Ինչպես ավելացնել ևս մեկ ժամ օրվան

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Մեզանից շատերը հաճախ ասում են, որ օրը 24 ժամը շատ քիչ է։ Մենք բավական ժամանակ չունենք աշխատանքի, հանգստի, ընդհանրապես կյանքի համար։ Բայց ոչ բոլորն են գիտակցում, որ մենք ինքներս մեր սեփական թանկարժեք րոպեների հուսահատ գողերն ենք: Այսօր մենք կխոսենք այն մասին, թե ինչպես դադարել վատնել ձեր ժամանակը և սկսել ապրել այնպես, կարծես օրական 25 ժամ կա:

Ժամանակը կյանքի ամենակարեւոր բաղադրիչներից մեկն է։ Եթե դուք զգում եք, որ ձեր օրերը հաճախ այդքան արագ են թռչում, իսկ դուք այդքան քիչ եք անում, ապա դա նշանակում է, որ դուք սխալ եք տնօրինում ձեր ժամանակը… և ձեր կյանքը:

Ստորև բերված են 23 խորհուրդներ, որոնք կօգնեն ձեզ խնայել ժամանակը և լինել ավելի արդյունավետ:

Դուք սիրում եք կյանքը: Այնուհետև ժամանակ մի վատնեք; քանզի ժամանակը այն գործվածքն է, որից ստեղծվել է կյանքը:

Բենջամին Ֆրանկլին

1. Փնտրեք գաղտնիություն

Դուք բոլորդ կարող եք բոլորովին տարբեր լինել, և ես պատրաստ եմ հարգել դա, բայց ինձ խաղաղություն և հանգստություն է պետք։ Ես ինձ ծանրաբեռնված եմ զգում և անկարող եմ որևէ բան անել, երբ հեռուստացույցը ճչում է, շունը հաչում է, երեխաները գոռում են, կատուն մյաուսում է, միկրոալիքային վառարանի ազդանշանները, աման լվացող մեքենայի և լվացքի մեքենայի բզզոցը, սմարթֆոնը անընդհատ թրթռում է, և նոր էլ. փոստի ծանուցումը հնչում է ահազանգ….

2. Օգտագործեք տեսողական հիշեցումներ

Տեսողական հիշեցումները կարող են շատ օգտակար լինել, երբ դուք պետք է հիշեք, որ անեք այն, ինչ կարևոր է: Ամենահեշտ ձևերից մեկը թղթի վրա գրելն է, թե ինչ պետք է արվի և դրան մի փոքրիկ նշում ավելացնել՝ բացատրելով, թե ինչու պետք է դա անել: Տեղադրեք այս թղթի կտորը այնտեղ, որտեղ դուք հեշտությամբ կարող եք տեսնել այն՝ ձեր լոգարանի հայելու վրա, ձեր մահճակալի դիմացի պատին կամ նույնիսկ ձեր համակարգչի ստեղնաշարի կողքին: Այս մեթոդը կարող է այդքան արդյունավետ չլինել, եթե հիշեցումներ եք անում բացարձակապես ձեր բոլոր առաջադրանքների համար, բայց այն անթերի է աշխատում մի քանի առաջնահերթ առաջադրանքների համար:

3. Մի վախեցեք առերեսվել ճշմարտության հետ

Եթե դուք ստում եք ինքներդ ձեզ կամ ուրիշներին, ի վերջո դա ձեզ համար վատ կլինի: Ճշմարտությունը դեռ երբևէ կպարզվի՝ անկախ մեր ցանկությունից։ Սուտը կարող է դժվարացնել պարզ իրավիճակը և վատ տեսք ունենալ: Անշուշտ, դուք գիտեք շատ մարդկանց, ովքեր հայտնվել են տհաճ իրավիճակների մեջ պարզապես այն պատճառով, որ չեն կարողացել ընդունել ճշմարտությունը։ Պետք է զարգացնել ճշմարտությունն ասելու սովորություն նույնիսկ այն իրավիճակներում, երբ դա շատ դժվար է։ Սա ձեզ կփրկի հոգեկան ցավից, շատ տառապանքից և կփրկի ձեզ շատ ժամանակ, որը դուք կծախսեք ձեր իսկ ստի հետևանքները վերացնելու վրա։

4. Գտեք պասիվ եկամտի աղբյուր

Պասիվ եկամուտը այն եկամուտն է, որը դուք ստանում եք առանց ձեր կողմից ժամանակի կամ այլ ծախսերի: Սկզբում ձեզ կարող է անհրաժեշտ լինել մի փոքր աշխատել, բայց հիշեք, որ պասիվ եկամտի վերադարձը կարող է տևել տարիներ: Այն գումարը, որը դուք ստանում եք պասիվ եկամուտից, այն գումարն է, որն այլևս կարիք չկա վաստակելու ձեր հիմնական գործունեությունն իրականացնելիս: Այսպիսով, պասիվ եկամուտը ձեզ ավելի է մոտեցնում ֆինանսական անկախությանը։

5. Բողոքելը սպանում է ժամանակն ու էներգիան: Կանգ առեք

Երբ բողոքում ես, կատարվածի համար մեղադրում ես արտաքին աշխարհին, ոչ թե քեզ: Եթե դուք նկատում եք այս սովորությունը և որոշեք պայքարել դրա դեմ, կարող եք ձեր վախը դարձնել ձեր ուժը և այլևս թույլ չտալ, որ այն որոշի ձեր փոխարեն, թե ինչ անել: Երբ դուք պատասխանատվություն եք վերցնում ձեր մտքերի, հույզերի, գործողությունների և ձեր որոշումների հետևանքների համար, դուք կթողնեք բազմաթիվ վախեր և կհասկանաք, որ այն, ինչ սկզբում դժվար և անհնար է թվում, այդպես չէ:

6. Վարժեցրեք ձեզ վաղ արթնանալու համար

Մի վատնեք ձեր ժամանակը: Ահա մի փոքրիկ հնարք՝ ձեզ ժամանակին արթնացնելու համար. զարթուցիչը դրեք ոչ թե մահճակալի մոտ, այլ սենյակի մյուս կողմում:Այս դեպքում այն անջատելու համար պետք է վեր կենալ անկողնուց։

7. Պարզապես ոչ ասելը նորմալ է

Երբեմն «այո» ասելով մենք մեզ զրկում ենք բազմաթիվ հնարավորություններից, մինչդեռ պարզ «ոչ»-ը կարող է փրկել մեզ այդ հնարավորությունները։ Ձեր կյանքը սահմանափակ թվով ժամեր է, և դուք իսկապես պատրա՞ստ եք այդքան հեշտությամբ բաժանվել դրանցից: Եթե դուք ժամանակ չունեք նոր նախագիծ ձեռնարկելու, ինչ-որ մեկին լավություն անելու կամ նման այլ բան անելու համար, ապա ես ձեզ համար լավ գաղափար ունեմ. պարզապես ասեք ոչ:

8. Փոխանցեք պարտականություններ կամ փնտրեք օգնականներ

Ենթադրենք, դուք ունեք նոր բիզնեսի գաղափար և այն միջոցները, որոնց միջոցով կարող եք սկսել այս բիզնեսը, բայց, ավաղ, դուք բացարձակապես ժամանակ չունեք դրա համար: Բայց կա լուծում. դուք կարող եք վարձել աշխատակիցների, որպեսզի ձեր փոխարեն բիզնես անեն, իսկ հետո նայեք արդյունքներին: Եթե պարզվում է, որ բիզնեսն իսկապես արժեքավոր է, կարող եք ձեր սեփական ժամանակն ու էներգիան տրամադրել դրա զարգացմանը:

9. Օգտագործեք տեխնոլոգիա՝ առաջադրանքները ավտոմատացնելու համար

Պարապ մի՛ մնա։ Համոզվեք, որ ունեք կրկնօրինակներ: Եվ դրանք ձեռքով անելու կարիք չկա՝ վստահեք ձեր համակարգչին:

10. Դադարեք ամեն ինչ կատարյալ դարձնելու փորձերը:

Կատարելությունը պատրանք է։ Մենք ձգտում ենք կատարելության, քանի որ պատկերացում ունենք, թե ինչպիսին պետք է լինենք, բայց այս կերպարը հեռու է իրականությունից։ Հասկացեք, որ կատարելությունն ու անկատարությունը կոնֆլիկտի արդյունք են, որը ծավալվում է ձեր մտքում: Իրականում այդ հասկացությունները գոյություն չունեն։ Պետք է սխալվել, որպեսզի աճես ու առաջ գնաս։ Թույլ մի տվեք, որ կատարյալությունը ձեզ կաթվածահարի։

11. Նախապես ուսումնասիրեք, թե ինչ եք պատրաստվում հատկացնել ձեր ժամանակի առյուծի բաժինը

Օրինակ, ինտերնետում բիզնես սկսելիս հաջողակ մարդը ուշադիր հաշվարկում է ռիսկերն ու օգուտները, որոնք նա կստանա: Պոտենցիալ սնանկ անձը չի անի այս ամենը, նա նախ կստեղծի որոշակի ապրանք և նոր միայն կմտածի, իսկ իրականում ո՞ւմ կարող է դա հետաքրքրել։

12. Հիշեք՝ եթե շտապեք, կստիպեք մարդկանց ծիծաղել։ Երբեմն արժե վարանել

Շտապ աշխատելը երկարաժամկետ հեռանկարում կարող է հանգեցնել սխալների և աղետալի արդյունքների: Երբեմն մեզ ինչ-որ բան անհանգստացնում է. երեխան հիվանդ է, տանը խնդիրներ: Հենց նման պահերին պետք է որոշ ժամանակով դադարեցնել բիզնեսի կատաղի տեմպերը և կենտրոնանալ ներկա, ոչ թե ապագա խնդիրների վրա։

13. Հստակ եղեք ձեր նպատակների մասին և հիշեք ձեր առաջնահերթությունները:

Գնահատեք՝ արդյոք ձեր կյանքի հավասարակշռությունը չի խախտվել։ Դա անելու համար պատկերացրեք ձեր կյանքը, օրինակ՝ օգտագործելով կարկանդակ աղյուսակը: Դա ձեզ կտեղեկացնի՝ արդյոք դուք իսկապես ապրում եք ձեր առաջնահերթությունների համաձայն: Տպեք այն և կախեք այնտեղ, որտեղ դուք միշտ կարող եք տեսնել այն: Ինչպիսի՞ն է գծապատկերը: Ճիշտ ինչպես եք ուզում:

14. Ժամանակ մի վատնեք՝ անհանգստանալով ձեր վերահսկողությունից դուրս բաների մասին:

Ինչ-որ անխուսափելի բան կա. Որոշ բաներ մենք պարզապես չենք կարող վերահսկել: Ուրեմն ավելի լավ չէ՞ մի կողմ թողնել անհանգստությունը դրանց մասին և սկսել պարզապես ապրել ձեր կյանքով, որում միշտ ինչ-որ լավ բան կլինի, ինչպես նաև ինչ-որ վատ բան: Ձեր մտահոգությունը երբեք չի կարող փոխել այս փաստը: Բայց ձեր գործողությունները կկարողանան:

15. Վայելեք. Տառապանքը վատնում է

Երբևէ պարզապես կանգ առե՞լ եք և մտածել, թե ինչու եք անում այս ամենը: Երբևէ զգացե՞լ եք, որ ձեր կյանքի հիմնական նպատակը ձեր անելիքների ցանկից առաջադրանքները ժամանակին կատարելն է: Միգուցե, եթե դուք չեք վայելում կյանքը, ապա վատնում եք ձեր ամբողջ ժամանակը: Դուք ձանձրանում եք, վախեցած, զայրացած, շտապո՞ւմ եք կամ ընդհանրապես դժբախտ եք, չե՞ք համարում դա ժամանակի իրական վատնում:

16. Ազատվե՛ք տանն ու աշխատավայրում առկա խառնաշփոթից

Որոշ ժամանակ տրամադրեք ձեր կյանքի խառնաշփոթը մաքրելու համար: Թող ձեր ամեն ինչ իր տեղը ունենա: Եվ դուք կպարգևատրվեք՝ ավելի հարմարավետ կդառնաք ձեր սեփական տանը, ձեր կյանքում ավելի քիչ սթրես կլինի, ձեր ինքնակազմակերպումն ու արտադրողականությունը կլինի բարձր մակարդակի վրա։Խառնաշփոթը մեզ ցած է քաշում, շեղում և քաոս է մտցնում մեր կյանք:

17. Անջատեք հեռուստացույցը

Շփում, սպորտ, ընթերցանություն… Աշխարհում այնքան հրաշալի զբաղմունքներ կան, որոնք կարող են հիանալի այլընտրանք ծառայել դարակի առաջ անիմաստ նստելուն:

18. Վերլուծիր տարբեր իրավիճակներ և կանխատեսիր իրադարձություններ

Հիշեք, որ ցանկացած գործողություն ունի հետևանքներ: Եթե վերլուծում եք յուրաքանչյուր իրավիճակ, որում հայտնվել եք, ապա ժամանակի ընթացքում վարժվեք կանխատեսելու այն արդյունքները, որոնց դա կբերի։ Սա կօգնի ձեզ ավելի մտածված և արդյունավետ որոշումներ կայացնել: Անշուշտ, ձեր կյանքում եղել են դեպքեր, երբ դուք սխալվել եք որոշում կայացնելիս, օրինակ՝ վստահել եք մարդկանց, ովքեր չեն արդարացրել ձեր սպասելիքները։ Եվ որպեսզի, երբ ինչ-որ մեկին պատմում ես քո դժբախտությունների մասին, ի պատասխան չբացականչես. «Այ ընկեր, ի՞նչ էիր սպասում», հենց սկզբից ինքդ քեզ հարցրու. «Ի՞նչ արդյունքների կարող է հանգեցնել քո որոշումը»:

19. Եթե ցանկանում եք ինչ-որ բան հիշել, գրեք այն:

Շատերի հիշողությունը նման է մի դույլի անցքերի. Եվ շատ լավ պատճառներ կան ձեր մտքերը գրի առնելու համար: Այսպիսով, դուք ապահով կփրկեք գաղափարները ձեր մտքի հեռավոր անկյուններում ինչ-որ տեղ անօգուտ մնալուց: Եթե չգրեք ձեր գաղափարները, հավանաբար կմոռանաք շատ լավ գաղափարներ և մի քանի հիանալի գաղափարներ:

20. Ժամանակ անցկացրեք ինչ-որ բանի օգտակար սպասելով

Երբ ինչ-որ բանի կամ մեկին եք սպասում, բացեք գիրքը և սկսեք կարդալ։ Որպես կանոն, նույնիսկ կարճ սպասելու դեպքում դուք կյուրացնեք մի քանի էջ։ Օգտագործեք այս ընդմիջումները, և դուք կզարմանաք, թե որքան շատ եք անում: Հինգ տարի օրական մեկ ժամ նվիրելով ընթերցանությանը, դուք կկարողանաք յուրացնել համալսարանի գրեթե ողջ ուսումնական ծրագիրը: Այսպիսով, մի վատնեք այն րոպեները, որոնք ծախսում եք սպասելու համար:

21. Նախ կատարեք ամենակարևոր առաջադրանքները:

Առավոտը ձեզ համար ամենակարևոր նախագծերով սկսելը երաշխիք է, որ օրվա ընթացքում ժամանակ կունենաք իսկապես կարևոր բան անելու։ Նախօրոք (մինչ այս խելագար աշխարհը ժամանակ կունենա ձեր բոլոր պլանները խաթարելու) ժամանակ հատկացրեք այնպես, որ ամեն օր կարողանաք անել այն, ինչ ցանկանում եք։ Մի մոռացեք գրանցել այն ժամանակը, որի ընթացքում դուք զբաղվում եք առաջադրանքով կամ առաջադրանքների խմբի մեջ: Տվեք յուրաքանչյուր առաջադրանքի որոշակի քանակությամբ ժամանակ, և դուք կգտնեք, որ ամեն ինչ ավելի արագ եք անցնում:

22. Իմաստ ավելացրեք այն ամենին, ինչ ձեզ շրջապատում է, ձեր շրջապատի բոլորին և ինքներդ ձեզ

Եթե դուք չեք կարեւորում իրադարձություններն ու մարդկանց, ուրեմն ժամանակ եք վատնում, եւ ոչ միայն ձերը։ Եղեք արժեքավոր ինքներդ ձեզ, ձեր ընտանիքի, հասարակության և ամբողջ մոլորակի համար: Հակառակ դեպքում ձեր ամբողջ կյանքը ժամանակի և թթվածնի վատնում է:

23. Հիմա տրամադրեք րոպեներ՝ ժամեր անց խնայելու համար

Այժմ դուք պետք է մի քիչ ավելի շատ ժամանակ ծախսեք, որպեսզի հետագայում շատ խնայեք: Երկարաժամկետ հեռանկարում դուք կսովորեք աշխատել ավելի կրքոտ, ոչ միայն ժամանակի ընթացքում: Արդյունավետ և գիտակցաբար անցկացրած ընդամենը մի քանի րոպեները կարող են հրաշքներ գործել: