուրին դարձրեք կերակուրներ պատրաստելը

Բազմաբուխը, կրկնակի կաթսա, ձվի կաթսա, ջեռոց, ժմչփով վառարանը գործնականում իրենք են պատրաստում: Ինչ կարելի է պատրաստել, արեք լուսանցքով։Տնական ապուրները, ֆերմենտացված և չորացրած բանջարեղենը, սառեցված չորացրած արգանակը և սոուսները խնայում են ժամանակը:

8. Կազմակերպեք իրերի պատշաճ խնամքը

Սովորեցրեք երեխաներին մաքրել իրենց հետևից, կեղտոտ իրերը չդնել պահարանում: Ապամոնտաժեք նրանց զգեստապահարանը, թող մի քանի հագուստ ունենան, ազատվեք ամեն ավելորդից։ Ժամանակին հեռացնել սեզոնային հագուստը: Գործարկեք չորանոց. անհրաժեշտ չէ կախել իրերը և դրանցից շատերը արդուկել: Դե, օգտագործեք քիմմաքրում և լվացք. ձեր ժամանակը պետք է ավելին արժե, քան նրանց ծառայությունները:

9. Կազմակերպեք ձեր պահարանները

Ես ունեմ այսպես՝ ինչ կարելի է կախել՝ կախված, ինչ կարելի է ծալել՝ ծալել ուղղահայաց։ Ուղղահայաց ծալման մեթոդը շատ կարևոր է. այնուհետև ամեն ինչ տեսանելի է միանգամից, և դուրս քաշելիս խառնաշփոթ չկա: Ահա թե ինչպես են վարտիքը, գուլպաները, շապիկները, սվիտերները, տաբատները, տնային հագուստները, սպորտային համազգեստները՝ ամեն ինչ ծալված է։ Լվացքից հետո ինքներդ դրեք հագուստը, մի վստահեք ձեր երեխաներին կամ ամուսնուն. այս կերպ դուք կկարողանաք վերահսկել պահարանների կարգը և ժամանակին դասավորել իրերը:

10. Տան ամեն բանի համար տեղ պատրաստեք

Այդ ժամանակ մաքրելը շատ ավելի հեշտ կլինի։ Միևնույն տիպի իրերը պահեք մեկ տեղում՝ փաստաթղթեր, խաղալիքներ, հագուստ, գրենական պիտույքներ, գրքեր. թող ամեն ինչ հստակ տեղ ունենա բնակարանում: Դարակները և գզրոցները չպետք է լցվեն ակնագնդերի վրա, այդ դեպքում ամեն ինչ տեսանելի է և հեշտությամբ հասանելի: Կարգի պահպանումն էլ ինքնին տեղի կունենա։ Մարի Կոնդոյի այս «Կախարդական մաքրումը» մի հրաշալի գիրք կա։

11. Գործերը դասավորել ըստ անհրաժեշտ պայմանների և տևողության

• Իրեր, որոնք մենակության կարիք ունեն. պլանավորում, փաստաթղթային համալիր գործառնություններ, շինարարական և այլ հաշվարկներ, գրություն, տեսանյութերի և փոդքասթների ձայնագրում, գործնական զրույցներ և հանդիպումներ, յոգայի դաս, մերսում: Դրանք բոլորը տևում են մոտ մեկուկես ժամ: Նրանց համար ժամանակ հատկացրեք առավոտյան, երբ բոլորը քնած են, երբ երեխաները երկար մուլտֆիլմ են դիտում կամ ընկերների հետ խաղում։ Թող դրանք լինեն օրական 2-2,5 ժամից ոչ ավելի:
• Գործողություններ, որոնք չեն պահանջում մենակություն և կենտրոնացում զբաղվեք երեխաների հետ՝ խոհարարություն, մաքրություն, լվացք անել, մարզվել, վեբինարներ լսել, հաճախորդների հետ ոչ պաշտոնական կամ կարճատև շփում, քայլել, լողալ, կարդալ, համացանցում շրջել կամ քնել: Երեխաների հետ շփումը ձևավորվում է նման համատեղ գործունեությունից, և կարիք չկա նրանց հետ խաղալ ու զվարճացնել։
• Գործեր 15 րոպե Պատրաստեք պարզ ուտեստ և դրեք այն ջեռոցում, կարդացեք 20-30 էջ տեքստ, ուրվագծեք հոդվածի ուրվագիծը կամ որևէ այլ պլան, լվացեք և հարդարեք ձեր մազերը, կատարեք մի շարք վարժություններ, լցրեք աման լվացող մեքենա կամ լվացքի մեքենա, մաքրեք: վերև 1-2 դարակ, ուտել խորտիկ, հոդված կարդալ, պատասխանել նամակներին, գրել ընկերոջը և զրուցել, կտրել երեխաների եղունգները, արդուկել անկողնային պարագաները կամ 10 շապիկները, թթու բանջարեղենը ապագա օգտագործման համար, թերթել էջը: սոցիալական ցանց (խորհուրդ եմ տալիս սա ներառել 15 րոպեանոց գործի մեջ, այդ դեպքում դուք չեք տարվի) - լավ, և շատ ավելին:
• Գործեր 30 րոպե եփել ավելի բարդ ուտեստ կամ կտրել ամեն ինչ ապուրի համար, պատրաստել բարդ կամ բարդ պատրաստում, արդուկել և բաժանել սպիտակեղենը պահարաններում մեկ լվացումից, փոխել անկողնային պարագաների 4-5 հավաքածու, կարդալ 30-60 էջ տեքստ, գրել մի քանի էջ:, լսեք կես ժամանոց վեբինար - և այլն, յուրաքանչյուրը կունենա իր սեփականը:
• Մեկ ժամ անելու բաներ շատ չի լինի, երկուսը` նույնիսկ ավելի քիչ: Պետք է հիշել, որ մեծ գործարքը միշտ կարելի է բաժանել և ավարտին հասցնել երկու փուլով, եթե հանգամանքներն անմիջապես թույլ չեն տալիս դա անել։

12. Միավորել մի քանի բան

Սա այն է, ինչը իսկապես մեծացնում է օրվա ժամերի քանակը: Յուրաքանչյուրը կարող է ունենալ իր գործողությունները, ընդհանուր սկզբունքը պահպանված է. Ես ձեզ կասեմ, թե ինչպես եմ դա անում, և դուք ձևավորեք Հուլիոս Կեսարի ձեր սովորությունները:

• Երբ ես մաքրում կամ եփում եմ, ես կամ երեխաների հետ եմ դա անում, կամ ինչ-որ բան եմ լսում: Ես միշտ լսելու բան ունեմ, մի ամբողջ ցուցակ ունեմ։ Հասկանալի է, որ պետք է լինեն տեխնիկական հնարավորություններ՝ շարժական ինտերնետ, Wi-Fi, անլար ականջակալներ։
• Երբ երեխաների հետ գնում եմ զբոսնելու կամ ծով, դասերի, միշտ գիրք ունեմ կամ ինչ-որ բան եմ լսում։ Եթե զբոսանքը խոստանում է երկար լինել, ապա ես նույնիսկ նոութբուք եմ վերցնում։ Մինչ երեխաները խաղում են, և նրանք խաղում են ժամերով, ես կարող եմ նույնիսկ մեկուկես ժամ կատարել առաջադրանք, որը պահանջում է մենակություն:
• Երբ ես մասնակցում եմ վեբինարների կամ առցանց հանդիպումների, որոնք պահանջում են ինձանից միայն երբեմն միանալ, ես միևնույն ժամանակ դնում եմ իրերը մի տեղ, դասավորում հագուստները, ծալում եմ մանրուքները, սրում մատիտները, դասավորում գուլպաները ըստ գույնի, մաքրում եմ թավաները, երբեմն կպչում եմ և կատարել հրումներ… Եվ վեբինարը դիտվեց, և գործերը արվեցին, և ես սպորտով էի զբաղվում:
• Երբ ինչ-որ բարդ բան եմ եփում, չեմ կանգնում և չեմ սպասում, որ ջուրը եռա կամ կաթսան տաքանա, աման լվացող մեքենան անջատում եմ, կարող եմ արագ վերադասավորել կաթսաները կամ սրբել դարակները, իրերը տանել իրենց տեղը։ Դուք կարող եք միաժամանակ մաքրել և ապուր պատրաստել, օրինակ. Եվ այս ամենը կարող եք անել ականջակալներով աուդիոգրքով: Եվ դուք կարող եք նաև կրել ֆիթնես առաձգական ժապավեն ձեր ոտքերին:
• Երբ ես ուղղակի ինչ-որ տեղ եմ գնում կամ գնում, և որևէ բան լսելու կամ կարդալու հնարավորություն չկա, ապա պլաններ եմ կազմում և մտածում, գրում գրառումներում կամ նոթատետրում։ Մերսման և խնամքի պրոցեդուրաների ժամանակ ես փորձում եմ հնարավորինս հանգստանալ, իսկ պեդիկյուրի ժամանակ՝ միշտ համակարգչի մոտ. ահա ևս մեկ հնարավորություն՝ անելու հենց այն, ինչը պահանջում է մենակություն։
• Երբ երեխաների հետ մուլտֆիլմ եմ դիտում կամ ամուսնուս հետ ֆիլմ, ձեռքով ինչ-որ բան եմ անում՝ արդուկում, կարում, հյուսում, տեսակավորում, շորեր ու գրքեր նորոգում, դանակներ մաքրում։
• Երբ ես մեքենա եմ վարում, լսում եմ աուդիո, դիտում եմ տեսանյութեր խցանման մեջ, երկարատև խոսակցություններ եմ ունենում բարձրախոսով, որոնք երբեմն ինձ թույլ չեմ տալիս, ինտիմ մարմնամարզություն կամ դեմքի վարժություններ եմ անում, երբեմն նկարում եմ:

Ընդհանրապես սա սովորության ու ցանկության հարց է։ Հնարավորություններ փնտրեք համատեղելու համար, և օրվա ընթացքում ավելի շատ ժամանակ կլինի:

13. Ամեն ինչ կարգի բերեք

Որպեսզի ժամանակ չկորցնեք ճիշտ բաղադրատոմս, փաստաթուղթ կամ գիրք փնտրելու համար, դուք պետք է ամեն ինչ կարգին պահեք և միշտ ձեռքի տակ ունենաք: Ես ունեմ մի քանի ցուցակ, դրանք կոչվում են շատ պարզ՝ «Գնել», «Կարդալ», «Լսել», «Եփել», «Դիտել», «Գնալ»: Այսպիսով, ամեն ինչ միշտ ձեռքի տակ է, և ձեզ հարկավոր չէ որևէ բան անգիր անել, ավելացրեք այն ցուցակին և վերադարձեք դրան, երբ հնարավորություն կա: Շատ հարմար ծրագրեր-ժամանակացույցներ, ծրագրեր գնումների համար, գրքերի պահեստավորում, աուդիո և վիդեո։ Հիմնական բանը դրանցում ձեր սեփական հստակ ցուցակները կազմելն է։

14. Վերացրեք ժամանակ ուտողներին

• Նախ սրանք սոցցանցեր են, ես դրանց համար ժամանակ եմ հատկացնում 15 րոպեանոց ընդմիջումներով, որպեսզի կադրերը ստիպեն ժամանակին անջատվել ու զբաղվեմ։
• Սրանք մարդիկ են, ովքեր անընդհատ դժգոհում են, ամեն ինչից դժգոհ են։ Դու նրանց չես օգնի, չես լուծի նրանց խնդիրը, պարզապես ժամանակ ու էներգիա կկորցնես նրանց վրա։ Խուսափեք նրանցից:
• Սա մտավոր «ծամոն» է և սավառնում է անցյալի իրադարձությունների վրա: Ոգեշնչող բան մտածելու և պլանավորելու փոխարեն կամ ինչ-որ հետաքրքիր բան լսելու փոխարեն, դուք անցնում եք անցյալի իրադարձություններին կամ երևակայում եք, թե ով և ինչ եք ասելու և ինչ պատասխան կստանա: Մենք նույնպես պետք է ազատվենք սրանից։
• Ալկոհոլը, յուղոտ առատ սնունդը, հեռուստացույցը նույնպես թույլ չեն տալիս ժամանակն անցկացնել գիտակցված և արդյունավետ կերպով։ Թույլ մի տվեք, որ նրանք կառավարեն ձեզ:

Կյանքի այս բոլոր կանոնները ինձ թույլ են տալիս չորս երեխաների հետ, առօրյա գործերով ու մի քանի «աշխատանքով» զգալ ազատ ու հանգիստ։ Շատ բան անել, բայց չգտնվել ժամանակի մշտական ճնշման տակ։ Այս ամառ ինձ թույլ տվեցին իրականացնել երազանքս ու սկսել գրել։ Եվ շատ բան գրել՝ ատենախոսություն, կես գիրք և վեց հոդված։

Ես սիրում եմ վայելել կյանքը, ինչպես նաև սիրում եմ, երբ ամեն ինչ ինքն իրեն է լինում։ Փորձեք ինքներդ: