5 հարց նրանց համար, ովքեր դժգոհ են իրենց կյանքից

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Պատասխանեք նրանց՝ գետնից իջնելու համար:

Երբեմն մեզ թվում է, թե խրված ենք. սովորական արարքները մոտ չեն ընտանիքի բարեկեցությանը, ֆինանսական շահին, առավելագույն արտադրողականությանը, հաջողությանը և երջանկությանը: Ձեր կյանքը բարելավելու համար երբեմն արժե մի փոքր շունչ քաշել և հետ քաշվել, ինքներդ ձեզ մի քանի հարց տալ և անկեղծ պատասխաններ տալ: Նման արտացոլումը կօգնի ձեզ ավելի լավ հասկանալ ինքներդ ձեզ և ձեր զգացմունքները:

1. Ի՞նչն է խանգարում քեզ դերասանություն անել:

Գործերը, հարցերը և խոսքերը, որոնցից մենք ամենից շատ վախենում ենք, հաճախ հենց այն են, ինչ մենք պետք է անենք, հարցնենք կամ ասենք:

Թիմոթի Ֆերիս գրող

Ավելի հաճախ, քան ոչ, մեզ հետ են պահում ոչ թե ուրիշները, այլ մեր ներքին ձայնը: Նա ասում է, որ մենք բավականաչափ խելացի կամ ուժեղ չենք, որ մեր փորձերը դատապարտված են ձախողման։ Եթե զգում եք, որ կանգնած եք տեղում, և ձեր երկխոսությունները ձեր ներքինի հետ լավ չեն ավարտվում, պարզապես արհամարհեք դա։

Որոշ մարդիկ թույլ են տալիս, որ իրենց վախերը տիրեն: Նրանց հաղթելու և ձեր ներքին ձայնը լռեցնելու միջոցներից մեկն այն է, որ ճանաչեք և բարձրաձայնեք այն, ինչից վախենում եք:

Պատկերացրեք ամենավատ սցենարը, և դուք կզգաք, որ վախերը սկսում են նահանջել:

Թիմոթի Ֆերիս

Թիմոթի Ֆերիսը մշակել է վարժություն, որը կոչվում է Վախի կառավարում: Նա ցույց տվեց, որ այն բանից հետո, երբ իր վախը մտքերից թղթի վրա ներգաղթեց, իրեն ավելի հեշտ է հաղթել իրական կյանքում։

Ի՞նչն է քեզ հետ պահում:

2. Ու՞մ թույլտվությանը եք սպասում:

Քո երազանքին հասնելու համար որևէ մեկի թույլտվության կարիքը չունես: Պարզապես գնալ.

Գարի Վայներչուկ ձեռներեց և գրող

Ամերիկացի սերիալային ձեռներեց և հեղինակ Գարի Վայներչուկը կարծում է, որ միակ թույլտվությունը, որը դուք պետք է ստանաք որևէ բան անելուց առաջ, ձերն է:

Մի սպասեք, որ ինչ-որ մեկը հաստատի ձեր ընտրությունը: Եթե ցանկանում եք թողնել ծխելը, թողեք այն՝ չսպասելով հասակակիցների հավանությանը: Եթե ցանկանում եք կապ հաստատել ձեր երեխայի հետ, սկսեք հենց այսօրվանից՝ չմտածելով, թե ինչ կասի ձեր նախկին կինը։ Եթե ցանկանում եք նիհարել, կերեք առողջ սնունդ և մի անհանգստացեք, թե ինչ են մտածում ուրիշները։

Վայներչուկը խոստովանում է, որ մանուկ հասակում տարված է եղել պատմություններ գրելու գաղափարով, բայց չափազանց վախենում էր, թե ինչ կասեն ուրիշները դրանց մասին։ Նա սպասում էր, որ ինչ-որ մեկը կընտրի իրեն, թփթփացնի ուսին ու հարցնի այդ մասին։ Նա սպասում էր թույլտվության։

«Եթե ուզում եք ինչ-որ բան անել, դադարեք սպասել, որ ինչ-որ մեկը ձեզ հարցնի այդ մասին: Գնա և մեծ գործեր արա: Երբ հաջողվի, երկրպագուները ինքնուրույն կհայտնվեն, բայց հիմա պետք չէ անհանգստանալ նրանց համար», - խորհուրդ է տալիս Գարին:

3. Ինչո՞վ եք իսկապես կրքոտ:

Երկրի վրա ամենահզոր զենքը այրվող մարդու հոգին է:

Ֆերդինանդ Ֆոշ ֆրանսիացի զորավար

Եթե ցանկանում եք ազատ լինել և զարգանալ, հարցրեք ինքներդ ձեզ. «Ի՞նչն է վառում իմ մեջ կրակը»:

Ի՞նչն է քեզ երջանիկ դարձնում: Ի՞նչն է ձեզ իսկապես հիացնում: Սթիվ Ջոբսը, ով ձեռներեց, Apple-ի հիմնադիրներից մեկն է, վաղ տարիքից գիտեր այս հարցի պատասխանը՝ նրան գրավում էր դիզայնը։ Պարզ ապրանքների նախագծումն այն է, ինչ կրակ է վառել նրա մեջ։

Մտածեք, թե ինչով եք տարված։ Դա անելը ձեզ կպահի կենտրոնացված, մոտիվացված և արդյունավետ:

4. Դուք պարտավորություն ստանձնո՞ւմ եք:

Մարդու կյանքի որակն ուղիղ համեմատական է գերազանցության նրա ցանկությանը, ինչ էլ որ նա անի:

Վինս Լոմբարդին ամերիկացի ֆուտբոլիստ և մարզիչ է

Ստացված պարտավորությունները և ինքներդ ձեզ տված խոստումները կամուրջ են ձեր և ձեր իդեալական կյանքի միջև: Եթե դուք դժգոհ եք ձեր ամուսնությունից, ստուգեք, թե արդյոք կատարում եք ձեր պարտականությունները որպես ամուսին և հայր (կամ կին և մայր): Եթե դուք ավելի քիչ եք վաստակում, քան ցանկանում եք, համոզվեք, որ աշխատեք բարեխղճորեն:

Եթե ցանկանում եք հասնել ձեր նպատակին, խոստացեք ինքներդ ձեզ քայլեր ձեռնարկել դրա ուղղությամբ։Միայն նրանք կօգնեն ձեզ գնալ հաջողության՝ ըստ պլանի, և միայն նրանք կստիպեն անել այն, ինչ ձեզ հարկավոր է՝ անկախ արտաքին հանգամանքներից։

Եթե ցանկանում եք արդյունք, ապա պետք է պատասխանատվություն կրեք ձեր աշխատանքի համար։

Եթե դուք հետաքրքրված եք ինչ-որ բանով, ապա դա անում եք այն ժամանակ, երբ դա ձեզ հարմար է։ Եվ եթե դուք պարտավորություն եք ստանձնել, ապա դա կանեք ցանկացած պարագայում։ Ոչ մի արդարացում, միայն արդյունք:

Քեն Բլանչարդ գրող

Հետևաբար, եթե ցանկանում եք բարելավել ձեր կյանքը, մի տրվեք ինքներդ ձեզ:

5. Ի՞նչ փոփոխություններ եք ակնկալում:

Մենք միշտ ունենք ընտրություն՝ մի քայլ առաջ գնալ կամ վերադառնալ այնտեղ, որտեղ անվտանգ է:

Աբրահամ Մասլոու հոգեբան և հումանիստական հոգեբանության հիմնադիր

Փորձո՞ւմ եք հավասարակշռություն գտնել աշխատանքի և անձնական կյանքի միջև: Ցանկանու՞մ եք բացել ձեր սեփական բիզնեսը: Ձեզ անհրաժեշտ է վերականգնել ձեր առողջությունը: Դուք սովորու՞մ եք վարվել զայրույթի հետ: Կամ փորձում եք բարելավել ձեր հարաբերությունները ձեր գործընկերոջ հետ: Սահմանեք ձեր նպատակը և նշեք այն հնարավորինս ճշգրիտ:

Ճիշտ նպատակ դնելու և վերաբերմունքի ուժը ցույց է տալիս Ռոջեր Բաննիսթերի՝ Լոնդոնից բժշկական ուսանող Ռոջեր Բաննիսթերի «Ի՞նչ սովորեցրեց մեզ 4 րոպեանոց մղոնը մեզ սովորեցրեց ավանդական մտածողության սահմանների մասին» աշխատության օրինակը, ով 25 տարեկանում որոշեց վազել: մղոն (1,6 կմ) 4 րոպեից պակաս ժամանակում: 1954 թվականն էր, այն ժամանակ կարծում էին, որ մարդն ընդունակ չէ նման բանի։

Բաննիսթերը մշակել է իր մարզման ռեժիմը։ Բայց հոգեբանական պատրաստվածությունը պարզվեց, որ ավելի կարևոր է։ Նա փոխել է իր մտածելակերպը՝ «սա անհնար է» դարձրեց «ես ուզում եմ առաջինն անել սա»: 1954 թվականի մայիսի 6-ին Բաննիսթերը մեկ մղոն վազեց 3 րոպե 59,4 վայրկյանում։

Ռոջեր Բաննիսթերը փակեց իր ներքին ձայնը, իրեն թույլ տվեց դառնալ մեծ, հասկացավ, որ վազքը կրակ է վառել իր մեջ, ինքն իրեն խոստացավ լինել առաջին մարդը, ով կվազի մեկ մղոն 4 րոպեում և հստակ հասկացավ, թե որն է իր նպատակը:

Արդյունք

Եթե դժվարանում եք առաջընթաց գրանցել ձեր նպատակին հասնելու համար, ինքներդ ձեզ տվեք այս հինգ հարցերը. Երբ պատասխանես դրանց, կհասկանաս, որ ավելի ուժեղ ես, քան կարծում էիր։ Թույլ մի տվեք, որ վախը և հասարակությունը խանգարեն ձեր ճանապարհին: Դուք կարող եք հետևել ձեր երազանքներին և հասնել ձեր նպատակներին:

Թույլ մի տվեք, որ բացասական մտածողությունը վերահսկի ձեր զգացմունքները: Ինքնաքննադատության մեջ վատ բան չկա. այն օգնում է ընդունել, որ ինչ-որ բան սխալ է տեղի ունեցել և շտկել գործողությունների ծրագիրը: Բայց չափից դուրս ինքնահարման կարող է հանգեցնել նրան, որ դուք սկսում եք նույնացնել ձեր թերությունները:

Սովորեք ճիշտ ընդունել անհաջողություններն ու թերությունները։ «Ես պարտվող եմ» բառի փոխարեն ասեք՝ «բախտս չի բերել»: Ձեզ դառնորեն ծխող անվանելու փոխարեն ասեք՝ «Ես հիմա ծխող եմ»։ «Ես գեր եմ»-ի փոխարեն ասեք, որ ավելորդ քաշ ունեք և գիտեք, թե ինչպես ազատվել դրանից։

Դրական մտածողության էությունը ոչ թե ձեր թերություններն անտեսելն է, այլ անհաջողության համար ափսոսալը չզղջալը: Երբ գոհ չեք ձեզնից, կենտրոնացեք ոչ թե ձեր զգացմունքների, այլ այն բանի վրա, թե ինչ կարող եք անել դա փոխելու համար։ Դուք կարող եք սկսել դրական մտածել ինքներդ ձեզ հետ երկխոսելով: