8 առասպել ծերության մասին, որոնց պետք է դադարել հավատալ

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 04:00

Մի վախեցեք տարիքից. Գիտությունն ապացուցել է, որ նույնիսկ թոշակի ժամանակ կարող եք լինել առողջ, երջանիկ և սեռական ակտիվություն:

1. Հոդերի ցավը սպասում է բոլորին

Հոդերի հետ կապված խնդիրներից կարելի է խուսափել, եթե չանտեսվի ֆիզիկական ակտիվությունը: Ավստրալացի գիտնականները հետազոտել են 40-ից 67 տարեկան կանանց և պարզել, որ նրանք, ովքեր շաբաթական երկու անգամ առնվազն 20 րոպե մարզվում են, աճառներն ավելի լավ են: Հետեւաբար, չափավոր ակտիվությունը արթրիտի կանխարգելումն է։

2. Ոսկորները դառնում են փխրուն և վատ կեցվածք

Օստեոպորոզը տարածված է տարեց մարդկանց մոտ, բայց ոչ այնքան տարածված, որքան մարդիկ կարծում են: 100 տարեկանից բարձր կանանց հետազոտելիս պարզվել է, որ նրանցից միայն 56%-ն է ունեցել այս ախտորոշումը, իսկ հիվանդությունը սկսել է դրսևորվել միջինում 87 տարեկանում։ Այս տվյալները հատկապես լավատեսական են, եթե հաշվի առնենք, որ այս կանայք մեծացել են այն ժամանակ, երբ քիչ բան էր հայտնի դիետայի և վարժությունների մասին, որոնք կարող են ամրացնել ոսկորները:

3. Լիբիդոն անհետանում է

Սեռական ցանկությունների նվազումը կանխարգելելի գործոն է, ինչպիսիք են արյան բարձր ճնշումը, սրտի հիվանդությունը, շաքարախտը և դեպրեսիան: Բավական է լավ ֆիզիկական մարզավիճակում պահել, օրինակ՝ շաբաթը մի քանի անգամ մարզվել մարզասրահում։

Բժիշկների խոսքով՝ սովորաբար մինչեւ 75 տարեկան սեռական ցանկությունը չի նվազում։ Նյու Ջերսիի հաջող ծերացման ինստիտուտի հետազոտողները հարցում են անցկացրել 60-ից բարձր մարդկանց շրջանում և պարզել, որ ծերությունն ու սեռականությունը նախորդ տարվա ընթացքում կանոնավոր ֆիզիկական շփումներ են ունեցել 60%-ի մոտ: Մնացածի համար խոչընդոտը ոչ թե ցանկության բացակայությունն էր, այլ զուգընկերոջ։

4. Գեները որոշում են, թե ինչպես եք ծերանում

Այն, թե ինչպես կգործի նույնիսկ ամենաառողջ գեների հավաքածուն ողջ կյանքի ընթացքում, մեծապես որոշվում է քիմիկատների և սթրեսի ազդեցությունից, ինչ եք ուտում և որքան հաճախ եք մարզվում: Թե ինչպես կտարիք, կախված է ձեզանից:

5. Ստեղծագործությունը տարիների ընթացքում մարում է

Ոչ մի ապացույց չկա, որ ստեղծագործական ունակությունները նվազում են տարիքի հետ: Միևնույն ժամանակ, հասունության մեջ ստեղծագործությունը դրականորեն է ազդում կյանքի որակի վրա: Ջորջ Վաշինգտոնի Համալսարանի «Ստեղծագործություն և ծերություն. Մասնագիտական մշակութային ծրագրերի ազդեցությունը տարեցների վրա» ուսումնասիրությունը պարզել է, որ երգչախմբին միացած տարեցներն ավելի լավ առողջական արդյունքներ են ունեցել, քան նրանք, ովքեր չեն կատարել իրենց ստեղծագործական ներուժը: Երգչախմբերը ավելի քիչ դեղորայք էին ընդունում, ավելի քիչ միայնակ էին զգում և ավելի լավատեսական հայացքներ էին տալիս աշխարհին:

6. Ուղեղը դադարում է զարգանալ

Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ ուղեղը շարունակում է ուղեղում սինապսների ձևավորման նոր տեսությունը՝ նոր նեյրոնային կապեր ձևավորելու և գոյություն ունեցողները ողջ կյանքի ընթացքում ամրապնդելու համար, քանի դեռ դուք նրան խնդիրներ եք տալիս լուծելու: Հետեւաբար, չի կարելի անտեսել այս կարեւոր օրգանի մարզումը։

7. Ուղեղը փոքրանում է տարիքի հետ

2000-ականների սկզբին կատարված ուսումնասիրությունները ցույց տվեցին, որ հիպոկամպը` ուղեղի այն հատվածը, որը պատասխանատու է հիշողության համար, ավելի փոքր է տարեց մարդկանց մոտ, քան երիտասարդների մոտ: Այնուամենայնիվ, ավելի ուշ ապացուցվեց, որ մարդու ծերացման ժամանակ կորտիզոլի մակարդակը կանխատեսում է հիպոկամպի ատրոֆիա և հիշողության դեֆիցիտ, և ոչ թե տարիքը, ազդում է ուղեղի չափի վրա: Այսպիսով, 18-ից 25 տարեկան մարդկանց գանգերի պարունակությունը սկանավորելիս պարզվել է, որ նրանց 25%-ի մոտ հիպոկամպուսը նույն ծավալի է, ինչ 60-ից 75 տարեկան խմբի անդամների։

8. Տարեց մարդիկ միշտ տրամադրված են և դժգոհ։

Գերմանացի հետազոտողները հարցազրույց են անցկացրել 40 հարյուրամյակի հետ և պարզել հարմարվողականությունը շատ ծեր տարիքում. ուսումնասիրել ռեսուրսների, համոզմունքների և վերաբերմունքի դերը հարյուրամյակի երջանկության համար: որ չնայած ֆիզիկական և մտավոր զգալի խնդիրներին՝ նրանց 71%-ը երջանիկ է։ Հարցվածները նշել են, որ իրենք այնքան գոհ են իրենց կյանքից, որքան տարիներ առաջ։ Այսպիսով, ձեր և աշխարհի հանդեպ դրական վերաբերմունքը պետք է պաշտպանված լինի երիտասարդ տարիքից: