Երբ քեզ ոչ մի բան չես զգում. 7 գիրք նրանց համար, ովքեր ունեն գարնանային բլյուզ

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Օգտակար պրակտիկաներ, պատմություններ և խորհուրդներ, որոնք կյանքը մի փոքր ավելի պայծառ, գիտակից և ավելի հաճելի կդարձնեն:

1. «Ներքին հանգստություն», Տանյա Պետերսոն

Անհանգստության զգացումները նման են արտակարգ իրավիճակների ահազանգման համակարգի անսարքության, անհանգիստ մտքերով, վատագույն սցենարներով և բացասական համոզմունքներով անընդհատ պտտվում են ձեր գլխում: Այս անհանգստությունը կարող է հանգեցնել ծանր նևրոզի:

Գրքի հեղինակը` Տանյա Պետերսոնը, հոգեբանական խորհրդի վկայագրված խորհրդատու է: Նա իր գրքում հավաքել է ավելի քան 100 միջոց, որոնք կօգնեն հաղթահարել անհանգստությունը: Ընտանի կենդանիների քար, բիծ կամ դատարկ թերթիկ, «հավասարություն բացի», «գունավոր մտքեր» և «շոշին» զեն բուդդայական հայեցակարգը. երբ պետք է նվազեցնել ջերմությունը, բացեք գիրքը և ընտրեք ցանկացած տեխնիկա:

2. Սյուզան Էլիոթի «The Break»:

Դա տեղի է ունենում. հարաբերություններն ավարտվում են: Դա ցավում է, և այս պահին մենք ավելի քան երբևէ աջակցության կարիք ունենք։ Այս գիրքը կարեկցող է և շատ գործնական: Ներսում կա ծրագիր, որը կօգնի ձեզ հաղթահարել բաժանումը: Եվ ոչ միայն բուժեք, այլ օգտագործեք այս փորձը ինքներդ ձեզ ավելի լավ հասկանալու և ավելի ուժեղ դառնալու համար: Գրքի հեղինակը՝ Սյուզան Էլիոթը, հոգեթերապևտ է և վշտի խորհրդատու: Մի անգամ նա ինքն անցել է դժվարին դադարի միջով, իսկ հետո մարդկանց օգնելը դարձրել է իր մասնագիտությունը։

Հնարավոր է, որ հիմա դժվար լինի հավատալ, բայց ցավալի փորձառությունները մեծ օգուտ են բերում: Այն ստանալու համար դուք պետք է մեթոդաբար փորեք անցյալ կյանքի ավերակները: Բայց եթե անդունդն իջնես, ներքևից գանձ կբարձրացնես՝ նոր կյանք:

3. Դեզմոնդ Տուտուի և Մպո Տուտուի «Ներման գիրքը»:

Երբեմն մենք վիրավորվում ենք: Երբեմն մենք ինքներս ենք դառնում հանցագործ: Եվ երբեմն մեզ պատում է անցյալի սխալների համար ամոթի ալիքը: Խաղաղության Նոբելյան մրցանակի դափնեկիր արքեպիսկոպոս Դեսմոնդ Տուտուն ասում է, որ խաղաղությունը վերականգնելու միակ ճանապարհը ներումն է: Նա դա բոլորից լավ գիտի. Ճշմարտության և հաշտեցման հանձնաժողովի վրա աշխատելիս Տուտուն տեսավ մարդկանց դեմ ամենասարսափելի հանցագործությունները:

Ինչպե՞ս եք սովորում ներել: Այս գրքում դուք կգտնեք քայլ առ քայլ ճանապարհ, վարժություններ, ծեսեր և կյանքի պատմություններ: Եվ շատ լույս:

4. Ուիլյամ Իրվինի «Ապրելու ուրախությունը»:

Աշխարհը քաոսային է և անարդար, և մենք բոլորս, կամա թե ակամա, ներգրավված ենք «Ավելի ուժեղ! Ավելի արագ: Վերևում»: Դա հոգնեցուցիչ է, բայց ստոյիցիզմի փիլիսոփայությունը կօգնի ձեզ աջակցություն գտնել։ Հին իմաստունները գիտեին, թե ինչպես գնահատել այն, ինչ ունենք, կորուստներ ապրել, թողնել անցյալը և չվիրավորվել: Պատահական չէ, որ 21-րդ դարում այս ուսմունքը կրկին հազարավոր հետևորդներ է գտել։

Փիլիսոփայության պրոֆեսոր Ուիլյամ Իրվինի գրքում կան բազմաթիվ հարցերի պատասխաններ՝ անցյալի ընդունման, մահվան, պարտականությունների մասին: Բայց գլխավորն այն է, որ դա հաճույք է պատճառում կյանքից։ Գիտակցում, որ շրջապատող իրերը պարտադիր չէ, որ գոյություն ունենան, այլ գոյություն ունեն ամենաանհասկանալի և շքեղ ձևով:

5. «Ընտրությունը», Էդիթ Եվա Էգեր

Ահա մի գիրք, որը կօգնի ձեզ ուժ գտնել և սկսել նորից ապրել, նույնիսկ երբ ոչինչ չեք ուզում։ Այն գոյատևման և վնասվածքից բուժվելու պատմություն է:

Երիտասարդ բալերինա Էդիթ Եվա Էգերը դեռ պատանի էր, երբ 1944 թվականին նրան ընտանիքի հետ ուղարկեցին Օսվենցիմ համակենտրոնացման ճամբար։ Բայց սարսափները Էդիթին չկոտրեցին, և նրա ներքին ուժը թույլ տվեց նրան փախչել և սովորել օգնել ուրիշներին հոգեթերապևտի դերում:

Այս գրքում դուք կգտնեք հեղինակի պատմությունը և հուզիչ տողեր նրանց մասին, ովքեր բուժվել են նրա կողմից: Նա կաջակցի, ինչպես նաև ցույց կտա, որ մենք միշտ կարող ենք ընտրել, թե ինչ է սովորեցնում մեզ կյանքը և ինչպես վերաբերվել տեղի ունեցողին:

6. «Նվերը», Էդիթ Եվա Էգեր

«Այս տողերը գրում եմ 2019 թվականի աշնանը։ Ես արդեն 92 տարեկան եմ, և ավելի քան 40 տարի զբաղվում եմ թերապևտիկ պրակտիկայով»,- այս խոսքերով է սկսում իր երկրորդ գիրքը հոգեբանության դոկտոր Էդիթ Եվա Էգերը։ Էգերը ուսումնասիրում է 12 հոգեբանական խնդիր և պատմում, թե ինչպես ազատվել այն համոզմունքներից, որոնք մեզ թակարդ են գցում:Դրանց թվում են զոհի սինդրոմն ու խուսափումը, սեփական անձի անտեղյակությունը, ամոթն ու դատողությունը։

«Իմ երկարամյա փորձից ելնելով,- շարունակում է Էդիթը,- ես ուզում եմ ասել, որ ամենավատ բանտը այն բանը չէր, որտեղ ինձ ուղարկել էին նացիստները: Ես ինձ համար ամենավատ բանտը կառուցեցի»։ Կյանքը, նույնիսկ իր ցավով ու տառապանքով, նվեր է: Մենք անտեսում ենք այն, երբ դառնում ենք մեր վախերի գերին: Այս ուղեցույցը կօգնի ձեզ բուժել ձեր հոգին և գտնել ներքին ազատություն:

7. «Time to Hear Yourself» Աննա Բլեք

Ի՞նչ կլինի, եթե մի ամբողջ տարի անցկացնեք բարություն դրսևորելու համար: Այս գրքի պրակտիկաներն ու վարժությունները կօգնեն ձեզ զարգացնել կարեկցանք ձեր, ձեր սիրելիների և աշխարհի հանդեպ: 52 շաբաթ գիտակցված աշխատանք ինքներդ ձեզ վրա՝ մի ամբողջ տարի, որը կփոխի ձեզ և ձեր կյանքը: Դուք կսովորեք լսել ինքներդ ձեզ, վարվել բացասական վերաբերմունքի հետ, զբաղվել սիրառատ բարության մեդիտացիայով և դրդել ձեզ կարեկցանքի միջոցով:

Դուք կտեսնեք, որ բարության մեջ ապրելը նշանակում է գիտակցել, որ աշխարհում ամեն ինչ փոխկապակցված է: Նկատելով լավ բաներ, չվախենալ սխալներից և ընդունել ինքդ քեզ։ Հիշեք, որ ձեր ցանկացած գործողություն հետք է թողնում այլ մարդկանց կյանքում: Իսկ թե դա ինչ կլինի, կախված է միայն քեզնից։