Ծուլության դեմ պայքարի 5 արդյունավետ միջոց

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Մեզանից յուրաքանչյուրը զգում էր, որ ցանկանում է հանգստանալ բազմոցին կամ ֆիլմ դիտել՝ ոչ թե օգտակար բան անել: Երբեմն անհնար է ինքդ քեզ ինչ-որ բան ստիպել, բայց արդյունքում ժամկետները տապալվում են, նյարդերը ձախողվում են, ծրագրերը չեն կատարվում։ Նման դեպքերի համար կան մի քանի ապացուցված մեթոդներ, որոնք կօգնեն ձեզ ուժ ու ցանկություն գտնել մեծ ու ամենօրյա ձեռքբերումների համար։

1. Մեկ րոպեի կանոն

Այս կանոնը կօգնի նրանց, ովքեր դժվարանում են կատարել նույն տեսակի գործողություններ։ Օրինակ՝ հաճախել դասընթացների կամ սպորտային պարապմունքների։ Ելնելով ճապոնական Կայզենի մեթոդից (կամ մեկ րոպեի կանոնից), դուք պետք է ամեն օր ինչ-որ բան անեք մեկ րոպեի ընթացքում։ Այս դեպքում դուք ոչ թե լարվածություն կզգաք, այլ միայն ուրախություն և հաճույք կատարվածից։

Կարճ սեանսները ձեզ կոգեշնչեն, կօգնեն ձեզ ինքնավստահ զգալ և ավելին անելու մոտիվացիա: Աստիճանաբար ժամանակը պետք է ավելացվի, մինչև հասնեք պահանջվող տևողությանը:

Իհարկե, այս մեթոդը հարմար է միայն նրանց համար, ովքեր չեն ձգտում արագ արդյունքի հասնել, այլ ցանկանում են արմատախիլ անել ծուլության բուն պատճառը։

2. Երեք շնչառության կանոն

Սա հիանալի միջոց է օգնելու համար, երբ դուք չեք կարող սկսել: Օրինակ՝ մաքրում։ Համոզվեք, որ երեք շունչ քաշելուց հետո դուք գործի կանցնեք: Երեք խորը, դանդաղ շունչ քաշեք ներս և դուրս: Այս ընթացքում պատկերացրեք առաջին գործողությունը, որը պետք է արվի, օրինակ՝ կտորը վերցնելը և թրջելը: Երրորդ արտաշնչումից հետո էներգիայի ալիք կզգաք։ Գործի՛ր անմիջապես։

3. Լավ տրամադրության կանոն

Պատկերացրեք, որ դուք հիանալի տրամադրություն ունեք։ Թվում է, թե այս խորհուրդը հիմարություն է։ Բայց դա աշխատում է:

Հաճախ մեր ծուլության պատճառը վատ տրամադրությունն ու ծանր մտքերն են։ Ձեր ուղեղը խաբելը բավականին պարզ է՝ մի քանի վայրկյան մտածեք, որ լիովին երջանիկ եք և ժպտացեք: Ձեր մտքերն իրենք ձեզ կտանեն դեպի անցյալից որոշ դրական իրադարձություններ, ձեր տրամադրությունը կբարելավվի, և նման վերաբերմունքի դեպքում տանձի ռմբակոծման պես հեշտ է գործի անցնել։

4. Արդյունավետ առավոտի կանոն

Հաճախ մեր մասնագիտական գործունեության ընթացքում մեզ անհրաժեշտ է լինում մանր, բայց անհետաքրքիր կամ տհաճ բաներ անել։ Ամենից հաճախ դրանք հետաձգվում են ավելի ուշ՝ երբեմն ամբողջովին մոռանալով և ղեկավարությունից մեկնաբանություն ստանալով։ Նման բաները հաճելի չեն, բայց դրանք չկատարելու հետեւանքները կարող են ավելի լուրջ խնդիրներ առաջացնել։

Ինչպե՞ս հաղթահարել ծուլությունն այս դեպքում. Ակնհայտ է, որ դուք պետք է վերցնեք և զբաղվեք նման դեպքերով: Որպեսզի դա հնարավորինս ճկուն լինի ձեզ համար, առավոտյան ժամերը սահմանեք նման բաների համար։ Հատկապես, եթե խնդիրը մեխանիկական բնույթ է կրում, օրինակ՝ փաստաթղթերը կազմակերպել ըստ որոշակի չափանիշների։

Առավոտյան ուղեղն այս առաջադրանքները կատարում է ավելի հեշտ և արագ։ Բացի այդ, ձանձրալի առաջադրանքը հաջողությամբ կատարելուց հետո դուք կզգաք էներգիայի լրացուցիչ պոռթկում և խանդավառությամբ կանցնեք մնացած գործին:

5. «Քիչ մտածիր, ավելի շատ արա» կանոնը

Այս կանոնը վերաբերում է երկարաժամկետ նպատակներին կամ նախագծերին, որոնց իրականացումը հաճախ ուշանում է մեր կողմից։ Մենք մտածում ենք, աշխատում ենք բոլոր հնարավոր սցենարների, ռիսկերի, արդյունքների, նույնիսկ ուրիշների կարծիքի վրա ամեն փուլում:

Իհարկե, այս մոտեցմամբ ծուլությունն ու վախը ամուր կբռնեն ձեր շուրջը գտնվող իրենց շղթաները, և դուք դժվար թե շարժվեք: Երբեմն դուք պարզապես պետք է դա անեք: Մտածեք հաջորդ քայլի մասին և կատարեք այն, իսկ հետո վերլուծեք արդյունքը: Դուք կարող եք փայլուն լինել, բայց ոչ ոք չի իմանա, եթե ոչինչ չանեք:

Թույլ տվեք ձեզ երբեմն ծույլ լինել

Մենք ռոբոտ չենք. Մարդը երբեմն դեռ պետք է իրեն թույլ տա թրջվել բազմոցին կամ ֆիլմ դիտել: Հիմնական բանն այն է, որ ձեր կյանքը չվերածվի այս բազմոցի մեջ:Պարգևատրեք ձեզ նման «ծույլ» օրերով ինչ-որ մեծ գործ անելուց հետո։

Մի մոռացեք, որ դուք կարող եք նաև հանգստանալ տարբեր ձևերով։ Պատրաստեք ռոմանտիկ ժամադրություն, գնացեք հեծանիվով զբոսանքի, կազմակերպեք արձակուրդ ամենասովորական օրվանից. որքան բազմազան են ձեր կյանքի բոլոր ոլորտները, այնքան քիչ հավանական է, որ ծուլությունը հաստատվի դրանում: