Մարզիկի գրադարանին՝ կարդալու արժանի գրքեր

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Իսկական մարզիկները միշտ կարդում են հիանալի գրքեր մարզումների, սննդի և սպորտի աշխարհում հաջողակ մարդկանց փորձի մասին: Խոսքը հենց այսպիսի գրքերի մասին է, որոնք այսօր կպատմենք։

Հավաքածուում ներկայացված բոլոր գրքերի համար Lifehacker-ի հեղինակները գրել են մանրամասն ակնարկներ, որոնք կարող եք գտնել՝ սեղմելով գրքի վերնագրի վրա։

Գիրք, որը հպարտությամբ կզբաղեցնի իր տեղը ցանկացած եռամարտիկի գրադարանում: «Եռամարտ. «Օլիմպիական հեռավորությունը» օգտակար համառոտագիր է սիրողական եռամարտիկների համար. այն պարունակում է համապարփակ տեղեկատվություն մարզումների և վարժությունների, մրցումների ճանապարհորդության, առողջության հավասարակշռության և մարզումների մասին: Ուշադրություն է դարձվում նաև հանգստին։

Բրայան Մաքենզիի գրքի շնորհիվ դուք կսովորեք կեցվածքով վազել։ Բացի այդ, դուք կգտնեք գլուխներ հեծանվավազքի և լողի մասին, կարող եք ծանոթանալ ֆունկցիոնալ մարզումների տեսությանը և պրակտիկային, ինչպես նաև քրոսֆիթի տեսությանը: Եվ ամենակարևորը՝ դուք կսովորեք բիոհեքինգի մասին, կկարողանաք ծանոթանալ պատրաստի ծրագրերին և ստեղծել ձերը։

Որո՞նք են մարդկային կարողությունները: Իսկապես անսահման: «Տոկունության ամենադժվար մրցավազքները» գիրքը կստիպի ձեզ հավատալ ինքներդ ձեզ և կոգեշնչի ձեզ դեպի նոր ձեռքբերումներ։ Դուք կսովորեք 50 ամենաբարդ մրցավազքի մասին, որոնց մասնակցում են սովորական մարդիկ: Բոլոր պատմություններն ուղեկցվում են լուսանկարներով, որոնք արտացոլում են մարզիկների մարզումները, զգացմունքներն ու դիտարկումները:

Գիրք նրանց համար, ովքեր սիրում են վազել ամբողջ սրտով կամ պարզապես պատրաստվում են սիրել այն: Եվ եթե դուք նույնպես մտածում եք ուլտրամարաթոններին մասնակցելու մասին, ապա պետք է ավելի շատ կարդալ այս գիրքը։

Վազողներն իրենց համար շատ օգտակար բաներ կգտնեն, և բոլոր նրանք, ովքեր դեռ արդարացնում են իրենց ծուլությունը «Վազելը տարօրինակ է և անարդյունավետ» արտահայտություններով, այս արդարացումների անիմաստությունն ու անհիմնությունը:

Մենք բոլորս գիտենք, թե որքան շինծու հիստերիա է սավառնում առողջության շուրջ. չապացուցված դրույթներ, ինչպիսին է «բրոյլերի հավից քաղցկեղ կա» դրոշմված են մարդկանց մտքերում, և շրջապատում բոլորը խոսում են դրա մասին՝ այն դասելով որպես ճշմարտություն:

Եթե դուք, ինչպես իսկական մարզիկը, հոգում եք ձեր առողջության մասին, բայց չեք հավատում բազմաթիվ չհաստատված լուրերին, որոնք միայն հիստերիա են հրահրում, ապա պետք է կարդալ Էյ Ջեյ Ջեյքոբսի «Առողջ մինչև մահ» գիրքը։

Էյ Ջեյքոբսը Esquire ամսագրի ավագ խմբագիր է: Նա որոշել է մեկ տարի հատկացնել աշխարհի ամենաառողջ մարդը դառնալու համար։ Ամեն ամիս նա մեծ ուշադրություն էր դարձնում իր մարմնի որևէ մասի կամ մեկ օրգանի վրա և իրավասու մասնագետների օգնությամբ խորհուրդներ էր ստանում, թե ինչպես դառնալ էլ ավելի առողջ։

«Կյանք առանց սահմանների» գրքի հեղինակ Քրիսի Վելինգթոնին կարելի է անվանել իսկապես ուժեղ և տոկուն անձնավորություն. նա կարողացավ չորս անգամ հաղթել «Երկաթե մարդ» սերիալի ամենադժվար մրցույթում:

Քրիսիի գիրքը կարելի է մասամբ կենսագրական համարել։ Հեղինակը խոսում է իր կյանքի մասին՝ սկսած այն փորձառություններից ու կասկածներից, որոնք հանդիպում են ցանկացած մարդու ճանապարհին։ Այն մասին, թե ինչպես է նա աշխատել պետական ծառայությունում և ինչպես դա իրեն ոչ մի գոհունակություն չի բերել, թույլ չի տվել զարգանալ որպես մարդ։ Եվ միայն 30 տարեկանում նրա կյանքում հայտնվեց պրոֆեսիոնալ եռամարտ, որում նա հասավ նշանակալի արդյունքների և ցնցող հաղթանակների:

Բացի այն, որ հեղինակը կիսվում է իր անձնական փորձով և դիտարկումներով, գիրքը պարունակում է ևս շատ խորհուրդներ, որոնք օգտակար կլինեն ինչպես մասնագետներին, այնպես էլ սիրողականներին:

Գրքի հեղինակին, ով ավելի հայտնի է որպես Մակկա, կարելի է անվանել ականավոր մարդ ժամանակակից եռամարտի «աստվածների պանթեոնի» շարքում։

Ահա Քրիսի մասնագիտական նվաճումների արագ նկարը.

Իր կարիերայի ընթացքում հաղթել է եռամարտի մրցումների 76%-ը (1993 թվականից՝ ավելի քան 200)։ Մրցումների 88%-ում զբաղեցրել է ամբիոնի վրա։Գրելու պահին նա հաղթել է 12 Ironman մրցավազքում (մեկօրյա մրցավազք, որը ներառում է 4 կմ լող, 180 կմ հեծանվավազք և 42 կմ մարաթոն): Նա Ironman-ի տարածությունը հաղթահարել է չորս անգամ 8 ժամից պակաս ժամանակում, ընդ որում՝ երկու տարբեր տիպի հետքերով։ Նա Հավայան կղզիներում երկու անգամ (2007 և 2010) հաղթել է գլխավոր Ironman-ում։ Բազմաթիվ չեմպիոնական տիտղոսների կրող.

Գրքում Քրիսը խոսում է այն մասին, թե ինչպես է սկսվել սպորտը և «ուր է այն գնում» այսօր պրոֆեսիոնալների տեսանկյունից: Բացի այդ, «Ես այստեղ եմ հաղթելու համար»-ը հագեցած է պրոֆեսիոնալ եռամարտիկի խորհուրդներով՝ ֆիզիկական և մտավոր պատրաստվածության և սննդակարգի վերաբերյալ: Քրիսը նաև խոսում է այն մասին, թե ինչպես հաղթահարել ցավը, կիսվում է իր վերաբերմունքով դոպինգի և անօրինական թմրամիջոցների նկատմամբ։

«Տասը քայլ հանգիստ … Տասը քայլ ջանքերով … Քսան քայլ հանգիստ … Քսան քայլ ջանքերով … Հարյուր քայլ հանգիստ … Հարյուր քայլ ջանք գործադրմամբ» իմ ամենաարդյունավետ մանտրաներից մեկն է մարզումների համար, և Ջեք Դենիելսն ինձ սովորեցրեց դա:

Ժոան Բենուա-Սամուելսոնը մարաթոնի առաջին օլիմպիական չեմպիոնն է

Գիրքը հաճելի կլինի բոլոր վազորդների համար, ովքեր հոգնել են երկարատև բառերի վերացականությունից և յուրահատկության տենչում: Գիրքը լցված է աղյուսակներով, գրաֆիկներով և բանաձևերով: Jack Daniels-ի ստեղծման մեջ դուք կգտնեք համապարփակ տեղեկատվություն վազքի, VDOT աղյուսակների (րոպեում սպառվող թթվածնի առավելագույն ծավալի), մարզումների ժամանակացույցի մասին, որոնք օգտակար կլինեն ինչպես պրոֆեսիոնալ մարզիկների, այնպես էլ սիրողականների համար:

Lidyard-ի հետ վազքը իրավամբ կարելի է անվանել առողջության վազքի վերջնական ուղեցույց: Հազարավոր մարդիկ (և նրանցից շատերը մեծ տարիքի էին) վազեցին իրենց մարաթոնը՝ այս գիրքը թևի տակ պահելով: Եթե ուրիշները հաջողության հասնեն, դու կհասնես:

Life at Full Power-ի հեղինակները Ջիմ Լոերը և Թոնի Շվարցը իսկական սպորտային հոգեբաններ են: Չնայած այն հանգամանքին, որ գիրքը նախատեսված է հիմնականում գործարարների համար, այն օգտակար կլինի նաև սպորտով զբաղվող մարդկանց համար. հեղինակները մշտապես հղումներ են անում սպորտային որոշակի արդյունքների և նվաճումների։