Ինչպես բարձրացնել զարկերակային ճնշումը՝ 5 արագ միջոց, որոնք անպայման կօգնեն

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Եվ ևս 6-ը, որոնց շնորհիվ ընդմիշտ կմոռանաք ճնշման հետ կապված խնդիրների մասին։

Սկսենք լավ նորությունից՝ ցածր արյան ճնշումը տհաճ է, բայց հաճախ անվտանգ: Այնուամենայնիվ, հիպոթենզիայի հարձակումները ոչ մի դեպքում չպետք է անտեսվեն:

Ինչ է ցածր ճնշումը և որքանո՞վ է այն վտանգավոր

Հիշեք սահմանային Ցածր արյան ճնշման (հիպոթենզիա) մակարդակը՝ 90/60: Քանի դեռ տոնոմետրը ցույց է տալիս այս կամ ավելի բարձր արժեքները, ամեն ինչ կարգին է: Բայց հենց որ թվերից որևէ մեկը նվազի՝ նույնիսկ առաջինը, նույնիսկ երկրորդը, կարելի է խոսել ցածր ճնշման մասին։

Այստեղ մի կարևոր նրբերանգ կա. Եթե արյան բարձր ճնշման դեպքում ամեն ինչ միանշանակ է. դա կտրականապես վտանգավոր է բոլորի համար, ապա ցածր ճնշումը կարող է պարզապես ձեր հատկանիշը լինել: Քանի դեռ կյանքը չի փչացնում հիվանդություններով, դա խախտում չի համարվում, պետք չէ դրա դեմ պայքարել։

Այլ հարց է, եթե ի հայտ են գալիս հետևյալ ախտանիշները.

• թուլություն;
• գլխապտույտ, մինչև մի վիճակ, երբ թվում է, թե պատրաստվում եք կորցնել գիտակցությունը.
• մշուշոտ տեսողություն;
• սրտխառնոց;
• սարսուռ;
• քրտնարտադրություն;
• նվազել է համակենտրոնացումը.

Այս բարդույթը լրջորեն փչացնում է կյանքը, խանգարում աշխատանքին ու հաղորդակցությանը։ Բայց ամենակարևորը, ցածր արյան ճնշումը, եթե ուղեկցվում է տհաճ ախտանիշներով, իրականում նաև ընդամենը ախտանիշ է։

Արյան ճնշման անկման պատճառները կարող են շատ տարբեր լինել՝ պարզ ջրազրկումից և սթրեսից մինչև հորմոնալ խանգարումներ, ներքին արյունահոսություն և սրտամկանի ինֆարկտ:

Կարևոր է պարզել, թե կոնկրետ ինչն է առաջացնում հիպոթենզիա և սկսել բուժել այն: Երբ հիմքում ընկած հիվանդությունը հաղթահարվի, ճնշումն ինքնին կվերադառնա նորմալ:

Երբ զանգահարել շտապօգնություն

Հենց որ ձեր կամ սիրելիի մեջ նկատում եք, ոչ միայն կտրուկ անկում է ապրում, այլև

• սառը, կպչուն և գունատ մաշկ;
• արագ մակերեսային շնչառություն;
• թույլ և արագ զարկերակ;
• գիտակցության շփոթություն.

Սրանք, այսպես կոչված, սուր զարկերակային հիպոթենզիայի (կոլապս, ցնցում) նշաններ են։ Այս վիճակը վտանգավոր է կյանքի համար: Դա կարող է հանգեցնել ուղեղի և ներքին օրգանների հիպոքսիայի: Ուստի անհնար է հապաղել բժշկական օգնություն խնդրելու հարցում։

Ինչպես արագ բարձրացնել արյան ճնշումը տանը

Հիշեցնենք, եթե ցածր արյան ճնշումը տհաճ ախտանիշներ ունի, դիմեք թերապևտի: Հակառակ դեպքում, դուք վտանգում եք բաց թողնել հնարավոր թաքնված և շատ ավելի գլոբալ հիվանդությունը: Բայց քանի դեռ չեք դիմել բժշկի կամ մասնագետը դեռ չի հաստատել հիվանդության պատճառները, դուք կարող եք օգտագործել պարզ տնային մեթոդներ արյան ճնշումը բարձրացնելու համար։ Ընտրեք ձեզ համար առավել հարմարը կամ համադրեք դրանք։

1. Կերեք աղի մի բան

Մի կտոր ծովատառեխ, թթու վարունգ, մի քանի կտոր ֆետա պանիր կամ այլ աղաջուր պանիր, մեկ գդալ բրինձ առատորեն համեմված սոյայի սոուսով…

Նատրիումի քլորիդը (նույն սեղանի աղը) բարձրացնում է Ցածր արյան ճնշումը (հիպոթենզիա) արյան ճնշումը։ Երբեմն կտրուկ, հետևաբար, աղը կտրականապես հակացուցված է հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց։ Բայց մենք ունենք հակառակ դեպք.

Ուշադրություն. Աղիներով անընդհատ ճնշումը չի կարելի բարձրացնել։ Նատրիումի ավելցուկը կարող է հանգեցնել սրտի անբավարարության, հատկապես տարեցների մոտ:

2. Մի բաժակ ջուր խմեք

Եվ երկուսը ավելի լավ է, եթե այն համապատասխանում է: Հեղուկը կբարձրացնի արյան ծավալը (արդյունքում՝ նրա ճնշումը արյան անոթների պատերին), ինչպես նաև կվերացնի հնարավոր ջրազրկումը։

3. Ներդրեք կոմպրեսիոն գուլպաներ կամ գուլպաներ

Էլաստիկ գուլպաները սովորաբար օգտագործվում են երակների վարիկոզի այտուցը և ցավը նվազեցնելու համար: Բայց դրանք նաև նվազեցնում են ոտքերի արյան ծավալը։ Տեղաշարժված արյունը կբարձրացնի ճնշումը մարմնի հիմնական անոթներում:

4. Ստացեք ճիշտ կեցվածք

Սա կոմպրեսիոն գուլպաների մի տեսակ այլընտրանք է:

Եթե նստած եք, ձեր ոտքերը խաչեք: Սա կնվազեցնի արյան ծավալը ստորին վերջույթներում և կբարձրացնի հիմնական անոթներում արյան ճնշումը բարձրացնելու ինը ուղիները:Ի դեպ, հետեւաբար, հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց նման կեցվածքը հակացուցված է։

Եթե կանգնած եք, կարող եք մկրատի պես ազդրերը խաչակնքել և ամուր սեղմել դրանք։ Էֆեկտը մոտավորապես նույնն է լինելու։

Որպես այլընտրանք, մի ոտքը դրեք ձեր առջև գտնվող աթոռի կամ նստարանի վրա և հնարավորինս խորը թեքեք ձեր ամբողջ մարմինը առաջ:

5. Սուրճ խմեք

Սա ամենահայտնի մեթոդներից մեկն է, բայց ոչ այն փաստը, որ այն արդյունավետ է: Կոֆեինը կարող է իրականում մեծացնել արյան բարձր ճնշումը առանց դեղորայքի վերահսկելու 10 եղանակ նրանց մոտ, ովքեր հազվադեպ են սուրճ խմում: Բայց եթե սուրճի սիրահար եք, ցանկալի էֆեկտը անպայման չի գա։

Ինչպես երկար ժամանակ բարձրացնել արյան ճնշումը առանց դեղորայքի

Կրկնենք՝ բժշկի օգնությամբ, ով կհաստատի ձեր վիճակի պատճառները և կնշանակի բուժման ռեժիմ։ Ախտանիշները թեթևացնելու համար բժիշկը կնշանակի դեղամիջոցներ, որոնք արյան ցածր ճնշումը նորմալացնում են:

Այնուամենայնիվ, դուք կարող եք օգնել ձեր մարմնին՝ կատարելով որոշ կենսակերպ փոփոխություններ: Ահա թե ինչ են խորհուրդ տալիս բժիշկները ցածր արյան ճնշումը (օրթոստատիկ հիպոթենզիա) անել հիպոթենզիայի դեպքում.

1. Շատ ջուր խմեք, հատկապես եթե դրսում շոգ է կամ ջերմություն ունեք:
2. Սահմանափակեք ձեր ալկոհոլի ընդունումը: Հնարավորության դեպքում ընդհանրապես հրաժարվեք ալկոհոլից:
3. Պարբերաբար մարզվեք կամ գոնե ավելի շատ քայլեք. ֆիզիկական ակտիվությունը բարելավում է անոթների տոնուսը:
4. Փորձեք երկար չկանգնել մեկ տեղում։ Եթե դուք կանգնած աշխատանք ունեք, ավելի հաճախ տաքացեք՝ քայլեք: squat, ցատկել, պարել.
5. Երկար տաք լոգանքներ մի ընդունեք։ Ավելի առողջ տարբերակ է կոնտրաստային ցնցուղը:
6. Կրճատեք ածխաջրերը ձեր սննդակարգում: Քաղցրավենիքի համար միրգ կերեք։