9 պարզ ստուգաթերթեր, որոնք կօգնեն ձեզ ավելի արդյունավետ լինել

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Տարբերակներ նրանց համար, ովքեր հոգնել են սովորական անելիքների ցուցակներից:

1. «Չանել» ցանկը

Մեթոդը նկարագրված է Դոնալդ Ռոզայի «Մի արա դա. Ժամանակի կառավարում ստեղծագործ մարդկանց համար »: Դա օգնում է բռնել գլխավորը և հասկանալ, թե որ բաներն են իսկապես կարևոր և որոնք կարելի է հետաձգել։ Բոլոր առաջադրանքները պետք է բաժանվեն երեք ցուցակների՝ անելիքներ, ավարտված անելիքներ և չանելիքներ:

Առանձնահատկությունն այն է, որ առաջին սյունակում կարելի է ավելացնել միայն երեք կետ՝ նրանք, որոնք դուք համարում եք ամենակարևորը կամ հրատապը։ Մնացած գործողությունները ժամանակավորապես ներառված են անելիքների ցանկում:

Առաջին սյունակից կատարված առաջադրանքը պետք է տեղափոխվի կատարված առաջադրանքների ցանկ: Եվ հետո անելիքների ցանկը տեղ կազատի նոր առաջադրանքի համար, որը կարելի է այնտեղ տեղափոխել երրորդ խմբից:

2. Ընթացիկ ցուցակ

Այն թույլ է տալիս տեսողականորեն տեսնել բոլոր առաջադրանքները, պլաններն ու նպատակները, որոնք դուք ինքներդ եք սահմանել շաբաթվա ընթացքում օրագրի մեկ տարածման վրա: Մեթոդը հիմնականում օգտագործվում է Bullet Journal-ի սեփականատերերի կողմից, սակայն ցանկացած նոթատետր (ցանկալի է տուփի մեջ) հարմար է վազող ցուցակի համար:

Դուք պետք է էջը բաժանեք երկու սյունակի։ Մեկում կլինեն շաբաթվա օրեր, մյուսում՝ աշխատանքային։ Առաջադրանքի և շաբաթվա օրվա հատման կետում, երբ այն պետք է ավարտվի, դուք դատարկ քառակուսի եք նկարում: Եթե աշխատանքն ավարտված է, ապա բջիջը պետք է ստվերել:

Եթե առաջադրանքը վերադասավորել եք, սլաք գծեք քառակուսու վրա, այնուհետև համապատասխան ամսաթվին գծեք նոր դատարկ քառակուսի: Առաջադրանքը, որն այլևս չեք նախատեսում կատարել, նշվում է խաչով: Երբ առաջադրանքն ամբողջությամբ չի ավարտվել, ստվերեք բջիջի կեսը:

Որպես կանոն, վազող ցուցակն ինքնին մեկ շաբաթ տևում է մեկ էջ։ Երկրորդը կարող է օգտագործվել հաջորդ յոթ օրվա նպատակները գրելու կամ սովորությունների հետքեր նկարելու համար: Ավելի մանրամասն՝ տեսանյութում։

3. 90 օրվա նպատակների ցանկ

Անձնական արդյունավետության և արտադրողականության որոշ փորձագետներ կարծում են, որ նպատակները պետք է սահմանվեն ուղիղ երեք ամիս, այլ ոչ թե մեկ տարի, ինչպես շատերն են անում: Այս կերպ դուք ավելի մեծ հնարավորություն կունենաք մնալ մոտիվացված և ստանալ այն, ինչ ցանկանում եք:

Կազմեք մանրամասն պլան հաջորդ 90 օրվա համար և պահեք այս ցուցակը, որպեսզի չմոռանաք, թե ինչն է ձեզ համար կարևոր, ուր եք գնում և ինչի եք ուզում հասնել:

4. Երազանքների ցանկ

Նույնիսկ ամենախելագարն ու առաջին հայացքից անիրականանալին։ Նախ, դա կօգնի ձեզ լսել ինքներդ ձեզ և ավելի լավ հասկանալ ձեր իրական ցանկություններն ու կարիքները: Երկրորդ, մի քանի տարի անց դուք կնայեք այս ցանկը և կտեսնեք, որ երազանքներն իրականանում են, ոչ-ոչ, և երբեմն ամենաանսպասելի ձևով: Եվ սա շատ ոգեշնչող է։

5. Մանտրաների ցանկ

Սա, իհարկե, ոչ թե հնդկական մանտրաների, այլ կարգախոսների կամ հաստատումների մասին է՝ արտահայտություններ, որոնք ոգեշնչում և աջակցում են ձեզ: Օրինակ՝ «Ես անում եմ ճիշտ այնքան, որքան կարող եմ և այնքան լավ, որքան կարող եմ այս պահին»։ Կամ «Ես կարող եմ ձախողվել, բայց դա պատճառ չէ չփորձելու համար: Ամեն դեպքում, ես այս պատմությունից կսովորեմ արժեքավոր փորձ»:

Կարող եք նաև ավելացնել ոգեշնչող մեջբերումներ գրքերից կամ ֆիլմերից, և ընդհանրապես ցանկացած մտքեր, որոնք օգնում են ձեզ առաջ գնալ և ավելի լավ զգալ: Օգտակար կլինի նայել նման ցուցակը, հատկապես, եթե դուք հուսահատված եք և կորցրել եք մոտիվացիան։

6. Կատարված գործերի ցանկ

Սովորաբար ավարտված գործերը պարզապես խաչակնքում ենք ու մոռանում դրանց մասին։ Կամ դուք կարող եք դրանք հավաքել առանձին ցուցակում: Այս կերպ դուք կտեսնեք, թե իրականում որքան եք անում և կլցվեք նոր ձեռքբերումների մոտիվացիայով:

Կարող եք նաև պահել ձեր կարդացած գրքերի, դիտած ֆիլմերի, իրադարձությունների, որոնց մասնակցել եք, այն երկրները, որտեղ ճանապարհորդել եք և այլն:

7. Ժամկետների ցանկ

Որպես կանոն, մենք վերջնաժամկետ ենք դնում, երբ գրում ենք նպատակները կամ խնդիրները:Բայց դուք կարող եք լրացուցիչ կազմել բոլոր դեպքերի ցանկը, որոնք ունեն ժամկետներ և ժամանակագրական կարգով: Դա միանշանակ կօգնի ձեզ չմոռանալ ոչ մի բանի մասին և ճիշտ բաշխել բեռը։

Այս ցանկը հիմնականում օգտակար է նրանց համար, ովքեր թղթի վրա տետրեր ու օրագրեր են պահում։ Քանի որ էլեկտրոնային պլանավորողների սիրահարների համար օրացույցը ձեզ կհիշեցնի բոլոր կարևոր բաները:

8. Հաստատագրման ցուցակ

Պարզապես թվարկեք այն բոլոր իրադարձությունները, իրերն ու ձեռքբերումները, որոնց համար շնորհակալ եք ինքներդ ձեզ, հարազատներին, գործընկերներին ու ծանոթներին, երջանիկ պատահականություն։ Եվ մի մոռացեք ավելացնել այս ցանկը: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ երախտագիտությունը բարձրացնում է մեր երջանկության մակարդակը, դարձնում մեզ ավելի լավատես, ակտիվ և մոտիվացված:

9. Ցանկ այն բաների, որոնք ձեզ երջանիկ են դարձնում

Նրանք նաև օգնում են վերականգնել ուժը և հաղթահարել սթրեսը։ Այս ցանկը կարող է օգտագործվել դժվար պահերին ինքներդ ձեզ խնամելու համար: Այն կարող է ներառել սպորտ, թուլացում, մերսում, մեդիտացիա, համեղ սնունդ, գրքեր և հեռուստատեսային շոուներ, գրելու պրակտիկա, սպա բուժում կամ որևէ այլ բան, որը ձեզ իսկապես երջանիկ կդարձնի: Ցանկը ձեռքի տակ պահեք, և եթե դժվար օր եք ունենում, ընտրեք այնպիսի գործունեություն, որը կօգնի ձեզ հանգստանալ և ավելի լավ զգալ: