Բովանդակություն:
2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59
Որքա՞ն ժամանակ կարող եք պահել ձեր շունչը: Մի՞թե մեկուկես րոպեի համար։ Մարդու մարմինն ունակ է առանց շնչելու շատ ավելի երկար դիմանալ, պարզապես պետք է իմանալ, թե ինչպես է դա արվում։
Մագ-իլյուզիոնիստ Հարի Հուդինին հայտնի է դարձել երեք րոպե շունչը պահելու ունակությամբ։ Բայց այսօր փորձառու ջրասուզակները կարող են շունչը պահել տասը, տասնհինգ և նույնիսկ քսան րոպե: Ինչպե՞ս են դա անում ջրասուզակները, և ինչպե՞ս են նրանք մարզվում շունչը երկար պահելու համար:
Ստատիկ դիրքում շունչս պահելու իմ լավագույն արդյունքն ամենևին էլ տպավորիչ չէ, կարծում եմ՝ մոտ 5,5 րոպե է։ Մարկ Հելի, սերֆինգիստ
Թվում է, թե նման արդյունքն ուղղակի անիրատեսական է, իսկ Հելին պարզապես համեստ է։ Ինչ-որ մեկը կասի, որ նման ժամանակահատվածում ձեր շունչը պահելն ուղղակի անհնար է, բայց դա այդպես չէ այն մարդկանց դեպքում, ովքեր զբաղվում են «ստատիկ ապնոէով»։
Դա սպորտային կարգ է, որտեղ ջրասուզակը պահում է շունչը և «սավառնում» ջրի տակ՝ հնարավորինս երկար չշարժվելով։ Այսպիսով, նման ջրասուզակների համար հինգուկես րոպեն իսկապես փոքր ձեռքբերում է։
2001 թվականին հայտնի ազատասուզորդ Մարտին Ստեպանեկը շունչը պահեց ութ րոպե վեց վայրկյան։ Նրա ռեկորդը պահպանվեց երեք տարի՝ մինչև 2004 թվականի հունիսը, երբ ազատ սուզորդ Թոմ Սիետասը բարձրացրեց նշաձողը 41 վայրկյանով՝ լավագույն ստորջրյա ժամանակը 8:47:
Այս ռեկորդը գերազանցվել է ութ անգամ (նրանցից հինգը՝ անձամբ Թոմ Սիետասը), սակայն մինչ օրս ամենատպավորիչ ժամանակը պատկանում է ֆրանսիացի ազատասուզորդ Ստեֆան Միֆսուդին։ 2009 թվականին Միֆսուդը ջրի տակ անցկացրել է 11 րոպե 35 վայրկյան։
Ինչ է ստատիկ ապնոեն
Ստատիկ apnea-ն ազատ սուզվելու միակ կարգն է, որը չափվում է ժամանակի ընթացքում, բայց դա սպորտի մաքուր դրսևորումն է, դրա հիմքը: Երկար ժամանակ ձեր շունչը պահելը կարևոր է ազատ սուզվելու մյուս բոլոր առարկաների համար՝ ինչպես լողավազանում, այնպես էլ բաց ջրերում:
Ազատ սուզորդներն ունեն տարբեր առարկաներ, ինչպիսիք են «դինամիկան լողակներով» կամ առանց, երբ ջրասուզորդը պետք է հնարավորինս հեռու լողա ստորջրյա, կամ «առանց սահմանների»՝ ամենադժվար կարգը, որում սուզվողը սուզվում է հնարավորինս խորը սայլով։, և այնուհետև գնդակի օգնությամբ հետ է թռչում:
Բայց երկու դիսցիպլիններն էլ հիմնված են apnea-ի վրա՝ առանց օդի հնարավորինս երկար մնալու ունակության:
Փոփոխություններ մարմնում
Թթվածինը, որը դուք ներշնչում եք, մտնում է արյան մեջ և առաքվում մարմնի տարբեր հյուսվածքներ, որտեղ այն վերածվում է էներգիայի: Այս գործընթացի վերջում արտադրվում է CO2, որը հետ է հոսում թոքեր և արտաշնչելիս դուրս է գալիս մարմնից:
Երբ շունչդ պահում ես, թթվածինը նույնպես վերածվում է CO2-ի, բայց այն գնալու տեղ չունի: Այն շրջանառվում է ձեր երակներով՝ օքսիդացնելով ձեր արյունը և ազդանշան տալով ձեր մարմնին շնչելու համար: Նախ, դրանք այրվող թոքեր են, իսկ հետո՝ դիֆրագմայի ուժեղ և ցավոտ սպազմեր։
Ազատ սուզորդները տարիներ շարունակ մարզվում են՝ բարելավելու իրենց շնչառությունը, և նրանց ֆիզիոլոգիան այդ գործընթացում աստիճանաբար փոխվում է: Ազատ սուզվողների արյունն ավելի դանդաղ է օքսիդանում, քան սովորական մարդկանց արյունը, ովքեր ամբողջ կյանքում ռեֆլեքսային շնչառությամբ են շնչում և արտաշնչում։
Սիմպաթիկ նյարդային համակարգի ակտիվացումը հանգեցնում է նրան, որ նրանց ծայրամասային արյան անոթները կծկվում են շնչառությունը դադարեցնելուց անմիջապես հետո: Թթվածնով հարուստ արյունը կուտակվում է մարմնում և վերջույթներից վերաուղղվում է դեպի կարևորագույն օրգաններ, հիմնականում՝ սիրտ և ուղեղ։
Որոշ ազատ սուզորդներ նաև մեդիտացիա են անում՝ սիրտը հանգստացնելու համար: Նրանք դանդաղեցնում են բնական ռիթմերը, իսկ թթվածինը ավելի դանդաղ է վերածվում ածխաթթու գազի։
Մեդիտացիան հանգստացնող ազդեցություն ունի նաև մտքի վրա, քանի որ շունչը պահելու հիմնական դժվարությունը գիտակցության մեջ է։ Դուք պետք է իմանաք, որ ձեր մարմինը կարող է ապրել արդեն իսկ ունեցած թթվածնով և հաջողությամբ անտեսել մարմնի շնչելու անհրաժեշտությունը:
Դա տեւում է տարիներ մարզումներ, սակայն կան նաեւ այլ ավելի արագ միջոցներ՝ ձեր շունչը պահելու համար:
«Buccal pumping» և hyperventilation
Կա մի ձև, որը սուզորդներն անվանում են անձնական «գազի պահեստավորում» կամ «բուկալային պոմպում»: … Այն վաղուց հորինել են ձկնորս-ջրասուզակները։ Մեթոդը ներառում է հնարավորինս խորը շնչառություն՝ օգտագործելով բերանի խոռոչի և կոկորդի մկանները՝ օդի մատակարարումը մեծացնելու համար:
Մարդն ամբողջությամբ օդով է լցնում թոքերը, որից հետո ըմպանի մկանների օգնությամբ փակում է մուտքը, որպեսզի օդը դուրս չգա։ Դրանից հետո նա օդ է քաշում իր բերանը, իսկ երբ փակում է բերանը, օգտագործելով այտերի մկանները, լրացուցիչ օդ է մղում թոքերը։ Այս շունչը 50 անգամ կրկնելով՝ ջրասուզակը կարող է երեք լիտրով ավելացնել թոքերի տարողությունը։
2003 թվականին սուզորդների մոտ թոքերի հզորությունը չափելու հետազոտություն է անցկացվել, և ստացվել են հետևյալ արդյունքները՝ «բուկալային պոմպացումը» թոքերի հզորությունը 9,28 լիտրից բարձրացնում է 11,02 լիտրի։
Թոքերի հզորությունը կարող է նաև տարբերվել յուրաքանչյուր անձից: Կնոջ թոքերի մոտավոր ծավալը չորս լիտր է, տղամարդունը՝ վեց, բայց կարող է ավելի շատ լինել։ Օրինակ՝ հանրահայտ ազատասուզորդ Հերբերտ Նիչն ուներ 14 լիտր թոքերի տարողություն։
Կա ևս մեկ միջոց՝ թոքերի հիպերվենտիլացիա հաճախ օգտագործվում է ջրասուզակների կողմից: Այս մեթոդը թույլ է տալիս ազատել մարմինը ածխաթթու գազից և լցնել մարմինը թթվածնով։ Այս տեխնիկայի ամենաէքստրեմալ տարբերակը ներառում է թթվածին շնչելը սուզվելուց ընդամենը 30 րոպե առաջ:
Օդը պարունակում է ընդամենը 21% թթվածին, այնպես որ, եթե դուք շնչեք մթնոլորտային օդը սուզվելուց առաջ, ձեր մարմնում ավելի քիչ թթվածին կլինի, քան մաքուր թթվածին շնչելու դեպքում:
Հենց այս տեխնիկան էր, որ հրաշագործ Դեյվիդ Բլեյնին թույլ տվեց 2008 թվականին շունչը պահելու համաշխարհային ռեկորդը գերազանցել՝ առանց օդի դիմանալով 17 րոպե 4 վայրկյան: Նրա օգնությամբ Սթիգ Սեվերինսենը գերազանցեց այս ռեկորդը 2012 թվականին՝ 22 րոպե ժամանակով։
Ի տարբերություն «ստատիկ ապնոեի», որին չի թույլատրվում սուզվելուց առաջ մաքուր թթվածին շնչել, Գինեսի ռեկորդների գիրքն այնքան էլ դաժան չէ, ուստի 22 րոպեի ռեկորդն այժմ համարվում է առաջինն աշխարհում։
Ապնեայի վտանգները
Բայց այս բոլոր տեխնիկան և մարզումները յուրովի վտանգավոր են: Շունչը երկար պահելը և մարմնի թթվածնային քաղցը կարող են վնասակար լինել առողջության համար, իսկ հիպերօդափոխությունը կարող է հանգեցնել գիտակցության կորստի և այլ ռիսկերի: Ինչ վերաբերում է բուկալային պոմպային մեթոդին, դրանից կարող է առաջանալ թոքերի պատռվածք:
Եվ այս պատճառով ազատ սուզորդները միայնակ չեն պարապում, միայն հսկողության ներքո։ Նույնիսկ երբ նրանք ծանծաղ ջրի մեջ են, քանի որ տարբերություն չկա, թե ինչ խորության վրա ես, եթե կորցնես գիտակցությունը։
Այսպիսով, եթե որոշել եք զբաղվել շունչը պահած, ապա ավելի լավ է դա միայնակ չանել, երբեք չգիտեք, թե ինչ կարող է լինել։
Խորհուրդ ենք տալիս:
15 պատմական մարտաֆիլմեր, որոնք ձեր շունչը կտրելու են
«300 սպարտացիներ», «Վերջին սամուրայը», «Զայրույթ», «Պերլ Հարբոր» և այլ պատմական մարտաֆիլմեր, որոնցում անցյալի մթնոլորտը համակցված է հիանալի գործողությունների հետ։
10 լուսանկար տիեզերքից, որոնք ձեր շունչը կտրելու են
Երկրի լուսանկարները տիեզերքից, հավանաբար, կարող են մրցակցել գեղանկարչության հետ: Տես Բայկալը, Ուլուրու ժայռը և անսովոր «վարդը»
Ինչպես պահել ձեր խոզանակները, դիմահարդարման վրձինները և այլ գործիքները ձեր դիմահարդարման պայուսակից
Դրանց մասին հոգալը նաև հոգ է տանում ձեր առողջության մասին, այնպես որ հիշեք դրանք պարբերաբար մաքրել և ախտահանել: Ահա դա անելու լավագույն միջոցը: 1. Դիմահարդարման վրձիններ Կատարեք այս պրոցեդուրան շաբաթը մեկ անգամ։ Խոզանակը խոնավացրեք մաքուր սառը ջրով, համոզվեք, որ այն հարվածում է միայն խոզանակներին, այլ ոչ թե հիմքին, որտեղ դրանք սոսնձված են:
Խորհուրդներ կատուների սիրահարներին. ինչպես պահել ձեր տունը մաքուր, իսկ ձեր կատուն առողջ
Ինչպես պահել սնունդը, որքան հաճախ փոխել աղբը սկուտեղի մեջ, ինչ անել, եթե դուք ալերգիկ եք. պարզ կանոններ նրանց համար, ովքեր տանը կատու ունեն, որոնք կօգնեն ձեզ և ձեր ընտանի կենդանուն առողջ մնալ:
Ինչպես պահել ձեր սիրած ֆլեշ խաղերը ձեր համակարգչում
Որպեսզի ընդմիշտ չկորցնեք ձեր սիրելի ֆլեշ խաղերը, արժե նախապես ներբեռնել դրանք ձեր համակարգչի կոշտ սկավառակի վրա: Մենք ձեզ կասենք, թե ինչպես դա անել: