Ինտերնետային կախվածության դեմ պայքարի 5 միջոց

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Մի փոքր ավելին, և ինտերնետից կախվածությունը պետք է ներառվի ժամանակակից սովորական վատ սովորությունների ցանկում՝ ծխելու և շատակերության հետ մեկտեղ: Չե՞ք կարողանում ուժ գտնել ձեր «ընկերների» սոցցանցից պոկվելու և 10-15 րոպեն մեկ ստուգելու Twitter-ը (միաժամանակ և Instagram-ը): Շնորհավորում եմ. համացանցային կախվածությունն արդեն ձեզ «այցելել է»: Վտարել նրան կամ թողնել նրան, որոշումը քոնն է: Առաջարկում եմ հաշվի առնել Ձեր նոր կախվածությունը հաղթահարելու 5 հեշտ ճանապարհ առանց որևէ բարդ տեխնիկայի կամ հոգեբանի օգնության դիմելու:

Ուղղորդիչի կարգավորումներ. Սկսենք ժամանակի կառավարումից. գրեթե յուրաքանչյուր ժամանակակից անլար երթուղիչ կարող է կարգավորվել այնպես, որ այն միանա/անջատվի օրվա տվյալ ժամին: Սահմանեք ինքներդ ձեզ շրջանակ. օրինակ, եթե դուք աշխատում եք տանը, ապա երթուղիչը, որը անլար կերպով տարածում է ինտերնետ հասանելիությունը, պետք է միանա առավոտյան ժամը 9-ին կամ 10-ին և անջատվի 18:00-ին: Միևնույն ժամանակ հեռուստացույցի կամ կոշտ սկավառակի մալուխային կապը հեղեղների համար կաշխատի առանց խնդիրների. բայց դուք չեք «կախվի ցանցից»՝ անվերջ թերթելով սոցիալական ցանցերի էջերի եզրերը։

Աշխատանք և վարժություն. Օրական առնվազն 1-2 ժամ պետք է հատկացվի մարզումների, վազքի, քայլելու, քայլելու, մարզվելու, տնային աշխատանքներին. կարևոր չէ, ինչ-որ բանի համար, որի շնորհիվ ձեր մկանները, սիրտը, թոքերը և արյան շրջանառությունը կստանան չափավոր, բայց անհրաժեշտ բեռը, աչքերը՝ հանգիստ, իսկ ուղեղը՝ հուզական և մտավոր թեթևացում։

Պարտադիր անցանց օր. Շաբաթը մեկ / 2 շաբաթը մեկ դուք պետք է ունենաք «Ինտերնետից ազատ օր»: Այս օրը դուք կարող եք կարդալ, քնել, մաքրել տունը, ճանապարհորդել, մեդիտացիա անել, ուտել, պարել, քայլել՝ ինչ-որ բան անել, բայց մի միացրեք ինտերնետը, մի ստուգեք փոստը, մի պատասխանեք զանգերին և հաղորդագրություններին և մի՛ պատասխանեք։ նույնիսկ փորձեք «tweet» անել, թե ինչ է պատահական ինչ-որ բան մտածել՝ օգտագործելով ձեր սմարթֆոնը: Ամբողջովին անջատեք այս բոլոր հարմարանքներից և էկրաններից. նայեք շուրջը, մնացեք կյանքի հոսքի մեջ, և ոչ թե հաղորդագրությունների, ստատուսների, էմոցիոնների և հղումների հոսքի մեջ:

Ուղևորություններ / ճանապարհորդություններ / էքսկուրսիաներ. Ճանապարհը միջոց է ոչ միայն նոր վայրեր տեսնելու և նոր մարդկանց հանդիպելու, այլև սովորական մարդ լինելու, և ոչ թե «Ցանցին միացած» կերպար՝ գոնե մի քանի ժամ/օր:

Թղթե գրքեր կարդալը. Օրական առնվազն 1 ժամ հատկացրեք գրքեր կարդալու համար։ Եթե չեք սիրում գեղարվեստական գրականություն, կարդացեք մասնագիտական գրականություն։ Եթե չես սիրում բիզնես գրքեր, կարդա պոեզիա: Ընտրեք ձեր ցանկությամբ ժանր, հեղինակ կամ թեմա և շարունակեք կարդալ: Ընթերցանությունը հարստացնում է ձեզ, դարձնում ավելի հետաքրքիր ուրիշների համար և ավելի ամբողջական՝ ինքներդ ձեզ համար: Ոչ մի դեպքում մի՛ փոխարինեք ինտերնետի հետաձգումը հեռուստատեսային շոուներ դիտելով. դա պարզապես «երկու չարիքից փոքրագույնն է»։