Կյանքը հետաձգվել է ավելի ուշ. Ինչպես դադարել սպասել ապագային և ապրել ներկայով

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Մինչ դուք սպասում եք հարմար պահի, ամենակարևոր բաներն անցնում են:

Ինչ է հետաձգված կյանքի սցենարը

«Կյանքի հետաձգման սցենար» հասկացությունը ներկայացրել է հոգեբանության դոկտոր և պրոֆեսոր Վլադիմիր Սերկինը: Սկզբում - նկարագրել Ռուսաստանի Հեռավոր Արևելքում ապրող մարդկանց մեծամասնության մտածողության առանձնահատկությունները:

Փաստն այն է, որ այս տարածաշրջանում տարածվել է «հյուսիսային սցենարի» երևույթը և նույնիսկ սկսել է ընկալվել որպես միանգամայն բնական բան։ Մարդիկ ստեղծեցին հարմարավետ պայմաններ և պատրաստվեցին կյանքի, որը կգա ավելի ուշ, երբ կատարեն «հյուսիսային երազանքը»՝ կտեղափոխվեն մեղմ կլիմայական տարածք, կգնեն բնակարան, ամառանոց կամ մեքենա և այլն։

Պրոֆեսորն ասում է, որ նմանատիպ երեւույթ արդեն նկարագրել է Ռադյարդ Քիփլինգը։ Սերկինը դա անվանեց «գաղութային սցենար», և այստեղ ամեն ինչ ճիշտ նույնն է, ինչ հյուսիսայինների դեպքում: Շատ անգլիացիներ Հնդկաստանում գտնվելու տասնամյակների ընթացքում հավատում էին, որ «իրական» կյանքը կսկսվի միայն այն ժամանակ, երբ նրանք վերադառնան Անգլիա: Այսինքն՝ ամբողջ 20-30 տարին մի տեսակ «կեղծ» էր, կանխազգացող։

Սրանք ընդամենը մի քանի տարբերակ են, քանի որ «հետաձգված կյանքի սցենարը» ավելի լայն հասկացություն է։ Եվ այս երեւույթը չի սահմանափակվում որեւէ կոնկրետ տարածքով կամ պատմության առանձին հատվածով։

Ըստ «հետաձգված կյանքի սցենարի»՝ մարդը երկար ժամանակ՝ մինչև տասնամյակներ, պատրաստվում է ինչ-որ նշանակալի իրադարձության կամ սպասում է նպատակի իրագործմանը, որից հետո, ինչպես ինքն է համոզված, «իրական». և երջանիկ կյանքը պետք է սկսվի:

Այսինքն՝ այն պարզապես գոյություն ունի ակնկալիքով։ «Ես կամուսնանամ և անմիջապես երջանիկ կլինեմ» կամ «Ես կգնեմ իմ բնակարանը և ինչպես եմ ապրելու»: - Մարդն իր համար նշանակում է այն պահը, մինչև որ նա ամբողջ ուժով չի ապրի, բայց հետո …

Եվ հետո, երբ բնակարանը հայտնվի, նա կհասկանա, որ դեռ վաղ է հանգստանալ. ի վերջո, դուք պետք է վերանորոգեք և մարեք հիփոթեքը: Այսպիսով, «իրական» կյանքը և երջանկությունը կրկին կսպասեն: Եվ դա կարող է երբեք չգա:

Ինչու է այս երեւույթը վտանգավոր:

Բացի այն, որ 10-30 կամ նույնիսկ ավելի տարիներ են ծախսվում ապագայի ակնկալիքի վրա, այլ ոչ թե ներկան վայելելու վրա, կա «հետաձգված կյանքի նևրոզի» վտանգը, - այս հայեցակարգը նաև ներդրեց Սերկինը:

Այս դեպքում մարդը ոչ միայն մշտական սպասման մեջ է, այլեւ չի լուծում կարեւոր, հրատապ խնդիրներ։ Կամ ինչ-որ բան է զոհաբերում, ինչ-որ բան թողնելով հետո: Նա ինչ-որ բան է ուզում, կարող է դա անել, բայց չի անում, քանի որ վճռական պահը դեռ չի եկել։

Մարդը բաց է թողնում հնարավորությունները, չի օգտագործում շանսերը և կուտակում է խնդիրներ։

«Մաքրած պաստառը նորից չեմ սոսնձի, ամեն դեպքում մի օր կտեղափոխվենք»։ «Երբ այլ աշխատանք գտնեմ, կսկսեմ ավելի շատ ժամանակ տրամադրել ինձ»։ «Երեխան կավարտի դպրոցը, իսկ հետո ես կվերադառնամ իմ հոբբիներին ու նույնիսկ նոր հմտություններ կսովորեմ»։ «Ես կստանամ այս հավաքածուն, երբ հատուկ առիթ լինի»: Այսինքն՝ ես կանեմ ամեն ինչ, բայց միայն այն ժամանակ, երբ սկսեմ իսկապես ապրել։

Կարևոր է, որ, ի տարբերություն բարձրագույն նպատակի օգտին որևէ բանից ժամանակավոր ձեռնպահ մնալու, հետաձգված կյանքի նևրոզը ենթադրում է տարիներ կամ տասնամյակների պասիվ վերաբերմունք ի հայտ եկող խնդիրներին և ինչ-որ բանում ինքն իրեն ոտնահարելու մինչև որոշիչ պահը: Այսօր հանգամանքները բարելավելու համար գործուն քայլեր ձեռնարկելու փոխարեն։

Ինչու ենք կյանքը հետաձգում ավելի ուշ

Ձեր վերաբերմունքն ու համոզմունքները ազդում են ձեզ վրա

Սերկինը ենթադրում է, որ պատճառներից մեկը կարող է լինել այն վերաբերմունքը, որը պատմականորեն ձևավորվել է կրոնական և գաղափարական ուսմունքների ազդեցության տակ: Իսկ համաշխարհային գաղափարը, որ հանուն ավելի պայծառ ապագայի կարելի է դիմանալ, ի վերջո տեղափոխվեց առօրյա կյանք։

Իրականությունը չի համապատասխանում իդեալի ձեր պատկերացումներին

Ապագան, որի մասին երազում էիր մանուկ հասակում, չի եղել։ Դուք չարդարացրիք ձեր սեփական հույսերը և դարձաք այն, ինչ ուզում էիք:Բայց այժմ փոխելու ձեր կյանքը, դուք պարզապես խոստանում եք, որ հնարավորինս շուտ կիրականացնեք ձեր երազանքները։ Թվում է, թե դուք չեք հրաժարվում նրանցից, պարզապես հեռացնում եք դրանք՝ կրկին ու կրկին:

Դուք ձգտում եք արդյունքի հանուն հենց արդյունքի

Դուք այնքան եք ցանկանում վերջապես հայտնվել այս «երջանիկ վաղվա օրը», որ պայքարում եք մոտեցնելու այն պահը, որից հետո, ձեր կարծիքով, այն կսկսվի: Եվ դուք մոռանում եք, որ ճանապարհին կարող եք հաճույք ստանալ գործընթացից: Բայց քանի գնում ես դեպի նպատակը, կյանքն էլ է անցնում։ Ձեր իրական կյանքը:

Ինչպես սովորել ապրել ներկայով

Հարցազրույցներից մեկում Սերկինը տալիս է մի քանի ընդհանուր առաջարկություններ, որոնք կարող են օգնել հաղթահարել հետաձգված կյանքի նևրոզը.

• Սկսեք ինչ-որ բան անել ձեր երազանքին հասնելու համար:
• Սիրեք ինքներդ ձեզ այնպիսին, ինչպիսին կաք, բայց շարունակեք աշխատել ինքներդ ձեզ վրա:
• Հասկացեք, թե ինչ եք ուզում կյանքից և ինչ եք անում դրա համար հիմա: Համեմատեք ցուցակները և կարգավորեք գործողությունները:
• Մշակել մանրամասն գործողությունների ծրագիր՝ միշտ միջանկյալ արդյունքներով:
• Համոզվեք, որ ունեք միջոցներ և գործիքներ ձեր նպատակին հասնելու համար: Այս դեպքում նպատակը պետք է հասանելի լինի։

Եթե ցանկանում եք սովորել, թե ինչպես զգալ ներկա պահը, որը ապագան էր վայրկյան առաջ, իսկ այժմ անցյալը, ձեզ նույնպես կարող են անհրաժեշտ լինել հոգեթերապևտ Նենսի Քոլիերի առաջարկած պրակտիկաները:

1. Ինքներդ ձեզ տվեք «Ես այստեղ եմ» հարցը:

Ուշադրություն դարձրեք, թե որտեղ եք գտնվում այս պահին։ Սովորեցրե՛ք ինքներդ ձեզ հարցնելու՝ «որտե՞ղ եմ ես հիմա»: կամ «Ես հիմա այստեղ եմ»: Մարմինը միշտ ներկայում է՝ ի տարբերություն մտքի, որը կա՛մ տարվում է դեպի անցյալ, կա՛մ փնտրում է դեպի ապագա: Զգացեք ձեր ամբողջ էությամբ, որ դուք այստեղ եք և հիմա:

2. Լսեք հնչյունները

Կենտրոնացեք ձեր շուրջը հնչող ձայների վրա: Մի մտածեք, թե որտեղից են դրանք գալիս, մի փորձեք բացատրել դրանք։ Ջանք չի պահանջվում. պարզապես բռնեք նրանց և լսեք:

3. Լսեք մարմնին

Զգացեք այն գործընթացները, որոնք կատարվում են ձեր մարմնի հետ այս պահին։ Մի բացատրեք դրանց բնույթը կամ մի անվանեք դրանք: Պարզապես զգացեք և նկատեք, որ դրանք տեղի են ունենում առանց ձեր ջանքերի:

4. Դիտեք ձեր շնչառությունը

Զգացեք ընթացքը, ուշադրություն դարձրեք շնչառությունների միջև եղած ընդմիջումներին։ Զգացեք, թե ինչպես եք դուք և ձեր մարմինը շնչում: Եվ դա նաև ձեր կողմից որևէ ջանք չի պահանջում:

5. Ներքինը միացրեք արտաքինին

Նայեք ձեր առջև - ինչ եք տեսնում: Կենտրոնացեք հնչյունների վրա. Առանց փոխելու ձեր ուշադրությունը, ավելացրեք ձեր մարմնի զգացողությունը: Անմիջապես կենտրոնացեք արտաքին և ներքին աշխարհի վրա:

6. Լսեք ձեր մտքերը

Կենտրոնացեք ձեր գլխում եղածի վրա՝ մտքեր, ձայներ և ձայներ: Մի խառնվեք, պարզապես հետևեք ձեր մտքին գործողության մեջ:

7. Նայեք ավելի լայն

Լսիր լռությունը, որը թաքնված է մտքերի դղրդյունի հետևում: Գտեք խաղաղությունը, որը թաքնված է մտքերի, զգացմունքների և սենսացիաների անդադար շարժման հետևում:

Նկատեք անսահմանությունը ձեր ներսում և առանց դրա: Ձեր ուշադրությունը գիտակցության միջով անցնող առարկաներից տեղափոխեք այն տարածությունը, որտեղ դրանք գտնվում են:

8. Զգացեք ձեր ներկայությունը

Փակեք ձեր աչքերը, զգացեք ձեր ներկայությունը այստեղ և այս պահին: Զգացեք ձեր մարմնի քաշը և ձեր ամբողջ էությունը: Գտեք այս հատուկ վիճակը՝ «Ես այստեղ եմ, ես գոյություն ունեմ»:

9. Պատկերացրեք, որ «ապա»-ն այդպես չէ

Չկա «գալիք իրադարձություն», «կախված խնդիր»՝ անելիքներ չկան: Դադարեցրեք նախապատրաստվելը և պլանավորելը, վերցրեք այն ամենը: Հանդիպեք «հիմա»-ի հետ և պատկերացրեք, որ բիզնես չկա և կարիք չկա որևէ տեղ վազելու։

10. Հասեք վերջը և վերադարձեք սկիզբ

Պատկերացրեք, որ սա ձեր մարմնի վերջին պահն է այն վիճակում, որում դուք այժմ գտնվում եք: Ընկղմվեք ինքներդ ձեր զգացողության մեջ: Հիշեք, որ դուք միշտ եղել եք այստեղ՝ խորը մանկությունից մինչև այս պահը: Եվ դեռ այստեղ:

Փորձեք, թե ինչպիսին է ինքներդ լինելը, երբ մտքերը, զգացմունքները, իրադարձությունները, համոզմունքները անցել են: Զգացեք ձեր գոյության հիմքն ու անխոցելիությունը ժամանակի հանդեպ։

Գնահատե՛ք այն, ինչ ունեք և հիշե՛ք, որ կյանքն այն է, ինչ կատարվում է հիմա։ Այո, հենց հիմա, հենց այս վայրկյանին: