Լավ ֆիզիկական վիճակում գտնվող մարդկանց 10 սովորություն

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Պիլատեսի պրոֆեսիոնալ հրահանգիչ Լարա Հադսոնը բացահայտել է մարդկանց 10 սովորությունները, ովքեր հոգ են տանում իրենց առողջության մասին և լավ վիճակում են պահում մարմինը։ «Երբ խոսքը գնում է այն մասին, թե ինչու եմ ես արթնանում առավոտյան ժամը հինգին և գնում վազելու,- պատմում է Լարան,- ինչու եմ յոգայի գնում և ոչ թե ճաշի, ինչու եմ միշտ ժամանակ գտնում ինքս ինձ վրա աշխատելու համար, ես չեմ մտածում դրա մասին: այն …. Ես պարզապես դա անում եմ »:

Առաջարկում եմ ծանոթանալ լավ ֆիզիկական վիճակում գտնվող մարդկանց սովորություններին, որպեսզի դառնաք ձեր լավագույն տարբերակը:

1. Նրանք գիտեն, որ շարժումը կյանք է

Առողջ մարմնի մարդիկ հասկանում են, թե որքան կարևոր է շարժումը: Զորավարժությունները կարող են ձեզ հյուծել, բայց եթե ձեր կարգախոսն է՝ «Արա կամ հրաժարվիր», ապա դու միշտ դա կանես:

Համոզված եղեք, որ հոգնեցուցիչ մարզումների հետևանքով առաջացած անհանգստությունը ապագայում հիանալի արդյունք կտա: Մի հանձնվեք և հիշեք, թե որքան կարևոր է ստիպել ինքներդ ձեզ անընդհատ շարժման մեջ լինել:

2. Նրանք պլանավորում են իրենց մարզումները

Լավ ֆիզիկական պատրաստվածություն ունեցող մարդիկ ոչինչ չեն թողնում պատահականությանը: Նրանք պլանավորում են իրենց մարզումները այնպես, ինչպես պլանավորում են ցանկացած կարևոր հանդիպում: Եթե ինչ-ինչ պատճառներով նրանք բաց թողնեն գոնե մեկ մարզում, նրանք, անշուշտ, կկարողանան լրացնել այն: Կյանքն անկանխատեսելի է, բայց պարտադիր չէ, որ ձեր մարզումների ռեժիմը լինի:

Պլանավորումը վարժությունը սովորություն դարձնելու բանալին է:

Եվ հենց որ ինչ-որ բան դառնում է սովորություն, ամեն ինչ ավելի հեշտ է։ Անկախ նրանից, թե որքան զբաղված եք, դուք միշտ հնարավորություն ունեք ժամանակ հատկացնել գոնե կարճատև մարզմանը:

3. Բնավորությամբ համառ են

Լավ ֆիզիկական մարզավիճակ ունեցող մարդիկ զարգացրել են ինքնակարգապահություն: Նրանք միտված են ապագային և հասկանում են, որ արդյունքները մեկ գիշերվա ընթացքում չեն գալիս, նրանք պետք է անընդհատ և հետևողականորեն գնան իրենց նպատակին:

Համառությունը նշանակում է, որ նրանք քրտնաջան աշխատում են նույնիսկ այն ժամանակ, երբ ուսուցման թիրախը հայտնվում է հեռվում:

4. Նրանք հավատարիմ են իրենց սովորություններին։

Շատերը, իրենց անկայունության պատճառով, չեն կարողանում իրենց սովորեցնել կանոնավոր մարզվելուն, շատ հաճախ նրանք չեն ավարտում մարզումները կամ ցատկում մի մարզաձևից մյուսը` առանց որևէ մեկը պատշաճ կատարելու: Իսկ հետո զարմանում են, թե ինչու չեն հասել ծրագրված արդյունքներին։ Նրանք, ովքեր լավ մարզավիճակ են պահպանում, միշտ մարզումները ավարտին են հասցնում, նույնիսկ եթե այն սկզբում չի ստացվել։

5. Նրանք պարծենալու կարիք չունեն

Լավ ֆիզիկական պատրաստվածություն ունեցող մարդիկ ուրիշների գովասանքի կարիք չունեն։ Նրանք չեն պարծենում, թե քանի կիլոգրամ են կորցրել կամ որքան հրում կարող են անել:

Գերազանց առողջությունը, տոնավորված մաշկը, առողջ մարմինը և առույգ տրամադրությունը արժանի վարձատրություն են սեփական անձի վրա քրտնաջան և համառ աշխատանքի համար:

6. Նրանք գիտեն, որ կարեւոր է մարզել ոչ միայն մարմինը, այլեւ միտքը

Մտքի և մարմնի միջև կապը շատ ամուր է: Ինչպես օլիմպիական մարզիկները, ֆիզիկապես պատրաստված մարդիկ ամեն օր վերանայում են իրենց մարզումները և փորձում են բարելավել այն:

Դուք հիանում եք մարզասրահում տեսած պիտանի մարդկանցով: Նրանք այսպիսի տեսք ունեն, քանի որ անմիտ չեն մարզվում:

7. Նրանք ծագում են արեւի հետ

Ֆիզիկապես պատրաստված մարդկանց մեծ մասն առավոտյան մարզվում է: Վաղ արթնանալը նաև օգնում է նրանց կենտրոնանալ այլ նպատակների վրա, հաջողության հասնել առօրյա գործերում և ավելի շատ կալորիաներ այրել:

Երբ դուք կանգնած եք արևի հետ, դուք ականատես եք լինում նոր օրվա ծնունդին, և դա կարող է լցնել ձեզ էներգիայով և ոգեշնչմամբ:

8. Նրանք սիրում են ուտելիք

Առողջ մարդիկ երբեք դիետաներ չեն պահում։ Նրանք լավ են սնվում՝ խուսափելով սննդից, որը կարող է վնասել իրենց օրգանիզմին։ Նրանք սթրեսի հետ առնչվում են ֆիզիկական վարժությունների միջոցով, այլ ոչ թե այն գրավելու:

Առողջ մարդիկ հաճույք են ստանում ուտելուց՝ գիտակցելով, որ սնունդը թանկարժեք նվեր է մարմնի և հոգու համար:

9. Նրանք չեն մոռանում բավարար քնելու կարևորությունը։

Քնի պակասը հրահրում է նյութափոխանակության դանդաղում, վատացնում է տրամադրությունը և հստակ մտածելու ունակությունը։

Ֆիզիկական վարժությունների ժամանակ մարդիկ «այրում են» սթրեսը և բացասական հույզերը, որոնք հաճախ խանգարում են շատերին քնել: Եթե առողջ մարդը ծանր օր է ունեցել, ապա նա տաք լոգանք կընդունի կամ կաշխատի՝ սթրեսը թոթափելու համար։ Հարմարավետ մարդիկ հասկանում են, որ հանգիստը նույնքան կարևոր է, որքան վարժությունը:

10. Նրանք փայփայում են իրենց

Նրանք կարող են իրենց թույլ տալ հատուկ առիթներով խնջույքներ կազմակերպել և չափից շատ ուտել: Կյանքը ձանձրալի է առանց մի փոքր նրբությունների: Բայց լավ մարզավիճակ ունեցող մարդիկ մի բան ունեն.

Իրենց ջանքերի համար սնունդով պարգևատրելու փոխարեն, առողջ մարդիկ իրենց պարգևատրում են փորձով:

Ի՞նչ կասեք մերսման կամ հանգստյան օրերի մասին: Սա արժանի վարձատրություն է աշխատանքային օրերին քրտնաջան աշխատանքի համար: Կանայք կարող են գնալ գեղեցկության սրահ՝ իրենց համար պաղպաղակ գնելու փոխարեն:

Զբաղվեք փորձառություններով, որոնք ձեզ էներգիա կհաղորդեն, կբարելավեն ձեր առողջությունը և կբարձրացնեն ձեր ինքնավստահությունը: