Ինչպես ճանաչել ջրազրկումը. 6 անսովոր նշան

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Մենք միշտ չէ, որ ճիշտ ենք մեկնաբանում մեր մարմնի ուղարկած ազդանշանները: Ընդհանրապես, ծարավը սաստիկ ջրազրկման նշան է, և օրգանիզմում խոնավության մի փոքր պակասն ավելի քիչ է երևում: Ահա վեց անսպասելի նշան, որ դուք պետք է ջուր խմեք։

Մարմնի յուրաքանչյուր բջիջ ջրի կարիք ունի, քանի որ կենսաբանական գործընթացները տեղի են ունենում հեղուկ միջավայրում։ Հետևաբար, ջրազրկման դեպքում առաջանում են տհաճ ախտանիշներ՝ գլխապտույտ, գլխացավ, հոգնածություն և ավելի լուրջ խանգարումներ։ Սա այլևս նորություն չէ Lifehacker-ի ընթերցողների համար, բայց նորից ստուգեք՝ արդյոք լավ գիտեք ձեր մարմինը։

1. Մարզումների ժամանակ մի փոքր քրտնում եք

Ուզեք, թե ոչ, ձեր մարմինը պետք է շատ քրտնի ինտենսիվ մարզումների ժամանակ։ Այստեղ ամեն ինչ ակնհայտ է՝ հեղուկի անբավարար արտազատումը կհանգեցնի գերտաքացման, ինչը բացասաբար կանդրադառնա օրգանիզմի աշխատանքի և ինքնազգացողության վրա։ Շոգ եղանակին ձեր մարզվելը անվտանգ պահելու համար ավելացրեք ևս մեկ կամ երկու բաժակ ձեր ամենօրյա ջրի ընդունման մեջ:

2. Ձեր մաշկը յուղոտ է և միևնույն ժամանակ չոր

Եթե վստահ չեք՝ ձեր մաշկը յուղոտ է, թե չոր, դա կարող է պայմանավորված լինել ջրազրկմամբ: Երբ մաշկը ջրի պակաս ունի, այն չորանում է, բայց դեռ փայլում է։ Ծանո՞թ է հնչում: Հավանական է, որ դուք ունեք յուղոտ, ջրազրկված մաշկ: Խմեք ավելի շատ:

3. Ձեր շունչը պղտորվել է

Հալիտոզը (բերանի տհաճ հոտը) կարող է տարբեր պատճառներ ունենալ՝ սկսած ատամների և լնդերի հետ կապված խնդիրներից մինչև մարսողության խանգարում: Սակայն հեշտությամբ վերացող պատճառներից մեկը թուքի բացակայությունն է: Ի վերջո, հենց նրա մանրէասպան հատկություններն են, որ կանխում են բակտերիաների զարգացումը: Նկատե՞լ եք, որ ձեր բերանից սկսում է հոտ գալ: Լվացեք ձեր բերանը և մի քիչ ջուր խմեք:

4. Դուք անընդհատ սոված եք։

Այսպիսով, բնությունը որոշել է, որ ուղեղի մի մասը պատասխանատու է սովի և ծարավի զգացողության համար՝ հիպոթալամուսը: Երբեմն շփոթություն է առաջանում, և մենք սխալ ենք մեկնաբանում ուղեղի ազդանշանները: Հավելյալ պաղպաղակ ձեռք բերելու փոխարեն, ինքներդ ձեզ մի բաժակ ջուր լցրեք։ Ուշադրություն դարձրեք, թե ինչպես է ձեր մարմինը արձագանքում ջրին, երբ դուք քաղցած եք. եթե քաղցը նվազում է, ապա իրականում ձեզ պակասում է ջուրը, ոչ թե սնունդը:

5. Կարծես անընդհատ հիվանդ ես:

Իհարկե, մշտական վատառողջության ավելի լուրջ պատճառներ կարող են լինել, որոնք կբացահայտվեն միայն ամբողջական հետազոտությամբ: Բայց ջրի պակասը դեր է խաղում լավ իմունիտետի պահպանման գործում: Սնուցիչների մատակարարումը բջիջներին և թափոնների արտազատումը տեղի է ունենում հեղուկ փուլում: Հետևաբար, նախքան ինքներդ ձեզ քրոնիկ հիվանդություն վերագրելը, փորձեք ավելացնել ձեր ջրի ընդունումը:

6. Դուք գիրանում եք՝ չնայած սննդակարգին

Հետևու՞մ եք ձեր սննդակարգին, վարում եք ակտիվ կենսակերպ, բայց դեռ լավանում եք: Երևի ջուրն է։ Եթե դուք օգտագործում եք կալորիաների հետագծման հավելվածներ, հավանաբար նկատել եք, որ նրանք ձեզ խնդրում են գրանցել նաև ջուրը, թեև դրա մեջ կալորիա չկա: Բանն այն է, որ ջրազրկումը դանդաղեցնում է նյութափոխանակությունը։ Հետևաբար, եթե դուք հավասարակշռված դիետա եք ուտում և կանոնավոր մարզվում եք, հիշեք նաև, որ բավականաչափ հեղուկ եք խմում:

Ինչպես տեսնում եք, օրգանիզմում ջրի պակասը դրսևորվում է ոչ միայն ծարավով։ Երբ ջուրս չի հերիքում, ուզում եմ քաղցրավենիք, գազավորված ըմպելիք կամ գարեջուր, թեև երկար ժամանակ է, ինչ չեմ օգտագործում այս մթերքները։ Երկարատև փորձերը ցույց են տվել, որ նման իրավիճակում հանգստություն կբերի միայն ջուրը։

Ջրազրկման ի՞նչ տարօրինակ ախտանիշներ եք նկատել: Կիսվեք մեկնաբանություններում։