Ինչպես փոխել ձեր կյանքը բիոհեքինգի միջոցով. անձնական փորձ

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Բիոհաքերներին միավորում է գիտության և տարբեր պրակտիկայի օգնությամբ մարմնի հնարավորությունները բարելավելու ցանկությունը։ Նրանցից յուրաքանչյուրն ունի իր ուղին և իր մեթոդաբանությունը։

Ինչպես ամեն ինչ սկսվեց

Ես 25 տարեկան եմ, ապրում եմ Վոլոգդայում։ Մանկության տարիներին ես հիվանդ երեխա էի, այնքան, որ գործնականում դպրոց չէի հաճախում: Արդյունքում 9-րդ դասարանից հետո ես թողեցի նրան։ Բարձրագույն կրթություն էլ չունեմ։ 18 տարեկանում ես դասական կորցնող էի. կշռում էի 51 կիլոգրամ, կախված էի ծնողներիս վզից, նրանց հետ ապրում էի խարխուլ փայտե տանը և ունեի մի խումբ բարդույթներ։ Իմ գլխում լիակատար թյուրիմացություն կար, թե ինչպես շարունակել ապրել:

Ինչ-որ պահի ես որոշեցի, որ դա չի կարող շարունակվել, ուստի սկսեցի փող աշխատելու և ինքս ինձ փոխելու հնարավորություններ փնտրել: Քանի որ ոչինչ անել չկարողացա, սկսեցի VKontakte-ի հին տարբերակով ձայներ և վարկանիշ վաճառելով և այդպիսով կարողացա ամսական հետևողականորեն վաստակել 30-40 հազար: Իմ սկզբնական «կապիտալը» բառացիորեն 300 ռուբլի էր։

Ես որոշեցի առաջին գումարը ներդնել իմ մեջ, այն է՝ իմ գլխավոր «ցավը»՝ նիհարությունը, մշակելու համար։ Առանց համակարգում խորամուխ լինելու, ես գնեցի սպորտային սննդի ստանդարտ հավաքածու և նստարան նստարանին, սկսեցի քրտնաջան աշխատել, բայց մեկ տարում ավելացրի ընդամենը 4 կգ: Արդյունքն ինձ չէր սազում, և ես սկսեցի օրեր շարունակ ուսումնասիրել տեղեկատվությունը, որից հետո վեց ամսում գիրացա 24 կիլոգրամով։

Տեսողականորեն երկու, նույնիսկ երեք անգամ մեծացել եմ, բայց ամենակարեւորը՝ մտածողությունս փոխվել է։ Հանգիստ, անվստահ պարտվողից ես վերածվեցի իմ հակառակի. խրոնիկական հոգնածությունը, որը տանջում էր ինձ ամբողջ կյանքում, վերացավ, արտադրողականությունս զգալիորեն ավելացավ, անընդհատ նոր գաղափարներ էին ներս մտնում, էներգիաս հորդում էր: Մկաններին զուգահեռ աճեցին նաև իմ եկամուտները՝ սկսեցի խմբերի առաջխաղացում, մի քանի խոշոր համայնքներ ստեղծել։ Հետո նա վաճառեց դրանք և ընկերների հետ բացեց քաղաքի լավագույն նարգիլե բարը՝ ռեստորանային խոհանոցով և սննդի առաքմամբ։

Դժվարություններ, որոնց հանդիպեցի

Մասնագետների պակաս

Բիոհաքինգը մարդկային զարգացման համեմատաբար երիտասարդ ոլորտ է, և երբ ես սկսեցի, ես ոչ ոքի հետ խորհրդակցելու չունեի, բացառությամբ սովորական բժիշկների, որոնք հաճախ պարզվում էին, որ ոչ կոմպետենտ են: Արդյունքում հարյուրավոր հավելումներ պետք է գնվեի և փորձարկվեի իմ վրա: Իմ անփորձության (իսկ երբեմն էլ հիմարության) պատճառով յոթ անգամ մահվան շեմին եմ եղել, երկու անգամ էլ՝ կոմայի մեջ։

Գիտելիքների համակարգի բացակայություն

Համացանցը լի է տեղեկատվության տարբեր աղբյուրներով, որոնք հաճախ հակասում են միմյանց։ Հանուն գիտելիքի հատիկների և արդյունավետ պրակտիկայի, ես ստիպված էի կարդալ հարյուրավոր էջեր ավելորդ տեքստ:

Սոցիալական մերժում

Անցյալի իմ մտերիմ ընկերական շրջապատում մնացել էին ընդամենը երկու ընկեր, մնացածը պատրաստ չէին իմ փոփոխություններին և չէին ուզում զարգանալ, արդյունքում նրանք մնում են նույն ճահիճում։ Սկզբում ծնողներս չափազանց բացասաբար էին արձագանքում իմ նոր հոբբիին, բայց տեսնելով դրական փոփոխություններ՝ սկսեցին վստահել ինձ։ Հիմա նրանք իրենք ունեն գրեթե ավելի շատ հավելումներ, քան ես։

Բարձր ծախսեր

Ինքս ինձ վրա փորձերի տարիների ընթացքում դա տևեց մոտ 10 միլիոն ռուբլի: Հիմնական ծախսային հոդվածը ռեստորաններից սնունդ պատվիրելն է, որը խնայում է 1-2 ժամ ամենաանփոխարինելի ռեսուրսից՝ ժամանակից։ Երկրորդ տեղում այն հավելումներն են, որոնք ես փորձարկում եմ ինքս ինձ վրա. մեկ տասնյակ նոր դիետիկ հավելումներից երկու-երեք միջոց իսկապես աշխատում են, հակառակ դեպքում դա ժամանակ և գումար է վատնում: Նաև գումարը գնում է գրքերի, մերսման և սպա, բայց վերը նշվածի համեմատ դրանք չնչին ծախսեր են։

Ինչու՞ է ինձ պետք այս ամենը

Մոլորակի բնակչությունը գնալով ավելանում է, իսկ ռեսուրսները՝ ավելի ու ավելի քիչ։ Արհեստական ինտելեկտի և ավտոմատացված համակարգերի զարգացումը արժեզրկում է մարդկային աշխատուժը, ինչը նշանակում է, որ ռեսուրսների համար պայքարն ավելի կոշտ է լինելու։ Ես ուզում եմ պատրաստ լինել սրան։

Եթե ամեն ինչ կախված է նրանից, թե որքան արդյունավետ է ձեր մարմինը գործում, ապա ինչո՞ւ ձեր ռեսուրսների առնվազն 10-20%-ը չհատկացնել դրա արդիականացման համար: Հիմա ես ամսական 150-200 հազար ռուբլի եմ ծախսում բիոհեքինգի վրա՝ փորձելով ընտրել լավագույն հասանելի ապրանքներն ու հավելումները։

Ես 100%-ով համոզված եմ՝ եթե օրգանիզմիս օգտակար նյութեր չմատակարարեի ու տարբեր օգտակար պրակտիկաներ չկիրառեի, իմ գենետիկայով ու իմ կրթական մակարդակով, ինձ շատ աննախանձելի ճակատագիր կսպասեր։

Կոնկրետ ինչ եմ անում

Ես ճիշտ եմ ուտում

Ես ուտում եմ ամենաբարձր որակի և ամենատարբեր սնունդը, որն օրգանիզմին մատակարարում է անհրաժեշտ նյութեր. բազմաթիվ հետազոտություններ ցույց են տվել սննդակարգի բազմազանության և երկարակեցության միջև կապ: Միաժամանակ դիետայից բացառեցի օրգանիզմի համար վնասակար մթերքները (դրանք կքննարկվեն ստորև)։

Ես հավելումներ եմ ընդունում

Չնայած իմ խոհուն սննդակարգին, ես հսկայական քանակությամբ հավելումներ եմ ընդունում և խորհուրդ կտամ այն բոլորին, ում ճանաչում եմ: Դրա համար կան մի քանի պատճառներ.

1. Ես մոտ եմ բժշկության ոլորտում Նոբելյան մրցանակի հավակնորդ Ջոել Ուոլոքի դիրքորոշմանը, ով պնդում է, որ ժամանակակից սննդամթերքները աղքատ են օրգանիզմին անհրաժեշտ սննդանյութերով, քանի որ հողը հիմնականում սպառված է:
2. Եթե ինչ-որ տեղ ասվում է, որ ապրանքը պարունակում է բազմաթիվ օգտակար նյութեր, դա չի նշանակում, որ դուք կարող եք դրանք ամբողջությամբ յուրացնել։ Մարդկանց մեծամասնությունն ունի բացահայտ կամ թաքնված ստամոքս-աղիքային խնդիրներ, որոնք էլ ավելի են նվազեցնում սննդանյութերի կլանման արագությունը:
3. Կան մարդիկ, ովքեր կարող են ուտել ամեն ինչ, վարել հակառակ առողջ ապրելակերպ և դեռ լավ գենետիկայի շնորհիվ իրենց հիանալի են զգում։ Ես պատկանում եմ այն մարդկանց կատեգորիային, ովքեր այս հարցում անհաջողակ են, հետևաբար բիոհեքինգն ինձ տալիս է այն, ինչ բնությունը չի տվել։

Ահա թե ինչ տեսք ունի իմ ամենօրյա հավելումների հավաքածուն.

Ես ակտիվ կենսակերպ եմ վարում

Փորձում եմ շաբաթական 1-2 անգամ կանոնավոր մարզվել մարզասրահում և շատ քայլել։ Մարզասրահ այցելությունների թիվը լիովին անհատական է՝ սա նաև գենետիկայի հարց է։ Սկսնակների դասական սխալ. դիտեք բավականաչափ մոտիվացիոն թրեյնինգային տեսանյութեր բնական օժտված մարդկանց համար (որոնք նաև ունեն լավագույն սնուցում, խելահեղ դեղաբանական աջակցություն և տասը տարվա վերապատրաստման փորձ), փորձեք կրկնել դրանք, և վերջապես, բացի վնասվածքներից և քրոնիկական գերմարզումից:

Լսեք ձեր մարմնին և մի մոռացեք վերականգնման մասին. մարդկանց մեծամասնության համար շաբաթական երկու մարզումը ավելի քան բավարար է:

Ես պարբերաբար թեստեր եմ հանձնում

Կանխարգելումն ավելի լավ է, քան բուժումը, ուստի մի քանի ամիսը մեկ արյուն եմ նվիրաբերում երկարատև անալիզների և հանքային նյութափոխանակության համար, հետևում եմ լյարդի և վահանաձև գեղձի վիճակին: Անպայման ես վերահսկում եմ այս հորմոնների մակարդակը.

• էստրադիոլ;
• պրոլակտին;
• կորտիզոլ;
• տեստոստերոն;
• անվճար տեստոստերոն;
• գլոբուլին;
• ինսուլին.

Չորս խորհուրդ դրական փոփոխությունների համար

Biohacking-ը պարտադիր չէ, որ թանկ և դժվար լինի. օրգանիզմի աշխատանքը հնարավոր է օպտիմալացնել նույնիսկ շատ համեստ բյուջեով: Ստորև ես տվել եմ ձեր մարմինը բարելավելու մի քանի եղանակներ, որոնք հասանելի են քիչ թե շատ բոլորին:

Մենք չենք խոսում իրավիճակային բիոհաքերի մասին, որոնք փոխում են մարմնի վիճակն ու տրամադրությունը այստեղ և հիմա։ Ստորև նկարագրված գործողությունները կաշխատեն միայն այն դեպքում, եթե դրանք իրականացնեք երկարաժամկետ հեռանկարում:

1. Փոխել էներգահամակարգը

Պետք է հասկանալ. բոլոր մարդիկ տարբեր են, և այն, ինչ օգուտ է բերում մեկին, միայն վնաս է հասցնում մյուսներին: Ամեն ինչ կապված է ձեր գենետիկայի և ամբողջ մարդկության հարմարվողականության հետ. առաջընթացը շատ անգամ ավելի արագ է, քան մարմնի հարմարվելը կյանքի նոր իրողություններին, և առաջին հերթին դա ազդում է ստամոքս-աղիքային տրակտի աշխատանքի վրա:

Եթե 100 տարի առաջ մարդիկ սովից մահանում էին, ապա այժմ չգիտեն, թե ինչպես վարվել գիրության հետ։

Զարգացած երկրներում առատ են կաթնամթերքը, արագ ածխաջրերը, տրանսճարպերը, սնձան, կենդանական սպիտակուցը և այլն։

Մարդը, ով օգտագործում է «անպիտան» մթերքներ (քաղցրավենիք, չիփսեր և այլն) կամ նույնիսկ պարզ սնունդ ավելի մեծ ծավալով, քան ֆիզիկապես անհրաժեշտ է, հարված է հասցնում ֆերմենտային համակարգին։ Սա նշանակում է, որ սնունդն ամբողջությամբ չի մարսվում և սկսում է փտել՝ իր հետ պաթոգեն միկրոֆլորան բերելով հաստ աղիքներ և առաջացնելով մի շարք առողջական խնդիրներ՝ վիրուսային, բակտերիալ և սնկային հիվանդությունների տեսքով։

Բացի այդ, մարդիկ հաճախ հակաբիոտիկներ են ընդունում առանց իսկապես լուրջ պատճառների՝ կրիտիկական հարված հասցնելով օգտակար միկրոֆլորային, հետևաբար՝ ստամոքս-աղիքային տրակտի բնականոն գործունեությանը:

Ամփոփելով՝ ժամանակակից սնունդը վնասակար է մարդկանց համար, քանի որ.

1. Մարդկությունը դեռ չի հարմարվել ամենատարածված սննդամթերքին և դրանցից շատերին։
2. Սննդի սպառման պատճառով ավելի մեծ ծավալով, քան անհրաժեշտ է օրգանիզմը, մարդու ֆերմենտային համակարգը թուլանում է և պատնեշ է բացում ախտածինների համար։
3. Առանց բժշկի նշանակման հակաբիոտիկների ընդունումը սպանում է օգտակար միկրոֆլորան:

Խորհուրդ եմ տալիս մտածել ձեր սննդակարգը օպտիմալացնելու մասին և ավելի քիչ օգտագործել.

• կաթնամթերք (լվանում է կալցիումը, առաջացնում է հոգնածության բուժում. ինչպես հաղթահարել հոգնածությունը և լավ զգալ մարսողական խնդիրների և արագ հոգնածության դեպքում);
• արագ ածխաջրեր (առաջացնում են, թե ինչու են մաքրված ածխաջրերը ձեզ համար վնասակար գիրության և սրտի խնդիրների առաջացման համար);
• տրանս ճարպեր (եթե չարաշահվեն, դուք կգտնեք, թե ինչու են տրանս ճարպերը վնասակար ձեզ համար: Անհանգստացնող ճշմարտությունը բժշկական ուղեցույցի կեսը՝ արթրիտից մինչև քաղցկեղ);
• ջուր՝ ֆտորի և քլորի ավելացումով (ֆտորի երկարատև օգտագործումը թուլացնում է ֆտորիդային ոսկորների դրական և բացասական կողմերը և բացասաբար է անդրադառնում ուղեղի վրա, իսկ քլորը մեծացնում է քաղցկեղի առաջացման վտանգը);
• հատիկներ, ընկույզներ և սերմեր (չնայած սննդանյութերի առատությանը, դրանք գործնականում չեն ներծծվում, քանի որ ֆիտատիկ լոբազգիները պարունակում են հակասնուցիչ թթու);
• Սպիտակուցներ (Պատճառներ կան արդյոք ռիսկեր, որոնք կապված են չափից շատ սպիտակուցներ ուտելու հետ՝ գիրություն, սրտի հետ կապված խնդիրներ և չափից շատ օգտագործման դեպքում ջրազրկում);

2. Շատ ջուր խմեք

Չնայած առաջարկության ակնհայտությանը, քչերն են օրական 2-3 լիտր ջուր խմում (կախված մարմնի քաշից), և իզուր՝ ջրազրկումը բազմաթիվ անհարմար վիճակներ է առաջացնում՝ ընդհանուր անտարբերությունից մինչև գլխացավ։ Իսկ ջուրը նաև բարելավում է մարսողությունը՝ այդպիսով օգնելով ազատվել ավելորդ քաշից (ճաշից առաջ մեկ բաժակ ջուրը նվազեցնում է Ջրի օգտագործումը 13%-ով նվազեցնում է էներգիայի ընդունումը գեր տարեցների նախաճաշի ժամանակ, հեռացնում է տոքսինները և իջեցնում արյան ճնշումը։ Կարևոր կետ․ խոսքը մաքուր ջրի մասին է, այլ ոչ թե հյութերի, ապուրների և հեղուկի այլ աղբյուրների։

Խորհուրդ. Առավոտյան դատարկ ստամոքսին խմեք փոքր քանակությամբ ալկալային հանքային ջուր:

Սա մի քանի անգամ կբարելավի պաշտպանիչ սպիտակուցի լիզոզիմի գործողությունը, ալկալային միջավայրում այն ամենաարդյունավետն է գործում՝ պաթոգեն միկրոօրգանիզմները չեն կարող ներթափանցել բերանի միջով: Սա կկանխի խնդիրների լայն շրջանակ՝ սուր շնչառական վարակներից մինչև մարսողության խանգարում:

3. Ավելի շատ շարժվեք

Ժամանակակից մարդու հիմնական խնդիրներից մեկը ֆիզիկական անգործությունն է։ Կենսաբանորեն մարդն այնպես է ստեղծված, որ նա պետք է անընդհատ շարժվի՝ ոչ մի շարժում՝ ոչ արյան շրջանառություն, ոչ արյան շրջանառություն՝ ոչ կյանք։ Զարգացրե՛ք քայլելու սերը, և եթե այդ սովորությունը դժվար է զարգացնել, փորձեք խաղացնել գործընթացը. գնեք ֆիթնես-թրեքեր և պարգևատրեք ինքներդ ձեզ ձեր նպատակներին հասնելու համար:

4. Վերցրեք հիմնական հավելումները

Քանի որ յուրաքանչյուր օրգանիզմ անհատական է, հավելումներ ընդունելուց առաջ ավելի լավ է խորհրդակցել բժշկի հետ, սակայն ստորև թվարկված նյութերը քիչ թե շատ հարմար պետք է լինեն բոլորի համար. դրանք քիչ են մեր սննդի մեջ և օպտիմալ են փողի արժեքի առումով:

Օմեգա-3

Այն չի սինթեզվում մեր օրգանիզմում, հետեւաբար անհրաժեշտ է այս նյութը ստանալ դրսից։ Արդյո՞ք օմեգա-3 հավելումները իսկապես օգուտ են տալիս սրտին: էներգիայի և պահեստավորման գործառույթներ, որոնց շնորհիվ մարմինը կարող է հեշտությամբ կուտակել և ծախսել էներգիա: Խորհուրդ է տրվում հաճախակի սթրեսի հակված մարդկանց. օմեգա-3-ը բարելավում է Օմեգա-3 ճարպաթթուների 17 գիտության վրա հիմնված առավելությունները նյարդային համակարգի գործունեությունը, ուշադրություն Օ-3 ճարպաթթուների ազդեցությունը ճանաչողական աշխատանքի վրա. մետավերլուծություն և հիշողություն:.

Գլիցին

Ամինաթթուների տեսակներից մեկն ակտիվորեն մասնակցում է մարդու օրգանիզմի բազմաթիվ կենսաքիմիական գործընթացներին: Այն մեծ դեր է խաղում նյարդային ազդակների կարգավորման գործում, ինչի շնորհիվ պլազմայում գրգռող ամինաթթուների, սերինի, գլիցինի, տաուրինի և հիստիդինի կոնցենտրացիաները մեծ դեպրեսիայի ժամանակ հարթվում են, ինչպես նաև գլիցինի ընդունումը բարելավում է մարդու քնի սուբյեկտիվ որակը, որը փոխկապակցված է քնի պոլիսոմնոգրաֆիկ փոփոխություններ.

Մելատոնին

Ուղղակիորեն ազդում է քնի որակի վրա. Ապահովում է էնդոկրին համակարգի արդյունավետ աշխատանքը, դանդաղեցնում է օրգանիզմի ծերացման գործընթացը, օգնում է օրգանիզմին հարմարվել փոփոխվող ժամային գոտիներին, խթանում է մելատոնինի 24 զարմանալի առողջական առավելությունները՝ քուն, ուղեղ, աղիքներ, հակածերացում, քաղցկեղ, պտղաբերություն, պաշտպանիչ գործառույթներ: մարմնի իմունային համակարգը և օգնում է նրան պայքարել սթրեսի դեմ:

Կոկոսի յուղ

Մոռացեք դրա վնասակարության մասին նախապաշարմունքների մասին. սա թերագնահատված և իսկապես եզակի միջոց է, որն ունի մի շարք օգտակար ազդեցություններ. սկսած արագացումից Կոկոսի յուղով հարստացված սննդակարգի ազդեցությունը հակաօքսիդանտ կարգավիճակի և պարոքսոնազ 1 ակտիվության վրա՝ առնետների օքսիդատիվ սթրեսը բարելավելու համար. ուսումնասիրել նյութափոխանակությունը (ներառյալ խոլեստերինի նյութափոխանակությունը Վիրջին կոկոսի յուղի ամենօրյա օգտագործումը բարձրացնում է բարձր խտության լիպոպրոտեինի խոլեստերինի մակարդակը առողջ կամավորների մոտ. պատահական խաչաձև փորձարկում) աղիների միկրոբիոտայի և նյութափոխանակության առողջության բարելավման համար. անհատներ.

Վիտամին D3

Մեր մաշկը վիտամին D է արտադրում, երբ ենթարկվում է արևի լույսի ազդեցությանը, սակայն, եթե դուք ձեր ժամանակի մեծ մասն անցկացնում եք փակ տարածքում կամ ապրում եք հյուսիսային լայնություններում, դուք պետք է ստանաք այս վիտամինը դրսից: D3-ը հազվադեպ է հանդիպում սննդի մեջ, ուստի շատ մարդիկ D3-ի պակաս ունեն: Այն կարևոր դեր է խաղում կալցիումի կլանման գործում և կանխում է օստեոխոնդրոզը և արթրիտը: Շատ գիտնականներ հակված են կարծելու, որ, ի թիվս այլ բաների, վիտամին D-ն և մահացությունը կախված են կյանքի տեւողությունից:

ZMA (ցինկ + մագնեզիում + վիտամին B6)

Ցինկը հակաօքսիդանտ հետքի հանքանյութ է, որը խթանում է կենսաքիմիական ռեակցիաների համար անհրաժեշտ բազմաթիվ ֆերմենտների ակտիվությունը: Ցինկը նաև կարևոր է սպիտակուցների սինթեզի համար, ինչը հանգեցնում է ցինկի 10 հզոր առավելությունների, ներառյալ քաղցկեղի դեմ պայքարը և մկանների աճը:

Մագնեզիումը նաև կարևոր հանքանյութ է, որն անհրաժեշտ է սրտանոթային համակարգի նորմալ աշխատանքի, լավ նյութափոխանակության և առողջության համար:Ինչու՞ է մեզ անհրաժեշտ մագնեզիումը: ոսկորներ.

Վիտամին B6-ը նպաստում է վիտամին B6-ի սպիտակուցների և ճարպերի յուրացմանը, օգնում է կանխել տարբեր նյարդային և մաշկային խանգարումներ: Անհրաժեշտ է ուղեղի աշխատանքը պահպանելու համար և օգնում է վիտամին B6-ի առողջության և ուղեղի օգուտները լուծել ճաքած շուրթերի և որոշ դեպքերում դեպրեսիայի խնդիրը:

Առողջ ապրելակերպի մասին ցանկացած տեքստի մեկնաբանություններում կա մարդ, ով հարց կտա. «Ինչու՞ այդքան անհանգստանալ, եթե վերջը բոլորի համար նույնն է: Ավելի լավ չէ՞ հանգստանալ և ապրել սեփական հաճույքի համար»։ Ինձ համար այն զգացումը, որ մարմինը լցված է էներգիայով, իսկ գլուխը լցված է գաղափարներով, դա կյանքի հաճույք է։ Եվ հենց հիմա, ինքս ինձ վրա աշխատելու երկար ճանապարհ անցնելով, ես իսկական հուզմունք եմ զգում: Ինչը ես ցանկանում եմ ձեզ: