Հուշագիր նրանց համար, ովքեր պատրաստվում են վազել ձմռանը

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Ձմռանը անձրևի, ձյան և սառնամանիքի տակ վազելը հոգով և մարմնով ուժեղների զբաղմունքն է: Այդ պատճառով ինչ-որ մեկը վազքուղով տեղափոխվում է սպորտային ակումբներ, ինչ-որ մեկը անցնում է դահուկավազքի, իսկ ինչ-որ մեկը ընդհանրապես դադարում է վազել և ձմռանը այլ բան է անում: Բայց ոմանք, հատկապես համառ ու համառ, արհամարհում են եղանակը և շարունակում վազել փողոցում: Հատկապես այսպիսի հերոսների համար պատրաստել ենք ձմեռային վազքի հուշագիր։

Պաշտպանելով ձեր ոտքերը

Գուլպաներ

Ճիշտ գուլպաների ընտրությունը կարող է փրկել ձեզ, նույնիսկ եթե ձեր կոշիկները ձեզ հուսահատեցնում են: Գուլպաները պետք է ընտրեք այնպես, որ ձեր ոտքը հարմար լինի՝ չկախվի և չսուղ լինի։ Բամբակյա կամ սինթետիկ գուլպաներ, որոնք դուք վազում եք ամբողջ ամառ, չեն աշխատի: Նախ՝ դրանք չեն տաքանում, երկրորդ՝ չափազանց նիհար են, և ոտքը կկախվի սպորտային կոշիկների մեջ։ Թերի գուլպաները չափազանց հաստ են, և ոտքը կարող է չտեղավորվել կոշիկի մեջ, կամ այն շատ մարդաշատ կլինի:

Իդեալական տարբերակը հատուկ բրդյա կամ ջերմային գուլպաներ են։ Բուրդը լավ տաքացնում է ձեր ոտքերը և կպահի դրանք, նույնիսկ եթե ձյան մի մասը մտնի կոշիկների մեջ և վերածվի ջրի։ Այլընտրանքը սինթետիկ գուլպաներն են: Նրանք նաև լավ են հաղթահարում ավելորդ խոնավությունը, բայց բամբակին պետք է կտրականապես ասել՝ ոչ։

Կոշիկ

Ճիշտ գուլպաների և չոր եղանակի դեպքում դուք կարող եք ձեր ամառային սպորտային կոշիկները հագնել: Նույն կոշիկներով կարելի է վազել նաև ձյան մեջ, բայց միայն կարճ մարզումների համար։ Ձյան տակ ավելի երկար վազելու համար, հատկապես անտառում կամ այգում, դուք պետք է գնեք ձեր սպորտային կոշիկների ձմեռային տարբերակը:

Ցանկալի է, որ դրանք լինեն ավելի բարձր (որ ձյունը ներս չմտնի), հատուկ չսահող տակացուով (դա ձեզ չի փրկի գլորված սառցե հետքերից, բայց ավելի կայուն կդարձնի) և անջրանցիկ (Գորե-ով կոշիկներ): Tex ծածկույթ): Սառույցի մեջ ձեզ կօգնեն վազող հատուկ կրամպոնները, որոնք դրված են սպորտային կոշիկների վրա։

հագուստ

ստորին շերտ

Ձմեռային վազքի սարքավորումների հիմնական կանոնը շերտավորումն է: Ի վերջո, ձմռանը վազելը միշտ վազում է երկու ջերմաստիճանային գոտիներում: Նախ, մինչ ձեր մարմինը դեռ տաքացած չէ, դուք զգում եք շրջակա միջավայրի իրական ջերմաստիճանը, այսինքն՝ մրսում եք։ Բայց վազք սկսելուց 10 րոպե անց դուք կարող եք տաքանալ: Ուստի ձմեռային սարքավորումների դեպքում ավելի լավ է հավատարիմ մնալ շերտավորման սկզբունքին, որպեսզի շատ տաքանալու դեպքում հանելու բան ունենաք և միևնույն ժամանակ չմրսեք։

Սովորաբար, հատուկ գործվածքներից պատրաստված երկարաթև ներքնազգեստը, որը ջերմություն չի արձակում, թույլ է տալիս մարմնին շնչել և միևնույն ժամանակ հեռացնել ավելորդ խոնավությունը, այսինքն՝ ձեր քրտինքը։ Որոշ մարդիկ հագնում են բամբակյա շապիկներ կամ երկարաթև վերնաշապիկներ (երկար թեւ), բայց այս դեպքում դուք մրսելու վտանգի տակ եք, քանի որ առատ քրտնարտադրության դեպքում տրիկոտաժե հագուստը թրջվում է և լավ չի չորանում։ Ձմռանը թաց հագուստով վազելը այնքան էլ հարմարավետ ու ճիշտ չէ։ Այնուամենայնիվ, եթե դուք պատրաստվում եք կարճ և ոչ շատ ինտենսիվ վազքի, կարող եք օգտագործել այս տարբերակը, պայմանով, որ վերին շերտը հուսալիորեն կպաշտպանի ձեզ քամուց և ցրտից:

Վերին շերտ

Հագուստի վերին շերտը կախված է ջերմաստիճանից: Օրինակ՝ դրսում արև է, և ջերմաչափը ցույց է տալիս –1 ° С: Այս դեպքում ձեր ընտրությունը երկարաթև ջերմային բաճկոնն է (երկար թեւ), իսկ վերևից՝ թեթև բաճկոն։ Եթե դրսում ավելի զով է (–10 ° C), ապա ավելի տաք վազող բաճկոնն ավելի լավ ընտրություն է: Որոշ վազորդներ գագաթին ոչ թե թեթեւ բաճկոն են կրում, այլ բարակ բրդյա սվիտեր։

Ներքևի մասը

Ներքևի մեկուսացման մի քանի տարբերակ կա. Նախ, լավ կլիներ գնել ջերմային ներքնազգեստ, սա գրեթե 100% երաշխիք է, որ դուք միշտ տաք կլինեք: Ջերմային ներքնազգեստը կարելի է կրել զուգագուլպաների հետ (կիպ տաբատ) ձմեռային վազքի համար։ Նրանք սովորաբար գալիս են նաև ջերմային նշանով:Եթե ինչ-ինչ պատճառներով չեք ցանկանում վազել կիպ շալվարով, կարող եք ընտրել երկրորդ տարբերակը՝ տաք բուրդ, որի տակ կրելու եք տաք զուգագուլպաներ կամ ջերմային ներքնազգեստ։ Քանի որ բրդյա շալվարը տարբեր հաստությամբ է, կան մի քանի տարբերակներ՝ ավելի ցուրտ և տաք եղանակի համար: Ցանկալի է, որ դրանք ներքևում լինեն առաձգական ժապավենով կամ մանժետներով, որպեսզի սառը օդը ներս չմտնի:

Երկրորդ տարբերակը զուգագուլպաների վրա շորտեր հագնելն է, կարող եք բրդյա կամ հաստ բամբակից։

Աքսեսուարներ

Գլխարկ

Ցուրտ եղանակին առանց գլխարկի, գլխի ժապավենի կամ ականջակալի վազելը մահ է ականջների համար: Նույնիսկ եթե աչքերը սկսեն լցվել քրտինքով, ականջները դեռ կսառչեն քամուց: Այսպիսով, լավ բրդյա գլխարկը (ավելի տաք եղանակի համար՝ բուրդի ժապավեն) պետք է դառնա ձեր հավատարիմ ընկերը ամբողջ ձմռան համար:

Ձեռնոցներ

Առանց դրանց դժվար ու ցուրտ կլինի, քանի որ մատներդ, ականջների պես, վերջին պահին տաքանում են։ Եթե ձեր ձեռքերը չեն տաքանում ձեռնոցներով, ապա ձեռնոցները ձեր տարբերակն են: Եվ վերջին, երրորդ, տարբերակը՝ ձեռնոցներ, այսինքն՝ ձեռնոցներ՝ առանց մատների խցիկների։ Դրանք հիանալի են տաք օրերի համար և հարմար են հեռախոսը կամ սպորտային ժամացույցը կառավարելու համար:

Արևային ակնոցներ

Ձմռանը դրանք պաշտպանում են ձեր աչքերը ոչ միայն պայծառ արևից և շլացուցիչ սպիտակ ձյունից, այլև սառը քամուց, որի հետևանքով աչքերը լցվում են:

Կրեմ

Մի մոռացեք նաև յուղոտ սնուցող կրեմի մասին, որը կպաշտպանի ձեր մաշկը քամուց և ցրտահարությունից։ Ցանկալի է կիրառել այն վազելուց մի քանի ժամ առաջ։ Եթե դա անում եք գրեթե մարզվելուց առաջ, ապա քսուքը կարող է չհասցնել լավ ներծծվել, և այդ ժամանակ դուք անընդհատ յուղոտ և տհաճ բանի շերտ կզգաք ձեր դեմքին:

Շունչ

Սառը օդը կոկորդում այրոցի սենսացիա է առաջացնում։ Դժվարանում է շնչելը, կոկորդը կտրվում է, քթից սկսում է մռութը հոսել։ Ինչ անել? Ցուրտ եղանակին խորհուրդ է տրվում միաժամանակ ներշնչել քթով և բերանով, մինչդեռ լեզվի ծայրը պետք է դնել քիմքին դեմ, այնուհետև սառը օդը խիտ հոսքով չի ներթափանցի:

Էլ ինչ արժե հիշել

Հիշեք, որ պարզ եղանակը կարող է շատ ավելի տաք լինել օրվա ընթացքում, քան մայրամուտից հետո (կամ քիչ առաջ), այնպես որ պլանավորեք ձեր վազքերը այնպես, որ դրանք ավարտվեն մինչև մութը: Եթե որոշեք վազել երեկոյան, ապա նկատի ունեցեք, որ շատ ավելի զով կլինի, քան ցերեկը։ Եթե ձեր օրը վերածվում է երեկոյան վազքի, համոզվեք, որ ունեք լրացուցիչ տաք հագուստ: Մի մոռացեք նաև հիպոթերմային և ցրտահարության մասին:

Հիպոթերմիան (հիպոթերմիան) մարմնի վիճակ է, որի դեպքում մարմնի ջերմաստիճանը իջնում է ավելի ցածր, քան անհրաժեշտ է նորմալ նյութափոխանակության և գործունեության պահպանման համար: Տաքարյուն կենդանիների, այդ թվում՝ մարդկանց մոտ, մարմնի ջերմաստիճանը պահպանվում է մոտավորապես հաստատուն մակարդակում՝ կենսաբանական հոմեոստազի շնորհիվ։ Բայց երբ մարմինը ենթարկվում է ցրտին, նրա ներքին մեխանիզմները կարող են չկարողանալ լրացնել ջերմության կորուստը:

Վիքիպեդիա

Պլանավորեք ձեր վազքերը այնպես, որ դրանք ընկնեն ցերեկային ժամերին, ընտրեք հագուստ՝ եղանակի համար, շատ ուշադիր նայեք ձեր ոտքերին և, եթե եղանակը թողնում է շատ ցանկալի, դրսում սառույց կամ ձյուն է տեղում, ձեր մարզումը տեղափոխեք վազքուղի: Ոչ ոք ձեզ թույլ չի համարի, եթե որոշեք սպասել վատ եղանակին և անել ավելի օգտակար և առողջ բան: