Ինչպես բարելավել ձեր կյանքի որակը՝ առանց ծախսերի ավելացման

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Կյանքի որակը մեծապես կախված է նյութական հարստությունից, բայց ամբողջությամբ չի որոշվում դրանցով: Այսպիսով, դուք հեշտությամբ կարող եք բարելավել ձեր կյանքի որակը՝ առանց այլ երկիր տեղափոխվելու կամ նույնիսկ ձեր աշխատանքը ավելի շահավետ երկիր փոխելու:

Թվարկենք որոշ չափանիշներ, որոնք ուղղակիորեն ազդում են կյանքի որակի վրա և պատմենք, թե ինչպես դրանք փոխել դեպի լավը: Այս փոփոխությունները կարող են մեկ առ մեկ աննշան թվալ, բայց միասին դրանք մեծապես ազդում են ձեր երջանիկ և բավարարվածության վրա:

Առողջություն

Ինչպես է դա ազդում կյանքի որակի վրա

Առողջական ցանկացած խնդիր նվազեցնում է կյանքի որակը։ Այնուամենայնիվ, ոչ բոլոր մարդիկ են ձգտում արագորեն ազատվել ցավից և անհարմարությունից՝ շարունակելով դիմանալ և հուսալ, որ մարմինն ինքնուրույն կդիմանա:

Որոշ դեպքերում դա ճիշտ է, բայց ոչ բոլորում: Օրինակ, եթե քաղցրավենիք ուտելիս ատամի ցավ եք զգում, պարզ է, որ ատամն ինքն իրեն չի բուժվի։ Հետաձգելով ատամնաբույժի այցելությունը՝ դուք պարզապես վատացնում եք ձեր կյանքի որակը և սրում խնդիրը:

Ինչպես փոխել

Մի կառավարեք ձեր առողջությունը: Այցելեք ձեր ատամնաբույժը, եթե գիտեք, որ ձեր ատամների քայքայումն է: Այսպիսով դուք կպահպանեք ձեր ատամները ավելի երկար՝ առանց ցավ պատճառելու, արդյունահանման և պրոթեզավորման։

Կանայք պետք է յուրաքանչյուր վեց ամիսը մեկ իրենց կրծքագեղձի ուլտրաձայնային հետազոտություն կատարեն. կրծքագեղձի քաղցկեղը կանանց քաղցկեղի առաջին տեղն է զբաղեցնում և լավ բուժվում է վաղ փուլերում:

Մի հանդուրժեք մեջքի և պարանոցի ցավը աշխատանքային օրվանից հետո. գնացեք վիրաբույժի կամ քիրոպրակտորի՝ առանց ճողվածքի և սեղմված նյարդի սպասելու:

Առողջությունը դարձրեք առաջնահերթություն, և դուք ստիպված չեք լինի զբաղվել ձեր անփութության հետևանքով:

Սնուցում

Ինչպես է դա ազդում կյանքի որակի վրա

Անպիտան սնունդը վատթարանում է առողջությունը և կրճատում կյանքի տևողությունը, փչացնում է ինքնազգացողությունը և հանգեցնում գիրության, ինչը զգալիորեն նվազեցնում է կյանքի որակը:

Այո, սննդի որակը որոշ չափով կախված է եկամտի մակարդակից. օգտակար մթերքները, ինչպիսիք են կարմիր ձուկն ու տավարի միսը, ոչ սեզոնային մրգերն ու բանջարեղենը, ընկույզը բավականին թանկ են: Այնուամենայնիվ, նվազեցնելով արագ սննդի, քաղցրավենիքի և այլ անպիտան սննդի քանակը, միանգամայն հնարավոր է առողջ սնունդ գնել նույնիսկ սահմանափակ բյուջեով:

Ինչպես փոխել

Առողջ սննդակարգի գնալը բավականին հեշտ է, գլխավորն այն է, որ սովորես հիմնական սկզբունքները և հստակ սահմանես, թե ինչու ես դա անում: Ի դեպ, առողջ սնունդ ուտելու համար պետք չէ մեծ գումարներ ծախսել. ահա մի քանի խորհուրդ, թե ինչպես խնայել սննդի վրա և ճիշտ սնվել:

Վատ սովորություններ

Ինչպե՞ս են դրանք ազդում կյանքի որակի վրա:

Ծխախոտից, ալկոհոլից, քաղցրավենիքից կախվածությունը նվազեցնում է կյանքի որակը. Դուք ամսական մի քանի հազար ռուբլի եք ծախսում մի բանի վրա, որն ամենից հաճախ հաճույք և օգուտ չի բերում, բացասական հույզեր եք ապրում հանրային դատապարտումից կամ դատապարտում եք ձեզ թուլության համար: Բացի այդ, ձեր կախվածությունները, ինչպես անպիտան սնունդը, վնասակար են ձեր առողջության համար և կրճատում են ձեր կյանքի տևողությունը:

Ինչպես փոխել

Վատ սովորությունների դեմ պայքարելու համար պետք է նպատակ և փոխարինող:

Նպատակը կօգնի պահպանել ձեր վճռականությունը՝ կտրելու սովորությունը կաթից կտրելու գործընթացում: Իդեալում, այս նպատակը պետք է ունենա շոշափելի արդյունք, որը կարելի է հետևել: Օրինակ՝ սպորտում կատարողականի բարելավումը։

Այնուամենայնիվ, ոչ մի նպատակ չի օգնի ձեզ դիմանալ, եթե փոխարինող չունեք: Կախվածությունը հաճույքի աղբյուր է և օգնում է հաղթահարել սթրեսը, ուստի պետք է գտնել մի բան, որը փոխարինում է սովորական գործունեությանը:

Փորձեք սպորտով զբաղվել, հոբբի ունենալ, ծանոթանալ նոր մարդկանց հետ։ Նման հաճույքները կարող են օգնել ձեզ ազատվել սթրեսից և փոխել միջավայրը, ինչը նույնպես շատ օգտակար է վատ սովորությունների դեմ պայքարում։

Կենցաղային պատվեր

Ինչպես է դա ազդում կյանքի որակի վրա

Կյանքի որակի չափանիշներից է կենցաղային հարմարավետությունը, որն անհնար է առանց մաքրության ու կարգուկանոնի։Խառնաշփոթը նվազեցնում է կենտրոնացումը, բարձրացնում է սթրեսի մակարդակը և առաջացնում բացասական հույզեր: Տան աղբը նվազեցնում է հարմարավետությունը և նույնիսկ ստիպում է մարդկանց ավելի շատ անպիտան սնունդ օգտագործել Խառնաշփոթ, քաոս և գերսպառում: …

Ինչպես փոխել

Որպեսզի ձեր տունը չծածկվի փոշու և բեկորների հետ, հաստատեք լավ խառնաշփոթ սովորություններ.

• իրերը դնել իրենց տեղերում;
• լվանալ սպասքը ուտելուց անմիջապես հետո;
• դեն նետեք այն իրերը, որոնք չեք օգտագործում;
• ամիսը մեկ անգամ գարնանային մաքրում արեք։

Կյանքից բավարարվածություն

Ինչպես է դա ազդում կյանքի որակի վրա

Եթե կենսամակարդակը որոշվում է այնպիսի օբյեկտիվ ցուցանիշներով, ինչպիսիք են եկամտի մակարդակը, աշխատանքային պայմանները, կրթության և հանգստի հնարավորությունները, ապա կյանքի որակը հաճախ կախված է մարդու սուբյեկտիվ կարծիքից՝ գոհ է նա իր կյանքից, թե ոչ։, ինչպես է նա գնահատում դրա պայմանները։

Ստացվում է, որ կյանքի որակը կարելի է բարելավել ցանկացած արտաքին պայմաններում՝ պարզապես փոխելով ձեր վերաբերմունքը կատարվածի նկատմամբ։

Ինչպես փոխել

Շատ հաճախ մեզ վրդովեցնում են ոչ թե իրական իրադարձությունները, այլ անցյալի հիշողությունները կամ ապագայի վախը: Եթե դուք սովորեք կենտրոնանալ ներկա պահի վրա՝ չթողնելով ձեր մտքերը անցյալում կամ ապագայում, շատ անհանգստության, սթրեսի և բացասական մտքերի աղբյուրը կվերանա: Սա կբարձրացնի հոգեբանական հարմարավետությունը և կյանքից բավարարվածությունը:

Սկզբում ներկա պահի վրա կենտրոնանալը, կամ այլ կերպ ասած՝ գիտակցումը, ձեր կողմից ջանք կպահանջի: Որպեսզի չհոգնեք ինքներդ ձեզ, փորձեք ուշադրությամբ զբաղվել ոչ թե անընդհատ, այլ օրը մի քանի անգամ, օրինակ՝ մաքրելիս կամ ուտելիս։

Մեդիտացիան նաև օգնում է ձեզ մարզել ուշադիր լինել: Պարզապես մի փորձեք անմիջապես երկար մեդիտացիա անել. արագ կձանձրանաք և այլևս չեք կարողանա ստիպել ինքներդ ձեզ: Սկսեք դանդաղ և ձևավորեք սովորություն. սա է հաջողության գրավականը ցանկացած գործում:

Ինչպես տեսնում եք, կյանքի որակը բարելավելու համար պարտադիր չէ կրկնակի ավել վաստակել։ Երբեմն բավական է բուժել մեկ շաբաթ անհանգստացնող ատամը, առողջ լանչից էներգիայի ալիք զգալ, աշխատասեղանի աղբը մաքրել և նկատել, թե որքան համեղ սուրճ եք խմում կամ որքան ուրախ եք տեսնել ձեր ընկեր.