Սնուցում երկարակեցության համար. 7 մթերք, որոնք կերկարացնեն ձեր կյանքը

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 04:00

Աշխարհի գիտնականներն աշխատում են բացատրել ծերացման մեխանիզմը և գտնել կյանքի տեւողությունը մեծացնելու ուղիներ: Այս ոլորտում շատ բան դեռ պարզ չէ, բայց ինչ-որ բան արդեն հաստատված է: Օրինակ, համարվում է միանշանակ ապացուցված, որ կյանքի տեւողությունը կախված է ոչ միայն և ոչ այնքան գենետիկ նախատրամադրվածությունից, այլ նաև մեր ապրելակերպից, այսինքն՝ շատ փոքր գործոններից՝ սնուցում, քուն, ֆիզիկական ակտիվություն, որոնք մենք կարող ենք և նույնիսկ պետք է վերահսկենք։.

Մենք բոլորս էլ լսել ենք լեգենդներ արտասահմանյան հրաշագործ դեղաբույսերի և խմիչքների մասին, որոնք ունեն գերբնական բուժիչ հատկություններ: Մինչդեռ մեզ մոտ ոչ պակաս օգտակար ապրանքներ կան։ Հրատարակությունը հրապարակել է ամենաօգտակար ապրանքների ցանկը, որոնք կարող են երկարացնել ձեր կյանքը։

Բրոկկոլի քաղցկեղից պաշտպանվելու համար

Բրոկկոլին և այլ խաչածաղկավոր բանջարեղենը պարունակում են այլ հակաօքսիդանտներ, որոնք օգնում են առողջ բջիջները պաշտպանել ազատ ռադիկալների վնասից: Ինչ վերաբերում է բանջարեղենին, ապա փորձեք այն ուտել հում վիճակում. վերջին հետազոտությունները ցույց են տվել, որ եռացող ջուրն ունի «լվացման էֆեկտ», որը նվազեցնում է սննդանյութերի կոնցենտրացիան:

Ամբողջական հացահատիկ՝ սրտի հիվանդության համար

ամբողջական ձավարեղենն օգնում է պայքարել սրտանոթային հիվանդությունների դեմ

Ամբողջական հացահատիկները պարունակում են մի շարք հակաօքսիդանտներ և վիտամիններ, ինչպես նաև մանրաթելեր, որոնք, ինչպես հայտնի է, օգնում են պաշտպանվել բարձր խոլեստերինից և կարգավորում են արյան շաքարի մակարդակը՝ ձեզ պաշտպանելու շաքարախտից: Եվ ամբողջական հացահատիկի մի տեսակ՝ վարսակը, ունի յուրահատուկ հակաօքսիդանտ, որը կոչվում է խոլեստերինի դեմ հավելյալ պաշտպանություն:

Հատապտուղներ ուղեղի, ոսկորների և մկանների համար

հատապտուղները ապահովում են ուղեղի, ոսկորների և մկանների առողջություն

Հատապտուղները ոչ միայն օգտակար են կյանքը երկարացնելու համար, այլև կարող են զգալիորեն բարելավել դրա որակը։ Հատապտուղները հագեցած են հակաօքսիդանտներով, որոնք օգնում են օրգանիզմը պաշտպանել ազատ ռադիկալների վնասից, և դրանցում պարունակվող հատապտուղները հատկապես օգտակար են ուղեղի և մկանային հյուսվածքի ճիշտ աշխատանքի համար:

Մուգ շոկոլադ՝ բորբոքման դեմ պայքարելու համար

մուգ շոկոլադն օգտակար է առողջության համար

Մուգ շոկոլադը պարունակում է հակաբորբոքային նյութեր, որոնք կոչվում են հակաօքսիդանտներ, որոնք նույնպես օգնում են կանխել արյան մակարդումը: Սակայն այս նյութերի ամենամեծ առավելությունը ծերացման գործընթացի և բջիջների մահվան դանդաղեցումն է:

Լոլիկ քաղցկեղի կանխարգելման համար

Լոլիկը մարդու արյան մեջ հայտնաբերված ամենաուժեղ հակաօքսիդանտ կարոտինոիդի հիանալի աղբյուր է: Ապացուցված է, որ այն օգնում է պաշտպանել քաղցկեղի որոշ տեսակներից, ինչպիսիք են շագանակագեղձը, թոքերը և ստամոքսը:

Բազուկը՝ որպես բետաինի աղբյուր

Բազուկի մեջ մեծ քանակությամբ պարունակվող վերջին հետազոտության համաձայն, որը հրապարակվել է American Journal of Clinical Nutrition-ում, ապացուցվել է, որ այն նվազեցնում է շագանակագեղձի ադենոմայի և կոլոռեկտալ քաղցկեղի վտանգը: Բացի այդ, այս նյութը մաշկի տեսքը բարելավելու նկատելի հատկություն ունի, քանի որ այն լավ խոնավեցնող և օսմոպաշտպանիչ է։

Ընկույզ՝ խոլեստերինի մակարդակն իջեցնելու համար

ընկույզը նվազեցնում է խոլեստերինի մակարդակը

Ընկույզը ալֆա լինոլենաթթվի (ALA) հիանալի աղբյուր է, որը մի տեսակ է: Օրգանիզմում դրանց առկայությունը կանխում է աթերոսկլերոզի զարգացումը, բարելավում է արյան շրջանառությունը, ունի սրտապաշտպան և հակաառիթմիկ ազդեցություն։ Պոլիհագեցած ճարպաթթուները նվազեցնում են բորբոքումն օրգանիզմում և բարելավում հյուսվածքների սնուցումը: