Սովորել սովորել. ո՞րն է գիտելիքը յուրացնելու լավագույն միջոցը:

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Մենք ուսումնասիրում ենք մեր ամբողջ կյանքը՝ մանկությունից մինչև խոր ծերություն։ Կիթառ նվագել, նոր ծրագրակազմ, երեխա մեծացնել՝ մարդու ուղեղն անընդհատ կլանում է գիտելիքները, սակայն դա տեղի է ունենում տարբեր արագություններով։ Մանկության տարիներին ինֆորմացիան շատ արագ է ներծծվում, բայց որքան մեծանում ենք, այնքան դժվարանում է սովորելը։

Ստորև դուք կտեսնեք մի քանի ուղիներ, որոնք կօգնեն ձեզ կոտրել ձեր միտքը և այն ավելի արագ և ավելի լավ աշխատել:

Տեխնիկական սպասարկում

Ինչպես ցանկացած բարդ մեխանիզմ, ուղեղը պահանջում է կանոնավոր սպասարկում, և եթե դա չանտեսեք, այն կարող է հաղթահարել ցանկացած խնդիր: Մի քանի լավ սովորություններ օգնում են ձեր ուղեղը լավ վիճակում պահել, ուստի ուսուցման գործընթացն ավելի արագ և հեշտ կլինի:

Գնացեք սպորտով

Ես չեմ վստահում մի մտքի, որը չի եկել շարժման ժամանակ։

Պարզվում է, որ վարժությունն անհրաժեշտ է ոչ միայն հիանալի կազմվածքի և առողջ մարմնի համար, այլև ուղեղի աշխատանքի համար։ Եթե նա հրաժարվում է մտածել, փորձեք զբոսնել կամ մարզվել մարզասրահում: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ հիշողությունը և մտավոր հստակությունը բարելավվում են ընդամենը 15 րոպե վարժությունից հետո:

Մտածեք

Կանոնավոր մեդիտացիան ոչ միայն ազատում է սթրեսը, այլև օգնում է բարելավել հիշողությունը: Բացի այդ, մեդիտացիայի ժամանակ զարգացնում են կենտրոնացման հմտությունները, ինչը շատ կարևոր է ուսումնական գործընթացի համար։

Ավելի շատ Օմեգա-3 պոլիչհագեցած ճարպաթթուներ

Այս էական թթուները վերականգնում են խանգարված նյարդային գործընթացները, ինչպիսիք են ուշադրությունը, մտածողության արագությունը և հիշողությունը: Օմեգա-3 թթուները առատորեն հայտնաբերված են կտավատի յուղի և ընկույզի, գետնանուշի և դդմի սերմերի մեջ: Դրանք շատ են ճարպային ձկների մեջ՝ սաղմոն, սկումբրիա, սարդին և հալիբուտ: Զարմանալի չէ, որ ասում են, որ ձուկն օգնում է ավելի լավ մտածել։

Բավականաչափ քնել

Որպեսզի ուղեղը նորմալ աշխատի, անհրաժեշտ է, որ դուք բավականաչափ քնել: Առողջ քունը բարելավում է ընկալման արագությունը, օգնում է առողջ դատողություններ անել և արագացնում է ուղեղի աշխատանքը:

Եթե քնելուց առաջ կրկնում եք սովորած նյութը, օրինակ՝ բանաստեղծությունը կամ դասախոսությունը, ապա տեղեկատվությունը ձեր հիշողության մեջ ամուր կմնա գիշերում, իսկ առավոտյան դուք սահուն կխոսեք թեմայի մեջ:

Ջուր խմել

Արևելյան Լոնդոնի համալսարանի գիտնականները պարզել են, որ խմելու ջուրը կարող է օգնել ավելի լավ կենտրոնանալ և լուծել բարդ խնդիրներ: Daily Mail-ում հրապարակված փորձի արդյունքները ցույց են տալիս, որ ծարավ մարդիկ 14%-ով ավելի դանդաղ են մտածում։ Այսպիսով, միշտ ձեռքի տակ պահեք ջրի շիշը:

Ընդմիջեք ձեր ուսումից

Դուք չեք կարող ամեն օր միայն մեկ բան անել՝ աշխատել կամ սովորել: Կարևոր է պարբերաբար շեղվել որևէ այլ բանով, որպեսզի ուղեղն ամփոփի և մշակի տեղեկատվությունը այս ընթացքում:

Եթե որոշել եք հոբբի ունենալ, ընտրեք այնպիսի գործողություններ, որոնք ներառում են կենտրոնացում և ձեռք-աչք համակարգում, օրինակ՝ ձեռնածություն: Հետազոտություններից մեկը պարզել է, որ ձեռնածությունը դրականորեն է ազդում ուղեղի աշխատանքի վրա: Ճիշտ է, դրական հետևանքները տեղի ունեցան անմիջապես այն բանից հետո, երբ մարդիկ հրաժարվեցին նոր հոբբիից։

Զվարճանալ

Ծիծաղը հանգստանալու և հոգնածությունից խուսափելու լավագույն միջոցն է, հատկապես, երբ պետք է սովորել արագացված տեմպերով: Ապացուցված է, որ ծիծաղն օգնում է ձեզ գտնել խնդիրների լուծումներ և լինել ստեղծագործ:

Ինչպե՞ս հեշտացնել ինքնին ճանաչողության գործընթացը:

Ջերմացեք ուղեղի համար

Նախքան աշխատանքի մեջ սուզվելը, դուք կարող եք մի փոքր զվարճանալ՝ ստիպելով ձեր ուղեղը աշխատել ճանապարհին: Օրինակ, դուք կարող եք մտովի ընտրել բառերի համար ոտանավորներ կամ լուծել պարզ խնդիր: Այս տաքացումը օգնում է հանգստանալ և ներդաշնակվել ավելի բարդ բաների ընկալմանը:

Սովորեք միասին

Եթե ձեր մարզումը հիշեցնում է բերդ ներխուժելը, կարող եք գտնել մեկին, ում աջակցում եք:Անկախ նրանից, թե դա խումբ է, ակումբ կամ ընկեր, ավելի հեշտ է կենտրոնանալ թիմի նյութի վրա և ավելի կազմակերպված դարձնել ուսուցման գործընթացը:

Տեղադրեք տեղ

Սովորելու համար շատ կարևոր է միջավայրը։ Իդեալում, սենյակը պետք է լինի մաքուր, հանգիստ և թարմ, բայց բազմազանությունը չի տուժի: Օրինակ, եթե եղանակը լավ է, կարող եք փորձել աշխատել այգում կամ հարմարավետ սրճարանում: Միակ բաները, որոնք չպետք է շփոթել, մարզվելն ու մահճակալն են: Նույնիսկ եթե դա շատ հարմարավետ է, մահճակալը ենթագիտակցորեն կապված է քնի և հանգստի հետ, ինչը ձեզ համար դժվարացնում է կենտրոնացումը.

Մետաճանաչում

Ուսուցման գործընթացը բարելավելու վերաբերյալ խորհուրդների մեծ մասը պտտվում է մետաճանաչողության շուրջ: Այս հասկացությունը կարելի է սահմանել որպես սեփական գիտակցության գիտակցման արվեստ։ Դուք գնահատում եք ձեր մտածողությունը, առաջադրանքն իրականացնելու կարողությունը և նպատակները, որոնք համապատասխանում են դրան:

Դուք պետք է հեռու մնաք նյութի առաջին տպավորությունից և գնահատեք, թե որքան արագ եք յուրացնում գիտելիքները, եթե կան խնդիրներ և ավելի արդյունավետ սովորելու ուղիներ:

Մի բան արեք միանգամից

Multitasking-ը իսկական տաղանդ է, բայց, ցավոք, նվազեցնում է աշխատանքի արդյունավետությունը: Եթե դուք միաժամանակ մի քանի բան եք անում, անհնար է ամբողջությամբ կենտրոնանալ դրանց վրա, ուստի ավելանում է խնդիրը լուծելու համար պահանջվող ժամանակը։

Մի վախեցեք ձախողումից

Սինգապուրի մի խումբ հետազոտողներ պարզել են, որ մարդիկ, ովքեր լուծում են բարդ մաթեմատիկական խնդիրներ առանց առաջնորդության և օգնության, ավելի հավանական է, որ ձախողվեն: Սակայն այդ ընթացքում նրանք գտան հետաքրքիր գաղափարներ, որոնք օգնել են իրենց ապագայում։

Սա կարելի է անվանել «արտադրողական ձախողում»՝ երբ լուծման գործընթացում ձեռք բերված փորձը մեկից ավելի անգամ օգնում է ապագայում։ Այնպես որ, մի վախեցեք սխալներից. դրանք օգտակար կլինեն:

Ստուգեք ինքներդ

Մի սպասեք վերջին քննությանը. հաճախ ստուգեք ինքներդ ձեզ կամ խնդրեք ընկերոջը ձեզ մի փոքր թեստ տալ: «Արտադրողական ձախողումը» աշխատում է միայն լուծումներ գտնելու դեպքում, և եթե դուք ձախողեք քննությունը, որը պահանջում էր անգիր սովորել, դա չի օգնի ձեր սովորելուն, դա միայն կխանգարի ձեր սովորելուն:

Կտրված նյութ

Արագ մեկնարկի ուղեցույցի հեղինակ Թիմ Ֆերիսը խորհուրդ է տալիս անգիր անելիս հնարավորինս կրճատել: Փորձեք ամբողջ տեղեկատվությունը խտացնել մինչև մեկ կամ երկու էջ՝ օգտագործելով հապավումներ կամ ոտանավորներ:

Օգտակար է լրացնել ձեր նշումները տեսողական տարրերով, ինչպիսիք են գրաֆիկները, գծապատկերները կամ քարտեզները:

Մտածեք, թե որտեղ այն կարող է կիրառվել

Շատ հաճախ փաստեր և բանաձևեր ներկայացնելիս անտեսվում է դրանց կիրառման շրջանակը։ Չոր գիտելիքը արագ մոռացվում է, իսկ եթե ուզում եք ինչ-որ բան երկար հիշել, փորձեք ինքներդ դրա համար կիրառություն գտնել իրական կյանքում։ Իմանալով, թե ինչպես, որտեղ և ինչու կիրառել փաստերը իրական կյանքում, ապահով կերպով խարսխված կլինի տեղեկատվությունը ձեր հիշողության մեջ:

Կիրառեք տարբեր մեթոդներ

Որքան բազմազան են գիտելիքների աղբյուրները, այնքան ավելի հավանական է, որ դրանք կմնան ձեր հիշողության մեջ:

Ուղեղի տարբեր հատվածների համակարգված աշխատանքը բարելավում է տեղեկատվության ընկալումն ու պահպանումը։

Օրինակ, դա կարող է լինել հոդվածներ կարդալը, աուդիո նյութեր լսելը, տեսանյութերի դիտումը, ձեռքով գրելը կամ վերատպումը, բարձրաձայն խոսելը: Ամենից առաջ մի արեք ամեն ինչ միաժամանակ։

Կապ գոյություն ունեցող գիտելիքների հետ

Եթե կարողանաք մտովի կապել ձեր գիտելիքները նախկինում սովորածի հետ, դա կօգնի ձեզ սովորել ավելի արագ և արդյունավետ: Գիտելիքը մենակ մի թողեք, կառուցեք այն աշխարհի մեծ պատկերի մեջ, որը ձեր ուղեղում է:

Դուք հաջողության կհասնեք

Վստահ եղեք ինքներդ ձեզ վրա և իմացեք, որ հաջողության կհասնեք։ Ոչ միայն այն պատճառով, որ դա ճիշտ է, այլ նաև այն պատճառով, որ հավատը ձեր ինտելեկտի ուժին իրականում մեծացնում է այն.