Արդյո՞ք հակասթրեսային խաղալիքները օգտակար են:

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Հոգեթերապեւտը պատասխանում է.

Այս հարցը ներկայացրել է մեր ընթերցողը. Դուք էլ Ձեր հարցը տվեք Lifehacker-ին, եթե հետաքրքիր է, անպայման կպատասխանենք։

Արդյո՞ք հակասթրեսային խաղալիքները (այդ թվում՝ pop-it-ները և պարզ փոսերը) իսկապես օգնում են ազատվել սթրեսից: Կա՞ն արդյոք դրանցից գիտականորեն ապացուցված օգուտներ:

Անանուն

Վաճառվում են ավելի ու ավելի շատ տարբեր սարքեր, որոնք կոչվում են հակասթրեսային սարքեր։ Արդյո՞ք դրանք իսկապես օգնում են պայքարել սթրեսի դեմ: Մենք հիմա կիմանանք: Բայց նախ դուք պետք է հասկանաք սահմանումները:

Զգացմունքային սթրեսը մարմնի արձագանքն է անբարենպաստ իրավիճակին, օրինակ՝ բռնությանը կամ կյանքին սպառնացող վտանգի, որի ժամանակ ակտիվանում է ինքնավար նյարդային համակարգը և ակտիվանում են էնդոկրին պրոցեսները (ադրենալինի և այլ հորմոնների արտազատում): Իսկ իրական հոգեբանական սթրեսի ժամանակ հակասթրեսային խաղալիքներն ակնհայտորեն անօգուտ կլինեն։

Բայց ոչ գիտական իմաստով «սթրես» բառը հաճախ օգտագործվում է որպես տհաճ զգացմունքների և հույզերի հոմանիշ՝ անհանգստություն, վախ կամ գրգռվածություն: Եվ հաճախ է պատահում, որ այդ վիճակներն առաջանում են ոչ թե պատահած իրադարձության պատճառով (դուք քննությունը չեք հանձնել), այլ այս իրավիճակի մասին մտածելով։ Օրինակ, երբ մինչեւ քննությունը մի ամբողջ ամիս կա, եւ անհանգստության պատճառով չես կարողանում քեզ համար տեղ գտնել։

Այս դեպքում կարելի է ասել, որ վերը նշված հույզերը առաջանում են մտքերից, որոնք կոչվում են ավտոմատ։ Եվ մեզ համար շատ դժվար է կանգնեցնել նրանց։ Ավելին, մեր փորձառությունների մեծ մասը կապված է ոչ թե իրական իրավիճակների, այլ տեղի ունեցողի մեր ընկալման, անախորժությունների, սպառնալիքների ակնկալիքի հետ:

Տրամաբանական է, որ եթե նման մտքերը քիչ լինեն, ապա տհաճ հույզերի ինտենսիվությունը կնվազի։ Եվ կան մի շարք պրակտիկաներ՝ ուշադրությունը ավտոմատ մտքերից դեպի իրական աշխարհում փոխելու մի բան:

Սա կարող է լինել հեծանիվ վարելը, օպերա լսելը կամ ֆիլմ դիտելը: Եվ ներառյալ pop-it-ով և պարզ-փորվածքներով խաղը: Ինչու ոչ.

Բայց մենք չենք կարող խոսել նման խաղալիքների գիտականորեն ապացուցված օգուտների մասին. ես դեռ չեմ հանդիպել այս թեմայով հետազոտությունների: