Ինչպես պաշտպանել ձեր թոքերը քաղաքային մշուշից և փոշուց

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Սովորաբար շնչառական համակարգը ինքնուրույն է կառավարում աղտոտված օդը, սակայն երբեմն օգնության կարիք ունի։

Ինչ է սմոգը

Այն դեպքերում, երբ «սմոգը» բայ չէ, այս բառը ոչ մի լավ բան չի պարունակում: Սմոգը կոչվում է օդ, որը լցված է փոշով, ծխով, մուրով և արտանետվող գազերով: Անտառային հրդեհները նպաստում են օդի աղտոտմանը.

Սմոգի վտանգավոր բաղադրիչներից է ածխաթթու գազը։ Այն ածխածնի օքսիդ է և թունավոր է։ Ածխածնի երկօքսիդը (CO) խանգարում է արյան մեջ թթվածնի տեղափոխմանը և բարձր կոնցենտրացիաներում կարող է մահացու լինել: Փոշին, տոքսինները, ծանր մետաղների աղերը նույնպես օրգանիզմն ավելի առողջ չեն դարձնում։

Սմոգն ավելի է խորացնում շնչառական համակարգի քրոնիկական հիվանդությունները. Նույնիսկ մեծ քաղաքում սովորական թվացող փոշին վտանգավոր երեւույթ է։ Դուք չեք կարող պարզել դրա բաղադրությունը առանց լաբորատոր վերլուծության: Հետևաբար, նույն տոքսինները, ծանր մետաղների աղերը և հզոր ալերգենները կարող են լինել ձեր պատուհանագոգը ծածկող շերտում, երբ պատուհանը բաց է:

ԱՀԿ-ի տվյալներով՝ աշխարհի քաղաքների 80%-ի օդը չի համապատասխանում չափանիշներին։

Սովորաբար շնչառական համակարգը բավականին արդյունավետ է օդը մաքրելու գործում։ Բայց որոշ ժամանակաշրջաններում ավելի լավ է թոքերի համար լրացուցիչ պաշտպանություն ապահովել։ Դրա պատճառները կարող են լինել.

• անտառային և տորֆի հրդեհներ;
• քամու բացակայություն, որի պատճառով ածխածնի օքսիդը, կասեցված պինդ նյութերը և ածխաջրածինները կուտակվում են մեկ տեղում.
• տեղումների երկարատև բացակայություն.

Արտակարգ իրավիճակների նախարարությունը սովորաբար զգուշացնում է մշուշի մասին, հետևեք SMS-ներին կամ լուրերին։

Ինչպես պաշտպանել շնչառական համակարգը մշուշից և փոշուց

1. Կրճատեք զբոսանքները

Ծխի ժամանակ ավելի լավ է դուրս չգալ դրսում, եթե խիստ անհրաժեշտություն չկա։ Սա հատկապես վերաբերում է լուսաբացին: Առավոտյան մշուշի կոնցենտրացիան մթնոլորտի ստորին հատվածում ավելի մեծ է, քան մնացած ժամանակներում։

2. Խմեք ջուր, ոչ թե ալկոհոլ

Ջուրը կօգնի վերականգնել օրգանիզմի աղի հավասարակշռությունը և դադարեցնել ջրազրկումը։ Հարմար են նաև կանաչ թեյ կամ մրգային ըմպելիքներ։ Մյուս կողմից, ալկոհոլը և սոդան կհեռացնեն հեղուկը:

3. Ճիշտ սնվեք

Ավելի լավ է հրաժարվել ծանր ճարպային մթերքներից, դրա մարսումը օրգանիզմից խլում է մեծ քանակությամբ էներգիա, որը կարող էր օգտագործել վնասակար նյութերը մշակելու համար։ Ընտրեք հեշտ մարսվող մթերքներ և կերեք բանջարեղեն և մրգեր: Բջջանյութով և հակաօքսիդանտներով հարուստ մթերքները կօգնեն օրգանիզմից հեռացնել տոքսինները:

4. Մի ծխեք

Թոքերը ծանր ժամանակներ են ապրում. Ծխախոտի խեժը կկրկնապատկի մարմնի բնական ֆիլտրերի բեռը: Ընդ որում, չպետք է ծխել փակ տարածքում, և այս խորհուրդը պետք է հետևել ոչ միայն ծխելու շրջանում։

5. Մի գրգռեք շնչառական համակարգը։

Ավելի լավ է հետաձգել սփրեյների և աերոզոլների, ուժեղ հոտով լաքերի և ներկերի օգտագործումը, միջնահարկից փոշոտ տեքստիլները թափահարելը, մինչև օդը մի փոքր մաքուր դառնա:

6. Ավելի հաճախ մաքրեք

Եթե դուք չեք ապրում հատուկ կացարանում, ապա բնակարանը կաթում է: Փոշին և այրման արտադրանքները թափանցում են սենյակներ և նստում մակերեսների վրա: Առնվազն օրը մեկ անգամ թաց շվաբր արեք։

Բաց պատուհաններից կարող եք խոնավ շոր կախել։ Խնդրում ենք նկատի ունենալ, որ մոծակների ցանցերը չեն պաշտպանում սմոգից:

7. Լվացեք քիթը

Այրման արտադրանքները նստում են քիթ-կոկորդում, ուստի օգտակար է քիթը և կոկորդը ողողել աղի կամ ծովի ջրով: Դեղատներում վաճառվում են հատուկ սփրեյներ:

8. Օգտագործեք դիմակ

Առավելագույն ծխի ժամանակաշրջաններում լավագույնն է օգտագործել շնչառական սարք, որը նախատեսված է փոշուց, ծխից, սմոգից, ածխածնի օքսիդից պաշտպանելու համար:

Շնչառական օրգանները կարելի է պաշտպանել նաև խոնավ շղարշով վիրակապով։ Դա այնքան էլ արդյունավետ չէ, բայց դեռ ավելի լավ է, քան ոչինչ:

Գլխապտույտի, թուլության, հազի նոպաների դեպքում պետք է անհապաղ դիմել բժշկի։

9. Հրաժարվեք ֆիզիկական ակտիվությունից

Մարզումները ստիպում են ավելի հաճախ և խորը շնչել, ուստի ավելի շատ վնասակար նյութեր են ներթափանցում թոքեր։ Ծխի աղտոտման ժամանակ ֆիզիկական վարժությունները, հատկապես օդում, պետք է արգելվեն, և դա վերաբերում է նաև ջրամբարներում լողալուն։

10. Անջատեք օդորակիչը

Ոչ բոլոր հովացման համակարգերն են հարմար մշուշի ժամանակաշրջանի համար: Եթե օդորակիչը օդ է վերցնում փողոցից, ապա դրա մեջ պետք է տեղադրվի հատուկ զտիչ։ Եթե այն չկա, ավելի լավ է չօգտագործել սարքը։

11. Խոնավացրեք ներսի օդը

Օգտագործեք խոնավացուցիչ կամ առնվազն լակի շիշ: Դրա շնորհիվ փոշին ավելի արագ կնստի մակերեսների վրա, որտեղից այն հեշտ կլինի հեռացնել թաց շորով։