Մարզասրահում հիգիենայի 15 կանոն, որոնք ամենից լավ է չխախտել

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Առողջ ապրելակերպը կարող է վերածվել հիվանդության, եթե մոռանաք ձեր ցնցուղի հողաթափերն ու փոփոխվող կոշիկները։

1. Պատրաստեք կաղապարների մաքուր հավաքածու

Հայտնի չէ, թե ինչով է առաջնորդվում այն մարդկանց, ովքեր երկու անգամ անընդմեջ մարզումների են հագնում նույն հագուստը, սակայն ժամանակն է դա արգելել օրենքով։ Մարզասրահի քրտինքը տարածված է և գրեթե առանց հոտի, երբ թարմ է: Բայց երկրորդ օրը սաթը շշմեցնող կլինի՝ բառի բուն իմաստով:

Այո, և ձեզ համար ավելի լավ կլինի՝ մանրէները հատկապես ակտիվորեն բազմանում են թրջված հագուստի մեջ, և ավելի լավ է խուսափել նրանց հետ հանդիպելուց։

2. Բերեք ձեր ցնցուղի և լողավազանի կոշիկները

Հանդերձարանում միշտ կա մեկը, ով փորձում է ոտքի ծայրով մոտենալ լոգասենյակին և արագ լվանալ այնտեղ, կարծես բորբոսն այս դեպքում նրան չի նկատի։ Բայց դա չի աշխատում, այնպես որ մի մոռացեք ձեր ռետինե հողաթափերը: Օգտագործեք դրանք նաև հագուստ փոխելու ժամանակ, որպեսզի խուսափեք բոբիկ ոտքերով ոտք դնել հատակին:

Պարբերաբար այս կոշիկները պետք է լվացվեն և ախտահանվեն՝ ոտքերից սնկի սպորները հեռու պահելու համար:

3. Ձեր մարզական գորգը բերեք հատակին

Տեսականորեն գորգի վրա պետք է նշվեն դիմացի կողմը և այն, որը պետք է տեղադրվի հատակին։ Իրականում կաուչուկի մի կտոր պատահականորեն ոլորվում է, ոտնահարվում է սպորտային կոշիկներով և բոբիկ ոտքերով: Իսկ հետո ռեկորդային տախտակից հետո ընկնում ես դեմքի վրա, և դա լավ չի խոստանում քո մաշկին:

Եթե դուք չեք ցանկանում հագնել ձեր գորգը, գոնե սրբիչով ծածկեք տեղական գորգը:

4. Միշտ փոխեք մարզասրահի կոշիկները

Որքան էլ գայթակղիչ լինի փողոցային սպորտային կոշիկներով մարզվելը, մի արեք դա: Ներբանի վրա կեղտ, կղանք, ալերգեններ եք բերում։ Վազքի և այլ ռիթմիկ վարժությունների ժամանակ այս ամենի մասնիկները օդ են բարձրանում և նստում ձեր մաշկի և թոքերի վրա:

Իհարկե, բարեկամական ճանապարհով այս կանոնն արդյունավետ կգործի միայն այն դեպքում, եթե բոլորը հետևեն դրան: Բայց դուք չեք կարող պատասխանատու լինել այլ այցելուների համար, այնպես որ սկսեք ինքներդ ձեզանից:

5. Լվացեք մարզվելուց առաջ

Եթե աշխատանքից հետո երեկոյան մարզվելու գաք, ապա թեթև ցնցուղը կամ գոնե երբեմն ռազմավարական վայրերը լվանալն ավելորդ չի լինի։ Հեռացրեք հակաքրտինքի մնացորդները՝ ազատ քրտինքի համար և ազատվեք աշխատանքային օրվա ընթացքում անխուսափելիորեն առաջացող տհաճ հոտից։ Եվ միևնույն ժամանակ դուք կոգևորվեք և կսկսեք մարզվել նոր եռանդով։

Եթե կյանքը ձեզ հաճելի չէ առանց դեզոդորանտի, ընտրեք այնպիսի մեկը, որը չի արգելափակում քրտինքի գեղձերի գործունեությունը:

Ավելի լավ է լվանալ նաև դեկորատիվ կոսմետիկան։ Եթե, իհարկե, մարզասրահ եք գնում սլացիկ կազմվածքի համար, այլ ոչ թե հարաբերություններ փնտրելու։ Հակառակ դեպքում այն կարող է ավարտվել խցանված ծակոտիներով և ցանով:

6. Ձեռքերդ հեռու պահեք դեմքից

Երբ քրտինքը կաթում է ձեր ճակատից և ծածկում ձեր աչքերը, դուք մաքրում եք այդ կաթիլները ձեր դեմքից՝ չնկատելով դա։ Բայց մտածեք դրա մասին. դուք բռնում եք ձողեր, պարաններ, բռնակներ, որոնք անցել են հարյուրավոր ձեռքերով: Իսկ մաշկին և աչքերին հետևյալ հպումը կարող է հանգեցնել առաջին դեպքում պզուկների, իսկ երկրորդում՝ կոնյուկտիվիտի: Հետեւաբար, ավելի լավ է օգտագործել հատուկ անձեռոցիկ:

7. Սարքավորման վրա սրբիչ դրեք

Մարզասրահի որոշ հաճախորդներ մաքրում են սարքավորումը ախտահանող հեղուկով օգտագործելուց առաջ: Բայց դրա համար ժամանակ է պահանջվում ու, մեղմ ասած, տարօրինակ տեսք ունի։ Եթե դուք պատրաստ չեք նման միջոցների, ապա սրբիչ դրեք։ Սա ձեզ կպաշտպանի ուրիշների սեկրեցներից և թույլ չի տա, որ ձեր հետևից քրտինքի լճակ թողեք։ Այս խորհուրդը հատկապես տեղին է միկրո շորտերի և կարճ տոպերի սիրահարների համար։

Եվ միանգամայն տրամաբանական է, որ մարմնի քրտնած հատվածները թրջելու համար այս սրբիչն այլեւս հարմար չէ։ Հակառակ դեպքում չեք կարող խուսափել մաշկային խնդիրներից։

8. Կշեռքի հետ վարվելիս օգտագործեք ձեռնոցներ:

Ձեռքերը կոշտուկներից պաշտպանելը անհրաժեշտ է ոչ միայն գեղագիտության համար։Ձողերի և բռնակների հետ շփումից հետո բշտիկների պայթելը, որոնք լի են բակտերիայով, կարող են շատ խնդիրներ առաջացնել:

Եվ մի մոռացեք լվանալ ձեր ձեռնոցները, հակառակ դեպքում դրանք իրենք կդառնան վտանգի աղբյուր:

9. Պարբերաբար փոխեք ձեր խմելու շիշը

Լավագույն տարան պատրաստված է մետաղից. դրա վրա մանրէներ գործնականում չեն կուտակվում։ Պլաստիկ շշերը հարմար և գեղեցիկ են, բայց դրանք պետք է պարբերաբար փոխարինվեն, քանի որ նույնիսկ տաք ջրով լվանալուց հետո դրանց վրա որոշ բակտերիաներ են մնում։

10. Ախտահանեք ականջակալները

Պարբերաբար մաքրեք ձեր ականջակալները ալկոհոլով, սա պարզապես մարզասրահի խորհուրդ չէ: Նրանց վրա քրտինքն ու ականջի մոմը կուտակվում է, ինչը կարող է բորբոքման պատճառ դառնալ։

11. Լողավազանից հետո ցնցուղ ընդունեք

Քլորը, որն ավելացվում է ջրի մեջ ախտահանման համար, չորացնում է մաշկը և մազերը։ Ավելի լավ է ողողել այս քիմիական նյութի մնացորդները: Իսկ ցնցուղից հետո մաշկը պետք է խոնավացնել կրեմով։

12. Օգտագործեք սրբիչ շոգեբաղնիքում

Խոսքը միայն հիգիենայի և խանութին ձեռք չտալու մասին չէ, որտեղ արդեն նստած էին այլ մերկ մարդիկ։ Դուք կարող եք հեշտությամբ այրվել տաք ծառի վրա:

13. Բաց վերքերով լողավազան մի գնացեք

Լավագույնն այն է, որ տանը մնաք, քանի դեռ կտրվածքը չի ապաքինվել: Այսպիսով, դուք կխուսափեք վարակվելուց, ինչը հնարավոր է, նույնիսկ եթե սպորտային ակումբը սպիտակեցնող միջոցներով ագահ չէ:

14. Լվացեք մարզվելուց հետո

Ինչպես նշվեց ավելի վաղ, բակտերիաները զարգանում են ձեր քրտնած հագուստի վրա: Այսպիսով, կրճատեք նրանց հետ շփումը. ցնցուղ և փոխեք:

15. Մաքուր պահեք ձեր մարզասրահի պայուսակը

Մարզվելուց հետո ավելի լավ է պայուսակը բեռնաթափել, որպեսզի այն ամբողջությամբ չորանա։ Մի մոռացեք պարբերական լվացման մասին։ Հագուստն ու սպորտային կոշիկները միայն ներս մի գցեք, այլ դրեք դրանք պայուսակների մեջ. սա կօգնի մաքուր մնալ: