Ճի՞շտ է, որ նիհարեցնող գոտին ձեզ բարակ իրան կտա

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Կյանքի հաքերը պարզում է՝ արդյոք հավատալ արտադրողների խոսքերին ճարպերի դեմ հրաշագործ ազդեցության մասին։

Ինչ են նիհարեցնող գոտիները

Կան մի քանի տեսակներ.

• Նեոպրեն։ Սա նեոպրենի լայն շերտ է, նյութ, որն օգտագործվում է սուզվելու կոստյումների, մեքենայի նստատեղերի ծածկոցների և օրթոպեդիկ բրեկետների մեջ: Այս գոտին պետք է կրել մարզումների ժամանակ՝ ավելի շատ քրտնելու համար։
• Թրթռումով. Սա գոտի է թրթռացող մերսիչով և կառավարման վահանակով: Այն օգտագործվում է մարզումից առանձին։
• Միոստիմուլյացիայով (EMS): Սա ամրացված միոստիմուլյատորով գոտի է՝ գաջեթ, որը հոսանքի միկրո իմպուլսներ է ուղարկում մկանների լրացուցիչ կծկման համար: Դրանք կարելի է կրել մարզումների ժամանակ կամ դրանից առանձին։

Արդյո՞ք նիհարեցնող գոտին արագացնում է գոտկատեղի ճարպի քայքայումը

Բնականաբար, դիետայի և վարժությունների միջոցով ճարպը չի կարող հեռացվել տեղում: Այն հավասարապես քայքայվում է ամբողջ մարմնում՝ օրգանիզմին էներգիայով ապահովելու համար: Այն ավելի երկար է պահպանվում որովայնի և ազդրերի վրա, քանի որ այդտեղ բնությունը տրամադրում է ճարպային պահեստներ։

Տեղական ճարպերի այրման միակ տարբերակը տեղական ճարպային պրոցեդուրաների ներարկումներն են. հատուկ նյութերի դասակարգման առաջարկություն, ինչպիսիք են մեթիլքսանտինները, վահանաձև գեղձի հորմոնների անալոգները կամ ընտրովի ալֆա-2 ադրեներգիկ արգելափակումները: Այս դեղերը առաջացնում են ռեակցիաների կասկադ՝ ճարպը քայքայելու համար՝ անկախ այն բանից, թե ինչ է կատարվում ամբողջ մարմնում: Օգտագործվում են նաև ճարպային բջիջների տեղական ոչնչացում և լիպոսակցիա՝ ճարպի հեռացում։

Առանց մարմնի կոպիտ միջամտության, անհնար է արագացնել ճարպի քայքայումը որոշակի վայրում՝ անկախ գոտու մոդելից և մարզման տեսակից:

Արդյո՞ք նիհարելու գոտին ընդհանուր առմամբ օգնում է ձեզ նիհարել

Դուք իրականում կարող եք մի փոքր ավելի շատ գրամ կորցնել՝ մարզվելով նեոպրենային գոտում: Այնուամենայնիվ, դա պայմանավորված կլինի ջրով, արդյո՞ք քրտնարտադրությունն օգնում է ավելի շատ կալորիա այրել: քրտինքով դուրս գալը. Ավելին, որքան կուշտ է մարդը, այնքան ավելի շատ հեղուկ կթողնի մարմնի գերտաքացումից։

Մարզվելուց անմիջապես հետո քաշը կպակասի, բայց խմելուն պես կվերադառնա։

Ինչ վերաբերում է կալորիաներին, ապա շոգն այնքան էլ արդյունավետ չէ նիհարելու համար, հատկապես երկարաժամկետ հեռանկարում: Օրինակ, Bikram Yoga-ում սովորական ասանաները կատարվում են մինչև 40 ° C տաքացվող սենյակում: Հետազոտությունը ցույց է տվել, որ Բիկրամ Յոգայի մարզումը և ֆիզիկական պատրաստվածությունը առողջ երիտասարդ մեծահասակների մոտ, 90 րոպե վարժությունն այրում է ընդամենը 330 կկալ կանանց և 460 կկալ տղամարդկանց համար: Նույնքան կարելի է կորցնել՝ նորմալ եղանակին մեկուկես ժամ քայլելով։

Այլ գիտնականներ պարզել են, որ յոգայի ութ շաբաթյա պարապմունքները, շաբաթական երեք անգամ, չեն օգնում Բիկրամ յոգայի ազդեցությունը առողջության վրա. Քննադատական վերանայում և կլինիկական փորձարկումների առաջարկություններ՝ բացառությամբ գեր տարեց մարդկանց:

Որքան ավելի տաք լինեք վարժության ընթացքում, այնքան քիչ աերոբիկ ֆիթնեսը որոշում է ամբողջ մարմնի ճարպի օքսիդացման արագությունը ձեր այրվող շոգի ժամանակ, և այնքան ավելի արագ է շրջակա միջավայրի ջերմաստիճանի ազդեցությունը մարդու մոտ երկարատև ցիկլային վարժություններ կատարելու կարողության վրա:

Այսպես ասվում է, որ միոստիմուլյատոր գոտին կարող է մեծացնել կալորիաների թափոնները: Նյարդամկանային էլեկտրական մկանների խթանման ազդեցությունը առողջ մեծահասակների էներգիայի ծախսերի վրա ուսումնասիրությունը հաստատեց, որ EMS-ն ավելացնում է էներգիայի ծախսը ժամում 3-11 կկալով, սակայն էլեկտրոդները տեղակայված են ոչ միայն ստամոքսի, այլև կոնքերի վրա: Բայց սա չափազանց փոքր արդյունք է։

Վիբրացիան նաև երբեմն մեծացնում է մարմնի քաշի ամբողջ մարմնի թրթռման նյութափոխանակության ազդեցությունը 20 րոպեանոց վարժությունների ընթացքում. խաչաձև ուսումնասիրություն՝ օգտագործելով ստուգված թրթիռային խթաններ, կալորիաների սպառում միջինը 20%-ով, բայց դա պահանջում է մարզվել թրթռման հարթակի վրա: Դժվար է կանխատեսել, թե քանի հավելյալ կալորիա կվառի ձեր գոտին, երբ հեռուստացույց եք դիտում:

Նիհարեցնող գոտին ամրացնում է մկանները

Սովորական նեոպրենային գոտի - ոչ: Անկախ նրանից՝ դա անում եք, թե ոչ, բեռը նույնն է լինելու։

Ինչ վերաբերում է վիբրացիոն գոտուն, հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ նույնիսկ թրթռման հարթակի վրա մարզվելը չի ազդում մկանների ուժի վրա: Թրթռումը միայն որովայնում և առանց ֆիզիկական ակտիվության, ըստ ամենայնի, զրոյական ազդեցություն կունենա։

Բայց միոստիմուլյացիոն գոտին կարող է օգնել, բայց եզրակացությունները միանշանակ չեն:Մեկ ուսումնասիրություն՝ Նյարդամկանային էլեկտրական խթանման մարզումների ազդեցությունը որովայնի ուժի, տոկունության և ընտրված մարդաչափական չափումների վրա, ցույց է տվել, որ ութ շաբաթ EMS-ը մեծացնում է որովայնի դիմացկունությունը 100%-ով և նվազեցնում գոտկատեղի շրջագիծը միջինը 3,5 սմ-ով: Մեկ այլ դեպքում՝ նույնը: ութ շաբաթը չի գտել Էլեկտրական մկանների խթանման ազդեցությունը մարմնի կազմի, մկանային ուժի և ֆիզիկական տեսքի վրա պրոցեդուրաների զգալի ազդեցությունը քաշի, ճարպի քանակի, իրան շրջապատի, ուժի և մկանային տոնուսի վրա:

Արդյո՞ք նիհարեցնող գոտին ազատում է ցելյուլիտը

Քանի որ գոտին չի օգնում նիհարել որոշակի վայրում, ճարպային բջիջները չեն կորցնի իրենց պաշարները, ինչը նշանակում է, որ ցելյուլիտը չի վերանա։ Որոշ մոդելների մերսման էֆեկտը ապագայում ինչ-որ կերպ կարող է օգնել, բայց դա ճշգրիտ չէ:

Հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ ցելյուլիտ. ապացույցների վրա հիմնված ակնարկ, որ նույնիսկ խորը ապարատային և ձեռքով մերսումը միշտ չէ, որ դրական ազդեցություն են ունենում շրջագծի վրա: Ուստի դժվար է գնահատել, թե որքանով է օգտակար գոտիից թեթեւ մերսումը։

Արդյո՞ք նիհարեցնող գոտին դետոքսիկացնում է

Քանի որ այն մեծացնում է քրտնարտադրությունը, որոշ արտադրողներ պնդում են, որ գոտին օգնում է օրգանիզմից դուրս հանել տոքսինները: Այնուամենայնիվ, կարո՞ղ են POP-ները էապես դուրս հանվել քրտինքի միջոցով: դրանց սակավ քանակությունը՝ անհամաչափ արտաքին միջավայրից բխողին: Ուստի գրեթե անհնար է թույների առումով որևէ էական ազդեցություն ստանալ նույնիսկ սաունայում։

Կարո՞ղ է նիհարեցնող գոտին վնասել

Գոտի մարզման հնարավոր ռիսկերը ներառում են.

• ջրազրկում,
• գրգռվածություն մաշկի վրա.

Հետևաբար, եթե որոշել եք օգտագործել նիհարելու գոտի, մարզվեք առանց ֆանատիզմի, խմեք մարզումների ժամանակ, մի կրեք այն ավելի երկար, քան նշված է հրահանգներում, իսկ հանելուց հետո լոգանք ընդունեք:

Պետք է գնել նիհարեցնող գոտի

Այն չի օգնի ձեզ ավելի շատ կալորիաներ կամ ճարպ այրել, հեռացնել ցելյուլիտը կամ վերացնել տոքսինները: Եթե դա միոստիմուլյացիայով մոդել է, կարող է մեծացնել որովայնի մկանների դիմացկունությունը, սակայն այս հարցում գիտնականների կարծիքները հակասական են։

Գոտին կօգնի արագ նիհարել ջրի կորստի պատճառով։ Սա օգտակար է, օրինակ, եթե ցանկանում եք քաշային կարգ մտնել ինչ-որ տեսակի մրցումների համար: Սակայն այս դեպքում երբեմն բավական է տաք հագուստով մարզվելը։

Եթե ցանկանում եք նիհարել, ընտրեք ճիշտ դիետա և վարժություններ: