Ինչպես բարձրացնել ինտելեկտը. 10 եղանակներ, որոնք աշխատում են

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Այս հոդվածը պարունակում է մի քանի խորհուրդներ, թե ինչպես դառնալ ավելի խելացի և միևնույն ժամանակ բարելավել առողջությունը, կանխել հոգեկանի տարիքային փոփոխությունները և դարձնել ձեր կյանքը ավելի հետաքրքիր:

Անհնար է մեկ գիշերվա ընթացքում ավելի խելացի դառնալ։ Խելացի լինելը ապրելակերպ է, անընդհատ փնտրտուք ու ինքն իրեն հաղթահարելու։ Սա բավականին դժվար, բայց միևնույն ժամանակ հաճելի ճանապարհ է։ Եվ դուք կարող եք ընտրել, թե ինչպես սկսել այն:

1. Պարբերաբար մարզվեք

Այն բարելավում է արյան հոսքը և թթվածնով հագեցնում ուղեղը, իսկ լավ ֆիզիկական վիճակը նպաստում է լավ հոգեկան առողջությանը: Ընտրեք այնպիսի ծրագիր, որը հարմար է ձեր տարիքին և ֆիզիկական կարողություններին: Այստեղ գլխավորը օրինաչափությունն է։

2. Համոզվեք, որ բավականաչափ քնում եք

Բազմաթիվ հետազոտություններ ցույց են տվել, որ քնի պակասը նվազեցնում է կենտրոնացումը, կարճաժամկետ և երկարաժամկետ հիշողությունը, խնդիրների լուծման արագությունը, տեսողության սրությունը և լսողությունը և դանդաղեցնում ռեակցիաները։ Խորը քնի և REM քնի ճիշտ համադրությունը հատկապես կարևոր է լավ հոգեկան առողջության պահպանման համար: Այստեղ նորից ձեզ կօգնի Lifehacker-ի վարժությունները և քնի ուղեցույցը:

3. Կերեք առողջ, հավասարակշռված սննդակարգ

Ձեր ուղեղին անհրաժեշտ է որոշակի քանակությամբ սննդանյութեր՝ օպտիմալ գործելու համար: Դիվերսիֆիկացրեք ձեր սովորական ճաշացանկը՝ բավարար քանակությամբ վիտամիններ, ամինաթթուներ և ածխաջրեր ստանալու համար: Դրա համար պարտադիր չէ սննդային հավելումներ գնել: Ավելի վաղ գրել էինք խելքի համար սննդի մասին։

4. Եթե ծխում եք, թողե՛ք։

Ծխախոտի ծխի մեջ պարունակվող տոքսինները խաթարում են ուղեղի աշխատանքը և կարող են երկարատև ճանաչողական անկում առաջացնել: Ծխելը թողնելը մի բան է, որի համար երբեք չեք զղջա:

5. Նվազեցրեք ձեր ալկոհոլի ընդունումը

Ալկոհոլը փոքր քանակությամբ, հատկապես երբ զուգակցվում է շփվելու հետ, կարող է օգտակար լինել ուղեղի որոշ գործառույթների համար: Բայց չափից ավելի օգտագործումը կարող է հանգեցնել նրա գործունեության սուր և քրոնիկ խանգարման և առաջացնել անդառնալի ճանաչողական խանգարում:

6. Պարբերաբար նոր բաներ սովորեք

Սովորեք նոր բան, օրինակ՝ օտար լեզուներ, երաժշտական գործիքներ նվագել: Իմացեք մի բան, որը վաղուց էիք ուզում փորձել: Այն նպաստում է ուղեղի պլաստիկությանն ու ճկունությանը։ Մաթեմատիկա ուսումնասիրելը հիանալի ուսուցում է տրամաբանության և վերացական մտածողության մեջ, ինչպես նաև բարելավում է կենտրոնացումը, մտավոր կայունությունը և երաշխավորված է մի քանի կետով բարձրացնելու ձեր IQ-ն: Նոր բաներ սովորելու համար օգտագործեք առցանց ծառայություններ:

7. Պահպանեք ընկերական հարաբերություններ խելացի ու կիրթ մարդկանց հետ։

Պարբերաբար հանդիպեք նրանց հետ և քննարկեք հարցերի լայն շրջանակ՝ բարդ ինտելեկտուալ քննարկումները ձեզ նոր գաղափարներ և հեռանկարներ կտան: Դուք կհասկանաք, թե ինչպես են խելացի մարդիկ մտածում և արտահայտվում, և ինչն արժե փոխել ձեր մեջ։

Եթե դու սենյակի ամենախելացի մարդն ես, ուրեմն այն սենյակում չես, որտեղ պետք է լինես։

Ալեքսանդր Ժուրբա գործարար և վենչուրային ներդրող

8. Շաբաթական գոնե մեկ լուրջ գիրք կարդացեք և դիվերսիֆիկացրեք ձեր ընթերցանությունը:

Դա կբարելավի ձեր բառապաշարը և բանավոր ինտելեկտը, ինչպես նաև կբարձրացնի ձեր գիտելիքներն ու խոսակցական ռեպերտուարը: Ընթերցանությունը պետք է լինի ամենօրյա!

9. Խաղացեք բարդ համակարգչային խաղեր

Կրակողներն ու մրցարշավային խաղերը լավագույն դեպքում զարգացնում են արձագանքման արագությունը, բայց դրանք ձեզ մտավոր խթան չեն տալիս: Ընտրեք այնպիսի խաղ, որը ներառում է բարդ կանոններ, ռազմավարություն և պահանջում է որոշակի մտավոր հմտություններ: Դրանք են, օրինակ, Braid և Portal փազլ խաղերը։

Multiplayer առցանց խաղերում ամենաբարձր մուտքի շեմը, հավանաբար, այն է:

10. Հրաժարվեք ձեր սեփական ինտելեկտի մասին սահմանափակող համոզմունքներից

Շատ իսկապես որակավորված մարդիկ հակված են թերագնահատելու իրենց կարողությունները և տառապում են ինքնավստահության պակասից։Հաճախ ծնողների, չափազանց քննադատական (կամ նույնիսկ ապաշնորհ) ուսուցիչների կարծիքներն ավելին են նշանակում, քան ձեր հաջողության համառ փաստերը: Հավատացեք ինքներդ ձեզ և սկսեք ապրել լիարժեք կյանքով: