Մարդկանց 8 սովորություն, ովքեր գիտեն՝ ինչպես դիմակայել սթրեսին

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Այս պարզ կարգավորումները կօգնեն ձեզ ավելի քիչ նյարդայնանալ և ավելի լավ հանգստանալ:

1. Փնտրեք օգնություն

Երբեմն մենք բավարար ժամանակ կամ հնարավորություն չունենք անելու այն, ինչ ուզում ենք։ Անտանելի բեռ վերցնելու և հետո չափազանց մեծ սթրեսից տառապելու փոխարեն՝ օգնություն խնդրեք։ Վարձեք դայակ, օգտվեք մաքրող ընկերության ծառայություններից, պատվիրեք սնունդ տանը։ 21-րդ դարում պետք չէ ամեն ինչ ինքներդ անել։

2. Վարեք առողջ ապրելակերպ

Դա պարզ է. ճիշտ սնվելը, քնած մնալը, մարզվելը և ձեր առողջության մասին հոգալը կարող են նվազեցնել սթրեսը և մեծացնել սթրեսին դիմակայելու ձեր կարողությունը: Կա նաև բոնուս՝ պետք չէ անհանգստանալ առողջ ապրելակերպ չվարելու համար։

3. Հետևեք ձեր հուզական վիճակին

Մարդիկ երկաթ չեն. երբեմն այնքան շատ բաներ են կուտակվում մեր վրա, որ դժվար է հաղթահարել: Եթե զգում եք, որ ձեր ուժերը սպառվում են, և կյանքը դադարել է ուրախություն պատճառել, ապա մի սպասեք, որ այն ինքն իրեն կանցնի: Հանդիպում նշանակեք թերապևտի հետ կամ գոնե ձեր ընկերներին և ընտանիքին պատմեք ձեր խնդիրների մասին:

4. Ժամանակին համալրել էներգիայի պաշարները

Մարդկանց հետ մշտական շփումը և քրտնաջան աշխատանքը շատ արագ կհյուծեն յուրաքանչյուրին, անկախ նրանից, թե որքան եռանդուն է նա: Բայց քչերն են իրենց թույլ տալիս հենց այդպես հանգստանալ. չգիտես ինչու, շատերը կարծում են, որ դուք կարող եք մի ամբողջ օր նվիրել ինքներդ ձեզ միայն այն դեպքում, եթե հիվանդ եք կամ նպատակաուղղված արձակուրդ եք գնում:

Սա կասկածելի մոտեցում է։ Եթե թույլ տաք ձեզ միայն երբեմն հանգստանալ, ապա հուզական սթրեսը կկուտակվի, իսկ օրգանիզմի պաշարներն ավելի ու ավելի կսպառվեն։ Արդյունքում, մարմինը և ուղեղը դեռևս կվերցնեն իրենց գործը. կլինեն ինչ-որ ֆիզիկական կամ հոգեկան հիվանդություն: Շատ ավելի հեշտ է որոշակի ժամանակ հատկացնել պարբերաբար հանգստանալու համար։

5. Կարգապահի՛ր ինքդ քեզ

Սթրեսն առաջանում է նաև այն պատճառով, որ մենք փորձում ենք անել այն, ինչ հնարավոր է, և միևնույն ժամանակ հասնել որոշ նշանակալի նպատակների։ Արդյունքում, մենք ներքաշվում ենք առօրյայի մեջ, և նվիրական նպատակները շարունակում են ինչ-որ տեղ հեռու մնալ՝ մեզանից էներգիա վերցնելով:

Ինքնակարգապահությունն օգնում է հաղթահարել այս խնդիրը: Ժամանակի կառավարման մասին սովորելը, պլաններ կազմելը և դրանց հետևելը կարող է օգնել նվազեցնել սթրեսը: Դուք համակարգված կշարժվեք դեպի նպատակը և միաժամանակ կհասցնեք լուծել ինչպես աշխատանքային, այնպես էլ կենցաղային հարցերը։ Թերևս ոչ բոլորը, բայց սա է գինը. եթե ուզում ես ինչ-որ բանի հասնել, պետք է ինչ-որ բան զոհաբերես:

6. Հիվանդ արձակուրդ վերցրեք

Հիվանդության ժամանակ աշխատելը շարունակելը ոչ թե անշահախնդիր, այլ անհեռատեսության նշան է։ Նման մարդիկ վտանգի տակ են ոչ միայն գործընկերներին վարակելու, այլև առողջություն տնկելու կամ քրոնիկական հիվանդություն ստանալու ռիսկը: Իսկապես արդյունավետ աշխատողները գիտեն, որ հիվանդությունը մեծ սթրես է մարմնի վրա, և որ այն այս պահին հանգստի և բուժման կարիք ունի:

Եթե հանկարծ հիվանդանում եք, վերցրեք հիվանդության արձակուրդը: Աշխատանքը կսպասի, բայց առողջությունը կարող է շատ ավելի անհանգիստ լինել ապագայում, եթե չվերահսկվի:

7. Շատ մի մտածիր

Փորձը ցույց է տալիս, որ այն մարդիկ, ովքեր անում են ավելին, քան կարծում են, ավելի հավանական է կյանքում հաջողության հասնել: Քանի դեռ մտածում եք դրական և բացասական կողմերի մասին, ավելի վճռական մրցակիցները ժամանակ կունենան ձեր տեղը զբաղեցնելու: Նման մարդկանց գործողությունները կարող են իդեալական չլինել, բայց նրանք արագ փորձ են ձեռք բերում և ավելի քիչ են տառապում անհայտի հանդեպ վախից։

8. Ապրիր հաճույքով

Ընդհանրապես ընդունված է, որ հաճույքն ու ուրախությունը պետք է վաստակել։ Ձեռք բերեք մոտ 200 տարվա փորձ, մեծացնեք մեկ տասնյակ կամ երկու երեխա, իսկ հետո, հավանաբար, թոշակի անցնելով կամ ավելի ուշ, դուք կվայելեք կյանքը: Դա հիմարություն է:

Մարդիկ, ովքեր կարող են դիմակայել սթրեսին, կանոնավոր կերպով իրենց թույլ են տալիս վայելել կյանքը: Նրանք չեն անհանգստանում այն բաներից, որոնք չեն կարող վերահսկել, մերժում են իրենց դուր չեկած առաջարկները և ժամանակ են հատկացնում իրենց սիրած գործունեությանը:

Հաճույքով ապրել սկսելու համար հատուկ պայմաններ պետք չեն։ Դուք պարզապես պետք է դա թույլ տաք: