Ինչպես ճանաչել այրման նշանները, քանի դեռ ուշ չէ

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 04:00

Երբ հայտնաբերեք այրման ախտանիշները, կարող եք վերակենդանացնել ինքներդ ձեզ: Բայց սկզբի համար լավ կլիներ ընդհանրապես նման վիճակի չհասնել։ Բարեբախտաբար, խնդրի մասին նախազգուշացնող նշանները հենց ձեր առջև են։ Դուք պարզապես չեք ցանկանում տեսնել նրանց, քանի որ չափազանց զբաղված եք: Եթե դուք դեռ ուշադիր նայեք ինքներդ ձեզ, կարող եք փոխել ուղղությունը՝ նախքան ձեր ողջ ուժը կորցնելը:

Այրման վաղ և թաքնված նշաններ

Հաճախ այրման դեմ պայքարի ուղիների մասին տեղեկատվությունը սկսում է ուսումնասիրվել, երբ արդեն ուշ է: Նորից մոտիվացիա փնտրեք, սկսեք նորից… Բայց սրանք բոլորը բուժման միջոցներ են, ոչ թե կանխարգելում: Այրման բուժման ամենաարդյունավետ միջոցները գործում են նախքան բազային տախտակի հետևում աշխատանքից թաքնվելը: Ահա որոշ վաղ նախազգուշական նշաններ.

Հիասթափություն որն արտահայտվում է գործընկերների կամ աշխատանքի մասին հեգնական արտահայտություններով: Եթե սովորական բաները սկսում են ձեզ բացասական արձագանքներ առաջացնել կամ անընդհատ արհամարհական արտահայտություններ եք անում աշխատանքի հետ կապված ամեն ինչի մասին, ապա դուք այրման ճանապարհին եք։ Սխալ մի հասկացեք, առանց որևէ տեղ առողջ սարկազմի հատիկի: Երբ շեֆ խոհարարը առաջ է քաշում «մրցակցային միջավայրում գոյատևելու համար ուժերը միավորելու անհրաժեշտության» մասին ելույթը, լավ չէ, որ ձեր աչքերը կկոցվեն: Բայց, եթե դուք անընդհատ այդպես եք քայլում, ժամանակն է անցնելու։
Բարձրացող հոգնածություն. Սա կեսօրվա խռովություն չէ, այլ այն զգացումը, որ դուք մահացու հոգնած եք և աշխատում եք զանգից զանգ, մինչդեռ ամբողջ օրը չեք զգում ուժի և ոգեշնչման ալիք:
Անջատվածության զգացում երբ թվում է, թե աշխատանքն առաջ չի գնում։ Եթե դուք զգում եք, որ ամեն օր մի տոննա աշխատանք եք տանում, որը երբեք չի ավարտվում, ապա դուք սկսում եք այրվել: Նախքան նոր հետհաշվարկ սկսելը, դուք պետք է ելք գտնեք և ինչ-որ բան ավարտին հասցնեք, անկախ նրանից՝ դա փոքր հանձնարարություն է, թե հսկայական նախագիծ: Եթե դուք այնքան եք հուսահատվել, որ ավարտված նախագծերը ձեզ բավարարվածություն չեն պատճառում, ժամանակն է ընդմիջելու:
Ձանձրույթ նույնիսկ եթե մինչև կոկորդդ զբաղված ես։ Եթե դուք ժամանակ չունեք հանգստանալու, բայց դեռ ձանձրանում եք, ապա ձեր պետությունը գլորվում է փոսի մեջ: Իրականում, աշխատավայրում ձանձրանալը սովորաբար վատ նշան է, որը ցույց է տալիս, որ դուք չեք սիրում աշխատանքը: Միգուցե դուք միայն բուռն գործունեության իմիտացիայով եք զբաղվում, կամ գուցե այլ աշխատանքի մասին եք երազում։ Ամեն դեպքում, գրգռվածությունը կուտակվում է, և մոտիվացիան հալվում է:
Չափազանց հետաձգում … Բոլորը հետաձգում են ամեն ինչ ավելի ուշ: Երբեմն դա նույնիսկ օգտակար է: Սակայն համառ հետաձգումը ցույց է տալիս, որ դուք ցանկանում եք ազատվել աշխատանքից: Միգուցե դուք պարզապես ծույլ եք, ոգեշնչում չեք գտել, այսօր տրամադրություն չունեք և այլն։ Բայց եթե դուք ընդհանրապես հետաձգում եք ամեն ինչ, ապա ձեզ ընդմիջում է պետք։
Տարօրինակ տհաճություն և մշտական անհանգստություն, որից չես կարող ազատվել։ Ուշադրություն դարձրեք առողջությանը. Եթե նկատում եք մշտական տհաճություն, որը հաճախ կապված է սթրեսի հետ, ինչպիսիք են ստամոքսի անհանգստությունը, անքնությունը և անհիմն գլխացավերը, ձեր նյարդերը շարքից դուրս են գալիս: Մենք բոլորս էլ ժամանակ առ ժամանակ ցրտահարվում կամ մրսում ենք, բայց եթե մարմինը սթրեսին արձագանքում է անտարբերությամբ, ինչ-որ բան սխալ է տեղի ունեցել: Աշխատանքից հիվանդանալը վերջին բանն է։
Իմանալով, որ արձակուրդ գնալու ժամանակն է … Եթե դուք երբեք արձակուրդ չեք գնում կամ ունեք մի շարք չօգտագործված արձակուրդային օրեր, ապա դուք այրման ճանապարհին եք, նույնիսկ եթե այդպես չեք կարծում: Արձակուրդը հորինված է մի պատճառով, և եթե նույնիսկ թվում է, թե հոգնած չես, այրվում ես առանց հանգստանալու, ինչպես երկու ծայրից վառվող մոմը։ Եվ եթե առավոտյան կարծում եք, որ ժամանակն է արձակուրդ գնալ, ապա հաստատ ժամանակն է:

Սրանք այրման վաղ նշաններ են, որոնք կարող են կամաց-կամաց մտնել ձեր կյանք այնպես, որ դուք նույնիսկ չնկատեք դրանք:Իսկ ի՞նչ է աշխատանքի թերությունների վրա ծիծաղելը, տհաճ գործը հետաձգելը, տհաճությունը ոտքերի վրա տեղափոխելը։ «Սա» սկսվում է այն ժամանակ, երբ այն դառնում է նորմ: Ավելի լավ է դրան չհասցնել, քանի որ հենց այս ախտանիշներն են, որ կարող են վնասել առողջությանը, էլ չեմ խոսում աշխատանքի արդյունքների մասին։

Դանդաղեցրեք և գնահատեք ինքներդ ձեզ և ձեր աշխատանքը

Եթե վերը նշված կետերից որևէ մեկը վերաբերում է ձեզ, ապա պետք է ժամանակ տրամադրեք՝ մտածելու, թե ինչ եք անում աշխատավայրում: Ընտրեք մեկ ժամ (հենց այս ուրբաթ) ձեր աշխատանքին թռչնատեսակ դիտելու համար: Ի՞նչն է ձեզ դուր գալիս աշխատանքի մեջ: Ի՞նչն եք ատում։ Ինչո՞ւ չես ուզում գրասենյակ գնալ, և ինչո՞ւ որոշեցիր այստեղ աշխատել:

Դուք պետք է վերագնահատեք այն, ինչ անում եք: Եվ ավելի մեծ չափով, ինչու եք դա անում: Սա հեշտացնում է հասկանալը, թե ինչի վրա կենտրոնացնել էներգիան և ինչի վրա նետել: Օրինակ, եթե ցանկանում եք պատրաստել առաջընթացի հաշվետվություններ, բայց ատում եք այս հաշվետվությունների վերաբերյալ պրեզենտացիաներ տալը, փնտրեք մեկին, ով կփոխարինի ձեզ: Կամ փոխանցեք ղեկավարությանը, որ համաձայն եք տեղեկատվություն հավաքել, բայց չեք կարող փայլել հանրության առաջ՝ պատասխանելով լսարանի հարցերին: Հնարավոր է, որ չստացվի, բայց ավելի լավ է փորձել ինչ-որ բան փոխել, քան լուռ տանջվել:

Վերջապես, վերանայեք ձեր ամբողջ կարիերան: Արդյո՞ք այրումը սկսվում է այն պատճառով, որ դուք ծրագրել եք շատ ավելի առաջ գնալ, թե՞ այն պատճառով, որ ձեր առաջընթացը կանգ է առել: Հնարավոր է, որ ձեզ խոստացել են զարգացում և վերապատրաստում, երբ դիմում եք մի աշխատանքի, որը հանկարծ պարզվեց, որ «բյուջեից դուրս» է կամ ոչ բոլորի համար: Գուցե հիասթափության պատճառն ամենևին էլ աշխատանքում չէ, այլ շրջակա միջավայրի որոշ այլ գործոններ, որոնք ազդում են արդյունքների վրա։ Ձեր կյանքն ավելի կարևոր է, քան ձեր աշխատանքը, բայց ձեր եկամուտը անհրաժեշտ է հաշիվները վճարելու համար: Իմաստ ունի գնահատել երկուսն էլ, եթե մի ոլորտում անախորժությունները ազդում են մյուսի վրա:

Դադարեցրեք այրումը շուտ, քանի դեռ այն չի վատանա

Այժմ, երբ դուք նկատել եք այրման վաղ նշանները և կրկին ստուգել եք ձեր խնդիրները աշխատավայրում, ժամանակն է դեմ առ դեմ դիմակայել այդ ամենին: Ահա մի քանի ապացուցված եղանակներ՝ ինչպես աշխատավայրում, այնպես էլ աշխատավայրում այրման դեմ պայքարելու համար:

Հանգստացեք, երբ կարող եք: Ոչ այն իմաստով, որ ամեն ինչ թողնել և շրջաններ կտրել հովացուցիչի շուրջ: Աշխատանքի սովորական ընդմիջումները ուղեղին հնարավորություն են տալիս մշակել տեղեկատվությունը, թոթափել սարդոստայնը մտքերից և նորից մտնել խաղի մեջ: Իսկ արտադրողականությունը կբարձրանա, հատկապես, եթե դուք գնում եք զբոսանքի։
Պլանավորեք ձեր արձակուրդը. Հենց հիմա. Մի հրաժարվեք այն բանից, ինչ ձեզ տալիս է Աշխատանքային օրենսգիրքը: Դա նման է ձեր աշխատավարձից հրաժարվելուն: Պլանավորեք ձեր արձակուրդը, նույնիսկ եթե թվում է, թե այժմ դրա ժամանակը չէ: Հակառակ դեպքում դուք երբեք հարմար իրավիճակ չեք ստանա։ Առավելությունները կգերազանցեն բոլոր բացասական կողմերը: Վերադարձեք աշխատանքին թարմացած և եռանդով։
Կենտրոնացեք այն ամենի վրա, ինչ սիրում եք, կամ այն, ինչ իսկապես կարևոր է: Աշխատավայրում անել այն, ինչ սիրում եք, դա լավագույն միջոցն է հոգնածության դեմ: Ճիշտ է, նման աշխատանքով քչերի բախտը բերեց։ Շատերը պետք է անեն ամեն տեսակի հիմարություններ, բայց եթե նույնիսկ ամենաչնչին հնարավորություն կա ինչ-որ մեկին մահապատժի ենթարկելու, ապա օգտագործեք այն: Գուցե ինչ-որ մեկը ավելի քիչ հիվանդ է որոշ պարտականություններից: Կրկին հնարավոր կլինի տեղափոխել միայն այն գործերը, որոնք առանցքային չեն աշխատանքի համար։ Բայց որքան շատ տհաճ գործընթացներ կարողանաք հեռացնել ձեզանից, այնքան ավելի հեշտ կլինի գլուխ հանել ուրիշներից:
Գրեք այն: Ձեռք բերեք աշխատանքի պլանավորող: Նախ, դրա օգնությամբ դուք կարող եք դիտել կատարված աշխատանքը և գտնել ոգեշնչում, բացահայտել սիրելի և չսիրված գործընթացները, ինչպես նաև ընդգծել էական ձեռքբերումները, երբ ձեզ անհրաժեշտ է ռեզյումե գրել: Այս օրագիրը կօգնի ձեզ հանձնարարել պարտականություններ և ընդգծել ոգեշնչող նախագծերը, որոնց համար առավոտյան դուրս եք գալիս տնից:

Այս խորհուրդներից մի քանիսը օգնում են կարիերայի ցանկացած իրավիճակում՝ երբ այրվում ես աշխատանքում, երբ երջանիկ ես, երբ հոգնում ես ամեն ինչից և հեռանում ես: Դրա համար էլ դրանք այդքան կարևոր են։Արձակուրդներ վերցնելու, օրվա ընթացքում ընդմիջումներ անելու և ձեր բոլոր ձեռքբերումները գրանցելու առավելությունները շատ ավելին են, քան պարզապես ձեր առօրյան օգնելը: Սա դրականորեն է ազդում ողջ կարիերայի վրա։ Այրվելուց խուսափելու համար, ընկղմվեք ձեր աշխատանքի մեջ և չատել ձեր աշխատասեղանի ամեն ինչ, այս մեթոդներն անգնահատելի են: