5 րոպե վիդեոխաղ խաղացեք՝ աշխատավայրում սթրեսից ազատվելու համար

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Գիտնականները հաստատել են, որ դա նույնիսկ ավելի արդյունավետ է, քան հրահանգչի հետ լուռ նստելը կամ խորհրդածելը։

Կենտրոնական Ֆլորիդայի համալսարանի գիտնականները պարզել են, որ տեսախաղերից հինգ րոպե ընդմիջումը բարելավում է տրամադրությունը և օգնում վերականգնվել ծանր մտավոր աշխատանքից հետո: …

«Մենք սովորաբար փորձում ենք հավաքվել և նորից անել ամեն ինչ, նույնիսկ երբ ուժի մեջ ենք, թեև մի քանի րոպե շեղվելը շատ ավելի արդյունավետ է», - ասում է հոգեբան Մայքլ Ռուփը, հետազոտության տնօրենը: «Ավելի լավ է կարճ ընդմիջում անել և անել մի բան, որը ձեզ հաճույք է պատճառում և լիցքավորում, օրինակ՝ տեսախաղ խաղալը»:

Փորձի ընթացքում նախ չափվել է մասնակիցների ելակետային տրամադրությունը: Այնուհետև մասնակիցները կատարեցին մտավոր հոգնածության առաջադրանքը, և նրանց տրամադրությունը վերագնահատվեց: Դրանից հետո նրանց հինգ րոպե ժամանակ են տվել հանգստանալու։ Մասնակիցները բաժանվել են երեք խմբի՝ ոմանք խաղում էին «Sushi Cat» տեսախաղը, մյուսները մեդիտացիա էին անում հրահանգչի հետ, իսկ երրորդը պարզապես լուռ նստում էր և չէր օգտագործում ո՛չ հեռախոս, ո՛չ համակարգիչ։ Ընդմիջումից հետո հետազոտողները կրկին գնահատել են մասնակիցների տրամադրությունը։

Պարզվել է, որ տեսախաղը խաղացողների տրամադրությունը զգալիորեն բարելավվել է։ Իսկ նրանց համար, ովքեր լուռ նստում էին, այն նույնիսկ ավելի վատացավ։

Սա առաջին հետազոտությունը չէ, որն ապահովում է տեսախաղերի առավելությունները: 2014 թվականին գիտնականներն արդեն նկատել են, որ դրանք օգնում են վերականգնվել աշխատանքից և նվազեցնել սթրեսը։ Պարզվել է, որ առաջին դեմքով հրաձիգները հատկապես արդյունավետ են եղել: Նմանատիպ արդյունքների համար: հետազոտողները եկան նաև 2009թ.