10 իսկապես արժեքավոր ոչ գեղարվեստական գրքեր հարաբերությունների և սիրո մասին

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Գիտական մոտեցումը կօգնի ձեզ ավելի լավ հասկանալ ձեր սիրելիին և ձեր հարաբերություններն ավելի ներդաշնակ դարձնել:

Գիտնականները գրեթե ամեն ամիս նոր բացահայտումներ են անում, իսկ երբեմն դրանք հեղափոխում են մեր պատկերացումները մարդու, նրա զգացմունքների, ցանկությունների ու ձգտումների մասին։ Եվ իհարկե, նյարդաբանները, մարդաբանները և հոգեբաններն ուսումնասիրում են սերը։ Վալենտինի օրը մենք առաջարկում ենք սիրո, հարաբերությունների և սեքսի մասին գիտահանրամատչելի գրքերի ընտրանի, որոնց կարող եք վստահել:

1. Սյու Ջոնսոնի «Hold Me Tight»:

Ընտանեկան թերապևտները երբեմն հարաբերությունները դիտարկում են որպես ռացիոնալ գործարքներ, որոնցում դուք ցանկանում եք ավելի քիչ տալ և ավելին ստանալ: Մինչդեռ երկու հոգու միավորումը շատ ավելին է։ Այն արտահայտում է յուրաքանչյուր մարդու ներքին կարիքը անվտանգ հուզական կապվածության համար:

Այս մոտեցումն է որդեգրել հոգեթերապևտ Սյու Ջոնսոնը՝ EFT-ի ստեղծողը՝ էմոցիոնալ կենտրոնացված թերապիան: «Hold Me Tight»-ում նա շարադրում է սկզբունքներ, որոնք կօգնեն կառուցել և ամրապնդել ձեր զուգընկերոջ հետ անհրաժեշտ մտերմությունը, գտնել և հաղթահարել զույգերի փակուղային օրինաչափությունները (օրինակ՝ մեղավորին գտնելը) և բացվել միմյանց հետ: Գլուխների վերջում կան գործնական վարժություններ։

2. Սյու Ջոնսոնի «Սիրո զգացումը»:

Սերը մեր գոյատևման կարևոր տարրն է: Եվ չնայած այն հանգամանքին, որ հասարակության մեջ տիրում է զգացմունքային անկախության պաշտամունքը, մարդիկ միմյանց կարիքն ավելի շատ են, քան երբևէ։

Սյու Ջոնսոնի երկրորդ գիրքը շարունակում է զրույցը էմոցիոնալ կենտրոնացված թերապիայի մասին: Դրանում հետազոտողն ուսումնասիրում է հարաբերություններում տարաձայնությունների պատճառները և առաջարկում տարաձայնությունները հաղթահարելու ուղիներ: Նա վստահ է, որ տղամարդկանց և կանանց միջև տարբերությունները չափազանցված են, և մեզանից յուրաքանչյուրը կարողանում է քայլ անել դեպի միմյանց։ Իդեալական զուգընկերները չեն ծնվում, այլ դառնում են այն ժամանակ, երբ մարդիկ անկեղծ ու բացահայտ խոսում են իրենց ցանկությունների ու զգացմունքների մասին:

3. Էսթեր Պերելի «Always Wanted»

Ենթադրվում է, որ երկարաժամկետ հարաբերություններում փոխադարձ ցանկությունը աստիճանաբար մարում է: Ամենօրյա սթրեսը և առօրյա խնդիրները հանգեցնում են նրան, որ սեքսը դառնում է հազվադեպ և ոչ այնքան կրքոտ, որքան հարաբերությունների սկզբում: Սեռական ինտելեկտի փորձագետ, փորձառու հոգեթերապևտ Էսթեր Պերելը առաջարկում է իրավիճակին ավելի լայն նայել:

Զույգերը ռոմանտիկ հարաբերություններում մշտապես հավասարակշռում են անվտանգության անհրաժեշտությունն ու նորության փափագը: Մի կողմից, ժամանակի ընթացքում համատեղ կյանքը դառնում է ավելի կանխատեսելի, իսկ հարաբերությունները դառնում են խորն ու վստահելի։ Մյուս կողմից վերանում է նորույթը, դրա հետ մեկտեղ անհրաժեշտ սեռական լարվածությունը։ Պերելը ուսումնասիրում է սեռական ցանկության բնույթը, որը մենք զգում ենք, երբ սիրում և ցանկանում ենք ինչ-որ մեկին: Գիրքը, թեև վերջնական պատասխաններ չի տալիս, բայց լավ հնարավորություն է զրուցելու ձեր զուգընկերոջ հետ և չափորոշելու ձեր սեփական համոզմունքները սիրո և սեքսի մասին:

4. «Աջ դեպի ձախ», Էսթեր Պերել

Այս գրքում Պերելը կտրում է դավաճանության թեման։ Ինչու են մարդիկ սխալվում: Ի՞նչն է ստիպում նրանց ստեղծել երկրորդ ընտանիքներ, գաղտնի բանկային հաշիվներ, մշակել երկակի կյանք վարելու բարդ սխեմաներ: Բավականին շատ է գրվել դավաճանությունները կանխելու և դրանցից ապաքինվելու մասին, գրեթե ոչինչ չի գրվել առաջացման իմաստների, դրդապատճառների և պատճառների մասին։

Էսթեր Պերելի հետազոտությունը հիմնված է տասը տարվա աշխատանքի վրա հարյուրավոր զույգերի հետ, ովքեր բախվել են դավաճանության: Թերապևտը չի վախենում սադրիչ թեմաներ բարձրացնելուց. ըստ Պերելի՝ դավաճանությունը կարող է ինչ-որ բան սովորեցնել և նույնիսկ օգնել խորացնել հարաբերությունները։ Նվազագույնը` ժամանակակից ամուսնությանը նայել նոր տեսանկյունից, անկեղծորեն և առանց ամաչելու խոսել ձեր համոզմունքների մասին և ավելի լավ ճանաչել ձեր զուգընկերոջը:

5. Բելինդա Լուսկոմբի «Երջանկություն միասին»:

Լրագրող Բելինդա Լուսկոմբը 20 տարի գրում է ամուսնության և հարաբերությունների մասին Times ամսագրի համար։Կուտակելով իր արժանապատիվ փորձը և վերլուծելով վերջին գիտական հետազոտությունների տվյալները՝ նա բացահայտեց այն խնդիրների հիմնական աղբյուրները, որոնց բախվում են ժամանակակից զույգերը: Դրանցից՝ վիճելու անկարողություն, չափից ավելի մտերմություն (երբ թվում է, թե զուգընկերոջդ ճանաչում ես ձեռքի ետևի պես), ֆինանսական տարաձայնություններ, սեռական խնդիրներ, երեխաներ և մերձավոր ազգականներ և օգնությունից հրաժարվելը։

Իր գրքում Լուսկոմբը մանրամասն ուսումնասիրում է խնդիրներից յուրաքանչյուրը և զույգերին հրավիրում է մի տեսակ «տեխնիկական զննում» անցնել. միգուցե այն, ինչ ձեզ աղետ է թվում և ապացույց, որ դուք միմյանց համար հարմար չեք, կարելի է լուծել շատ պարզ: Միասին երջանկությունը, վստահ է նա, հասանելի է։

6. Ամիր Լևինի և Ռեյչել Հելլերի «Հարմար են միմյանց»:

Հնարավոր է, որ դուք արդեն ծանոթ եք կապվածության տեսությանը: Ըստ նրա՝ կապվածության չորս տեսակ կա՝ վստահելի, խուսափող, տագնապային և հազվադեպ՝ անհանգիստ-խուսափող տեսակ։ Ամենից հաճախ տեսությունը դիտարկվում է երեխա-ծնող փոխազդեցության համատեքստում: Բժիշկ Ամիր Լևինը և հոգեբան Ռեյչել Հելլերը դա կիրառեցին մեծահասակների միջև ռոմանտիկ հարաբերություններում:

Գրքի հեղինակները բացատրում են, թե ինչպես են տարբեր տեսակի կապվածություն ունեցող մարդիկ վարվում զույգերով, ինչու են նրանք գործում որոշակի ձևով և գործնականում չեն կարող այլ կերպ վարվել, ինչպես կարելի է օգտագործել այս գիտելիքները ամուր կապ ստեղծելու համար: Լևինը և Հելլերը նաև առաջարկում են պարզել ձեր զուգընկերոջ տեսակն ու տեսակը և գործնական խորհուրդներ տալ, թե ինչպես ներդաշնակեցնել հարաբերությունները, ավելի քիչ վիճել և դադարել միմյանց հասցեին բողոքներ նետել։

7. Պատրաստված է սիրո համար՝ Սթեն Տատկինի կողմից

Որքան լավ ենք մենք հասկանում մեր զուգընկերոջը, նրա ցանկությունները, կարիքներն ու մոտիվացիան, այնքան ավելի հեշտ է մեզ համար վստահելի հարաբերություններ կառուցել: Հոգեթերապևտ Սթեն Տատկինը լիովին համոզված է դրանում։ Նա առաջարկում է հոգեբանական մոտեցում զույգերի թերապիայի նկատմամբ։

Սինթեզելով գիտելիքները նյարդաբանության ոլորտից, օգտագործելով կապվածության և զգացմունքների կարգավորման տեսությունը՝ Տատկինը ստեղծում է հարաբերությունների մի տեսակ ճանապարհային քարտեզ։ Նրա օգնությամբ դուք կարող եք ստեղծել զույգի տարածք, որտեղ երկու զուգընկերներն էլ իրենց ապահով կզգան, ինչը նշանակում է, որ նրանք կկարողանան ցույց տալ իրենց լավագույն որակները և չվախենալ իրենց խոցելիությունից։

8. Հելեն Ֆիշերի «Ինչու ենք սիրում»:

1996 թվականին մարդաբան Հելեն Ֆիշերը սկսեց սիրո բազմաբնույթ ուսումնասիրություն: Ի՞նչ է նշանակում սիրել։ Ինչպե՞ս է առաջանում սերը: Ինչի է դա նման? Եվ կարո՞ղ ենք ինչ-որ կերպ զսպել այս անկանխատեսելի զգացումը: Այս հարցերի պատասխանները Ֆիշերն ամփոփել է գրքում։ Հետազոտության ընթացքում խելագարորեն սիրահարված 40 կամավորներ առանց ՄՌՏ չեն եղել։ Եվ ահա թե ինչն է ամենակարևորը. ինչպես քաղցը, ծարավը և մայրական քնքշությունը, սերը գործելու հիմնական դրդապատճառներից մեկն է:

9. Ջոն Գոթմանի «Երջանիկ ամուսնության 7 սկզբունքները»

Թերևս ամենահայտնի երկարաժամկետ ուսումնասիրությունը զույգերի հարաբերությունների վերաբերյալ իրականացվել է Ջոն Գոթմանի կողմից: Անցյալ դարի վերջին նա ստեղծեց «Սիրո լաբորատորիան»՝ փորձարարական տարածք, որտեղ գիտնականը և գործընկերները դիտեցին և արձանագրեցին այն ամենը, ինչ տեղի էր ունենում զույգերի մեջ, ովքեր ապրում էին միակողմանի ապակու հետևում գտնվող բնակարանում: Գոթմանը վերլուծեց, թե ինչ է տեղի ունենում նրանց հարաբերություններում, կանխատեսումներ արեց իրենց միության ապագայի վերաբերյալ և մեկ տարի անց ստուգեց, թե արդյոք նա ճիշտ է: Նրա կանխատեսումների ճշգրտությունը 91% էր։

Հետազոտության արդյունքներն ամփոփված են գրքում: Գոթմանը առանձնացնում է երջանիկ ամուսնության յոթ սկզբունքներ, որոնք բոլորն էլ հիմնված են զույգի մեջ էմոցիոնալ կապ ստեղծելու և ամրապնդելու վրա, որն օգնում է լուծել կոնֆլիկտները, հարգել միմյանց և հիանալ զուգընկերոջով: Ահա նրանք՝ հետաքրքրվեք միմյանց կյանքով, զարգացրեք քնքշություն, մանրուքներում ուշադիր եղեք միմյանց նկատմամբ, համատեղ որոշումներ կայացրեք։ Մնացած երեք սկզբունքների մասին կարող եք կարդալ գրքում:

10. «Մոտիկություն», Նատալյա Ֆոմիչևա

Կենցաղային սեքսոլոգիայում տարիներ շարունակ ընդունվել է նորմատիվ մոտեցում. մասնագետները հիմնականում բուժել են «շեղումները»։Վերջերս ուշադրությունը փոխվել է դեպի զուգընկերոջ նորմը՝ ինչ է տեղի ունենում կոնկրետ սեռական հասուն մարդկանց հարաբերություններում, ովքեր համաձայնել են, որ իրենց միջև փոխգործակցությունն իրականացվում է փոխադարձ ցանկությամբ և հաճույք է պատճառում նրանց։

Նատալյա Ֆոմիչևան հավատարիմ է այս մոտեցմանը և իր գրքում ուսումնասիրում է ինտիմ հարաբերությունների տարբեր կողմերը: Սեռական խնդիրները հաճախ դառնում են հաղորդակցման դժվարություններ կամ առաջանում են քրոնիկական հոգնածությունից և երկարատև սթրեսից: Գիրքը կօգնի ձեզ տարբեր կերպ պատկերացնել ձեր զույգի սեքսը, նվազեցնել ձեր մտերմության «նորմալության» վերաբերյալ անհանգստությունը և ամրապնդել կապը ձեր զուգընկերոջ հետ:

բոլոր նոր օգտվողներին տալիս է 14 օր պրեմիում բաժանորդագրություն՝ գովազդային կոդով 2021 ՓԵՏՐՎԱՐ գումարած 25% զեղչ MyBook պրեմիում բաժանորդագրությունների համար 1 կամ 3 ամսով: Օգտագործեք ձեր կոդը մինչև 2021 թվականի փետրվարի 28-ը. առանց սահմանափակումների կարդացեք և լսեք 300 հազար էլեկտրոնային և աուդիոգրքերից այս կամ ցանկացած այլ: