Ինչ է Bullet Journal-ը և ինչպես օգտագործել այն

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Մեկ նոթատետրը կարող է փոխարինել արտադրողականության տասնյակ հավելվածների և ծառայությունների:

Դուք, հավանաբար, լսել եք Bullet Journal-ի մասին ձեր քրոջից, գործընկերոջից կամ մեկ այլ անձից, ով շուն է կերել արտադրողականության թեմայով: Դա աներևակայելի զով և բազմակողմանի գործիք է, հեշտությամբ հարմարվող և հեշտ օգտագործման համար: Եվ դրանով դուք կարող եք կազմակերպել կյանքում ամեն ինչ:

Ինչ է Bullet Journal-ը

Նախ, խնդրում ենք նկատի ունենալ, որ Bullet Journal-ը նախատեսված է միայն անալոգային կրիչների համար: Պարզ ասած, դուք պետք է օգտագործեք պահոց և գրիչ: Կամ մատիտ, բայց հետո իրական Bullet Journal-ի երկրպագուները շուռ կնայեն ձեզ: Էլեկտրոնիկա չկա:

Bullet Journal-ի (կրճատ՝ BuJo) գաղափարն առաջին անգամ մտավ Ռայդեր Քերոլ անունով մի տղայի մտքով: Նա հակիրճ նկարագրում է իր օրվա պլանավորող հայեցակարգը այս տեսանյութում:

Հիմնական հաղորդագրությունը սա է. Ձեզ անհրաժեշտ է միայն մեկ նոթատետր, որը կպարունակի բացարձակապես բոլոր անելիքների ցուցակները, նշումները, պլանները և ձեզ համար կարևոր այլ տեղեկություններ: Այն կարծես սովորական պլանավորող է, բայց դա այնքան էլ ճիշտ չէ. Bullet Journal-ը չունի կոշտ ձևանմուշներ, նախապես դրված էջեր և կանոններ: Հետեւաբար, համակարգը շատ ճկուն է: Միայն երկու պայման կա.

1. Ձեր Bullet Journal-ը պետք է ունենա այսպես կոչված ինդեքս: Սա նոթատետրի սկզբի բովանդակության աղյուսակն է, որով հեշտ է գտնել ձեր ուզած նշումները։
2. Էջերը պետք է համարակալված լինեն, առանց դրա, ինդեքսն ակնհայտորեն անօգուտ կլինի:

Դիտարկելով այս երկու պայմանները՝ դուք միշտ կարող եք գտնել ձեզ անհրաժեշտ ռեկորդը՝ լինի դա ամսվա նպատակների ցանկը, դեպի Բերմուդյան կղզիներ ուղևորության պլան, թե ապահովագրական համարը:

Քանի որ Bullet Journal-ում այլևս հատուկ կանոններ չկան, կարող եք ձեր նոթատետրում լրացնել ցանկացած տեղեկատվություն: Դուք կարող եք ձեռքով ինչ-որ բան գրել ամսագրում, նկարել, կպցնել լուսանկար կամ կպչուն: Ձեր Bullet Journal-ը միաժամանակ անելիքների ցանկ է, օրացույց և արխիվ:

Ինչու են մարդիկ ղեկավարում Bullet Journal-ը

Ձայնագրությունները դրական են ազդում հոգեկան և ֆիզիկական առողջության վրա

Հետազոտությունները ցույց են տալիս դրական հարաբերակցություն ձեռագրի (հատկապես ամսագրի) և առողջության միջև: Վերցնենք, օրինակ, Տեխասի համալսարանի հոգեբան Ջեյմս Փենեբեյքերի բազմաթիվ փորձերը բուժելու համար գրելու համար: Նա խնդրեց մի խումբ առարկաների երեք օր անընդմեջ գրել օրագրում 20 րոպե:

Իսկ նրանք, ովքեր պահում էին գրառումները, իրենց շատ ավելի երջանիկ էին զգում, քան վերահսկիչ խմբի մարդիկ: Փորձից հետո մի քանի ամիս նրանց արյան ճնշումը վերադարձել է նորմալ, իմունային ֆունկցիաները բարելավվել են, և նրանք ավելի հազվադեպ են այցելել բժշկի։ Բացի այդ, փորձարկվողներն արձանագրել են կայուն հարաբերություններ ուրիշների հետ և ավելի մեծ հաջողություններ աշխատանքում:

Հետազոտությունները ցույց են տվել նաև, որ ձեռագիրը մեծացնում է վնասվածքների բացահայտումը և իմունային ֆունկցիան: Առողջության հետևանքները հոգեթերապիայի համար, իմունային բջիջների ակտիվությունը, ուժեղացնում է հիշողությունը գրելու միջոցով բացելը և նվազեցնում էմոցիոնալ բացահայտումը գրելու կամ խոսելու միջոցով, կարգավորում է Էպշտեյն-Բար վիրուսի հակամարմինների թաքնված տիտրերը: Epstein-Barr վիրուսով մարդկանց արյունը. Այն նաև օգնում է լուծել քնի խնդիրները: Օրհնությունների հաշվում ընդդեմ բեռի. առօրյա կյանքում երախտագիտության և սուբյեկտիվ բարեկեցության փորձարարական հետազոտություն:

Օրագիրը թույլ է տալիս նոր գաղափարներ գտնել ասոցիացիաների միջոցով

Ազատ ասոցիացիայի մեթոդը հաճախ օգտագործվում է հոգեթերապիայի մեջ: Մասնագետը սուբյեկտին հրավիրում է օրագիր պահել, որպեսզի օգնի հասկանալ, թե ինչպես են իր կյանքի տարբեր պահերը կապված միմյանց հետ և ինչպես արձագանքել որոշակի մտքերին ու հույզերին:

Bullet Journal-ը մտքերի և մարտահրավերների լայն տեսականի է: Երբ վերընթերցեք ձեր գրառումները՝ ընդգրկելով ձեր կյանքի ֆիզիկական, մտավոր և էմոցիոնալ ասպեկտները, դուք, անկասկած, կստանաք ոգեշնչում և նոր գաղափարներ:

Այս մեթոդը բեռնաթափում է հիշողությունը

Եթե կարդացել եք Հարի Փոթեր, ապա հիշեք, որ Դամբլդորն ու Սնեյփը ավելորդ հիշողություններ են նետել կախարդական ամանի մեջ: Դուք կարող եք պատկերացնել Bullet Journal-ը որպես Հիշողության մի տեսակ, ձեր մտքերը պահելու վայր: Դրանք թղթի վրա փոխանցելով՝ դուք բեռնաթափում եք ձեր ուղեղի ռեսուրսները՝ վերացնելով ամեն ինչ հիշելու անհրաժեշտությունը։

Ձեռագիրը գոհացնում է

Մեր օրերում, երբ շրջապատում կան բազմաթիվ սմարթֆոններ, պլանշետներ և համակարգիչներ, թղթային կրիչները իրենց հատուկ հմայքն ունեն: Պարզ թղթի վրա անելիքների ցուցակ պահելը շատ հաճելի է, ոչ թե ստեղնաշարով մուտքագրելը կամ սենսորային էկրանին ձեռագիր գրելը:

Դա պարզապես զվարճալի է

Շատ մարդիկ այնքան ստեղծագործ են Bullet Journal-ի հետ, որ նոթատետրը ժամանակի ընթացքում դառնում է արվեստի գործ: Ավելին, այն բերում է ոչ միայն գեղագիտական հաճույք, այլև գործնական օգուտներ։

Ինչպես վարել Bullet Journal-ը

Ընտրեք գործիքներ

Հիմնական գործիքներն են տետրն ու գրիչը։ Եվ եթե որոշեք պահել Bullet Journal-ը Ռայդեր Քերոլի կանոններին համապատասխան, ապա ձեզ հարկավոր կլինի Leuchtturm 1917 նոթատետր՝ այսպիսին: Նրա էջերը նախապես համարակալված են՝ սկզբում ցուցիչով և բջիջների փոխարեն՝ կետերով։

Ձեզ անհրաժեշտ կլինեն նաև գունավոր գելային գրիչներ (Pilot Juice-ը լավագույնն է) և թանաքով գրիչներ (օրինակ՝ Pigma Micron):

Մարկերները նույնպես օգտակար են կարևոր կետերը ընդգծելու համար: Օրինակ՝ Mildliner. դրանք ունեն հաճելի զուսպ երանգներ և տպագրված չեն էջերի վրա։

Բացի վերը նշված բոլորից, դուք կարող եք օգտագործել կպչուն պիտակներ, կպչուն պիտակներ, էջանիշեր՝ այն, ինչ ձեր սիրտը ցանկանում է: Բայց սա, սկզբունքորեն, անհրաժեշտ չէ։ Նույնքան լավ կարող ես յոլա գնալ սովորական նոթատետրով էժան գրիչով: Հիմնական բանը այն է, որ դրանք հարմար են ձեզ հետ տանելու համար:

Հիշեք նշումը

Bullet Journal-ի գրառումների մեծ մասը կարճ կետերի ցուցակներ են: Ի տարբերություն տեքստի ավանդական պարբերությունների՝ դրանք երկու առավելություն ունեն՝ արագ գրվող և հեշտ ընթեռնելի։ Նման ցուցակներում առանձին կետը կոչվում է «bullet», այստեղից էլ՝ մեթոդի անվանումը։

Փամփուշտները նշվում են հատուկ նշաններով՝ կախված դրանց բովանդակությունից: Ահա տարբերակները.

• Առաջադրանքներ. Նշված է պարզ կետով (•): Դա ավելի լավ է, քան ստուգման նշանը, վանդակը կամ որևէ այլ բան, քանի որ այն հեշտությամբ կարող է փոխարկվել ցանկացած այլ նիշի: Առաջադրանքը կարող է ունենալ մի քանի վիճակ, և յուրաքանչյուրն ունի իր խորհրդանիշը.

  • կետ (•) - առաջադրանքը չի կատարվել.
  • խաչ (×) - առաջադրանքն ավարտված է;
  • arrow (>) - առաջադրանքը տեղափոխվել է մեկ այլ հավաքածու;
  • ետ սլաք (<) - Առաջադրանքը նախատեսված է տարեկան պլանում:

  Որպես այլընտրանք, դուք կարող եք պարզապես հատել առաջադրանքը, որն այլևս կարիք չունեք:

• Միջոցառումներ և հանդիպումներ. Նշված է շրջանագծով (°): Սրանք գրառումներ են՝ կցված կոնկրետ ամսաթվին: Նրանք կարող են կատարվել նախապես, որպեսզի չմոռանան: Նաև իրադարձությունը կարող է մուտքագրվել այն բանից հետո, երբ դա տեղի ունեցավ՝ որպես հուշ:
• Նշումներ. Նշված է գծիկով (-): Սրանք նշումներ, փաստեր, գաղափարներ, մտքեր և դիտարկումներ են, որոնք ձեզանից որևէ գործողություն չեն պահանջում, դրանք պարզապես պետք է հաշվի առնել:

Մի փորձեք էջի գրառումներն ու դեպքերն առանձին գրել։ Գրեք ամեն ինչ շարունակական ցուցակով, պարզապես մի մոռացեք նշել յուրաքանչյուր տարր համապատասխան խորհրդանիշով:

Բացի այդ, յուրաքանչյուր «լողավազան» կարող է նշանակվել առանձին նիշեր տողի սկզբում՝ լրացուցիչ համատեքստ ապահովելու համար: Բնօրինակ BuJo-ում երկու այդպիսի կերպար կա: Բայց, սկզբունքորեն, դուք կարող եք գալ ձեր սեփական տարբերակները:

• Բարձր առաջնահերթ խնդիր կամ իրադարձություն: Նշված է աստղանիշով (*): Օգտագործեք այս խորհրդանիշը խնայողաբար. եթե յուրաքանչյուր ապրանք պիտակավորեք դրանով, դուք պարզապես կկորչեք:
• Լավ գաղափար, որը կարևոր է չկորցնել: Նշված է բացականչական նշանով (!): Սրանք կարող են լինել հատկապես լավ մտքեր, մեջբերումներ, հանկարծակի պատկերացումներ:

Bullet Journal-ում կա միգրացիա կամ գրառումների փոխանցում: Ենթադրենք՝ այս ամսվա համար ինչ-որ բան եք պլանավորել, բայց չեք արել։ Նշեք առաջադրանքը>-ով և վերաշարադրեք այն հաջորդ ամսվա պլանում: Այսպիսով, դուք կարող եք փոխանցել ցանկացած նյութ այն էջերին, որոնց դրանք ավելի շատ են համապատասխանում: Օրինակ, դուք գրել եք գրքի վերնագիրը, և այժմ ցանկանում եք այն տեղափոխել «Կարդալ» ցանկ:

Զգուշությամբ զբաղվեք առաջադրանքների կրկնօրինակմամբ:Գործերը մի էջից մյուսը տեղափոխելու համար որոշակի ջանքեր են պահանջվում: Հիշեք, եթե դուք չեք ցանկանում վերաշարադրել նյութը, ապա դա այնքան էլ կարևոր չէ: Եվ դուք կարող եք պարզապես հատել այն: Եվ երբ ավարտեք, մի մոռացեք էջին թեմա տալ և ինդեքսավորել այն: Ի դեպ, ցուցանիշի մասին.

Կատարեք նշում

1. Ցուցանիշ

Bullet Journal Index-ը բովանդակության աղյուսակ է: Դա կօգնի ձեզ գտնել անհրաժեշտ գրառումները: Ահա թե ինչպես է BuJo-ն լավ համեմատվում ավանդական օրագրերի հետ. ինչ-որ բան գտնելու համար պետք չէ երկար թերթել նոթատետրը: Առաջին էջը ընդգծված է բովանդակության աղյուսակի տակ: Եթե ամսագիրը մեծ է, մի քիչ ավելի շատ տեղ թողեք։

Հետագայում գործողության սկզբունքը կլինի հետևյալը. Որոշ տեղեկություններ ես գրում նոթատետրում: Այնուհետև բացեք բովանդակության աղյուսակը և այնտեղ մուտքագրեք համապատասխան թեմա՝ նշելով այն էջի համարը, որտեղ դուք կատարել եք գրառումը։ Եթե նշումը մեկից ավելի էջ է վերցնում, այն պետք է ինդեքսավորվի հետևյալ կերպ. «Նշման թեման՝ 5-10 էջ»:

Որոշ կրկնվող թեմաներ կարող են սփռված լինել ամսագրի շուրջ առանց որոշակի հերթականության: Օրինակ, դուք պահում եք ֆիլմերի ցանկը, որոնք ցանկանում եք դիտել, և տարածումը լի է, և հետո կա մեկ այլ մուտք: Այս դեպքում ցանկը շարունակեք ցանկացած այլ վայրում, իսկ բովանդակության մեջ գրեք՝ «Դիտվող ֆիլմերի ցանկ՝ 5-10, 23, 34-39 էջ»։

Որպեսզի ինդեքսը աշխատի, էջերը պետք է համարակալված լինեն: Bullet Journal-ի հատուկ նոթատետրերն ունեն պատրաստի բովանդակություն և էջադրում, բայց դուք կարող եք ինքներդ թվեր ավելացնել:

2. Պլանավորել ապագայի համար

Ապագա մատյանն օգտագործվում է հաջորդ վեց ամիսների նպատակները սահմանելու համար: Դրա մեջ են մտնում ամենակարեւոր իրադարձությունները։ Դա անելու ամենահեշտ ձևը հորիզոնական գծերով տարածված հատվածը բաժանելն է վեց մասի, յուրաքանչյուր էջում երեքական բաժին, և յուրաքանչյուրը պիտակավորել ամսվա անվանումով:

Մի մոռացեք ավելացնել այս սփրեդը ինդեքսում: Ամեն ամիս վերանայեք ձեր ապագա պլանը՝ առաջադրանքները դրանից ամսական նպատակների բաժին տեղափոխելու համար:

3. Ամսական պլան

Ամսական պլանում դուք կարող եք գրանցել հանդիպումներ, հաշիվների վճարման օրեր, դասերի և արձակուրդների ժամանակացույցեր, արձակուրդներ, վերջնաժամկետներ և նման բաներ, որոնք չեք ցանկանում մոռանալ: Bullet Journal-ի յուրաքանչյուր այդպիսի բաժին պետք է ընդգրկի մի ամբողջ տարածում: Մի էջում օրացույց է, մյուսում՝ առաջադրանքների ցանկ։ Ահա թե ինչպես է այն թվում.

• Օրացույցի էջ օգտագործվում է ամսական պլան ստեղծելու համար: Դուք կարող եք այստեղ ավելացնել իրադարձություններ, որոնք սպասվում են, կամ նրանք, որոնք արդեն անցել են, բայց ձեզ համար կարևոր է հիշել դրանք: Ձեր գրառումները հնարավորինս կարճ պահեք. այստեղ մանրամասները գրելու տեղը չէ:
• Էջ՝ առաջադրանքներով լրացված առաջադրանքներով մեկ ամսվա ընթացքում - այստեղ կարող եք ավելացնել առաջադրանքներ, որոնք չեն կարող կապված լինել որոշակի ամսաթվի հետ և գրանցել օրացույցում: Առաջնահերթություն տվեք ձեր ցուցակին և փոխանցեք այն, ինչ չեք արել անցյալ ամսվա ընթացքում:

Ամսական պլան կազմելու մեկ այլ հայտնի միջոց է այսպես կոչված calendex-ը («օրացույց» և «ինդեքս» բառերից): Այս օրացույցում դուք գրում եք ոչ թե դեպքերը, այլ այն էջերի համարները, որոնց վրա գտնվում է անհրաժեշտ տեղեկատվությունը։

Օրինակ, 13-ին դուք մասնակցել եք հանդիպման և նշումներ կատարել 25-րդ էջում: Դուք բացում եք օրացույցը ձեր նոթատետրի սկզբում և ավելացնում եք էջի համարը համապատասխան ամսաթվին: Սրա նման:

Մի քանի թվեր էջի վրա ավելի քիչ տեղ են զբաղեցնում, քան տեքստի տողը, սակայն տեղեկատվական բովանդակությունը կրճատվում է: Դուք չեք կարողանա մի հայացք նետել օրացույցին և ասել, թե ինչ է ձեզ սպասվում՝ առանց ամսագիրը թերթելու:

Բայց դուք կարող եք փոխզիջման գնալ և գրել բաներ, ինչպես միշտ, պարզապես նշելով դրանց կողքին, թե որ էջում կարող եք գտնել մանրամասները: Ենթադրենք, դուք աշխատում եք մեծ նախագծի վրա և պետք է ավարտեք այն այս ամիս:Թվարկեք ձեր գործողությունները առանձին տարածության վրա և ամսական պլանին ավելացրեք միայն վերնագիրը և էջի համարը:

4. Շաբաթական պլան

Եթե դուք այնքան շատ անելիքներ ունեք, որ դրանց ցուցակը չի տեղավորվում ամսական պլանի առաջադրանքների էջում, կարող եք յուրաքանչյուր շաբաթվա համար առանձնացնել առանձին տարածում: Դա նման բան է թվում.

Խստորեն ասած, Ռայդեր Քերոլի դասական հայեցակարգում շաբաթական պլաններ չկան: Այսպիսով, այս քայլը պարտադիր չէ: Բայց Bullet Journal-ի լավ բանն այն է, որ չկան կոշտ և արագ կանոններ, և դուք կարող եք այն վարել այնպես, ինչպես ցանկանում եք:

5. Օրագիր

Ամենօրյա տեղեկամատյանները կազմում են Bullet Journal-ի հիմնական մասը: Սա ներառում է այն առաջադրանքները, որոնք դուք պետք է անեք, օրվա իրադարձությունները, ցանկացած մտքեր, գաղափարներ և նշումներ, որոնք գալիս են ձեր մտքում:

Ամենօրյա գրառումները սկսելու համար բացեք դատարկ սփրեդ և էջի վերևում գրեք շաբաթվա ամսաթիվը և օրը: Ամբողջ օրվա ընթացքում լրացրեք էջը տեղեկատվություն ցուցակի տեսքով: Դա նման բան է թվում.

Կարիք չկա նախօրոք որոշել, թե էջում որքան տեղ կպահանջվի ամենօրյա գրառումների համար։ Եթե դեռ ունեք, հաջորդ օրը պարզապես շարունակեք գրել՝ առանց հաջորդին անցնելու, մինչև այս մեկն ավարտվի:

6. Հավաքածուներ

Bullet Journal-ն աչքի է ընկնում նրանով, որ այն կարող է օգտագործվել ցանկացած նպատակով։ Մարզումների ժամանակացույց, այգեգործության օրագիր, սննդի հետքեր, օրագիր, նույնիսկ էսքիզային գրքույկ, և այս ամենը կարող է լինել միաժամանակ մեկ նոթատետրում: Այս տվյալները կազմակերպելու համար օգտագործվում են հավաքածուներ: Նրանք հավաքում են բոլոր տեղեկությունները, որոնք կապված չեն պլանավորման հետ:

Դուք կարող եք ունենալ հավաքածուներ, որտեղ հավաքում եք տվյալներ ձեր եկամուտների և ծախսերի մասին, այն վայրերի ցանկը, որտեղ կցանկանայիք աշխատել, ձեր քնի ժամանակացույցը կամ գրքերի, ֆիլմերի և խաղերի ցուցակները, որոնք դուք կցանկանայիք տեսնել: Ընդհանրապես, այստեղ բերվում են ցանկացած գաղափար, որը պետք է ձեռքի տակ պահել:

Նման հավաքածուները կարող են պատահական հաջորդականությամբ ցրվել նոթատետրում` ընդհատվելով ամենօրյա ցուցակներով: Հիմնական բանը այն է, որ դրանք ներառված են ինդեքսում, և հետո դրանք հեշտ կլինի գտնել ճիշտ ժամանակին:

Bullet Journal-ի շուրջ մի ամբողջ համայնք է ձևավորվել։ Մարդիկ համացանցում կիսում են իրենց տպավորիչ ձևավորված օրագրերի լուսանկարները, և գրառումներ պահելը նրանց համար մի տեսակ ստեղծագործություն է: Մի անհանգստացեք, եթե հաջողության չհասնեք այդքան գեղեցիկ, չպետք է ինքնանպատակ անեք վառ գույներով և ուղիղ գծերով։ Պարզապես հիշեք, որ ձեր ամսագիրը արտադրողականության գործիք է, և դրա արդյունավետությունն ավելի կարևոր է, քան արդյունավետ լինելը: