Ինչպես հաղթահարել ցանկացած խոչընդոտ՝ սովորել ուլտրամարաթոն վազորդների օրինակից

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Մարդկային հոգին կոփվում է ցավի կրակի մեջ։ ?

Ամերիկացի Սքոթ Յուրեկը աշխարհի ամենատիտղոսակիր ուլտրամարաթոն վազորդներից մեկն է։ Նա մեկ անգամ չէ, որ հաղթել է հոգնեցուցիչ մարաթոններում, ինչպես նաև գրել է մի քանի գրքեր վազքի մասին:

Բայց 2015 թվականին նա առանձնապես դժվար ժամանակ ունեցավ, երբ փորձեց գերազանցել Ապալաչյան արահետով քայլելու ռեկորդը։ Սա տուրիստական երթուղի է՝ մոտ 3,5 հազար կիլոմետր երկարությամբ։ Այն տարածվում է ամերիկյան 14 նահանգների և Ապալաչյան լեռների վրա: Ճանապարհին քաղաքակրթության նշաններ չկան, բայց կարելի է հանդիպել արջերի և թունավոր օձերի։

Յուրեկի ռեկորդը գերազանցելու փորձի 38-րդ օրն էր։ Նա մի քանի վնասվածքներ ստացավ ոտքերին, դիմացավ Վերմոնտի պատմության մեջ անցած դարի ամենախոնավ հունիսին և բարձրացավ ճանապարհորդության ամենադժվար հատվածը՝ Նյու Հեմփշիրի Սպիտակ լեռները:

Երկու ժամ քնելուց և 26-ժամյա արշավից հետո կիսախաբված Ջուրեկը բախվեց անհաղթահարելի խոչընդոտի` ճանապարհին ծառի արմատին: Նրա խոսքով, այդ ժամանակ ինքը պարզապես չի կարողացել հասկանալ, թե ինչ անել՝ շրջանցե՞լ արմատը, թե՞ անցնել: Նա այնքան հոգնած էր, որ մոռացել էր, թե ինչպես պետք է ոտքերը բարձրացնել և սովորական մարդու պես վազել։ Արդյունքում նա ոտք դրեց այս արմատի վրա և ընկավ։

Սքոթ Յուրեկը նախկինում անցել է ծայրահեղ երկար ճանապարհներ, բայց Ապալաչյան արահետը նրանից ամեն ինչ քամել է: Հինգերորդ շաբաթվա ընթացքում նա նիհարել է ավելի քան հինգ կիլոգրամ, նրա աչքերը դարձել են վայրի ու շեղված։ Միտքը չկարողացավ դիմանալ բեռին: Մի գիշեր Ջուրեկը տարակուսած էր լեռան գագաթին բռնկված տարօրինակ կրակից: Պարզվեց, որ դա Լուսինն է:

Յուրեկը նկարագրել է այս դժվարին ճանապարհորդությունը «Հյուսիս. Գտնելով իմ ճանապարհը Ապալաչյան արահետով» գրքում: Ըստ նրա՝ քեզ հասցնելով սահմանի, դու մաքրվում ես և ապրում հոգևոր կերպարանափոխություն։ «Մարդկային հոգին մխիթարվում է բնության գեղեցկության մեջ, բայց կոփվում է ցավի կրակի մեջ»,- գրում է նա։

Ուլտրա-վազորդներ. Հյուսիս. Գտնել իմ ճանապարհը Ապալաչյան արահետով վազելիս

Յուրեկը միակ մարզիկը չէ, ով խոսում է մարդկային տոկունության զարմանալի հատկանիշների մասին։ Հեռահար լողորդ Դիանա Նյադը գրել է «Գտիր ուղի. մեկ կնոջ՝ կյանքի երազանքի հետապնդման ոգեշնչող պատմությունը»: Դրանում նա պատմում է, թե ինչպես է 64 տարեկան հասակում իրականացրել իր երազանքը՝ նա Կուբայից նավարկել է Ֆլորիդա։ Նա դարձավ աշխարհում առաջին լողորդը, ով այս տարածությունն անցավ առանց շնաձկների վանդակի: Նյադը լողացել է 180 կիլոմետր 53 ժամում։

Ուլտրա-վազորդներ. Գտեք ուղի. մեկ կնոջ՝ կյանքի երազանքի հետապնդման ոգեշնչող պատմությունը

Նման գրքերն օգնում են հասկանալ, թե ինչպես և ինչու են երկրի վրա ամենադիմացկուն մարդիկ համառություն ցուցաբերում, երբ նրանց փոխարեն ուրիշները վաղուց կհանձնվեին։ Ընթերցողը զարմանում է, թե ինքը որքան հեռու կարող է գնալ։ Եվ ամենակարևորը, արժե՞ դա անել: Ուլտրամարաթոնի մարզիկները իմաստության ամենահուսալի աղբյուրը չեն, բայց դա այն է, ինչ նրանց փորձն այնքան հետաքրքիր է դարձնում ուրիշների համար:

Այնուամենայնիվ, ինքներդ ձեզ հաղթահարելու ձգտումը մոտիվացնող պաստառների լավագույն կարգախոսը չէ: Այն հաճախ ողբերգական ավարտ է ունենում։ Օրինակ՝ լեռնագնաց Ահարոն Ռալսթոնին ստիպել են անդամահատել ձեռքը, որպեսզի դուրս գա իր վրա ընկած քարի տակից։ Ջուրեկի ընկերը՝ Դին Փոթերը, ով զբաղվում էր բեյսջամփինգով, մահացել է ցատկի ժամանակ։

Ես գիտեմ ուլտրամարաթոն վազորդների, ովքեր ավարտում են մրցավազքը երիկամային անբավարարությամբ կամ մահանում են ուղեղի անևրիզմայից 160 կմ մարաթոնից հետո:

Սքոթ Յուրեկ

Նա և մյուս մարզիկները սովորել են, թե ինչպես կարող են հասնել իրենց սահմանների: Եվ նման տոկունության գաղտնիքը վեգանիզմի կամ սամուրայական ծածկագրի հետ կապված փորձերի մեջ չէ, որը սիրում է Յուրեկը։ Իր կարիերայի մեծ մասը նա պարզապես չի մտածել այն մասին, թե ինչն է իրեն ստիպում զբաղվել այդքան ծանր սպորտով։ «Երբ հաղթում ես մրցավազքում, հազվադեպ ես ինքդ քեզ հարցնում, թե ինչու», - գրում է նա իր գրքում: Նրա մակարդակի մարզիկների համար տոկունությունն ինքնին արդարացում է: Նրանց համար գլխավորը չհանձնվելն է։

Գիտությունը հաստատում է, որ ուլտրամարաթոն վազորդներին տաղանդի չափ անհրաժեշտ է անսասան մղում: «Տոկունության հոգեբանական և ֆիզիոլոգիական ասպեկտները անքակտելիորեն կապված են», - գրում է լրագրող և նախկին մարաթոն վազորդ Ալեքս Հաթչինսոնը «Դիմանալ. միտքը, մարմինը և մարդու կատարողականության հետաքրքիր առաձգական սահմանները» գրքում:«Ցանկացած առաջադրանք, որը տևում է ավելի քան 10-12 վայրկյան, պահանջում է, որ ուղեղը որոշի, թե ինչպես համառել»:

Ուլտրա-վազորդներ. Համբերել. միտքը, մարմինը և մարդու կատարողականի հետաքրքիր առաձգական սահմանները

Ուղեղը կանոնավոր կերպով ստուգում է ֆիզիկական ուժի պաշարը և հարցնում է մարմնին, թե որքան երկար է այն կտևի: Ֆիզիոլոգները համաձայն են, որ ուղեղն ազդում է իր սահմանների զգացողության վրա: Այն մեկնաբանում է մարմնի ազդանշանները: Դա կախված է նրանից, թե որքան ջանք կարող եք ներդնել որոշակի պահին: Եթե մի փոքր շտկեք ձեր մտածելակերպը, կարող եք նաև փոխել ձեր ֆիզիկական սահմանափակումների ձեր ընկալումը:

Հաթչինսոնը դրա համար խորհուրդ է տալիս բավականին ավանդական մեթոդներ՝ վիզուալիզացիա: Բայց կան նաև քիչ ծանոթ մեթոդներ։ Օրինակ՝ ուղեղի տոկունության մարզում։ Մի քանի շաբաթ պետք է ձեր համակարգչով ձանձրալի առաջադրանքներ կատարեք։ Նման ծրագիրը ձեզ սովորեցնում է պայքարել հոգեբանական հոգնածության դեմ։

Սեփական խոչընդոտները հաղթահարելու հիմնական դրդապատճառը հին բարի հավատն է ձեր հանդեպ:

Այնուամենայնիվ, միայն մոտիվացիան հեռու չի գնա։ Բայց անսասան հավատն իրենց կարողությունների հանդեպ օգնում է մարզիկներին «միացնել» լրացուցիչ արագությունը։ «Մարզելը տորթ է, իսկ ինքնավստահությունը՝ սառույցը», - ասում է Հաթչինսոնը: «Բայց երբեմն նույնիսկ ջնարակի բարակ շերտը որոշիչ դեր է խաղում»։

Նման ինքնավստահությունը ձևավորվում է անսպասելի ձևերով։ Պարզվեց, որ գլխավորը ինքդ քեզ չփորելն է։ Հաթչինսոնը շատ ժամանակ հատկացրեց իր հաղթանակներն ու պարտությունները դասավորելու համար: Բայց դա ոչինչ չտվեց նրա կարիերայի համար: Բայց Յուրեկը, դատելով նրա գրքից, մինչ Ապալաչյան արահետը չէր էլ մտածում ինքն իրեն կասկածելու մասին։ Բայց այս մարաթոնը նրան տրվեց ավելի դժվար, քան մյուսները։

2015 թվականին Յուրեկուն 41 տարեկան էր, մեկ տարի առաջ նա պատրաստվում էր ավարտել վազքի կարիերան։ Բայց ընտանեկան դժվարությունների պատճառով նա որոշեց մասնակցել ամենադաժան մրցարշավներից մեկին։ Նա հույս ուներ նայելու իր ներսը, բայց այս ինքզինքնությունը միայն դժվարացնում էր ճանապարհով անցնելը։ Յոթերորդ օրը Ջուրեկին տարել են կասկածներ։ Նա պատռել է մեկ քառագլուխ մկան, իսկ ծունկը սաստիկ բորբոքվել է։ Այս վիճակում նա առաջին անգամ սկսեց մտածել, թե ինչու է ընդհանրապես խառնվել այս ամենին։ Նրան օգնեց մանտրան, որը կրկնել էր իր ընկեր մարաթոն վազորդներից մեկը. «Սա ես եմ: Սա այն է, ինչ ես անում եմ»:

Կարիք չկա մտածել, թե ինչու է պետք դիմանալ և առաջ գնալ: Մեր սեփական արգելքների հաղթահարումն է, որ մեզ դարձնում է ինքներս մեզ:

Սա օգնեց Յուրեկին չհանձնվել։ Նա կպչուն ժապավենը փաթաթեց իր ցավոտ ոտքերի շուրջը և առաջ շարժվեց:

Ջենիֆեր Ֆար Դևիսը՝ Ապալաչյան արահետի նախորդ ռեկորդակիրը, հաստատում է այս մոլուցքային վճռականության կարևորությունը։ Նա նկարագրել է իր փորձառությունը «Տոկունության հետապնդում. զսպելով ուժի և ճկունության ռեկորդային ուժը» գրքում: Դրանում մարզուհին կիսվում է գաղտնիքներով և լավ սովորություններով, որոնք օգնել են նրան հաջողության հասնել արշավի և վազքի մեջ:

Ուլտրա-վազորդներ. Տոկունության հետապնդում. ուժի և ճկունության ռեկորդային ուժի օգտագործում

Դևիսը երկու անգամ բարձրացել է Ապալաչյան արահետ և սահմանել ամենաարագ ճանապարհորդությունը կանանց շրջանում: «Տոկունությունը միայն մարդկային հատկանիշ չէ։ Սա է մարդկային գլխավոր որակը, գրում է նա։ «Մենք կանք միայն այնքան ժամանակ, քանի դեռ համառ ենք».

Դեյվիսը ցանկանում էր ապացուցել, որ կարող է անել այս երթուղին: Սովորաբար տղամարդիկ լավագույն արդյունքներն են ցույց տալիս վազքի բոլոր հեռավորությունների վրա։ Բայց երբ խոսքը վերաբերում է ծայրահեղ հեռավորություններին, ինչպես Appalachian Trail-ը, ավելի մեծ թոքերը և ուժեղ մկանները տղամարդկանց առավելություն չեն տալիս: Կանայք կարող են դրան դիմակայել ավելի հարմար կազմվածքով և մարմնի ճարպերն ավելի արագ այրելու ունակությամբ: Եվ նաև ցանկություն՝ ապացուցելու, թե ինչի են ընդունակ։ Հենց դա օգնեց Դեւիսին ռեկորդ սահմանել։

Այնուամենայնիվ, հասնելով իր ուզածին, նա հրաժարվեց վազելուց։ Նրա խոսքով՝ երեխայի ծնվելուց հետո ինքն այլեւս չի կարող անցնել ուլտրամարաթոնյան տարածություններ։ Բայց խոչընդոտը ծննդաբերությունից հետո մարմինը չէ։ Մայրությունն ազդել է նրա վրա ոչ այնքան ֆիզիկապես, որքան էմոցիոնալ: Այժմ նա 46 օր չի կարող մտածել միայն իր և իր շահերի մասին։

Թեև Դևիսը կորցրել է իր մրցակցային ոգին, նա համաձայն է Յուրեկի հետ, որ ծայրահեղ տոկունությունը ավելի շատ կոչում է, քան ընտրություն: Նա դեռ գնահատում է նման տոկունությունը: Եվ նույնիսկ խոստովանում է, որ մի փոքր նախանձում է նրանց, ովքեր չեն հրաժարվել նման ապրելակերպից։ Բայց Դեյվիսը գիտակցում է, որ ծայրահեղ ֆիզիկական ակտիվությունը զոհաբերություն է պահանջում։ Մարդկանց մեծամասնությունը կյանքում այլ բան է գտնում, որի համար արժե կանգ առնել:

Բայց ոչ Սքոթ Յուրեկը: Սայթաքելով չարաբաստիկ արմատից՝ նա նորից ոտքի կանգնեց և մեկ շաբաթ անց գերազանցեց Ջենիֆեր Ֆար Դևիսի ռեկորդը։